อาหาร Jags: สาเหตุการป้องกันและผลกระทบ

อาหารที่หยาบคายคืออะไร?

ไฮไลท์

1. พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่พบบ่อยในเด็ก ๆ เรียกว่า "อาหารที่หยาบคาย" ซึ่งหมายถึงการรับประทานอาหารเพียงมื้อเดียวในช่วงเวลาหนึ่ง
2. การปนเปื้อนอาหารในเด็กมักไม่ได้ระบุถึงปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงหรือปัญหาทางจิตวิทยา
3. ต่อไปเพื่อนำเสนออาหารที่หลากหลายและมีสุขภาพดีต่อบุตรหลานของคุณ

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหมายถึงการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในปริมาณที่เหมาะสม โดยธรรมชาติแล้วการให้อาหารที่ดีสำหรับเด็กถือเป็นเรื่องสำคัญสำหรับพ่อแม่หลายคน บางครั้งแม้ว่าการเตรียมอาหารและอาหารว่างที่เน้นทางเลือกที่สุทธ์ไม่ได้หมายความว่าเด็กจะกินมัน เด็กมักพัฒนาพฤติกรรมการทานอาหารที่เกี่ยวกับพ่อแม่

พฤติกรรมการกินอาหารที่พบได้บ่อยๆในเด็กสองอย่างคือการกินอาหารและความไม่ชอบอาหาร คำว่า "food jag" หมายถึงการรับประทานอาหารเพียงมื้อเดียวเมื่อเวลาผ่านไป ตัวอย่างเช่นเด็กอาจเพียงต้องการที่จะกินมันฝรั่งต้มสำหรับทุกมื้อ การไม่ชอบอาหารหมายถึงการปฏิเสธที่จะลองหรือรับประทานอาหารบางอย่าง เด็กที่ไม่ชอบด้วยอาหารมักเรียกง่าย ๆ ว่า "คนที่พิถีพิถัน "มีหลายวิธีในการแก้ไขปัญหาทั้งสองเรื่องนี้ พวกเขามักจะแก้ปัญหาเองตามกาลเวลา

advertisementAdvertisement

ประเด็นปัญหาทางการแพทย์

ทำไมเด็ก ๆ จึงพัฒนา food jags และ aversion อาหาร?

การกินอาหารและการไม่ชอบอาหารในเด็กมักไม่ใช่อาการของปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงหรือปัญหาทางจิตวิทยา นิสัยการกินดังกล่าวเป็นส่วนปกติในการพัฒนาเด็ก พวกเขาเสนอทางให้เด็ก ๆ ยืนยันความเป็นอิสระและควบคุมการดำเนินชีวิตประจำวันของพวกเขา

โฆษณา

คำแนะนำ

บิดามารดาสามารถจัดการกับอาหารที่ไม่ชอบและความรังเกียจของอาหารได้อย่างไร? ตามที่คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าถ้าเด็กของคุณสนใจเพียงแค่รับประทานอาหารมื้อเดียวหลังอาหารแล้วสิ่งที่ดีที่สุดคือต้องให้อาหารที่หลากหลายและมีสุขภาพดีต่อไป คุณสามารถเสนออาหารที่ต้องการพร้อมกับทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ ตราบเท่าที่อาหารที่เด็กชอบมีสุขภาพดีและไม่ใช้เวลานานเกินไปหรือยากที่จะเตรียมตัว ในระยะเวลาสั้น ๆ เด็กมักจะเริ่มกินอาหารที่หลากหลายขึ้น

หากอาหารที่เด็กชอบไม่แข็งแรงหรือใช้เวลาในการเตรียมอาหารให้มากการให้อาหารทุกมื้อไม่เป็นจริงหรือเป็นที่น่าพอใจ แทนที่จะให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ ในมื้ออาหารและขนมขบเคี้ยว ในฐานะพ่อแม่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าบุตรหลานของคุณจะไม่อดอยากเพียงเพราะคุณไม่ได้ให้อาหารที่เขาต้องการ แม้ว่าบุตรหลานของคุณจะทานอาหารเช้าข้างนอกไม่ได้ แต่เขาอาจจะทำมันได้ในบางช่วงเวลาระหว่างวัน พยายามอย่ากังวลมากเกินไปถ้าบุตรของท่านกินน้อยลงในระหว่างมื้ออาหาร

การหลีกเลี่ยงอาหาร

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการจำไว้ว่าเด็กเล็กของคุณไม่เต็มใจที่จะลองอาหารใหม่ ๆ ไม่ใช่เพื่อทำให้การต่อสู้ครั้งนี้เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณไม่ควรใช้สินบนอาหารรางวัลการเจรจาต่อรองการคุกคามหรือการลงโทษเพื่อให้เด็กลองสิ่งใหม่ ๆ เพียงแค่ปล่อยให้เขาหรือเธอทานอาหารใหม่ ๆ เป็นประจำ นี้จะให้บุตรของท่านมีโอกาสที่จะลิ้มลองอาหารใหม่ถ้าเขาหรือเธอต้องการ โอกาสที่ลูกของคุณจะได้ลิ้มรสและยอมรับอาหารที่หลากหลายขึ้นซึ่งอาจทำให้มื้ออาหารง่ายขึ้นสำหรับทั้งเด็กและผู้ปกครอง ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากอาหารกระเจี๊ยบและการกินอาหาร

การรับประทานอาหารที่มีจำนวน จำกัด มากอาจทำให้เด็กไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายที่ดีที่สุดและดี สุขภาพ. ระยะเวลาที่เพิ่มขึ้นของการ จำกัด อาหารโดยสมัครใจอาจเป็นหลักฐานในการให้อาหารที่เป็นปัญหามากกว่าการรับประทานอาหารอย่างพิถีพิถันในระยะสั้นหรืออาหารที่ติดขัดในกรณีที่แนะนำให้ใช้แพทย์ ภาวะทุพโภชนาการจะเป็นไปได้มากขึ้นหากอาหารที่เด็กต้องการไม่แข็งแรง อย่างไรก็ตามมีสูตรสำหรับทารกเด็กเล็กและเด็กที่สามารถให้สารอาหารที่ขาดหายไปได้ การเสริมวิตามินเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เป็นไปได้ หากบุตรของท่านมีอาการขาดสารอาหารให้นัดหมายกับกุมารแพทย์

อาการของภาวะทุพโภชนาการอาจรวมถึง:

การเปลี่ยนแปลงของเม็ดสีผิว

การสูญเสียเส้นผม

ผิวอักเสบเรื้อรังแห้งและ / หรือแตกเป็นลิ้น

ที่มีเหงือกแห้งมากและหนา

• เคล็ดลับอื่น ๆ ในการส่งเสริมนิสัยการกินเพื่อสุขภาพในเด็ก
• อาการที่เกิดขึ้นไม่ชัดเจนหรือรอยช้ำ
• กระดูกที่อ่อนนุ่ม
• อาการอ่อนเพลีย
• ไม่สบายด้วยแสง
• โฆษณา
• เคล็ดลับ
• เก็บคำแนะนำต่อไปนี้ไว้เมื่อต้องรับมือกับอาหารหรือความไม่ชอบอาหารในเด็ก:
• เด็ก ๆ มองหาคุณและปฏิบัติตามตัวอย่างของคุณ ดังนั้นคุณควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายในมื้ออาหาร

ให้เด็กมีส่วนร่วมในกระบวนการเตรียมอาหาร: ซักผ้า, เรียงราย, กวน, ฯลฯ

อย่าให้อาหารขยะเด็กระหว่างมื้ออาหารเป็นของว่าง หากบุตรของท่านหิวระหว่างมื้ออาหารให้ลองนำเสนอผลไม้นมโยเกิร์ตชีสถั่วหรือผักดิบบางอย่างที่มีครีม แต่ให้เก็บชิ้นส่วนไว้เล็ก ๆ คุณต้องการให้ลูกรู้สึกหิวเพียงพอสำหรับอาหารมื้อเย็น

ตัดสินใจที่จะไม่นำเสนอการประกอบอาหารแบบสั้น ทุกคนรับประทานอาหารเดียวกัน

ทำให้เป็นมื้ออาหารของครอบครัว

• เสิร์ฟอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพหรือมื้ออาหารให้กับเพื่อนของเด็ก เด็ก ๆ ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากเพื่อนของพวกเขาดังนั้นหากเพื่อนของพวกเขากินอาหารที่ดีต่อสุขภาพลูกของคุณอาจเริ่มต้นด้วยเช่นกัน
• ให้บริการอาหารที่หลากหลายซึ่งมีสีและพื้นผิวที่แตกต่างกัน
• อย่าให้ส่วนที่เด็กโตเกินไปและไม่บังคับให้กินอาหารหากรู้สึกอิ่ม
• ให้อาหาร "ปลอดภัย" อย่างน้อยหนึ่งมื้อในแต่ละมื้อ นี่เป็นอาหารที่เด็ก ๆ พอใจแล้ว
• AdvertisementAdvertisement
• Takeaway
• Takeaway
• ในขณะที่การกินอาหารที่จู้จี้จุกจิกอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเป็นที่น่าวิตกลองเก็บสิ่งต่างๆไว้ในมุมมองนี่เป็นเรื่องปกติของการเติบโตของเด็กส่วนใหญ่ ด้วยความช่วยเหลือของคุณพวกเขามักจะเติบโตเร็วกว่าพฤติกรรมเหล่านี้และสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพในช่วงเวลาหนึ่ง