ความผิดพลาด Dieters ไม่น่าจะฟื้นน้ำหนัก, การศึกษา Says

แพทย์และนักการศึกษาด้านสุขภาพให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยที่น้ำหนักเกินในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของพวกเขาซึ่งจะทำให้พวกเขาสามารถออกจากหนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์

การสูญเสียมากกว่านั้นผู้ป่วยต้องใช้มาตรการที่รุนแรงซึ่งอาจมีความเสี่ยงในระยะสั้นและอาจป้องกันไม่ให้พวกเขาพัฒนาพฤติกรรมการออกกำลังกายและนิสัยการกินที่จำเป็นต่อการลดน้ำหนัก เร็วขึ้นมันออกมาทฤษฎีไปได้รวดเร็วยิ่งขึ้นจะได้รับการใส่กลับ.

คนอื่น ๆ ในกลุ่ม "การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว" ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและพวกเขาไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะได้รับคืนภายในสองปี ผลการวิจัยได้ตีพิมพ์ใน The Lancet Diabetes and Endocrinology ในสัปดาห์นี้

โฆษณา

"มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก แต่สิ่งสำคัญในการจัดการความอ้วนคือการรักษาน้ำหนักให้หมดไป" ผู้เขียนอาวุโส Joseph Proietto, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ของมหาวิทยาลัยเมลเบิร์นกล่าว

ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญ: เป็นอาหารเหลวหรือไม่?

AdvertisingAdvertisement

อาหารที่มีความผิดพลาดและ Ketosis ปลอดภัยหรือไม่?

แพทย์และพยาบาลหลายคนคัดค้านความคิดที่ว่าอาหารแคลอรี่ต่ำมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณดื่มจากกระป๋องมีความปลอดภัยสำหรับผู้อดอาหาร Proietto ซึ่งทำหน้าที่เป็นเวลาหลายปีในคณะกรรมการของ บริษัท ที่ทำให้การเปลี่ยนอาหารทดแทนอาหารที่ใช้ในการศึกษากล่าวว่าชาวอเมริกันมีปฏิกิริยาเช่นนี้อย่างมากเนื่องจากในช่วงทศวรรษที่ 1950 อาหารที่เกิดจากความผิดพลาดขึ้นอยู่กับเครื่องดื่มทดแทนอาหารทำให้เกิดการเสียชีวิตจำนวนมาก. ซึ่งแตกต่างจากผลิตภัณฑ์เหล่านั้นเครื่องดื่มในการศึกษาของเขาได้รับการจัดทำขึ้นอย่างรอบคอบด้วย "สารอาหารที่มีธาตุอาหารนาน ๆ " ทำให้ปลอดภัยเขาแย้งในเอกสารฉบับก่อน ๆ "คุณไม่สามารถกินอะไรได้เลยคุณต้องระวัง" Proietto กล่าวเตือนผู้ที่จะเรียนรู้ว่าได้รับอนุญาตให้เข้าร่วมในอาหารที่ผิดพลาดโดยไม่ต้องทำการบ้าน นอกจากนี้เขายังตั้งข้อสังเกตว่าอาสาสมัครที่ศึกษาไม่ได้พยายามที่จะลดน้ำหนักด้วยเหตุผลเครื่องสำอาง น้ำหนักของพวกเขาก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่รุนแรง

การเปิดตาให้ฉันพูดได้ว่าสำหรับผู้ป่วยบางรายการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อเทียบกับการทำซ้ำมนต์นี้ซึ่งเรามักพูดว่า "ลดน้ำหนัก 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์Katie Ferraro นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในคณะพยาบาลศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานฟรานซิสโกไม่เชื่อเกี่ยวกับการพึ่งพาในระยะยาวกับอาหารที่มีแคลอรี่ 800 หรือน้อยกว่าต่อ วันและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพียงพอในการกระตุ้นคีโตซีส คีโตซิสเป็นภาวะการเผาผลาญอาหารซึ่งปกติจะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้น ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับว่าการชักนำให้เกิดคีโตซิสในการลดน้ำหนักทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ

"โรคคีโตซิสเป็นภาวะที่เป็นอันตรายถ้าเป็นเวลานาน คุณเริ่มต้นสร้างความวุ่นวายกับสมดุลของค่า pH ในร่างกายของคุณ ที่ไม่ยั่งยืนเป็นระยะเวลานาน "Ferraro กล่าว

AdvertisementAdvertisement

แต่แม้จะมีความกังวลเหล่านั้น Ferraro กล่าวว่าเธออาจจะไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะพูดคุยกับผู้ป่วยโรคอ้วนออกจากอาหารที่ผิดพลาดในช่วงหลังของการค้นพบของออสเตรเลีย

"มันเปิดตาให้ฉันพูดว่าสำหรับผู้ป่วยบางรายการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อเทียบกับการทำซ้ำมนต์นี้ที่เรากล่าวไว้เสมอว่า" เสีย 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ "" เธอกล่าว "ไม่มีวิธีเดียวกับการสูญเสียน้ำหนัก

การสูญเสียน้ำหนักเป็นจุดเริ่มต้นของถนน

เรียนรู้เพิ่มเติม: 7 สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับอาหาร 500 แคลอรี่

โฆษณา

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของเดือน น้ำหนักเป็นโครงการตลอดชีวิต

ผลการศึกษาของออสเตรเลียเกี่ยวกับการบำรุงรักษากำลังหดหู่ตามการค้นคว้าอื่น ๆ ในหมู่อาสาสมัครที่สูญเสียน้ำหนักในอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งในการศึกษาร้อยละ 70 ของพวกเขาได้รับมันทั้งหมดกลับ

AdvertisingAdvertisement

สำหรับ Proietto ข้อค้นพบอยู่ในร่างใหญ่ของการวิจัยซึ่งบ่งชี้ว่าการลดน้ำหนักอย่างหนักเป็นเรื่องที่ยากมากเพราะชีววิทยาและพันธุกรรมต่อสู้กับมัน ห้องปฏิบัติการของ Proietto ชี้ถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างการลดน้ำหนักเพื่อให้คนหิวและการเผาผลาญอาหารของพวกเขาช้าลง

"การมีนิสัยที่ดียังไม่สามารถควบคุมความหิวที่คุณได้รับหลังจากที่เขาพูด "เมื่อคุณสูญเสียน้ำหนักแล้วก็ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของถนน นี่คือจุดเริ่มต้นของถนน ดร. เทรซี่แมนน์นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยมินนิโซตากล่าวว่า "เป็นเรื่องที่ทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นเรื่องที่ทำให้เข้าใจผิดว่าอาหารแคลอรี่ต่ำมาก ทำงานได้ดีเช่นเดียวกับอาหารลดน้ำหนักทั่วไป

โฆษณา

"ทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร" เธอกล่าว "ทั้งสองคนแย่มาก "

ถ้าสุขภาพเป็นสิ่งที่คุณสนใจคุณควรวัดสุขภาพไม่ใช่น้ำหนัก คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคนไม่ว่าจะลดน้ำหนักหรือไม่ Mann Manci ระบุว่าการอดอาหารเป็นความคิดที่ไม่ถูกต้องเพราะ dieters จำนวนมากฟื้นน้ำหนักและได้รับน้ำหนักมากขึ้นน้ำหนักมากขึ้น

AdvertisingAdvertisement

"ถ้าสุขภาพเป็นสิ่งที่คุณสนใจคุณควรวัดสุขภาพไม่ใช่น้ำหนัก คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของใครบางคนได้ไม่ว่าจะลดน้ำหนักหรือไม่ "เธอกล่าว

เฟอร์ราโร่ไม่ได้มองในแง่ร้ายเกี่ยวกับคนที่สามารถรักษาน้ำหนักได้

เธอชี้ไปที่ Registry ควบคุมน้ำหนักแห่งชาติซึ่งวิเคราะห์แนวทางของกลุ่มผู้ที่ทานอาหารที่มีความสามารถในการลดน้ำหนักหลังจากโปรแกรมลดน้ำหนัก ผู้ป่วยที่ประสบความสำเร็จเกือบทั้งหมดได้ปรับเปลี่ยนทั้งระดับอาหารและระดับกิจกรรมโดยใช้เวลาโดยเฉลี่ยประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน

ในเรื่องราวความสำเร็จที่เน้นในเว็บไซต์คนพูดถึงการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่แค่ขนาดเอวที่เล็กลง

อ่านเพิ่มเติม: ทำอาหารเหล่านี้ 23 แผนยอดนิยมทำงานอย่างไร »