Fibromyalgia Support | Fibromyalgia Online Forums
สารบัญ:
- อย่ารู้สึกผิดหวังหากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนไม่พร้อมที่จะให้การสนับสนุน ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สนใจคุณ แต่อาจไม่พร้อมที่จะช่วยเหลือ ขอให้ถามสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่แตกต่างกันจนกว่าคุณจะพบบางส่วนที่สามารถสนับสนุนคุณได้
- บ่อยครั้งปัญหาการนอนหลับแย่ลงอาการ fibromyalgia แต่ผู้สนับสนุนของคุณอาจสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นโดยการสนับสนุนให้คุณปฏิบัติตามแผนการรักษาและพักผ่อนก่อนนอน นี้สามารถทำให้ง่ายต่อการหลับ
- ถ้าคุณยังไม่ได้พบนักบำบัดโรคคุณอาจทำเช่นนั้นได้ บางครั้งอาจเป็นการยากที่จะพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูงที่ใกล้เคียงที่สุดเกี่ยวกับโรคประจำตัวของคุณ พูดคุยกับนักบำบัดโรคอาจจะง่ายขึ้น นอกจากนี้นักบำบัดโรคของคุณยังสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีปฏิบัติงานเพื่อรับมือกับความท้าทายต่างๆที่อาจเกิดขึ้นซึ่งจะทำให้ระดับความเครียดลดลง
Fibromyalgia เป็นภาวะเรื้อรังที่ทำให้เกิดกล้ามเนื้อกระดูกและอาการปวดข้อทั่วร่างกาย บ่อยครั้งความเจ็บปวดนี้ไปพร้อมกับ:
- ความเมื่อยล้า
- การนอนหลับที่ไม่ดี
- โรคทางจิต
- ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
- การรู้สึกเสียวซ่าหรือชาในมือและเท้า
- อาการปวดหัว
- lapses ความจำ
- อารมณ์ ปัญหา
ประมาณ 2 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันพบ fibromyalgia ในบางจุดในชีวิตของพวกเขา ผู้ใหญ่และเด็กสามารถพัฒนาโรคได้ อย่างไรก็ตามสตรีวัยกลางคนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะพัฒนา
อาการบาดเจ็บทางอารมณ์- การเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมอง
- อาการ fibromyalgia มักเกิดขึ้นหลังจากประสบการณ์ของคน:
- การบาดเจ็บทางกาย
- การผ่าตัด
การติดเชื้อ
- ความเครียดทางจิตใจที่รุนแรง
- ในบางคนอาการ fibromyalgia อาจค่อยๆพัฒนาไปเรื่อย ๆ เมื่อไม่มีเวลาเกิดขึ้น
- โฆษณา
สมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ สามารถใช้เป็นฐานสนับสนุนระบบสนับสนุน fibromyalgia ที่แข็งแกร่งได้ การสนับสนุนบางอย่างที่พวกเขาสามารถให้ได้คือการปฏิบัติเช่นการขับรถไปที่การนัดหมายของแพทย์หรือการเลือกซื้อของชำเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย การสนับสนุนอื่น ๆ อาจเป็นเรื่องเกี่ยวกับอารมณ์เช่นการเอาใจใส่หูเมื่อคุณต้องการพูดคุยหรือบางครั้งก็เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวต้อนรับจากอาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อย
AdvertisementAdvertisement
เมื่อเลือกสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูงเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของระบบสนับสนุนของคุณสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบว่าคนที่คุณเลือกพร้อมที่จะช่วยเหลือ พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับอาการของคุณและชนิดของการสนับสนุนที่คุณกำลังมองหาอย่ารู้สึกผิดหวังหากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนไม่พร้อมที่จะให้การสนับสนุน ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สนใจคุณ แต่อาจไม่พร้อมที่จะช่วยเหลือ ขอให้ถามสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่แตกต่างกันจนกว่าคุณจะพบบางส่วนที่สามารถสนับสนุนคุณได้
ผู้สนับสนุนของคุณสามารถช่วยเหลือคุณได้อย่างไร
สิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดที่ผู้สนับสนุนของคุณสามารถทำได้คือการช่วยให้คุณก้าวทันวันของคุณ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการคุณอาจต้องลดระดับการทำงานลง 50 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์เพื่อบรรเทาอาการของคุณ พูดคุยกับผู้สนับสนุนเกี่ยวกับกำหนดการประจำวันของคุณและขอความช่วยเหลือจากพวกเขาหากคุณมีปัญหาในการหาสมดุลของกิจกรรมปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ
ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับเป็นเรื่องปกติในคนที่เป็น fibromyalgiaซึ่งรวมถึงปัญหาในการนอนหลับตื่นขึ้นตอนกลางคืนและหลับอยู่ ปัญหาเหล่านี้มักจะได้รับการแก้ไขด้วยการรวมกันของกลยุทธ์ต่างๆเช่นการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมและนิสัยการนอนหลับการรับประทานยาและการจัดการกับความผิดปกติของการนอนหลับทุกชนิด
บ่อยครั้งปัญหาการนอนหลับแย่ลงอาการ fibromyalgia แต่ผู้สนับสนุนของคุณอาจสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นโดยการสนับสนุนให้คุณปฏิบัติตามแผนการรักษาและพักผ่อนก่อนนอน นี้สามารถทำให้ง่ายต่อการหลับ
AdvertisementAdvertisement
การจัดการความเครียด
บ่อยๆ fibromyalgia อาจทำให้เกิดความเครียดได้และในบางกรณีก็มีอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ความเครียดและความเจ็บป่วยทางจิตสามารถทำให้อาการปวด fibromyalgia ของคุณแย่ลง ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ถ้าผู้สนับสนุนของคุณสามารถให้คุณฟังหูหรือมั่นใจบางเมื่อคุณต้องการมากที่สุด
ผู้สนับสนุนของคุณอาจช่วยให้ระดับความเครียดของคุณลดลงด้วยการสนับสนุนให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมลดความเครียดเช่นการทำสมาธิและโยคะ ลองลงทะเบียนชั้นเรียนโยคะรายสัปดาห์หรือนวดกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน
วิธีอื่น ๆ ที่ผู้สนับสนุนของคุณสามารถช่วยคุณได้การจัดการกิจกรรมการนอนหลับและความเครียดเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการรักษาอาการ fibromyalgia ไว้ได้ ผู้สนับสนุนของคุณยังสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความท้าทายอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ fibromyalgia ได้แก่
การโฆษณา
การรับมือกับปัญหาความรู้ความเข้าใจ
สบายในเหตุการณ์ที่ยาวนาน
จัดการอารมณ์ของคุณ
999> สมาชิกของเครือข่ายการสนับสนุน fibromyalgia ของคุณควรมีชื่อและที่อยู่ติดต่อของแพทย์หลักและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพรายอื่น ๆ ที่คุณเห็น นี่เป็นสิ่งสำคัญในกรณีฉุกเฉินหากมีคำถามหรือหากต้องการช่วยนัดหมายให้กับคุณ พวกเขาควรมีรายการยาและการบำบัดรักษาที่คุณใช้อยู่เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี- การสนับสนุนผู้ดูแล
- ผู้ที่เห็นด้วยกับความช่วยเหลืออาจต้องใช้ทรัพยากรและการสนับสนุนของตนเอง สิ่งสำคัญที่สุดคือผู้สนับสนุนควรรู้เรื่อง fibromyalgia เพื่อให้พวกเขาตระหนักถึงรายละเอียดของสภาพได้มากขึ้น หนึ่งสถานที่ที่ดีที่จะเปิดสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพเป็น fibromyalgia องค์กรวิจัยเช่น National Fibromyalgia และสมาคมความเจ็บปวดเรื้อรัง
- AdvertisementAdvertisement
- การสนับสนุนอื่น ๆ
กลุ่มสนับสนุนเป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการเปิดถ้าคุณมีคำถามหรือต้องการความช่วยเหลือในการรับมือกับอาการปวดเส้นประสาท อาจเป็นประโยชน์ที่จะได้ยินเกี่ยวกับประสบการณ์ของผู้อื่นที่มีอาการ fibromyalgia คุณสามารถหากลุ่มสนับสนุนที่อยู่ใกล้คุณได้โดยขอให้แพทย์หรือทำการค้นหาออนไลน์อย่างรวดเร็ว
ถ้าคุณยังไม่ได้พบนักบำบัดโรคคุณอาจทำเช่นนั้นได้ บางครั้งอาจเป็นการยากที่จะพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูงที่ใกล้เคียงที่สุดเกี่ยวกับโรคประจำตัวของคุณ พูดคุยกับนักบำบัดโรคอาจจะง่ายขึ้น นอกจากนี้นักบำบัดโรคของคุณยังสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีปฏิบัติงานเพื่อรับมือกับความท้าทายต่างๆที่อาจเกิดขึ้นซึ่งจะทำให้ระดับความเครียดลดลง
ก้าวไปข้างหน้า
โดยการได้รับการสนับสนุนและยึดมั่นในแผนการรักษาของคุณคุณอาจจะสามารถเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณได้ช้าไม่ว่าจำนวน fibromyalgia ความท้าทายมากมายที่คุณรู้ว่ามีหลายวิธีที่คุณจะรับมือ การเผชิญปัญหามักทำได้ง่ายกว่าด้วยระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง อย่ากลัวที่จะเข้าถึงความช่วยเหลือเมื่อต้องการ
