PCOS และวัยหมดประจำเดือน: สิ่งที่คุณควรทราบ
สารบัญ:
- ภาพรวม
- ประเด็นสำคัญ
- ปีก่อนวัยหมดประจำเดือนเริ่มต้นคุณจะเริ่มผลิตฮอร์โมนหญิงและ progesterone น้อยลง การลดลงของฮอร์โมนหญิงในที่สุดทำให้คุณหยุดการตกไข่ คุณถึงวัยหมดประจำเดือนแล้วเมื่อไม่ได้มีประจำเดือนในหนึ่งปี
- อาการ
- หลีกเลี่ยงหน้าจออิเล็กทรอนิกส์สักหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนนอนเพราะสามารถเปลี่ยนวิธีการทำงานของเมลาโทนินฮอร์โมนนอน
ภาพรวม
ประเด็นสำคัญ
- หากคุณมี PCOS คุณอาจถึงวัยหมดประจำเดือนหลังผู้หญิงที่ไม่มี PCOS
- วัยหมดประจำเดือนจะไม่สามารถรักษา PCOS และคุณจะยังคงมีอาการของ PCOS หลังวัยหมดประจำเดือน
- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยจัดการอาการของ PCOS และวัยหมดประจำเดือนได้ อาการของรังไข่ polycystic (PCOS) และวัยหมดประจำเดือนเกี่ยวข้องกับฮอร์โมน แต่วัยหมดประจำเดือนไม่สามารถรักษา PCOS ได้ เมื่อคุณถึงวัยหมดประจำเดือนคุณอาจมีอาการ PCOS บางอย่างนอกเหนือจากอาการของวัยหมดประจำเดือน
ผู้หญิงที่เป็น PCOS มักมีฮอร์โมนเพศชายที่สูงขึ้นรวมทั้งฮอร์โมนเพศชาย PCOS ทำให้ร่างกายของคุณไม่ตอบสนองต่ออินซูลินมากขึ้น ที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ระดับน้ำตาลในเลือดสูงสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายทำให้อาการของ PCOS แย่ลง
ผู้หญิงที่มี PCOS อาจมีระดับฮอร์โมนเพศหญิงต่ำในระดับต่ำ Progesterone ช่วยควบคุมการมีประจำเดือนและรักษาความตั้งครรภ์
ปีก่อนวัยหมดประจำเดือนเริ่มต้นคุณจะเริ่มผลิตฮอร์โมนหญิงและ progesterone น้อยลง การลดลงของฮอร์โมนหญิงในที่สุดทำให้คุณหยุดการตกไข่ คุณถึงวัยหมดประจำเดือนแล้วเมื่อไม่ได้มีประจำเดือนในหนึ่งปี
PCOS และวัยหมดประจำเดือนมีผลต่อระดับของ progesterone ในเลือดของคุณ แต่ส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณในรูปแบบต่างๆ นั่นเป็นเหตุผลที่วัยหมดประจำเดือนไม่สามารถรักษาหรือรักษา PCOS ได้
คุณยังคงมีอาการของ PCOS เมื่อคุณถึงวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน Perimenopause คือช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนที่มักมาพร้อมกับอาการต่างๆเช่นกะพริบร้อนและช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอ ระหว่างช่วงตั้งครรภ์ระดับฮอร์โมนของคุณเริ่มเปลี่ยนไปในการเตรียมตัวสำหรับวัยหมดประจำเดือน Perimenopause สามารถมีอายุการใช้งานได้หลายปี คุณได้รับการพิจารณาให้อยู่ในวัยหมดประจำเดือนเมื่อคุณไม่มีเวลา 12 เดือนเรียนรู้เพิ่มเติม: อะไรคือความแตกต่างระหว่างวัยหมดระดูกับวัยหมดประจำเดือน? »
Perimenopause โดยทั่วไปจะเริ่มในช่วง 40 ปีหรือ 50 ปีของคุณ อายุเฉลี่ยของวัยหมดประจำเดือนคือ 51 ผู้หญิงที่มี PCOS มีแนวโน้มที่จะถึงวัยหมดประจำเดือนประมาณสองปีหลังจากที่ผู้หญิงที่ไม่มี PCOS
PCOS ไม่ได้หายไปกับวัยหมดประจำเดือนดังนั้นคุณสามารถมีอาการต่อไปได้ อาการของ PCOS บางอย่างคล้ายคลึงกับอาการของ perimenopause ที่จะทำให้ผู้หญิงยากที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PCOS ในระยะตั้งท้องอาการของภาวะทั้งสองข้อ ได้แก่
อาการ
PCOS
ปัญหาในวัยหมดประจำเดือน
สิวและปัญหาผิว
✓
การเปลี่ยนเพศในไดรฟ์
| ✓ | ไม่ปกติหรือพลาด | อาการปวดศีรษะ |
| กระพริบร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืน | ||
| 999> ภาวะมีบุตรยาก | ✓ | |
| ✓ | การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ | ✓ |
| ✓ | อาการปวดและไม่สบายในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ | |
| อาการปวดกระดูกเชิงกราน | ||
| ปัญหาการนอนหลับ | ✓ | |
| ✓ | การทำให้ผอมลงบนศีรษะโดยเฉพาะในช่วงกลาง | การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและทางเดินปัสสาวะ |
| ✓ 999> ความแห้งกร้านทางช่องคลอดและ การผอมบางของเนื้อเยื่อในช่องคลอด | ✓ | |
| การเพิ่มของน้ำหนัก | ✓ | |
| ✓ | ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น | PCOS อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้หลายวิธีเพิ่มความเสี่ยงต่อการลดความอดทนของกลูโคส |
| , ความต้านทานต่ออินซูลินและโรคเบาหวานประเภท 2 | การอักเสบเรื้อรัง | ภาวะมีบุตรยาก |
| เลือดสูงในเลือดและไขมัน | โรคหลอดเลือดสมอง | หัวใจวาย |
| ความเสี่ยงในการเกิดภาวะดังกล่าวอาจสูงกว่าหากคุณมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการ ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ได้แก่: | aging | |
| อยู่ในช่วงวัยหมดระดูหรือวัยหมดประจำเดือน | มีน้ำหนักเกิน | |
| ผู้หญิงที่เป็นโรค PCOS อาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนหลังวัยหมดประจำเดือนน้อยลง การศึกษาเกี่ยวกับหัวข้อนี้มีข้อ จำกัด และมีการผสมผสานกัน การบริหารจัดการ PCOS ในยุคใกล้หมด | เทคนิคในการจัดการกับอาการ PCOS อาจช่วยจัดการกับอาการของ perimenopause ได้เช่นกัน | |
| AdvertisingAdvertisement | การจัดการ |
การจัดการน้ำหนักของคุณ
การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและความต้านทานต่ออินซูลิน ความต้านทานต่ออินซูลินสามารถนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 ได้ ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้เพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณและปรับปรุงอาหารเพื่อลดความเสี่ยงดังกล่าว:
- ใช้แผ่นขนาดเล็กลดขนาดชิ้นส่วนและข้ามวินาที
- ขจัดหรือ จำกัด คาร์โบไฮเดรตที่ไม่แข็งแรงเช่นขนมอบขนมอบขนมอบบรรจุและเครื่องดื่มหวาน
- เลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนในอาหารที่ทำจากธัญพืชข้าวและถั่ว
- รับประทานผลไม้และผักสดมากมาย
- มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายบางประเภททุกวันแม้ว่าจะเดินเพียงไม่นาน
- ใช้บันไดมากกว่าลิฟต์หรือบันไดเลื่อนเมื่อเป็นไปได้และจอดรถห่างจากจุดหมายปลายทางของคุณ
เข้าร่วมห้องออกกำลังกายหรือลงทะเบียนเรียนออกกำลังกาย
- ลงทุนในอุปกรณ์ออกกำลังกายภายในบ้านเช่นจักรยานหรือเครื่องลู่วิ่งนิ่ง
- ถ้าคุณต้องการที่จะสูญเสียมากกว่าสองสามปอนด์ปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะทำ เพื่อรักษาน้ำหนักให้ลดความอ้วนอย่าลดน้ำหนักลดน้ำหนักในอัตรา 1 หรือ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์และหาวิธีที่จะนำมาใช้ในชีวิตประจำวันที่มีสุขภาพดีเหล่านี้
- ปรับปรุงอาการนอนหลับของคุณ
อาการของ PCOS และวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้ยากต่อการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอ นี่เป็นเคล็ดลับบางอย่างที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและนอนหลับได้นานขึ้น:
ลองนอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและลุกขึ้นในเวลาเดียวกันทุกเช้าล้างห้องนอนของแกดเจ็ตอิเล็กทรอนิกส์ ถ้านาฬิกาปลุกของคุณเปล่งประกายให้หันไปทางผนังหรือปล่อยให้หันหน้าลง
หลีกเลี่ยงหน้าจออิเล็กทรอนิกส์สักหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนนอนเพราะสามารถเปลี่ยนวิธีการทำงานของเมลาโทนินฮอร์โมนนอน
ลงทุนในการรักษาสภาพห้องมืด
กำจัดความยุ่งเหยิงของห้องนอนเพื่อให้ได้ผลที่เงียบสงบ
เปลี่ยนหมอนเก่าที่ชำรุด เปลี่ยนที่นอนของคุณถ้ามีอายุมากกว่า 10 ปี
- หลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อหนักที่ใกล้เคียงกับเวลานอน
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลังเที่ยง
- ออกกำลังกายทุกวัน แต่ไม่ใช่ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน
- ทำอะไรผ่อนคลายก่อนนอนเช่นการอ่านแช่ในอ่างอาบน้ำอุ่น ๆ หรือนั่งสมาธิ
- กะพริบความกะพริบได้ง่าย
- เพื่อลดความร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืน:
- แต่งตัวด้วยเลเยอร์เพื่อให้คุณสามารถลอกเลเยอร์ได้เมื่อคุณรู้สึกว่ามีแฟลชร้อนขึ้นมา
- สวมใส่ผ้าที่มีน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ในตอนกลางวันรวมทั้งสำหรับการนอนหลับ
จำกัด การบริโภคคาเฟอีนแอลกอฮอล์และอาหารรสเผ็ด
เก็บพัดลมไว้ให้มีประโยชน์
เก็บห้องนอนไว้ที่อุณหภูมิที่เย็น คุณสามารถเตะผ้าห่มได้ตลอดเวลาหากคุณร้อนเกินไป
- พิจารณาซื้อแผ่นเจลเย็น ๆ เพื่อการนอนหลับ
- ใช้ยา
- อาการส่วนใหญ่ของวัยหมดประจำเดือนสามารถจัดการได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หากอาการของคุณรุนแรงคุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับยาที่คุณอาจใช้
- ในบางกรณีการรักษาด้วยฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือนอาจเป็นทางเลือก แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ยาเพื่อลดการเจริญเติบโตของเส้นผมมากเกินไป น้ำมันหล่อลื่นในช่องคลอดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถช่วยบรรเทาอาการแห้งกร้านหรือรู้สึกไม่สบายในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์
- โฆษณา
- Outlook
- Outlook
- ไม่มีการรักษาสำหรับ PCOS และคุณจะยังคงประสบอาการหลังจากหมดประจำเดือน ผู้หญิงที่เป็นโรค PCOS อาจเริ่มมีประจำเดือนหลังจากผู้หญิงที่มีอาการ
- ความใส่ใจกับปัจจัยด้านวิถีชีวิตเช่นอาหารและการออกกำลังกายช่วยให้คุณสามารถขจัดหรือปรับปรุงอาการของ PCOS และการเกิด perimenopause ได้บางส่วน
