ครีมกันแดดวิตามินดีและมะเร็งผิวหนัง
สารบัญ:
- วิตามินดีทำโดยร่างกายเมื่อผิวสัมผัสกับแสงแดด
- แม้จะยังขาดวิตามิน D อยู่ก็ตาม
- "ความจริงก็คือมันไม่ได้ใช้แสงแดดมากสำหรับร่างกายในการผลิตวิตามินดี ผู้ที่ได้รับความเสี่ยงจากแสงแดดที่ไม่ได้รับการป้องกันจะไม่แนะนำให้ใช้แขนขาท้องและด้านหลังเกินกว่า 10 ถึง 15 นาทีสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ตามด้วยการป้องกันแสงแดดที่ดี "พวกเขาเขียน
คุณได้รับวิตามินดีเพียงพอหรือไม่?
การทบทวนทางคลินิกใน Journal of American Osteopathic Association พบว่าเกือบ 1 พันล้านคนทั่วโลกไม่ได้เป็นและอาจเป็นเพราะโรคเรื้อรังหรือขาดแสงแดด
AdvertisementAdvertisement"ผู้คนใช้เวลาน้อยลงและเมื่อออกไปมักสวมครีมกันแดดซึ่งจะทำให้ความสามารถของร่างกายในการผลิตวิตามินดีลดลง" คิมพ็อตเท hauer ผู้ช่วยศาสตราจารย์ Touro กล่าว University และนักวิจัยด้านการศึกษากล่าวในแถลงข่าว
อ่านต่อ: เป็นวิตามิน D เสริมสงสัย? »โฆษณา
การทำ Overscreen บนครีมกันแดด?วิตามินดีทำโดยร่างกายเมื่อผิวสัมผัสกับแสงแดด
AdvertisementAdvertisement
การขาดวิตามินดีอาจทำให้กระดูกเปราะและกล้ามเนื้ออ่อนแอได้"การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเราอยู่ท่ามกลางการระบาดของโรคขาดวิตามินดี" แอมเบอร์ Tovey ผู้จัดการโครงการของวิตามินดี Council กล่าวว่า Healthline
เธอเชื่อว่าแนวทางการรักษาความปลอดภัยของดวงอาทิตย์อาจเป็นโทษได้
แต่ Tovey เน้นคนยังควร มีสติเกี่ยวกับแสงแดด
AdvertisementAdvertisement
"นี่ไม่ได้หมายความว่ามะเร็งผิวหนังไม่ใช่ภัยคุกคามต่อสุขภาพของตัวเอง หนึ่งควรใช้ความระมัดระวังที่เหมาะสมที่จะไม่ได้รับปริมาณแสงแดดมากเกินไป ทั้งหมดเกี่ยวกับการกลั่นกรอง "เธอกล่าวดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินดีพอในขณะที่ยังคงหลีกเลี่ยงโรคมะเร็งผิวหนัง?
ในบทความเกี่ยวกับเว็บไซต์ Skin Cancer Foundation, Dr. Anne Marie McNeill, PhD และ Erin Wesner ได้ลบล้างตำนานที่ว่าการใช้ครีมกันแดดจะนำไปสู่การขาดวิตามินดี
โฆษณา
"ปัญหา คือคนจำนวนมากคิดว่าการใช้ครีมกันแดดและรูปแบบอื่น ๆ ของการป้องกันแสงแดดจะนำไปสู่การขาดวิตามินดีและวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินเพียงพอก็คือการได้รับแสงแดดที่ไม่มีการป้องกัน แต่นั่นอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ ได้ "พวกเขาเขียนเมื่อคุณเพิ่มข้อดีและข้อเสียแล้วปล่อยให้ดวงอาทิตย์สลบบนใบหน้าและลำตัวของคุณไม่ใช่วิธีที่จะตอบสนองความถนัด D ของคุณบทความเกี่ยวกับโรคมะเร็งผิวหนังบทความ
"เมื่อคุณเพิ่มข้อดีและข้อเสียการปล่อยให้ดวงอาทิตย์สาดลงบนใบหน้าและลำตัวของคุณไม่ใช่วิธีที่จะทำให้ผลตอบรับของคุณดีขึ้น"AdvertisementAdvertisement
รังสี UVB จากดวงอาทิตย์เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินดีและเป็นสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็งผิวหนังครีมกันแดดที่มี SPF สูงกรองความยาวคลื่นที่ทำให้เกิดการผลิตวิตามินดีในผิวหนัง
แต่ไม่มีการศึกษาทางคลินิกพบว่าการใช้ครีมกันแดดในชีวิตประจำวันทำให้เกิดการขาดวิตามินดีหรือไม่เพียงพอ
โฆษณา
"หนึ่งในคำอธิบายนี้อาจเป็นได้ว่าไม่ว่าคุณจะใช้ครีมกันแดดมากเท่าไหร่หรือ SPF มีรังสี UV เพียงบางส่วนก็ตาม ครีมกันแดด SPF 15 ช่วยกรองร้อยละ 93 ของรังสียูวีบีได้ SPF 30 จะเก็บได้ 97 เปอร์เซ็นต์และ SPF 50 จะกรองออกได้ 98% ปล่อยรังสี UVB ออกสู่ผิวของคุณได้ทุกที่ตั้งแต่ 2 ถึง 7 เปอร์เซ็นต์แม้จะมีครีมกันแดด SPF สูงก็ตาม McNeill เขียนว่า "ถ้าคุณใช้มันอย่างสมบูรณ์แบบประเทศออสเตรเลียที่ถูกแดดเผาออสเตรเลียเป็นประเทศที่รู้จักกับแสงแดดและชายหาดซึ่งมักเรียกกันว่าเมืองหลวงของมะเร็งผิวหนังของโลก
ประมาณ 2 ใน 3 คนออสเตรเลียจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งผิวหนังเมื่ออายุได้ 70 ปี
กว่า 750,000 คนได้รับการรักษามะเร็งผิวหนัง nonmelanoma อย่างน้อยหนึ่งปีทุกปีแม้จะยังขาดวิตามิน D อยู่ก็ตาม
การสำรวจสุขภาพในระดับประเทศเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่ามีเพียง 1 ใน 4 คนออสเตรเลีย (ร้อยละ 23) ขาดวิตามินดีแม้ว่าจะแตกต่างกันไปตามสถานที่และฤดู
"สิ่งที่น่าสนใจอย่างยิ่งเกี่ยวกับการสำรวจล่าสุดนี้ก็คืออัตราการขาดวิตามินดีที่สูงที่สุดอยู่ในช่วงอายุ 18 ถึง 34 ปี Robin Daly, PhD, เก้าอี้ของการออกกำลังกายและอายุในศูนย์กิจกรรมการออกกำลังกายและการวิจัยทางโภชนาการที่ Deakin University ในเมลเบิร์น, Healthline กล่าวว่า "ในทางตรงกันข้ามกับข้อมูลของเราในช่วงปี 1999-2000 ซึ่งมีอัตราการขาดแคลนมากที่สุดในผู้สูงอายุ
Daly กล่าวว่าเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ผลการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นผลมาจากการค้นพบว่าสัดส่วนที่มากที่สุดของคนที่ทานอาหารเสริมวิตามินดีอยู่ในกลุ่มอายุที่มากขึ้น
อย่างไรก็ตามปัจจัยอื่น ๆ คือนิสัยของคนหนุ่มสาว
"มันน่ากลัวเล็กน้อยที่หนึ่งในสาม [31 เปอร์เซ็นต์] ของวัยรุ่นยังขาดแคลน - อาจเป็นเพราะหลายคนทำงานเป็นเวลานานและเห็นได้ชัดว่าการได้รับแสงแดดไม่เพียงพอซึ่งเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินดี" เขากล่าว
แคมเปญเพื่อความปลอดภัยของดวงอาทิตย์อาจช่วยให้คนบางคนหลีกเลี่ยงแดดหรือแดดมากเกินไป แต่จำเป็นอย่างยิ่งในออสเตรเลีย Rebecca Mason มหาวิทยาลัยซิดนีย์
ในปีพ. ศ. 2524 สภามะเร็งแห่งประเทศออสเตรเลียได้เปิดตัวโครงการ Slip Slop Slap เพื่อส่งเสริมให้ประชาชนสามารถลื่นไถลเสื้อเชิ้ตลื่นบนครีมกันแดดและตบหมวก
แคมเปญนี้กลายเป็นหัวใจหลักของการปฏิบัติที่ปลอดภัยจากแสงแดดในประเทศและได้รับการยกย่องในการมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลงทัศนคติสาธารณะต่อความปลอดภัยของดวงอาทิตย์
Tovey เชื่อว่าอัตราการขาดวิตามินดีของออสเตรเลียอาจเป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากการรณรงค์ซึ่งเธอเชื่อว่าอาจทำให้บางส่วนในออสเตรเลียกลัวดวงอาทิตย์
"ผมเชื่อว่า [การขาดวิตามินดีในออสเตรเลีย] น่าจะเป็นผลมาจาก heliophobia ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากแคมเปญ Slip, Slop, Slap" เธอกล่าว "ลื่นไถลบนเสื้อผ้าที่มีแขนยาวฉาบบนครีมกันแดดและตบหมวก … วิธีการทั้งหมดเหล่านี้ทำร้ายดวงอาทิตย์ แต่ในการทำเช่นนี้ยังขัดขวางการสังเคราะห์วิตามินดี"ดร. Rebecca Mason, PhD, เป็นหัวหน้าของสรีรวิทยาที่มหาวิทยาลัยซิดนีย์และมีประสบการณ์ในการศึกษาเกี่ยวกับวิตามินดีเธอกล่าวว่า Slip, Slop, Slap เป็นสิ่งจำเป็นในสภาพอากาศร้อนและกึ่งเขตร้อนของออสเตรเลีย
"โครงการรณรงค์เพื่อความปลอดภัยของดวงอาทิตย์อาจช่วยให้คนบางคนหลีกเลี่ยงแดดหรือแดดมากเกินไป แต่จำเป็นอย่างยิ่งที่ประเทศออสเตรเลียได้รับการอธิบายอย่างถูกต้องว่าเป็นเมืองหลวงของมะเร็งผิวหนังในโลกซึ่งเรามีคนส่วนใหญ่เป็นผิวขาวหรือผิวขาว สภาพภูมิอากาศเขตร้อนและเขตร้อน ค่อนข้างแปลกใจ แต่ไม่มีหลักฐานมากในทางปฏิบัติว่าการใช้ครีมกันแดดทำให้มีความแตกต่างกับสถานะวิตามินดี "เธอบอก Healthline
อ่านเพิ่มเติม: วิตามินดีอาจช่วยป้องกันรักษาโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมได้หลายวิธี»
วิธีง่ายๆในการได้รับวิตามินดี
สำหรับคนส่วนใหญ่คุณสามารถเข้าถึงระดับวิตามินดีได้อย่างเพียงพอโดยใช้ระยะเวลาสั้น ๆ ในการสัมผัสกับแสงแดด
ความจริงก็คือมันไม่ได้ใช้เวลาแสงแดดมากสำหรับร่างกายในการผลิตวิตามินดีผิวมูลนิธิโรคมะเร็งบทความ
