การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายยังคงเป็นมาตรการที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคเบาหวาน

ออกกำลังกายบ้าง กินเพื่อสุขภาพ.

นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคเบาหวานใหม่ ๆ ในคนที่มีปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคตามเอกสารฉบับใหม่จากหน่วยงานของรัฐบาล

AdvertisingAdvertisement

คณะทำงานด้านบริการป้องกันประเทศของชุมชนเผยแพร่หลักเกณฑ์ใหม่ของพวกเขาในวารสาร Annals of Internal Medicine

อ่านต่อ: 5 สัญญาณของความชราที่อาจเป็นโรคเบาหวานในรูปปลอมตัว»

โฆษณา

การแพร่กระจายข้อความความรู้สึกธรรมดา

แนวทางนี้ขึ้นอยู่กับการทบทวน 53 การศึกษาเกี่ยวกับอาหาร 66 และกิจกรรมการออกกำลังกาย, ซึ่งรวมถึงการให้คำปรึกษาและการสนับสนุนโดยมุ่งเป้าไปที่คนที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2

AdvertisementAdvertisement

แม้ว่าคำแนะนำต่างๆจะเหมือนสามัญสำนึก แต่ก็เป็นข้อความที่ไม่ซึมซับสังคมตามที่นักวิจัยกล่าวว่าควรจะเป็น

เดือนก่อนหน้านี้องค์กรด้านการแพทย์รายใหญ่เรียกร้องให้มีการใช้ "มือบนดาดฟ้า" ตั้งแต่หมอถึงนายจ้างเพื่อกระตุ้นให้ชีวิตมีสุขภาพดีขึ้นเพื่อต่อสู้กับโรคที่ไม่สามารถติดต่อได้ (NCDs)

โรค NCD มีความรับผิดชอบต่อ 63 เปอร์เซ็นต์ของผู้เสียชีวิตทั่วโลกในแต่ละปีมีมูลค่า 6 เหรียญ 3 ล้านล้านเหรียญต่อปี นอกจากการกำหนดเป้าหมายอาหารที่ไม่ดีขาดการออกกำลังกายและโรคอ้วนผู้เชี่ยวชาญเตือนผลกระทบทั่วโลกของการสูบบุหรี่ความดันโลหิตสูงระดับน้ำตาลในเลือดสูงระดับคอเลสเตอรอลสูงและอาหารที่ไม่ดี

ตามการคาดการณ์จาก U. S. ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) 29 ล้านคนใน U. หรือ 9 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันทุกคนมีโรคเบาหวาน ประมาณ 27 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย

การลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและการใช้ชีวิตที่ไม่อยู่ประจำที่เป็นทางเลือกสามทางที่จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

อ่านต่อ: การรวมตัวของเซลล์ต้นกำเนิดและการบำบัดด้วยยา สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิดได้

นอกเหนือจากการมีประสิทธิภาพแล้วโปรแกรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายยังมีประสิทธิภาพด้วยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากความยากจนและสุขภาพไม่ดีไปพร้อมกัน

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ามณฑลในสหรัฐอเมริกาที่มีประชากรมากกว่า 35% ขึ้นไปในระดับความยากจนมีอัตราความเป็นโรคอ้วนสูงกว่ามณฑลที่ร่ำรวยถึง 145 เปอร์เซ็นต์

การโฆษณา

กองกำลังพิเศษแสดงให้เห็นว่าการแทรกแซงรวมถึงผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมที่ทำงานโดยตรงกับผู้ที่มีความเสี่ยงทั้งในชุมชนหรือสถานที่ตั้งคลินิกอย่างน้อยสามเดือน

คำแนะนำอื่น ๆ ได้แก่ การให้คำปรึกษาการฝึกหรือการสนับสนุนที่กว้างขวางรวมถึงการศึกษาเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกาย แผงควบคุมกล่าวว่าการวิจัยสนับสนุนการใช้โปรแกรมที่มีความเข้มสูงเนื่องจาก

ทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักได้มากขึ้นและลดจำนวนผู้ป่วยโรคเบาหวานใหม่ลงได้ อ่านต่อ: ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าได้รับการผ่าตัดเบาหวานหรือไม่? การแพร่กระจายข้อความที่คล้ายคลึงกันสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกากล่าวว่าการออกกำลังกาย "รวมถึงสิ่งที่ทำให้คุณได้รับการเคลื่อนไหวเช่นการเดินการเต้นรำหรือการทำงานในสนาม "

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจทุกวัน

AdvertisingAdvertisement

นอกจากการป้องกันผู้ป่วยรายใหม่แล้วการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับชาวอเมริกันวัย 21 ล้านคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน

การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยขจัดน้ำตาลในเลือดส่วนเกินและเพิ่มความไวของร่างกายต่ออินซูลิน

ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารแนะนำให้ลดความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยมุ่งเน้นที่ธัญพืชเนื้อสัตว์ติดมันผักจำนวนมากและปริมาณไขมันและน้ำตาลในปริมาณต่ำ

น้ำตาลในอาหารควรมาจากแหล่งธรรมชาติเช่นผลไม้ที่มีปริมาณ จำกัด จากน้ำตาลกลั่นและอาหารแปรรูป