ประโยชน์ต่อสุขภาพของอินนูลิน

ภาพรวม

ไฮไลต์

อินนูลินเป็นส่วนประกอบทางโภชนาการที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในพืชหลายชนิด
กล้วยกระเทียมและข้าวสาลีเป็นอาหารที่มีอินนูลินบางชนิด
อินนูลินเต็มไปด้วยเส้นใยและแคลอรี่ต่ำ

พืชผลิตอินสุลินตามธรรมชาติและใช้เป็นแหล่งพลังงาน วันนี้มีการเพิ่มผลิตภัณฑ์อาหารมากขึ้นเนื่องจากประโยชน์และการปรับตัว อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแหล่งที่มาของเส้นใยนี้และจะเป็นประโยชน์กับคุณอย่างไร

แหล่งที่มาของอินนูลิน

อินนูลินสามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหารเช่น:

หน่อไม้ฝรั่งราก 999> agave
หน่อไม้ฝรั่ง 999> กล้วย
กระเทียม
กระเทียม
ต้นข้าวสาลี
wild yams
ด้วยความสม่ำเสมอของครีมอินนูลินทำหน้าที่แทนไขมันในเนยเทียมและน้ำสลัด นอกจากนี้ยังใช้แทนแป้งบางอย่างในขนมอบ
ประโยชน์ของอินนูลิน
อินนูลินเป็นโรงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีเส้นใยสูงแคลอรีต่ำและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ

ช่วยให้คุณเต็ม (ของเส้นใย)

ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดใดที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ มันเคลื่อนผ่านลำไส้เหมือนเดิมและยังคงเป็นลำไส้ใหญ่เพื่อทำหน้าที่เป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียที่นั่น ไฟเบอร์ไม่มีคุณค่าแคลอรี่ แต่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี

ช้าการย่อยอาหาร

เพิ่มความแน่นุม

ขจัดคอเลสเตอรอลเมื่อผ่านทางเดินอาหาร

ส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร

ลำไส้ของคุณมีแบคทีเรียระหว่าง 15,000 และ 36,000 ชนิด เพียงส่วนเล็ก ๆ ของแบคทีเรียในร่างกายมีศักยภาพในการเป็นอันตรายเท่านั้น แบคทีเรียที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อินนูลินกระตุ้นแบคทีเรียเหล่านี้ให้เติบโต

อินนูลินช่วยย่อยอาหารด้วยการเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้โดยเฉพาะ

Bifidobacteria
และ
Lactobacilli

อินซูลินยังเพิ่มจำนวนมากในอุจจาระและเพิ่มความถี่ในการเคลื่อนย้ายของลำไส้ด้วยเช่นกัน

ป้องกันเชื้อโรคที่ไม่พึงประสงค์ (แบคทีเรียที่ไม่ดี)

ป้องกันการติดเชื้อ กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ คุณอาจมีการเคลื่อนไหวของลำไส้มากขึ้น แต่อินนูลินทำให้การย่อยอาหารโดยรวมช้าลง ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นจากอาหารที่คุณกิน การวิจัยชี้ให้เห็นว่า inulin สามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น แคลเซียมสร้างระบบกระดูกที่แข็งแกร่งขึ้น ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อินนูลินชะลอการย่อยอาหารรวมทั้งการย่อยสลายคาร์โบไฮเดรต นี้จะช่วยให้น้ำตาลได้รับการปล่อยตัวช้าโดยไม่ต้อง spiking ซึ่งส่งเสริมระดับน้ำตาลในเลือดมีสุขภาพดี

การศึกษาในปี พ.ศ. 2515 พบว่าอินนูลินอาจเป็นประโยชน์ต่อคนที่เป็น prediabetesมันสามารถทำหน้าที่เป็นตัวยับยั้งการไหลเวียนเลือดที่มีศักยภาพเมื่ออยู่ในอาหารของคุณในช่วงเวลาอันยาวนาน
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคุณสมบัติเหล่านี้ทำให้อินนูลินเป็นตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนักที่ดี
อาจลดความเสี่ยงมะเร็งได้

นักวิจัยกำลังสำรวจการใช้อินนูลินเพื่อป้องกันโรคมะเร็ง

ในฐานะที่เป็นผู้สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันก็อาจเป็นตัวช่วยในการป้องกันโรคมะเร็งของระบบทางเดินอาหารได้ดี หนึ่งการศึกษาพบว่าการรวมกันของโปรไบโอติกและ prebiotics เช่นอินนูลินมีศักยภาพในการลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่

โฆษณา

อาหารเสริมอินสุลิน

อาหารเสริมอินนูลิน

อินนูลินเสริมมีอยู่ในรูปแบบของแคปซูลและผง ยาทั่วไปคือ 3. 1 กรัมต่อวัน คุณอาจต้องการที่จะรับอินนูลินของคุณโดยการกินอาหารที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาตินี่เป็นไปได้ แต่อาจต้องกินกระเทียมมากขึ้นกว่าที่คุณต้องการเพื่อให้ได้รับปริมาณที่คุณต้องการ

พิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอินสุลินเพื่อส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารหากคุณใช้สูตรโปรไบโอติกหรือใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาความเจ็บป่วยของเชื้อแบคทีเรีย

การศึกษาได้ทดสอบรูปแบบผงอินนูลินเพื่อตรวจสอบว่ามีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีหรือไม่ คนที่กินอินนูลินมีความสุขไม่หิวและรู้สึกอิ่มนานกว่าคนที่ได้รับยาหลอก

AdvertisingAdvertisement

ผลข้างเคียงและปัจจัยเสี่ยงต่อการใช้ Inulin

ผลข้างเคียงและปัจจัยเสี่ยงของการใช้ Inulin

ปริมาณอินนูลินในปริมาณใด ๆ ถือว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภคของมนุษย์ ไม่น่าเป็นอย่างมากที่จะทำให้เกิดอาการแพ้ใด ๆ

เมื่อคุณเริ่มใช้อินนูลินคุณอาจรู้สึกไม่สบายในระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ท้องอืดท้องเฟ้อหรืออุจจาระหลวม ดื่มน้ำปริมาณมากเมื่อผสมลงในอาหารของคุณถ้าคุณมีอาการลำไส้แปรปรวนหรือระบบทางเดินอาหารที่บอบบาง ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการท้องผูก

หากคุณตั้งครรภ์คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอื่น ๆ รวมทั้งอินนูลิน