พยายามที่จะตั้งครรภ์

ก่อนที่คุณจะเริ่มมีความพยายามที่จะตั้งครรภ์

สำหรับคนจำนวนมากการตั้งครรภ์เป็นเรื่องง่ายและเป็นธรรมชาติ มันมักจะเกิดขึ้นโดยไม่ได้พยายาม ตามการวิจัยที่เผยแพร่โดยสถาบัน Guttmacher เกือบครึ่งหนึ่งของการตั้งครรภ์ทั้งหมดในสหพันธรัฐรัสเซียไม่มีการวางแผนไว้

อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังคิดที่จะตั้งครรภ์เร็ว ๆ นี้คุณควรวางแผนล่วงหน้า การเตรียมอาหารสามารถช่วยให้คุณมีทั้งการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและทารกที่มีสุขภาพดี

มีหลายขั้นตอนที่คู่สมรสสามารถทำได้เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

AdvertisementAdvertisement

Doctor Visits

คู่ที่ต้องการตั้งครรภ์ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและการสนับสนุนก่อนตั้งครรภ์ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากพ่อแม่คนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนมีประวัติทางการแพทย์ที่อาจมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ ปัญหาดังกล่าว ได้แก่:

โรคหืด

เบาหวาน

ประวัติโรคมะเร็ง

โรคต่อมไทรอยด์

การติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ (STIs)

endometriosis (หญิง) <999 > เนื้องอก (หญิง)

แพทย์สามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่ายาใด ๆ ที่คุณอาจใช้ไม่ส่งผลเสียต่อความอุดมสมบูรณ์หรือทารกที่กำลังพัฒนา หากจำเป็นต้องใช้ยาชนิดใดชนิดหนึ่งเพื่อสุขภาพของผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งแพทย์ของคุณอาจสามารถกำหนดทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าได้

ในระหว่างการนัดหมายก่อนการตั้งครรภ์แพทย์ของคุณจะประเมินสุขภาพโดยรวมของคุณและความเป็นอยู่ เป็นช่วงเวลาที่ดีในการพูดถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจช่วยให้คุณบรรลุการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จและมีสุขภาพดี

นัดหมายปกติ

ร่วมงานกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อติดตามความอุดมสมบูรณ์และสุขภาพโดยทั่วไป นี้สามารถช่วยให้มั่นใจในการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยและปลอดภัย

การเข้าชมปกติจะยังคงมีความสำคัญเมื่อคุณรู้สึก การเข้ารับการตรวจหลังคลอดเป็นที่รู้จักกันว่าการดูแลก่อนคลอด การดูแลก่อนคลอดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี สามารถลดความเสี่ยงในการเกิด

น้ำหนักแรกคลอด

ภาวะมดลูก

ภาวะน้ำตาลในเลือด / ภาวะหดตัว
ภาวะแทรกซ้อนจากเบาหวานขณะตั้งครรภ์
ความผิดปกติของทารกแรกเกิดโดยเฉพาะข้อบกพร่องของหลอดประสาท
โฆษณา
โภชนาการ < 999> การทานอาหารเสริม

ใช้ Folic Acid

ผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์ควรได้รับกรดโฟลิคอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมต่อวันอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนตั้งครรภ์ พวกเขาสามารถเสริม multivitamin ของพวกเขาด้วยกรดโฟลิค พวกเขายังสามารถมองหาวิตามินที่เติมกรดโฟลิคเช่นวิตามินก่อนคลอด

กรดโฟลิกได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดความผิดพลาดร้ายแรงบางอย่างและการแท้งบุตร สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นการเสริมกรดโฟลิกก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์

กินดี

ร่างกายของคุณจะต้องการวิตามินและสารอาหารทั้งหมดที่จะได้รับในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์ เริ่มรับประทานอาหารได้อย่างดีการกินดีเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี คุณควรทานวิตามินรวมทุกวันเพื่อชดเชยกับอาหารที่คุณทิ้งไว้

การโฆษณา

ไลฟ์สไตล์

การรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

การลดน้ำหนักหรือน้ำหนักตัวมากเกินไปสามารถลดภาวะเจริญพันธุ์ได้อย่างมาก นี่เป็นความจริงสำหรับทั้งชายและหญิง

คู่รักควรทำงานร่วมกับแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อให้น้ำหนักที่เหมาะสมยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังจะช่วยให้แม่มีพื้นฐานที่ดีสำหรับน้ำหนักที่จะได้รับในระหว่างตั้งครรภ์

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที 5-7 วันต่อสัปดาห์เป็นวิธีที่ดีในการช่วย:

รักษาหรือลดน้ำหนัก

สร้างสุขภาพกาย

ลดความเครียด

การออกกำลังกายปานกลางเป็นเรื่องที่ดี วิธีการรักษาสุขภาพก่อนระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายที่รุนแรงเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาความอุดมสมบูรณ์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการสร้างแบบฝึกหัดการตั้งครรภ์บวกบวก
ลดความชั่วร้ายลงได้
ความชั่วร้ายบางอย่างอาจลดความอุดมสมบูรณ์ ในผู้ชายเช่นปัญหาเกี่ยวกับสเปิร์มอาจเกิดจาก:

การดื่มสุราหนัก

การใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมายรวมทั้ง steroids anabolic กัญชาและ methamphetamine

การสูบบุหรี่

สำหรับผู้หญิงเวลาที่ดีที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่คือ ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ การสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์ช่วยเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนและความบกพร่องในการคลอด เช่นเดียวกับการใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่ใช้โคเคนหรือ methamphetamines มีความเสี่ยงสูงที่:
การคลอดก่อนกำหนด
น้ำหนักแรกเกิดน้อย

การคลอดก่อนกำหนด

การคลอดก่อนกำหนด
การดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่คาเฟอีนก็สามารถทำได้เช่นกัน ทำให้การคิดยากขึ้นสำหรับสตรี หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และควรลดปริมาณคาเฟอีนอย่างมากถึง 150 มก. ต่อวัน ทั้งสองอย่างมีนัยสำคัญเพิ่มความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนดเกิดข้อบกพร่องและทารกตาย
หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารพิษ
สารพิษที่พบในที่ทำงานและบ้านอาจส่งผลต่อความอุดมสมบูรณ์ของคุณ นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อสุขภาพของการตั้งครรภ์และบุตรในอนาคตของคุณ

คุณสามารถหาวิธีลดความเสี่ยงต่อสารพิษที่บ้านและที่ทำงาน การใช้อุปกรณ์ป้องกันเช่นถุงมือและหน้ากากขณะทำความสะอาดหรือทำงานในโครงการซ่อมแซมอาจช่วยได้

หญิงตั้งครรภ์ควรพยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอุจจาระของแมวและหนูให้มากที่สุด บาดแผลอาจมีปรสิตที่เป็นสาเหตุของ toxoplasmosis การติดเชื้ออาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาหรืออาจทำให้เกิดปัญหาในชีวิตเช่นตาบอดหรือพิการทางจิต

ประวัติครอบครัว

พูดคุยกับญาติพี่น้องว่ามีโรคทางพันธุกรรมเกิดขึ้นในครอบครัวของคุณหรือไม่ คุณควรหาว่าครอบครัวของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเรื้อรังหรือไม่เช่นความดันโลหิตสูงหรือโรคมะเร็ง ความเสี่ยงเหล่านี้อาจมีผลต่อกระบวนการตั้งครรภ์ของคุณ

แพทย์ของคุณอาจแนะนำการให้คำปรึกษาทางพันธุกรรมหากคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคที่สืบทอด