เมล็ดฟักทองและต่อมลูกหมากสุขภาพ

พื้นฐาน

ไฮไลต์

1. เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสังกะสีซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของต่อมลูกหมาก
2. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมล็ดฟักทองอาจ จำกัด การเจริญเติบโตต่อมลูกหมาก
3. น้ำมันเมล็ดฟักทองอาจลดอาการของเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล

เมล็ดฟักทองหรือที่เรียกว่า pepitas เป็นเมล็ดที่กินได้ของฟักทอง ไม่ว่าคุณจะสนุกกับมันดิบหรือในรูปของน้ำมันเมล็ดฟักทองพวกเขาจะเต็มไปด้วยสารอาหารและอาจสนับสนุนสุขภาพต่อมลูกหมาก ด้วยเหตุนี้เมล็ดฟักทองเป็นยาพื้นบ้านที่เป็นที่นิยมสำหรับปัญหาสุขภาพของผู้ชาย

ทฤษฎีหนึ่งคือ dihydrotestosterone ซึ่งเป็น metabolite ที่มีประสิทธิภาพของฮอร์โมนเพศชายสร้างขึ้นในต่อมลูกหมากและทำให้มันโตขึ้น phytochemicals ในเมล็ดฟักทองอาจลดผลกระทบของ dihydrotestosterone ต่อมลูกหมาก นอกจากนี้ยังอาจบล็อกการเปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายเป็น dihydrotestosterone

สังกะสีมีความสำคัญต่อการทำงานของต่อมลูกหมากตามปกติ ในความเป็นจริงต่อมลูกหมากปกติมีระดับสูงสุดของสังกะสีในร่างกาย ผลการศึกษาในปี 2011 พบว่าเนื้อเยื่อต่อมลูกหมากโตและเนื้อเยื่อต่อมลูกหมากจากผู้ชายที่มีเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลมีสังกะสีน้อยกว่าเนื้อเยื่อต่อมลูกหมากปกติมาก การศึกษายังพบการเพิ่มขึ้นของการขับถ่ายสังกะสีในปัสสาวะ

เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสังกะสี หนึ่งถ้วยให้เกือบครึ่งหนึ่งของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ (RDA) จำเป็นต้องศึกษาเพิ่มเติมเพื่อเชื่อมโยงสังกะสีในเมล็ดฟักทองต่อสุขภาพต่อมลูกหมาก แต่คิดว่าการรับประทานเมล็ดกำมือกี่ครั้งต่อสัปดาห์อาจช่วยให้ระดับสังกะสีของคุณอยู่ในระดับที่ดีที่สุด

การโฆษณา

การรักษา

วิธีการเพิ่มเมล็ดฟักทองในสูตรอาหารของคุณ

ไม่มีเมล็ดมาตรฐานฟักทองแนะนำในการรักษาปัญหาต่อมลูกหมาก แพทย์บางคนแนะนำให้รับประทานอาหารเป็นประจำทุกวันเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพโดยทั่วไป

เมล็ดฟักทองดิบหรือคั่วที่ขายในเชิงพาณิชย์มีให้บริการที่ร้านขายของชำหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ แบรนด์อินทรีย์เติบโตขึ้นโดยไม่มีสารกำจัดศัตรูพืชและปุ๋ยอินทรีย์

หากคุณสามารถเข้าถึงฟักทองได้คุณสามารถเตรียมเมล็ดฟักทองของตัวเองได้โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้

ลบเมล็ดฟักทองออกจากด้านในของฟักทองให้แน่ใจว่าได้ล้างออกหรือเช็ดฟักทองที่แนบมา

กระจายเมล็ดในชั้นเดียวบนถุงกระดาษหรือบนผ้าขนหนูกระดาษ ปล่อยให้เมล็ดแห้งตลอดคืน

ถ้าคุณไม่ต้องการกินเมล็ดดิบๆคุณสามารถปรุงอาหารได้ วางไว้บนแผ่นคุกกี้และย่างไว้ในเตาอบประมาณ 20 นาทีที่ 170

F (77 ° C)

• สำหรับรสชาติที่เพิ่มขึ้นให้โยนเมล็ดด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและโรยด้วยเกลือทะเลหรือเครื่องเทศที่คุณโปรดปราน
• น้ำมันเมล็ดฟักทองที่สกัดจากหวีมักทำมาจากเมล็ดที่หั่นเปลือกแม้ว่าผู้ผลิตบางรายยังใช้เปลือกหอย มันอาจจะกินตรงเพิ่มให้กับปั่นหรือ drizzled มากกว่าสลัดและผัก น้ำมันเมล็ดฟักทองหืนง่ายและควรเก็บไว้ในที่เย็นมืดหรือแช่เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา

ความเสี่ยงและคำเตือน ความเสี่ยงและคำเตือน ความเสี่ยง

เมล็ดฟักทองมีเส้นใยสูงดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีขนาดใหญ่อาจทำให้เกิดแก๊สหรือท้องอืดได้

การกินเมล็ดฟักทองในปริมาณมากพร้อม ๆ กันอาจทำให้ท้องผูก

คนส่วนใหญ่กินเมล็ดฟักทองอย่างพอเพียงโดยไม่เกิดผลข้างเคียง คุณสามารถกินเมล็ดฟักทองดิบหรือคั่วและเปลือกหอย นอกจากนี้คุณยังสามารถกินเมล็ดฟักทอง ทั้งสองร้านจำหน่ายอาหารธรรมชาติและร้านขายของชำหลายแห่ง

เปลือกหอยฟักทองคลุ้มคลั่ง ขอบของพวกเขาอาจกลายเป็นคมในระหว่างการเคี้ยว หากคุณมีปัญหาในการเคี้ยวอาหารหรือกลืนกินคุณอาจต้องการที่จะรับประทานอาหารที่กินได้

เมล็ดฟักทองมีเส้นใยสูง หนึ่งถ้วยประกอบด้วยเกือบ 12 กรัม ถ้าคุณกินมากเกินไปคุณอาจพบก๊าซและท้องอืด ไฟเบอร์ช่วยให้อุจจาระเป็นกลุ่มใหญ่และป้องกันอาการท้องผูกในระยะยาว แต่การรับประทานเมล็ดฟักทองจำนวนมากในครั้งเดียวอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก

ขณะที่คุณทานขนมฟักทองให้จำไว้ว่าพวกเขามีแคลอรี่และไขมันสูง หนึ่งถ้วยมีประมาณ 285 แคลอรี่และ 12 กรัมของไขมัน การรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

1. ผลประโยชน์อื่น ๆ
2. ประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดฟักทอง

ประโยชน์

น้ำมันเมล็ดฟักทองอาจทำให้ผมร่วงได้

น้ำมันเมล็ดฟักทองบริสุทธิ์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ น้ำมันเมล็ดฟักทองอาจช่วยรักษาผมร่วงในผู้ชายที่มีอาการผมร่วงตามแบบฉบับของ androgenetic ได้ตามการศึกษาในปี ค.ศ. 2014 การศึกษาได้ดำเนินการตามชาย 76 รายที่มีอาการเป็นเวลา 24 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมประชุมได้รับน้ำมันเมล็ดฟักทอง 400 มิลลิกรัมต่อวันหรือยาหลอก ผู้ชายที่ได้รับน้ำมันเมล็ดฟักทองมีอัตราเพิ่มขึ้น 40 เปอร์เซ็นต์ในการเจริญเติบโตของเส้นผม

เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดี การรับประทานเพียงหนึ่งออนซ์ของเมล็ดฟักทองสามารถให้ 74 เปอร์เซ็นต์ของ RDA แมกนีเซียมช่วยให้คุณมีพลัง นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมความดันโลหิตสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

การศึกษาในปี พ.ศ. 2558 พบว่าการเปลี่ยนน้ำมันเครื่องที่มีไขมันอิ่มตัวสูงด้วยน้ำมันเมล็ดฟักทองช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์และผลกระทบของพวกเขา น้ำมันเมล็ดฟักทองบริสุทธิ์ยังแสดงให้เห็นความสามารถในการต้านการอักเสบ

น้ำมันเมล็ดฟักทองอาจช่วยกระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวดได้ผลจากการศึกษาในปี 2014 แสดงให้เห็นว่าน้ำมันเมล็ดฟักทองช่วยลดอาการกระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวดได้เช่นความถี่ปัสสาวะความเร่งด่วนและความมักมากในกาม

เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งแร่ธาตุอื่น ๆ ได้แก่:

โพแทสเซียม

1. แคลเซียม
2. ทองแดง

แมงกานีส

เมล็ดฟักทองยังมีวิตามินจำนวนน้อยซึ่งรวมถึง:

วิตามินเอ

วิตามินบี 999 riboflavin 999> folate

โฆษณาโฆษณา

• Takeaway
• บรรทัดล่างสุด
• เมล็ดฟักทองมีศักยภาพในการรักษาและป้องกันที่มีประสิทธิภาพ สำหรับปัญหาต่อมลูกหมากและเงื่อนไขอื่น ๆ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่พวกเขาจะกลายเป็นแนวทางการรักษาที่สำคัญ
• ถ้าคุณเลือกที่จะกินเมล็ดฟักทองเพื่อสุขภาพต่อมลูกหมากคุณอาจเห็นประโยชน์ภายในไม่กี่สัปดาห์ แต่ไม่มีการค้ำประกัน ผลลัพธ์จะขึ้นอยู่กับสถานการณ์สุขภาพของคุณความถี่ที่คุณกินเมล็ดและคุณภาพของเมล็ด อย่างน้อยที่สุดคุณสามารถเปลี่ยนขนมขบเคี้ยวที่ไม่แข็งแรงด้วยเมล็ดฟักทองและเพลิดเพลินไปกับความโปรดปรานของสารอาหารที่พวกเขาเสนอ
• อ่านต่อ: การผัดต่อมลูกหมาก: 6 อาหารที่ต้องกินวันนี้»