แผนอาหาร GM: ต้นทางตัวเลือกความปลอดภัยและอื่น ๆ

แผนอาหารจีเอ็มโอคืออะไร?

แผนอาหารของ General Motors (GM) เป็นอาหารที่กินเวลาเจ็ดวันที่กล่าวกันว่าได้รับการออกแบบมาเพื่อสุขภาพและสุขภาพของพนักงานที่ General Motors Corporation อาหารดังกล่าวได้รับการออกแบบมาในปี 2528 โดยได้รับทุนจาก U. S. Department of Agriculture และ U. S. Food and Drug Administration นอกจากนี้ยังมีการกล่าวว่าได้รับการทดสอบโดย Johns Hopkins Research Center ก่อนที่จะถูกส่งต่อไปยังพนักงาน GM อย่างไรก็ตามไม่มีบันทึกที่เชื่อมโยงอาหารที่เป็นที่นิยมกับจีเอ็ม

อาหารถูกออกแบบมาเพื่อกำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักระหว่าง 10 ถึง 17 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ เป็นผลให้ได้กลายเป็นอาหารที่นิยมดีกว่ากำแพงของ บริษัท หนึ่ง ด้วยคำสัญญาที่ยิ่งใหญ่เช่นนี้คุณอาจสงสัยว่าอาหารนั้นใช้ได้จริงหรือไม่

GM Diet ตอนนี้อธิบายว่าเป็นส่วนผสมของอาหารที่ไม่หลอกลวง ตามแผนนี้ควรจะทำให้ร่างกายของคุณกลายเป็นโรงไฟฟ้าที่มีสมรรถนะในการเผาผลาญไขมัน ขอแบ่งมันทิ้ง

เป้าหมายของแต่ละวันมีรายละเอียดในแผนเมนูด้านล่าง รู้ว่าอาหารเหล่านี้เป็นเพียงคำแนะนำที่เป็นไปตามหลักเกณฑ์อาหารของจีเอ็ม

ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงใหญ่ ๆ ในอาหารของคุณ

วันที่ 1

ในการเริ่มต้นรับประทานอาหารคุณสามารถกินผลไม้ทั้งหมดที่คุณต้องการยกเว้นกล้วย

แอปเปิ้ล

ส้ม

องุ่น

• ผลเบอร์รี่
• กีวี
• มะละกอ
• ในความเป็นจริงอาหารที่ส่งเสริมให้คุณกินแตงหลายน้ำหนักมากที่สุด การสูญเสีย แตงโมและแคนตาลูปเป็นทางเลือกที่ดี
• มื้ออาหารที่เป็นไปได้
• อาหารเช้า: ชามผลไม้สด (เช่นแตงโม) และ 2 ถึง 3 แก้วน้ำ

มื้อเที่ยง: ชามผลไม้สด (เช่นสตรอเบอร์รี่) และน้ำ 2 แก้ว

(เช่นแคนตาลูป) และ 2 ถึง 3 แก้วน้ำ

• ขนมขบเคี้ยว: ชามผลไม้สด (เช่นแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ) และน้ำดื่ม 2 แก้ว
• วันที่ 2
• วันนี้เราเน้นผัก. คุณสามารถกินผักดิบหรือสุกจำนวนมากเท่าที่คุณต้องการ ไม่มีกฎสำหรับประเภทเฉพาะที่จะกินเช่นกัน
• คุณอาจใช้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นมันฝรั่งในวันของคุณ เติมมันด้วยเนยหากคุณต้องการ

อาหารที่เป็นไปได้

อาหารเช้า: มันฝรั่งหวานต้มกับเนยและ 2 ถึง 3 แก้วน้ำ

มื้อกลางวัน: สลัดผักโขมทารกมะเขือเทศสับแตงกวาและผักอื่น ๆ รวมทั้งน้ำสองแก้ว <999 > อาหารค่ำ: มันฝรั่งอบราดด้วยผักนึ่ง (ผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีแครอท ฯลฯ) และ 2 ถึง 3 แก้วน้ำ

ขนมขบเคี้ยว: ชามผักที่คุณโปรดปรานด้วยน้ำ 2 แก้ว

• วันที่ 3
• คุณสามารถทานผักและผลไม้ในวันที่สามได้โดยไม่ต้องรวมกล้วย นอกจากนี้คุณยังไม่ควรกินมันฝรั่ง แต่คุณจะได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนในผลไม้อื่น ๆ
• อาหารที่เป็นไปได้
• อาหารเช้า: ชามแคนตาลูปกับน้ำ 2-3 แก้ว

มื้อกลางวัน: สลัดขนาดใหญ่ที่มีคะน้าพริกแดงมะเขือเทศเชอร์รี่แครอทและหัวบีทรวมทั้งน้ำสองแก้ว

: ผักนึ่ง (กะหล่ำดอก, ผักชนิดหนึ่ง, ฯลฯ) และด้านข้างของผลไม้ที่มี 2 ถึง 3 แก้วน้ำ

ขนมขบเคี้ยว: ชามผลไม้สดหรือผัก (หรือทั้งสอง) บวกสองแก้วน้ำ

• วันที่ 4 < 999> ในวันที่สี่คุณสามารถกินกล้วยได้ถึง 8 แก้วและดื่มนม 3 แก้ว พร้อมกับอาหารเหล่านี้คุณสามารถรับประทานซุปที่เฉพาะเจาะจงที่เรียกว่าซุปเปอร์ไวเซอร์ของ GM
• สูตร? ใส่ผักชีทั้งหมด 28 ออนซ์ต่อผักที่หั่นไว้:
• 6 หัวหอมใหญ่
• 2 พริกเขียว

3 มะเขือเทศทั้งหมด (หรือ 29 ออนซ์)

1 หัวกะหล่ำปลี

1 พวง คื่นฉ่าย

• เพิ่มในสี่ซองของซุปหัวหอมผสม นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศอื่น ๆ ปรุงอาหารทุกอย่างในหม้อจนนุ่มประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือดังนั้น
• ซุปนี้มีความคล้ายคลึงกับซุปที่ได้รับการส่งเสริมในอาหารซุปกะหล่ำปลีซึ่งเป็นอีกอาหารที่ยิ่งใหญ่
• มื้ออาหารที่เป็นไปได้
• อาหารเช้า: กล้วย 1-2 แก้วนม 2 แก้ว
• มื้อกลางวัน: GM Wonder Soup, กล้วยและน้ำดื่ม 2 ถึง 3 แก้ว

มื้อเย็น: GM Wonder Soup, แก้วนมและน้ำสองแก้ว

ขนมขบเคี้ยว: กล้วยและแก้วนม (คุณสามารถผสมผสานทั้งสองเข้าด้วยกันเพื่อให้สั่น) หรือน้ำ

วันที่ 5

• รู้สึกหิว? วันนี้เป็นวันเลี้ยง อาหารช่วยกระตุ้นให้ผู้เข้าร่วมรับประทานเนื้อวัว 2 ฟองขนาด 10 ออนซ์และมะเขือเทศทั้ง 6 ตัว คุณควรกินมะเขือเทศทั้งหมดสำหรับเส้นใย แต่คุณไม่จำเป็นต้องกินเนื้อทั้งหมด
• คุณควรเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มด้วยควอร์ต (สี่ถ้วย) ความคิดที่นี่คือการทำความสะอาดระบบของกรดยูริค
• ไม่ชอบเนื้อวัว? ไก่หรือไก่งวงเป็นตัวเลือกอื่นเช่นกัน หากคุณเป็นมังสวิรัติคุณอาจเปลี่ยนเต้าหู้ paneer หรือชีสกระท่อมสำหรับโปรตีนของคุณ
• อาหารที่เป็นไปได้

อาหารเช้า: ให้บริการเนื้อวัว (ปรุงด้วยส่วนผสมเช่นมะนาวผักชีฝรั่งเกลือพริกไทย) มะเขือเทศและน้ำดื่ม 3 แก้ว

มื้อเที่ยง: บริการชีสกระท่อมกับมะเขือเทศเชอร์รี่ แว่นตาน้ำ

อาหารเย็น: บริการไก่งวงกับมะเขือเทศที่ด้านข้างและน้ำ 3 แก้ว

ขนมขบเคี้ยว: เต้าหู้และมะเขือเทศและน้ำสามแก้ว

วันที่ 6

• เนื้อวัวเพิ่มเติมอยู่ในเมนูทุกวันนี้ แต่เท่าไหร่ขึ้นอยู่กับคุณ คุณอาจรับประทานผักได้ไม่ จำกัด คุณควรหลีกเลี่ยงมันฝรั่งและผลไม้ ดื่มน้ำมาก ๆ
• มื้ออาหารที่เป็นไปได้
• อาหารเช้า: ชามแกงจืดมหัศจรรย์ซุปพร้อมหรือไม่มีเนื้อรวมทั้งน้ำ 3 แก้ว
• มื้อกลางวัน: สลัดราดหน้าด้วยเนื้อวัวและผักที่คุณโปรดปรานพร้อมน้ำ 3 แก้ว

อาหารค่ำ: แฮมเบอร์เกอร์ (ไม่มีขนมปัง!) กับ GM Wonder Soup และน้ำดื่มสามแก้ว

ขนมขบเคี้ยว: ชามผักดิบกับด้านข้างของ Paneer และน้ำดื่ม 3 แก้ว

วันที่ 7

• ถ้าวันนี้คุณกินแล้ว ข้าวกล้อง, น้ำผลไม้และผักมากเท่าที่คุณสามารถบรรจุได้
• คุณอาจเลือกที่จะทำซ้ำอาหารทั้งมวลอีกครั้งหากคุณไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการในครั้งแรก หากทำเช่นนี้คุณอาจเพิ่มในแก้วไวน์สักแก้วทุกๆครั้งหลังจากเจ็ดวันแรก
• มื้ออาหารที่เป็นไปได้
• อาหารเช้า: ชามข้าวสีน้ำตาลกับผักชนิดหนึ่งนึ่งและน้ำดื่ม 3 แก้ว

มื้อกลางวัน: ผักสลัดผักพร้อมน้ำผึ้ง 100% และน้ำสองแก้ว

อาหารค่ำ: คั่ว หน่อไม้ฝรั่งกับข้าวกล้องและน้ำดื่มสามแก้ว

ขนมขบเคี้ยว: ชามแกงจืดมหัศจรรย์ซุปและน้ำสองหรือสามแก้ว

โฆษณา

• ผลกระทบ
• ผลต่อร่างกาย
• ถ้าคุณทานอาหารเป็นจำนวนมาก อาหารขยะไขมันไม่ดีและคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายพยายามที่จะทำความสะอาดอาหารของคุณมีมากมายของผลไม้และผักที่สามารถช่วย การข้ามเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โซดาและเครื่องดื่มหวานอื่น ๆ อาจทำให้ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีเป็นเวลาเจ็ดวันอาจเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นและเปลี่ยนตัวเองออกจากพฤติกรรมการกินที่ไม่แข็งแรง
• กล่าวได้ว่าพื้นหลังของอาหารนั้นเบาบางที่สุด ที่สำคัญยิ่งกว่านั้นก็มีข้อ จำกัด มากและบางครั้งก็แปลกประหลาด

เว็บไซต์ฟิตเนสและบล็อกเกอร์หลายแห่งได้ตรวจสอบอาหาร GM ตัวอย่างเช่นคริสตินยูไนเต็ดที่เดลีเบิร์นปรึกษากับนักโภชนาการสองสามคนเกี่ยวกับการรับประทานกล้วย 8 กลูโคสใน 1 วัน ความคิดของพวกเขา? หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดหรือโรคเบาหวานการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากในแต่ละวันไม่ได้เป็นความคิดที่ชาญฉลาด นอกจากนี้ยังไม่มีการวิจัยที่น่าเชื่อถือเพื่อสนับสนุนปรัชญาของอาหารหรืออ้างประโยชน์

ดูเหมือนว่าอาหารจีเอ็มอาจเป็นเพียงแค่อาหารแฟชั่นอื่น ๆ และไม่ใช่สิ่งที่สูญเสียน้ำหนักในระยะยาว เนื่องจากกฎเกณฑ์และข้อ จำกัด ด้านอาหารหลายอย่างอาหารนี้จึงจัดเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำมาก เท่าที่คุณจะรู้สึกได้เว็บไซต์ GM Diet Now อธิบายว่าคุณอาจพบกับ "ผลข้างเคียงดีท็อกซ์" ระหว่างการผจญภัยในช่วงสัปดาห์ของคุณ ผลข้างเคียงเหล่านี้อาจรวมถึงสิ่งต่างๆเช่น

กล้ามเนื้ออ่อนแอ

ความเมื่อยล้า

ปวดศีรษะ

ความหิว

พลังงานต่ำ

• คุณอาจได้รับน้ำหนักกลับอย่างรวดเร็วหลังจากกลับมาสู่รูปแบบการรับประทานอาหารเดิมของคุณ ผลที่ตามมาของการอดอาหาร
• ค้นพบกลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก»
• AdvertisementAdvertisement
• บรรทัดล่าง
• บรรทัดล่าง

ปฏิบัติตาม GM อาหารด้วยความระมัดระวังหากคุณเลือกที่จะทดลองใช้ ยังดีกว่าให้นัดหมายกับแพทย์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและรักษามันออก อาหารแคลอรี่ต่ำมากควรได้รับการพยายามด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์เท่านั้น ในขณะที่การลดน้ำหนักเป็นจำนวนมากอาจฟังดูน่าสนใจช้าเป็นหนทางสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างยั่งยืน การลดน้ำหนักอย่างช้าๆจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้

แพทย์แนะนำให้ลดน้ำหนักแค่ครึ่งปอนด์ถึงสองปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ไม่ใช่ 10 ถึง 17 กินดีฝึกออกกำลังกายเป็นประจำและลองตั้งค่าสถานที่ท่องเที่ยวของคุณในการลดน้ำหนักในระดับปานกลางซึ่งจะติดอยู่ในระยะยาวและทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด.