Exercise Equipment | ตัวเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้าน

โรงยิมและคลับสุขภาพส่วนใหญ่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิก (เช่นลู่วิ่งจักรยานจักรยานไฟฟ้ารูปไข่) พร้อมกับน้ำหนักอิสระ (บาร์บีคิวและดัมเบลล์) และเครื่องสร้างแรง

สิ่งที่คุณใช้ขึ้นอยู่กับประสบการณ์และเป้าหมายของคุณ ลงทุนในเซสชั่นหนึ่งหรือสองกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองซึ่งสามารถอธิบายวิธีใช้อุปกรณ์ได้อย่างปลอดภัยและแนะนำขั้นตอนการปฏิบัติงานที่จะช่วยปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ

โฆษณาโฆษณา

เครื่อง Cardio

สโมสรสุขภาพทั่วไปมีเครื่องคาร์ดิโอหลายชนิด เครื่องที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือเครื่องที่คุณชอบใช้มากที่สุด! ถ้าคุณจะขี่จักรยานเป็นเวลา 30 นาที แต่ได้รับเบื่อบน treadmill หลังจาก 15 แล้วติดกับจักรยาน ลองใช้เครื่องสลับกันใหม่กว่าเดิม - อย่าใช้เครื่องเดียวกันสองครั้งติดต่อกัน - เพื่อหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย

เครื่องสร้างแรงยก (Nautilus, Precor, Weider, Keiser ฯลฯ)

เครื่องชั่งน้ำหนักโดยทั่วไปจะง่ายและปลอดภัยกว่าการใช้น้ำหนัก พวกเขายังทำให้มันเป็นไปได้ที่จะมุ่งเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะ เนื่องจากเครื่องส่วนใหญ่เคลื่อนที่ไปตามเส้นทางที่กำหนดไว้จึงช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การออกกำลังกายของเครื่องนอกจากนี้ยังสามารถมีเวลามากขึ้นกว่าการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักฟรีเพราะการปรับน้ำหนักเป็นเพียงเรื่องของการปรับขา; คุณไม่จำเป็นต้องลบหรือเพิ่มน้ำหนักจริง

การโฆษณา

การประกอบกิจการและท่อ

ท่อออกกำลังกายมีความยาวท่อยางบาง ๆ มีด้ามจับอยู่ที่ปลายแต่ละด้าน วงดนตรีเป็นเพียงวงแหวนยางขนาดใหญ่หรือสายรัด คุณสามารถสร้างความมั่งคั่งด้วยแกดเจ็ตราคาถูกเหล่านี้และคุณสามารถใช้งานได้ที่บ้านที่ออฟฟิศและแม้แต่บนเครื่องบิน ใช้อย่างถูกต้องพวกเขาสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่มที่คุณสามารถทำงานร่วมกับน้ำหนักหรือเครื่องที่ไม่ใช้แล้วได้

รายการยิมที่บ้าน

หากไปที่คลับเพื่อสุขภาพเพื่อการออกกำลังกายไม่ใช่สิ่งที่คุณจะกระทำให้พิจารณา "การสร้าง" ห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณเองประมาณ $ 100 คุณสามารถรวบรวมความหลากหลายของอุปกรณ์ที่จะช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงและการออกกำลังกายหัวใจและปรับปรุงความยืดหยุ่น นี่เป็นอุปกรณ์ขั้นพื้นฐานบางส่วน แต่มีหลากหลาย:

รายการ

ค่าใช้จ่ายโดยประมาณ

กระโดดเชือก	$ 10
พอง 2. ลูกยา 2 ปอนด์	$ 15
ชุดดัมเบลล์ปรับได้ < 999> $ 45	สายยางยืดพร้อมหูจับ (สำหรับการฝึกความต้านทาน)
$ 10	สายรัด (ช่วยให้คุณสามารถต่อท่อยืดความต้านทานกับวัตถุที่มั่นคงเช่นประตู)
$ 6	โยคะ / ออกกำลังกาย เสื่อ
$ 15