กระเพาะอาหารประสาท: อาการ, ความรู้สึก, ความวิตกกังวล, การรักษาและอื่น ๆ
สารบัญ:
- กระเพาะปัสสาวะกระวนกระวาย (และฉันมี) หรือไม่?
- ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟสามารถทำให้เกิดความกระวนกระวายใจและความวิตกกังวลทำให้แย่ลง นอกจากนี้กาแฟยังกระตุ้นให้เกิดลำไส้อาการทางเดินปัสสาวะแย่ลง
- ลองเปลี่ยนอาหารง่ายๆเช่นทานอาหารเสริมที่อุดมด้วยเส้นใยและโปรไบโอติกหรือรับประทานอาหารเสริมเส้นใยหรือโปรไบโอติก การศึกษาเบื้องต้นเกี่ยวกับหนูเช่นนี้จากปี 2011 ได้แสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลกับอาการของอวัยวะเพศได้ด้วยการกระทำกับประสาท vagus
กระเพาะปัสสาวะกระวนกระวาย (และฉันมี) หรือไม่?
การมีกระเพาะอาหารประสาทอาจเกิดขึ้นได้ในบางคน อย่างไรก็ตามตามที่แพทย์และวิทยาศาสตร์การแพทย์ไม่ได้เป็นเงื่อนไขทางการหรือสามารถวินิจฉัยได้
การมีกระเพาะอาหารประสาทอาจเกี่ยวข้องกับสถานะทางอารมณ์หรือสุขภาพจิตสุขภาพทางเดินอาหารหรือลำไส้ของคุณหรือแม้กระทั่งส่วนผสมของทั้งสองอย่าง ไม่บ่อยอาจส่งสัญญาณว่าร้ายแรงขึ้น
ท้องประสาทยังเป็นเพียงวิธีที่ระบบการย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างเป็นธรรมชาติในช่วงเวลาที่เครียด เช่นกันอาจเป็นเพียงประสบการณ์ที่แยกเฉพาะ
อาการของกระเพาะอาหารในกระเพาะอาหารอาจรวมถึง:
- "ผีเสื้อ" ในกระเพาะอาหาร
- ความหนาแน่นการปั่นป่วนตะคริว / นูนในกระเพาะอาหาร
- รู้สึกหงุดหงิดหรือกังวลใจ
- สั่นสั่นสะเทือนสั่นกระตุก กล้ามเนื้อท้องอืดท้องเฟืองท้องเสียอารมณ์คลื่นไส้หรือหงุดหงิดไม่ย่อยหรือรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเมื่อรับประทานความรู้สึกอบอุ่นกระพือหรือรู้สึกป่องในกระเพาะอาหาร
- เพิ่มการปัสสาวะและการเคลื่อนไหวของลำไส้ <999 > <999 ในบางกรณีกระเพาะอาหารอาจมีผลต่อลำไส้ การปัสสาวะหรือการขับถ่ายปัสสาวะบ่อยครั้งหรือไม่สามารถควบคุมได้และบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองหรืออาเจียนอาจเป็นผลมาจากกระเพาะอาหารที่มีอาการผิดปกติ แต่ไม่บ่อยนัก
- AdvertisingAdvertisement
- การเยียวยา
- ฉันจะรักษากระเพาะอาหารได้อย่างไร?
- กระเพาะอาหารประสาทมักจะได้รับการรักษาด้วยวิธีการรักษาที่บ้านและในธรรมชาติรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกาแฟ
ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟสามารถทำให้เกิดความกระวนกระวายใจและความวิตกกังวลทำให้แย่ลง นอกจากนี้กาแฟยังกระตุ้นให้เกิดลำไส้อาการทางเดินปัสสาวะแย่ลง
รอให้ดื่มกาแฟจนกระเพาะประสาทของคุณสงบลง หรือลองเครื่องดื่มคาเฟอีนที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกน้อยเช่นชาเขียวหรือชาอูหลง
ฝึกหายใจลึก ๆ สติปัญญาและการทำสมาธิการออกกำลังกายทางจิตช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจและนำคุณกลับสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน นี้สามารถจัดการความเครียดและความวิตกกังวลที่ทำให้เกิดกระเพาะอาหารประสาท หายใจลึก ๆ จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
หากคุณชอบการทำสมาธิหรือมีเทคนิคทางจิตอื่น ๆ ที่ทำให้คุณสงบลงให้ลองดู
ลองใช้น้ำมันหรือหยอดน้ำมันเพื่อลดความรู้สึก
ธัญพืชหรือน้ำมันหอมระเหยที่ใช้เป็นเครื่องกระจายกลิ่นหอมเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยให้คนบางคนมีความวิตกกังวล
ซื้อผลิตภัณฑ์ด้วยสมุนไพรที่สงบเงียบเช่นดอกคาโมไมล์ดอกลาเวนเดอร์หญ้าแฝกหรือดอกกุหลาบ ทำตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์ รวมกับเวลาผ่อนคลายและพื้นที่สำหรับตัวคุณเองเมื่อต้องรับมือกับกระเพาะอาหาร
หาพื้นที่สำหรับตัวคุณเองเพื่อผ่อนคลาย
ในท้ายที่สุดหาเวลาและที่ว่างสำหรับตัวคุณเองเพื่อล้างศีรษะและควบคุมความหงุดหงิดของคุณแม้ว่าจะต้องใช้เวลารวมกันเพียงอย่างเดียว อย่ากลัวที่จะแก้ตัวเองแม้กระทั่งจากเหตุการณ์ที่สำคัญ
ถ้าพูดคุยกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือคนที่คุณรักช่วยทำในช่วงเวลานี้ การพูดคุยกับคนที่คุณเชื่อถือสามารถช่วยคุณเอาชนะความวิตกกังวลได้
โฆษณา
สาเหตุ
ทำไมฉันถึงกระเพาะอาหารกระเพาะอาหาร?
ส่วนใหญ่แล้วคุณจะรู้สึกกระวนกระวายใจเนื่องจากรู้สึกกังวล มันสามารถเกิดขึ้นกับทุกคน
สมองและลำไส้มีการเชื่อมต่อผ่านประสาท vagus ซึ่งเป็นเส้นประสาทที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งในร่างกาย เส้นประสาทนี้ส่งสัญญาณจากสมองไปยังลำไส้และในทางกลับกันเพิ่มความหงุดหงิดในระบบย่อยอาหารและความผิดปรกติเมื่อความเครียดและความวิตกกังวลเกิดขึ้น
หากคุณมีอาการกระเพาะอาหารเป็นประจำและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการของคุณค่อยๆเลวร้ายลงเรื่อย ๆ คุณอาจต้องให้ความสำคัญกับระดับความเครียดและสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ
ในบางกรณีกระเพาะอาหารอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ ถ้ากระเพาะปัสสาวะเป็นประสบการณ์ร่วมกันสำหรับคุณโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ
โรคลำไส้อักเสบโรค celiac 999 โรคความวิตกกังวล
โรคหอบหืด
ในกรณีที่พบได้บ่อยกว่ากระเพาะอาหารอาจเกี่ยวข้องกับโรคนิ่วหรือความเสียหายของเส้นประสาท
มิฉะนั้นกระเพาะอาหารประสาทเป็นเหตุการณ์ปกติอย่างสมบูรณ์ที่สามารถจัดการได้อย่างง่ายดาย
AdvertisementAdvertisement
การป้องกัน
- ฉันจะป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารกระเพาะอาหารในอนาคตได้อย่างไร?
- การรักษาบางอย่างเป็นการแก้กระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามหากเกิดเหตุการณ์ที่พบบ่อยและลำบากต่อไปนี้เป็นแนวทางการดำเนินชีวิตแบบองค์รวมที่อาจเป็นประโยชน์
- จัดการกับความเครียดในชีวิตของคุณ
- กระเพาะอาหารประสาทอาจทำให้คุณรู้สึกผิดหวัง คุณกำลังเครียดมากเมื่อเร็ว ๆ นี้? คุณมีงานใหญ่สัมภาษณ์งานหรือประสบการณ์ที่แย่ลงเรื่อย ๆ หรือไม่? คุณอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้และมันจะผ่านไป
- ถ้าคุณกำลังเผชิญกับประสบการณ์เครียดเรื้อรังและอาการกระเพาะอาหารเป็นประจำทุกวันในทางตรงกันข้ามการหาเวลาและวิธีการจัดการกับความเครียดนั้นเป็นสิ่งสำคัญ กระเพาะอาหารกระเพาะอาหารของคุณอาจลดลง
ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร
กระเพาะอาหารอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณมีอาการทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงระดับความเครียด
ทั้งและสุขภาพทางเดินอาหารจำเป็นต้องปรับปรุง การรับมือกับอาการท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อและกระเพาะอาหารเป็นสัญญาณที่ดีในเรื่องนี้
ลองเปลี่ยนอาหารง่ายๆเช่นทานอาหารเสริมที่อุดมด้วยเส้นใยและโปรไบโอติกหรือรับประทานอาหารเสริมเส้นใยหรือโปรไบโอติก การศึกษาเบื้องต้นเกี่ยวกับหนูเช่นนี้จากปี 2011 ได้แสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลกับอาการของอวัยวะเพศได้ด้วยการกระทำกับประสาท vagus
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอาหารที่สำคัญและการเสริม - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้ยา
เปลี่ยนอาหาร
ลองรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แทนมื้อใหญ่ การย่อยอาหารของคุณอาจถูกยับยั้งซึ่งอาจทำให้เกิดกระเพาะอาหารกระเพาะอาหารของคุณได้ ช่วยลดอาหารที่มีน้ำหนักเบาและอาหารที่ย่อยได้ง่ายเมื่อสัมผัสกับผีเสื้อท้อง นอกจากนี้คุณยังสามารถลองรับประทานอาหารและอาหารว่างบ่อยๆในมื้อเย็นแทนมื้อสามมื้อต่อวัน
แนะนำให้ใช้ใบเขียวขมเช่นผักคะน้าผักขมและผักกาดหอมในสลัด
ลองออกกำลังกายมากขึ้น
การหาทางกายภาพสำหรับความเครียดและความวิตกกังวลอาจลดผลกระทบเชิงลบต่อระบบทางเดินอาหาร การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเช่นโยคะอาจเป็นประโยชน์
