การดื่มน้ำผักดอง: ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ตอนแรกการดื่มน้ำผลไม้กระป๋องอาจส่งผลร้ายแรง แต่มีเหตุผลหลายประการที่จะต้องพิจารณา

นักกีฬาได้รับการจิบเครื่องดื่มที่มีน้ำเลี้ยงมานานหลายปี ผู้เชี่ยวชาญไม่ทราบเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมน้ำผักดองเป็นสิ่งที่ดีที่จะดื่มหลังจากออกกำลังกาย พวกเขาก็รู้ว่ามันดูเหมือนจะช่วยบรรเทาอาการปวด

พวกเขาพูดถูก ดูเหมือนจะช่วยให้ปวดกล้ามเนื้อบวกมากขึ้น นี่คือลักษณะที่ 10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มน้ำผลไม้ดอง

AdvertisementAdvertisement

ปวดกล้ามเนื้อ

1. บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

ชายที่ขาดน้ำได้รับการบรรเทาได้เร็วขึ้นจากอาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากดื่มน้ำผลไม้ดองตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในยาและวิทยาศาสตร์ในกีฬาและการออกกำลังกาย

ประมาณ 1/3 ถ้วยของน้ำผลไม้ดองเป็นสิ่งที่ต้องใช้เพื่อให้มีผลนี้ น้ำผลไม้ดองช่วยขจัดตะคริวมากกว่าการดื่มน้ำในปริมาณเท่ากัน นอกจากนี้ยังช่วยให้มากกว่าการดื่มอะไรเลย

อาจเป็นเพราะน้ำส้มสายชูในน้ำดองอาจช่วยบรรเทาอาการปวดอย่างรวดเร็ว น้ำส้มสายชูอาจช่วยหยุดสัญญาณประสาทที่ทำให้กล้ามเนื้อเหนื่อยล้า

เรียนรู้เพิ่มเติม: ไม่ออกกำลังกายในขณะที่เจ็บกล้ามเนื้อของคุณหรือไม่? »

ไฮเดร

2 ช่วยให้คุณชุ่มชื้น

สำหรับคนส่วนใหญ่ดื่มน้ำเพื่อให้ความชุ่มชื่นหลังจากออกกำลังกายได้ดี น้ำอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการหากคุณกำลังออกกำลังกายปานกลางหรือใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือน้อยกว่า

แต่เป็นเรื่องที่แตกต่างกันถ้าคุณกำลังออกกำลังกายอย่างหนักออกกำลังกายนานกว่าหนึ่งชั่วโมงในเวลาเดียวกันหรือออกกำลังกายในสภาพอากาศที่ร้อน

การดื่มอะไรที่มีโซเดียมและโพแทสเซียมสามารถช่วยให้คุณได้รับความชุ่มชื้นได้เร็วขึ้น โซเดียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่คุณสูญเสียเมื่อคุณเหงื่อ โพแทสเซียมเป็นอีกอิเลคโตรไลต์ที่หายไปในเหงื่อ

น้ำผลไม้ดองมีโซเดียมเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมบางชนิด หลังจากช่วงการออกกำลังกายขับเหงื่อหรือมีความยาวการจิบน้ำดองบางส่วนจะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวขึ้นสู่ระดับอิเล็กโทรไลต์ตามปกติได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

ดูปริมาณโซเดียมหรืออาหารโซเดียมต่ำหรือไม่? ตรวจสอบกับแพทย์และนักโภชนาการเกี่ยวกับน้ำดองก่อนดื่ม

อ่านเพิ่มเติม: 7 วิธีที่ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์จากน้ำมะนาว»

AdvertisingAdvertisementAdvertisement

ช่วยเหลือการกู้คืน

3. เป็นความช่วยเหลือด้านการกู้คืนที่ปราศจากไขมัน

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณอาจไม่ค่อยเก่งเกินไปในการบริโภคเครื่องดื่มกีฬาที่มีแคลอรี่สูง

ยังคงเป็นแผนงานที่ดีที่จะทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่หายไปหลังจากออกกำลังกายหนักเป็นเวลานานหรือในสภาพอากาศร้อน นอกจากนี้หากกล้ามเนื้อของคุณเป็นตะคริวคุณอาจต้องการบรรเทาให้เร็วที่สุด

น้ำผลไม้ดองเพื่อช่วยชีวิต! น้ำดองไม่มีไขมัน แต่สามารถมีแคลอรี่ได้ สามารถให้พลังงานได้ตั้งแต่ 0 ถึง 100 แคลอรีต่อการให้บริการ 1 แก้ว ปริมาณแคลอรี่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่อยู่ในสารละลายดอง

เรียนรู้เพิ่มเติม: Gatorade ไม่ดีสำหรับคุณหรือ »

งบประมาณ

4 มันจะไม่ทำให้งบประมาณของคุณลดลง

ถ้าคุณทานผักดองอย่างสม่ำเสมอคุณก็ไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินสำหรับเครื่องดื่มกีฬา แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทานผักดองคุณก็ยังสามารถเลือกน้ำผลไม้กระป๋องเป็นทางเลือกที่เหมาะกับงบประมาณสำหรับเครื่องดื่มออกกำลังกายราคาแพงกว่า

นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อน้ำผลไม้กระป๋องที่จำหน่ายในเชิงพาณิชย์ที่จำหน่ายในรูปแบบเครื่องดื่มสำหรับกีฬา พวกเขาเสียค่าใช้จ่ายมากกว่าการดื่มสิ่งที่เหลืออยู่ในขวดโถดองของคุณเมื่อผักดองทั้งหมดหมดไป ข้อดีคือคุณจะรู้จากการอ่านฉลากโภชนาการว่าคุณกำลังรับประทานอะไรบ้าง

AdvertisementAdvertisement

สารต้านอนุมูลอิสระ

5 มันมีสารต้านอนุมูลอิสระ

น้ำผักกาดดองมีวิตามินซีและอีเป็นจำนวนมากสารต้านอนุมูลอิสระ 2 ชนิด สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากการทำลายโมเลกุลที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ ทุกคนได้รับอนุมูลอิสระเพื่อให้มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายในอาหารของคุณเป็นความคิดที่ดี

วิตามิน C และ E ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณรวมถึงบทบาทอื่น ๆ ที่ร่างกายของคุณเล่น

อ่านเพิ่มเติม: ช็อคโกแลตมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณหรือไม่? »

โฆษณา

การสูญเสียน้ำหนัก

6. อาจช่วยลดน้ำหนักได้

น้ำผลไม้ดองมีน้ำส้มสายชูมากมาย การบริโภคน้ำส้มสายชูทุกวันอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักตามที่รายงานไว้ในชีวศาสตร์เทคโนโลยีชีวภาพและชีวเคมี

หลังจาก 12 สัปดาห์ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่บริโภคน้ำส้มสายชูประมาณ 1/2 ออนซ์หรือ 1 ออนซ์ต่อวันลดน้ำหนักและไขมันลงกว่าผู้ที่ไม่ได้บริโภคน้ำส้มสายชูใด ๆ

AdvertisingAdvertisement

ระดับน้ำตาลในเลือด

7 ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Diabetes Research พบว่าผลกระทบจากการบริโภคน้ำส้มสายชูขนาดเล็กก่อนมื้ออาหาร น้ำส้มสายชูช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารในคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 โรคเบาหวานประเภท 2 เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน

ระดับน้ำตาลในเลือดที่ควบคุมได้ดีช่วยให้คุณมีสุขภาพดี คนเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 และไม่รู้จัก น้ำตาลในเลือดที่ไม่มีการควบคุมอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นตาบอดความเสียหายต่อหัวใจและความเสียหายของไต

สุขภาพทางเดินอาหาร

8. ช่วยเพิ่มสุขภาพทางเดินอาหาร

น้ำส้มสายชูในน้ำผักดองสามารถช่วยให้ท้องของคุณแข็งแรงได้อีกด้วย น้ำส้มสายชูเป็นอาหารหมัก อาหารหมักที่ดีสำหรับระบบย่อยอาหารของคุณ พวกเขาส่งเสริมการเจริญเติบโตและสมดุลของแบคทีเรียและพืชที่ดีในลำไส้ของคุณ

เรียนรู้เพิ่มเติม: 8 วิธีโยเกิร์ตกรีกเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ»

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Dill

9. Dill มีสุขภาพดี

เลือกผักดองผักชีฝรั่งเพื่อประโยชน์ที่เป็นไปได้มากขึ้น Dill มี quercetin อยู่ด้วย Quercetin มีคุณสมบัติลดคอเลสเตอรอล การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Cholesterol พบว่า dill ลดคอเลสเตอรอลในแฮมสเตอร์ มันอาจจะมีผลในมนุษย์

นักวิจัยยังกล่าวว่าผักชีฝรั่งมีการใช้ยาแผนโบราณเป็นจำนวนมาก ซึ่งรวมถึงการรักษา:

• ไม่ย่อย
• ปวดท้อง
• แก๊ส
• อื่น ๆ เกี่ยวกับการย่อยอาหาร

ลมหายใจ

10.มันทำให้หวานลมหายใจของคุณ

แม้ว่าจะทำให้ริมฝีปากของคุณย่นเมื่อคุณดื่มน้ำผักดองเล็กน้อยอาจทำให้มีลมหายใจหวาน

แบคทีเรียในปากของคุณอาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้ ทั้งผักชีฝรั่งและน้ำส้มสายชูมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย การผสมผสานที่มีประสิทธิภาพนี้อาจช่วยให้ลมหายใจสดชื่นหลังจากที่คุณดื่มน้ำผักดอง

อ่านเพิ่มเติม: 5 วิธีแก้ลมหายใจที่ไม่ดี»

ขั้นตอนถัดไป

ขั้นตอนถัดไป

แทนที่จะทิ้งของเหลวที่ตกค้างออกจากโถดองลงท่อระบายน้ำให้พิจารณาการประหยัดเพื่อใช้ในอนาคต

คุณอาจพบว่าตัวเองชอบรสเค็ม สิ่งต่างๆสามารถลิ้มรสได้แตกต่างกันหลังจากออกกำลังกายกว่าปกติ ดังนั้นแม้ว่าน้ำผลไม้กระเจี๊ยบไม่ได้ฟังดูน่าอัศจรรย์ในตอนนี้บางทีมันอาจจะโดนจุดหลังจากการออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณ

แม้ว่าคุณจะไม่ชอบรสชาติคุณอาจตัดสินใจได้ว่าการดื่มน้ำผลไม้กระป๋องมีคุณค่าต่อสุขภาพ