การตั้งครรภ์: อย่ากินมากเกินไป

เกือบครึ่งหนึ่งของสตรีมีน้ำหนักมากกว่าที่ควรขณะตั้งครรภ์

ตามการทบทวนทั่วโลกล่าสุด

AdvertisementAdvertisement

นั่นเป็นปัญหาใหญ่

นักวิจัยกล่าวว่ามารดาเหล่านี้กำลังเตรียมตัวให้หนักขึ้นตลอดชีวิตและเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพให้กับเด็ก

สำหรับทารกแรกเกิดทารกจะมีขนาดใหญ่เกินไปหากแม่มีน้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์

การโฆษณา

ทารกที่โตขึ้นอาจมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคอ้วนในชีวิต เช่นเดียวกับเด็กเล็กที่เกิดมาเล็ก ๆ

ในหมู่ชาวอเมริกันการวิจัยก่อนหน้านี้พบว่าร้อยละ 70 ของผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและ 64 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงอ้วนได้รับมากกว่าที่แนะนำขณะตั้งครรภ์ โดยรวมแล้ว 53 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงทั้งหมดทำ

AdvertisingAdvertisement

การทบทวนใหม่ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร American Medical Association (JAMA) ได้ทำการวิเคราะห์ข้อมูลจาก 23 งานวิจัยที่รวมมากกว่า 1 ล้านคนในทั้งหมด

ถ้าผู้หญิงมีน้ำหนักมากเกินไปความเสี่ยงในการแบกทารกถือว่าใหญ่เกินไป - ใหญ่กว่า 8 ปอนด์, 3 ออนซ์ - เกือบสองเท่า ผู้หญิงเหล่านี้เหมือนกันเพิ่มความเสี่ยงในการคลอด 30 เปอร์เซ็นต์

พวกเขามีโอกาสน้อยกว่าที่จะมีทารกคลอดก่อนกำหนดหรือเด็กเล็ก ๆ

อ่านเพิ่มเติม: การอยู่รอบ ๆ ทารกช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์หรือไม่? »

กลยุทธ์ที่ดีที่สุดคืออะไร?

AdvertisementAdvertisement

"ผู้หญิงจำนวนมากกำลังเข้าสู่ภาวะมีครรภ์เหนือน้ำหนักที่แข็งแรง" Helena Teede นักวิเคราะห์ด้านระบบต่อมไร้ท่อในออสเตรเลียและผู้เขียนนำการศึกษากล่าวกับ Healthline ในอีเมล

สิบการศึกษามาจากประเทศสหรัฐอเมริกาซึ่งผู้หญิงมักจะหนักกว่าในกลุ่มตัวอย่างโดยรวม

แนวทางปัจจุบันจากสถาบันแพทยศาสตร์ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากสภาคุมกำเนิดและสูตินรีแพทย์อเมริกัน (ACOG) ให้คำแนะนำแก่สตรีที่มีน้ำหนักเกินถึง 11 ถึง 20 ปอนด์ขณะตั้งครรภ์

การโฆษณา

ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่ามีมากเกินไปและคนที่อ้วนที่สุดอาจจะพยายามลดน้ำหนักขณะพกพา

Teede ไม่เห็นด้วย

AdvertisingAdvertisement

"ผลลัพธ์ยืนยันได้ว่าผู้หญิงไม่ว่าน้ำหนักจะไม่แข็งแรงไม่ควรลดน้ำหนักในครรภ์" เธอกล่าว

ในการวิเคราะห์ใหม่การได้รับน้อยกว่าที่แนะนำจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดหรือคลอดทารกสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักทั้งหมดรวมทั้งผู้หญิงอ้วน

เป้าหมายที่ดีกว่าสำหรับผู้หญิงอ้วน: ลดน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ Aaron Caughey, MD, PhD, ผู้ที่ปฏิบัติต่อหญิงตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงที่ Oregon Health & Science University กล่าวว่า "เป็นเรื่องสำคัญมากทีเดียว"

อ่านเพิ่มเติม: แม่ใหม่ ๆ กำลังขอควบคุมการคลอดในระยะยาว»

AdvertisementAdvertisement

คุณควรได้รับ

คุณจะได้ยินขณะตั้งครรภ์ว่าคุณกำลัง "กินอาหารสองมื้อ" "

ในความเป็นจริงแล้วในไตรมาสแรกที่กินดีที่สุด ผู้หญิงสามารถทานแคลอรี่ได้ 350-450 แคลอรี่ต่อวันในช่วงสองเดือนต่อมาขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของพวกเขา

ภายใต้แนวทางของ Institute of Medicine ผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยควรได้รับน้ำหนักประมาณหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ในไตรมาสที่สองและสามโดยมีน้ำหนักไม่เกิน 28 ถึง 40 ปอนด์

ถ้าคุณเริ่มต้นด้วยน้ำหนักปกติตั้งใจจะได้รับ 25 ถึง 35 ปอนด์

สตรีที่มีน้ำหนักเกินควรมุ่งเป้าไปที่ 15 ถึง 25 ปอนด์และผู้หญิงอ้วนไม่เกิน 20 รายซึ่งเฉลี่ยครึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์

ผลรวมประมาณสองเท่าสำหรับฝาแฝดถ้าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

สนับสนุนการกินเพื่อสุขภาพด้วยเช่นกัน

"ถ้าเราเห็นหญิงตั้งครรภ์ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เราก็พูดว่า 'โอ้พระเจ้าของฉันอย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ท้อง'" Caughey กล่าว "แต่เมื่อเราเห็นผู้หญิงคนหนึ่งดื่ม Slurpee ยักษ์เราไม่ได้พูดอะไร อาจเป็นอันตรายเช่นแอลกอฮอล์เล็กน้อย "

อ่านเพิ่มเติม: เหตุใดอัตราการเสียชีวิตของมารดาในสหรัฐฯถึงสูง? ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงสามารถเปิดใจรับนิสัยสุขภาพใหม่ ๆ และการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์เป็นความคิดที่ดีผู้เชี่ยวชาญกล่าว

"สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการเดิน" Diana Ramos, OB-GYN ใน Los Angeles บอก Healthline

เธอเรียกร้องให้หญิงตั้งครรภ์ที่ไม่สามารถออกไปออกกำลังกายที่บ้านได้

"แทนที่จะนั่งลงหลังอาหารเย็นและดูทีวีลุกขึ้นยืนเดินเข้าที่" เธอแนะนำ

ACOG ขอแนะนำให้ผู้หญิงที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์หรือทางสูติกรรมอย่างน้อย 20 ถึง 30 นาทีในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคปานกลางในทุกวันในสัปดาห์ แต่ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงอเมริกันส่วนใหญ่เริ่มมีอาการน้อยลง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งรวมกับการรับประทานอาหารที่ระมัดระวังการออกกำลังกายอาจช่วยให้ผู้หญิงหลีกเลี่ยงการเพิ่มมากเกินไปลดการผ่าตัดและความดันโลหิตสูงและลดโอกาสของทารกแรกเกิดที่มีขนาดใหญ่หรือทารกที่มีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจตามการทบทวนการวิจัยในปี ค.ศ. 2015 โดย Cochrane Library.

แม้แต่คนอ้วนและหญิงที่มีความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวานในขณะตั้งครรภ์ก็สามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยตามที่ได้รับการตีพิมพ์ใน JAMA มีนาคมเมื่อเดือนมีนาคมที่ผ่านมา

ในความเป็นจริงผู้เขียนชี้ให้เห็นว่าคำแนะนำผิดพลาดที่จะไม่ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการมีน้ำหนักได้ทำให้การตั้งครรภ์กลายเป็น "ผู้บริจาครายใหญ่ในการระบาดของโรคอ้วนทั่วโลก" ด้วยความเสี่ยงต่อสุขภาพหลังคลอดของมารดาและทารก

อ่านเพิ่มเติม: ยา opioids มีมากกว่าที่กำหนดไว้สำหรับผู้หญิงที่เคยมี C-section หรือไม่?

ผลที่ตามมาตลอดชีวิต

เหตุผลหนึ่งที่ทำให้การตั้งครรภ์เป็นสาเหตุหนึ่งของการระบาดของโรคอ้วนคือการที่ผู้หญิงจำนวนมากไม่สูญเสียการตั้งครรภ์

ในรายงานห้าปีที่ U. S. รายงานในปี 2015 ในวารสารสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมได้รับหนักกว่าหนึ่งปีหลังคลอดก่อนการตั้งครรภ์

เกือบครึ่งหนึ่งเก็บเงินได้ 10 ปอนด์และ 24 เปอร์เซ็นต์เก็บเงินได้ 20 ปอนด์ ในกลุ่มนี้ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมมีน้ำหนักปกติก่อนตั้งครรภ์ แต่หนึ่งในสามของพวกเขาได้กลายเป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินปีต่อมา

นอกจากนี้ยังกำหนดเด็กไว้สำหรับโรคอ้วนในอนาคต

มีหลักฐานว่า "เซตพอยต์" สำหรับน้ำหนักถูกสร้างขึ้นในครรภ์ Caughey สังเกตเห็นด้วยผลกระทบที่เอ้อระเหย

ตัวอย่างเช่นการศึกษาภาษาเยอรมัน 2012 ที่ตีพิมพ์ใน PLOS ONE พบว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักการตั้งครรภ์มากเกินไปซึ่งเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นร้อยละ 28 ในโอกาสที่เด็ก 5 ขวบหรือ 6 ขวบมีน้ำหนักเกินแม้ว่า ผู้หญิงเหล่านี้มีน้ำหนักปกติ

เด็กมารดาที่เป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากขึ้นและคงอยู่ได้

"พ่อแม่เป็นสิ่งที่สำคัญในการกำหนดรูปแบบอย่างที่ดีสำหรับเด็กที่มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ" รามอสกล่าวกับ Healthline

ความคิดที่ดีที่สุดคือการปรับปรุงนิสัยของคุณก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ Caughey กล่าว

"ถ้าคุณกำลังคิดที่จะตั้งครรภ์ในปีหรือสองปีกินดีและออกกำลังกาย" เขากล่าว

หลังจากคลอดแล้วให้ออกกำลังกายต่อไป

Ramos ได้ก่อตั้งโปรแกรมขึ้นชื่อว่า "Choose Health LA Moms" ในลอสแองเจลิสซึ่งส่งข้อความถึงแม่ใหม่สามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 3 เดือนกระตุ้นให้ลูกดื่มนมแม่เดินและดื่มน้ำ

โดยเฉลี่ยแล้วคุณแม่ในโครงการเกือบจะสูญเสียการตั้งครรภ์ของพวกเขาไปทั้งหมดและ "ทั้งครอบครัวก็ต้องเดินมากขึ้น" ฟิซช์บอก Healthline