ขอบคุณพระเจ้าแคลอรี่อาหารค่ำและสุขภาพ

วันขอบคุณพระเจ้าอาจเกี่ยวกับครอบครัวฟุตบอลและขอบคุณ

แต่ก็ยังเกี่ยวกับไก่งวงพายและอื่น ๆ ทั้งหมด fixings

AdvertisementAdvertisement

เป็นผลให้ฤดูกาลของการเพิ่มน้ำหนักของวันหยุดได้รับการใส่ลงในเกียร์ในช่วงวันพฤหัสบดีที่สี่ของเดือนพฤศจิกายน

คุณจะกินแคลอรี่วันขอบคุณพระเจ้านี้แค่ไหน?

ดีขึ้นถ้าคุณกลับไปหาวินาที (หรือสามวินาที) ไก่งวงของคุณเตรียมพร้อมและไม่ว่าคุณจะเป็นแฟนของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่

ไก่งวงเนื้อสัตว์และสุกปรุงสุกคั่ว

189

กระป๋องบดมันฝรั่งหวาน

258	โฮมเมดบดมันฝรั่ง w / นม
237	ไก่งวงโฮมเมด
189	กระป๋องถั่วเขียว
111	ซอสแครนเบอร์รี่บรรจุกระป๋อง
40	ม้วนฝรั่งเศส
105	การบรรจุขนมปัง > 386
พายฟักทอง	316
พิสกันพาย	503
วิปปิ้งครีม	101
ไวน์แดง	127
เบียร์	153
ทั้งหมด:	2715
	จำนวนรวม? ประมาณ 2, 715 แคลอรี่
Amy Jamieson-Petonic นักโภชนาการนักโภชนาการและนักโภชนาการที่ได้รับอนุญาตที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยคลีฟแลนด์ศูนย์การแพทย์กล่าวว่ามื้ออาหารวันขอบคุณพระเจ้าแสนอร่อยน่าจะมีแคลอรี่มากกว่าที่คุณต้องการในระหว่างการนั่งเดี่ยว	"นั่นอาจจะเกือบจะเป็นสองเท่าของปริมาณแคลอรี่ที่คนต้องการสำหรับวัน" เธอกล่าว

ปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้หญิงอยู่ระหว่าง 1, 600-2, 400 แคลอรี่ สำหรับผู้ชายอยู่ระหว่าง 2,000 ถึง 3,000 แคลอรี่

ผลกระทบต่อร่างกายของคุณ

นักวิจัยสามารถวัดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่สะสมอยู่ในร่างกายได้ไม่นานหลังมื้ออาหาร

AdvertisementAdvertisement

"มันทำให้เกิดความเครียดเล็กน้อยในร่างกาย ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นซึ่งมีแนวโน้มทำให้เกิดการหลั่งอินซูลินออกจากตับอ่อนของคุณ "Jamieson-Petonic บอก Healthline

เธอยังกล่าวอีกว่าการไหลบ่าของอาหารนี้อาจทำให้โปรตีนบางชนิดได้รับการปล่อยออกมาเพื่อเพิ่มการอักเสบให้กับร่างกาย

"ถ้าคุณทานอาหารที่มีไขมันสูงจะทำให้โปรตีนอักเสบเหล่านี้เพิ่มมากขึ้น … และคนเลวอื่น ๆ ที่ทำให้ร่างกายของเราเสียหาย" Jamieson-Petonic กล่าว "แท้จริงเราสามารถมองเห็นความเสียหายบนอัลตราซาวนด์ได้ภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรง

โฆษณา

คลีฟแลนด์คลินิกยังชี้ให้เห็นว่าการศึกษาแนะนำให้รับประทานอาหารมื้อใหญ่สามารถเพิ่มความเสี่ยงที่จะมีอาการหัวใจวาย 26 ชั่วโมงหลังจากที่ลดลง "นักวิจัยเชื่อว่าอาจเป็นเพราะการรับประทานอาหารทำให้ระดับฮอร์โมน norepinephrine เพิ่มขึ้นซึ่งสามารถเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจได้" เจ้าหน้าที่ของคลีฟแลนด์คลีนิกอธิบายในเว็บไซต์ของพวกเขา

แต่ถ้าเป็นเพียงช่วงเริ่มต้นของการกินหนักอาจหมายถึงการใส่เงินในวันหยุดพิเศษบางอย่างที่กลายเป็นเรื่องยากที่จะสูญเสียในปีใหม่

"เมื่อคุณต้องรับมือกับสารอาหารเสริมทั้งหมดนี้ร่างกายต้องตัดสินใจว่าจะใช้เป็นเชื้อเพลิงหรือเก็บเป็นไขมัน" Jamieson-Petonic กล่าว

"ฉันไม่ได้พยายามที่จะเป็นผู้หญิงที่ดูถูกและเศร้าหมองที่นี่ แต่การกินอาหารนี้และอาหารประเภทนี้อาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ตลอดเวลา" Jamieson-Petonic กล่าว

AdvertisementAdvertisement

Jamieson-Petonic ไม่น่าแปลกใจที่คนส่วนใหญ่จะไม่รู้สึกดีหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่

วิธีการทำวันขอบคุณพระเจ้าที่มีสุขภาพดี

แต่ถ้าคุณต้องการทราบว่าจะสนุกไปกับวันขอบคุณพระเจ้าได้อย่างไรโดยไม่ทำร้ายร่างกาย Jamieson-Petonic มีเคล็ดลับ

ก่อนอื่นคุณควรใช้งานในช่วงวันหยุด

ในวันขอบคุณพระเจ้าการวิ่งระหว่างการวิ่งตุรกีหรือแม้กระทั่งการเดินเล่นรอบละแวกนั้นจะเป็นประโยชน์

"สิ่งแรกที่อยากจะแนะนำคือการเริ่มต้นวันหยุดด้วยกิจกรรม" เธอกล่าว "มันจะทำให้อัตราการเผาผลาญของคุณดีขึ้น มันจะช่วยให้คุณบัฟเฟอร์บางส่วนของแคลอรี่พิเศษเหล่านั้น "

เธอยังแนะนำให้รับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

"ถ้าคุณไม่กินอาหารเช้าคุณมักจะกินแคลอรี่มากขึ้นในมื้ออาหารกลางวันหรืออาหารเย็นวันขอบคุณพระเจ้า" เธอกล่าว "การมีอาหารเช้าที่ดีจะช่วยได้เช่นกัน

ถ้าคุณรอตลอดทั้งปีสำหรับพายฟักทองที่คุณชื่นชอบหรือบรรจุคุณไม่จำเป็นต้องให้มันขึ้น Jamieson-Petonic กล่าว แต่เธอแนะนำให้จัดลำดับความสำคัญสิ่งที่อยู่บนจานของคุณ

"เรามักจะบอกคนอื่น ๆ ถ้ามันไม่เยี่ยมยอดไม่กินมัน" เธอกล่าว "ถ้ามีอาหารโปรดบางอย่างที่คุณมีที่คุณกินปีละครั้งโดยวิธีการทั้งหมดสนุกกับพวกเขา

โดยทั่วไป Jamieson-Petonic หวังว่าทุกคนจะพยายามให้ความสำคัญกับครอบครัวมากกว่าช่วงอาหารของวันหยุด

"วันขอบคุณพระเจ้าเป็นเรื่องเกี่ยวกับการขอบคุณทุกสิ่งที่เรามี ไม่ใช่เรื่องที่ฉันสามารถกินแคลอรี่ได้ในวันนี้ "เธอกล่าว