ยืดกล้ามเนื้อ Tendonitis: การรักษา, การกู้คืน, และอื่น ๆ

ภาพรวม

ประเด็นสำคัญ

1. เอ็นร้อยหวายช่วยยืดเส้นเอ็นในมือหรือเท้าของคุณ
2. คุณมักจะสามารถรักษาอาการตึงเอ็นต่อมลูกหมากได้ด้วยการดูแลที่บ้าน
3. การรักษานี้อาจไม่ค่อยมีการผ่าตัด

เอ็นเนอร์ยอนเอ็นจะอยู่ในมือและเท้าของคุณ เอ็นยืดในมือของคุณช่วยให้คุณเคลื่อนนิ้วมือนิ้วหัวแม่มือและข้อมือได้ เอ็นยืดกล้ามเนื้อเท้าของคุณแนบกล้ามเนื้อไว้ที่ด้านหน้าของขากับเท้าและวิ่งผ่านด้านบนของเท้าด้วยการเบาะรองนั่งน้อยมากเพื่อป้องกันพวกเขาจากความหลากหลายของการบาดเจ็บ เส้นเอ็นเหล่านี้มีงานที่สำคัญและอยู่ในพื้นที่เสี่ยง

มีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆมากมายที่สามารถบรรเทาอาการอาการเอ็นไซม์ไตเช่นเดียวกับวิธีการบำบัดที่เกี่ยวข้องกับการรักษาอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยนี้

เส้นเอ็นอาจจะอ่อนลง จุดอ่อนนี้อาจส่งผลต่อความสามารถในการเคลื่อนนิ้วเท้าหรือดันออกจากเท้าเมื่อกระโดดกระโดดหรือวิ่ง การวิ่งหรือเพียงแค่ยืนบนเท้าของคุณเป็นระยะเวลานานอาจทำให้อาการปวดแย่ลง

เอ็นร้อยหวายในมือคุณทำให้เกิดอาการปวดและความแข็งบริเวณส่วนบนของมือซึ่งมักจะอยู่รอบข้อมือ คุณอาจรู้สึกชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในบริเวณนี้

สาเหตุ

ทำให้เกิดอาการ

เส้นเอ็นอาจทำให้เกิดอาการหงุดหงิดหากถูกับรองเท้าที่แน่นเกินไป ถ้าคุณวิ่งและรองเท้าวิ่งหรือเชือกผูกรองเท้าของคุณกดหนักเกินไปต่อเส้นเอ็นเส้นเอ็นจะกลายเป็นสีแดง การใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดเส้นเอ็นเอ็น วิ่งขึ้นเขาเป็นผู้ร้ายทั่วไป

การอักเสบในมือมักเกิดจากการใช้มากเกินไป ตัวอย่างเช่นการจัดสวนที่สำคัญหรือโครงการปรับปรุงบ้านที่ต้องใช้งานมากเกินไปกับมือของคุณสามารถทำให้เส้นเอ็นมีความตึงเครียดได้ กีฬาที่เกี่ยวข้องกับการขว้างปาหรือการกระทำข้อมืออื่น ๆ สามารถเสียเอ็นเช่นกัน คุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหากกล้ามเนื้อและเอ็นในมือของคุณไม่ได้ใช้ในการทำงานมาก

การโฆษณา>

การวินิจฉัย

การวินิจฉัย

หากคุณพบอาการปวดที่ส่วนบนของเท้า แต่หายไปหลังจากวันพักผ่อนแล้วอาจเป็นกรณีของการอักเสบที่รุนแรงหากความเจ็บปวดอ้อยอิ่งขึ้นเป็นเวลาหลายวันและทำให้อาการแย่ลงเมื่อคุณทำงานหรือสวมรองเท้าบางชนิดคุณควรติดต่อแพทย์ของคุณ

tendonitis Extensor เป็นภาวะที่ค่อนข้างเป็นที่พบได้ทั่วไปดังนั้นแพทย์ผู้ดูแลหลักหรือแพทย์ที่คลินิกเดินในอาจจะสามารถวิเคราะห์ปัญหาของคุณได้ นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้องดูหมอผู้เชี่ยวชาญในการเดินเท้าหมอผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าหรือศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บที่เท้าและข้อเท้า

ในการนัดหมายแพทย์ของคุณจะถามคุณเกี่ยวกับอาการของคุณและทำการตรวจร่างกาย บางครั้งการเอ็กซ์เรย์อาจทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีกระดูกหักที่ก่อให้เกิดอาการปวดของคุณ ในกรณีที่ร้ายแรงอาจใช้เครื่องมือถ่ายภาพอื่น ๆ ซึ่งรวมถึงอัลตราซาวนด์และการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) ซึ่งให้รายละเอียดเกี่ยวกับเส้นเอ็นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนอื่น ๆ การตรวจคัดกรองอื่น ๆ เหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ในการทำให้แน่ใจว่าไม่มีเอ็นอื่น ๆ หรือกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บหรือระบุบริเวณอื่น ๆ ของเท้าซึ่งอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล

การรักษา

การรักษา

การยืดเส้นเอ็นเจ็บข้อควรระวังสำหรับ tendonitis ทั้งในมือและเท้า การบีบบริเวณอาจช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้

คุณอาจต้องการใช้ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAIDs) เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด

การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเสริมกำลังเป็นวิธีหลักในการฟื้นความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นรวมทั้งช่วงการเคลื่อนไหวที่แข็งแรง เหยียดลูกวัวจะช่วยให้เส้นเอ็นในฝ่าเท้าได้ ลูกวัวแน่นอาจทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นในเส้นเอ็นยืด

อ่านเพิ่มเติม: 4 ขาเหยียดเพื่อความยืดหยุ่น»

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของ tendonitis, กายภาพบำบัด (PT) อาจจำเป็นทั้งสำหรับเท้าและมือ PT สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้การเหยียดและการออกกำลังกายที่หลากหลายและอาจรวมถึงการรักษาด้วยเช่นอัลตราซาวนด์เพื่อช่วยรักษาเส้นเอ็นของคุณ

การฉีดเตียรอยด์อาจเป็นทางเลือกสำหรับเท้าและมือ แต่จะใช้เฉพาะในกรณีที่ร้ายแรงเท่านั้น การฉีดยาเหล่านี้อาจทำให้เอ็นกล้ามเนื้ออ่อนลงชั่วคราวซึ่งอาจทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ในระยะสั้น การฉีดยาอาจ จำกัด การใช้มือหรือเท้า

การโฆษณา

ภาวะแทรกซ้อน

ภาวะแทรกซ้อน

น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกกรณีของ tendonitis extensor สามารถรักษาด้วยน้ำแข็งส่วนที่เหลือและวิธีการที่ไม่รุกรานอื่น ๆ ในกรณีเหล่านี้เส้นเอ็นที่ได้รับความเสียหายรุนแรงหรือไม่ตอบสนองต่อวิธีการรักษาอื่น ๆ การผ่าตัดอาจมีความจำเป็น

เหมือนการผ่าตัดใด ๆ การผ่าตัดเส้นเอ็นจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อการตกเลือดและภาวะแทรกซ้อนจากการระงับความรู้สึก โดยทั่วไปการผ่าตัดทำได้ดีและประสบความสำเร็จในการฟื้นฟูความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวของเส้นเอ็น เวลาในการรักษาอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ก่อนที่คุณจะสามารถเริ่มกิจกรรมตามปกติได้ด้วยมือหรือเท้าที่บาดเจ็บ มักต้องใช้การรักษาทางกายภาพหลังจากการผ่าตัดประเภทนี้

การกู้คืน

การกู้คืน

การกู้คืน

ระยะเวลาการกู้คืนของคุณจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของ tendonitis และวิธีการรักษาที่ดีหากคุณสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดบนเท้าหรือมือที่ได้รับผลกระทบและสามารถป้องกันไม่ให้เส้นเอ็นเหล่านี้ใช้เวลาได้มากสักสองสามวันคุณอาจเริ่มต้นกิจกรรมยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็งได้ภายในหนึ่งสัปดาห์

ถ้าเกิดการบาดเจ็บที่เท้าคุณอาจต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมบางอย่างเช่นวิ่งขึ้นเขาเป็นระยะเวลาหลายสัปดาห์ ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และนักบำบัดโรคทางกายของคุณ แต่ยังฟังร่างกายของคุณ ถ้าคุณลองทำกิจกรรมและความเจ็บปวดจากเส้นเอ็นที่ติดไฟขึ้นคุณควรหยุดและไม่พยายามที่จะผลักดันผ่านความเจ็บปวด

OutlookAdvertisement

Outlook

Outlook

tendonitis ในมือหรือเท้ามักเป็นปัญหาชั่วคราวที่หายไปกับส่วนที่เหลือน้ำแข็งและการรักษาอื่น ๆ มี tendonitis extensor ครั้งไม่ทำให้มีโอกาสที่คุณจะมีปัญหาเดียวกันอีกครั้ง คุณควรตระหนักถึงสิ่งที่กิจกรรมและรองเท้าสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บเอ็นที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในอนาคต

Tendonitis ไม่ควรปลีกย่อยคุณนานเกินไป ถ้าคุณไม่ปฏิบัติต่อปัญหาอย่างถูกต้องในครั้งแรก แต่อาจเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นซ้ำได้

การป้องกัน

การป้องกัน

เท้าสุขภาพสวมรองเท้าที่เหมาะกับการสวมใส่ที่ให้การสนับสนุนและไม่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองที่บริเวณส่วนบนของเท้า รองเท้าของคุณควรตรงกับกิจกรรมที่พวกเขาได้รับการออกแบบ กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณเรียกใช้ให้หาคู่รองเท้าวิ่งที่ดี

เพื่อป้องกันไม่ให้เอ็นร้อยหวายในมือให้กล้ามเนื้อมือและข้อต่อแข็งแรงและยืดหยุ่น การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในกิจกรรมเช่นการทำความสะอาดบ้านที่สำคัญหรือโครงการจัดสวนขนาดยักษ์อาจทำให้เกิดปัญหาได้ พักและให้ความสนใจกับสัญญาณว่าเส้นเอ็นของคุณอาจอยู่ภายใต้ความเครียด