ถาม Expert: Osteoporosis กว่า 65

ดร Stephen Honig, MD

ดร. สตีเฟ่น Honig, MD เป็นศาสตราจารย์คลินิกของการแพทย์ที่โรงเรียน NYU แพทยศาสตร์และผู้อำนวยการศูนย์โรคกระดูกพรุน NYU-HJD เขาเป็นสมาชิกของแผนกโรคจิตในภาควิชาเวชศาสตร์ที่ NYU School of Medicine ปัจจุบันงานวิจัยหลักของเขาคือการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างโครงสร้างของกระดูกกับความแข็งแรงของกระดูก เขาจบการศึกษาจาก Kenyon College และ University of Tennessee College of Medicine

Q: ฉันผ่านวัยหมดประจำเดือนมานานกว่า 20 ปีแล้ว แต่แพทย์ของฉันเพิ่งบอกฉันว่าฉันเป็นโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือน การวินิจฉัยโรคในสายเช่นนี้ปกติหรือไม่?

แพทย์พิจารณาการหมดประจำเดือนเพื่อเริ่มต้นหนึ่งปีหลังจากที่มีประจำเดือนครั้งสุดท้ายของผู้หญิงคนหนึ่ง การลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เกิดขึ้นระหว่างวัยหมดประจำเดือนส่งผลให้การสูญเสียกระดูกเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจมีนัยสำคัญในช่วง 5 ถึง 10 ปีแรกของวัยหมดประจำเดือน หลังจากช่วงเวลาดังกล่าวเป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะได้รับประสบการณ์การสูญเสียกระดูกอย่างต่อเนื่องมากขึ้น แพทย์ของคุณอาจวินิจฉัยโรคกระดูกพรุนขึ้นอยู่กับผลการทดสอบความหนาแน่นของกระดูกหรือจากประวัติของโรคกระดูกพรุน เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะได้รับการวินิจฉัยความหนาแน่นของกระดูกของโรคกระดูกพรุน 20 ปีหรือมากกว่านั้นหลังวัยหมดประจำเดือน การวินิจฉัยโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือนที่ทำโดยแพทย์ของคุณอาจจะถูกต้องตราบเท่าที่พวกเขาได้ตัดออกสาเหตุอื่น ๆ ของการสูญเสียกระดูก

โฆษณาโฆษณา

Q: อาหารอะไรบ้างที่ฉันควรเน้นการกินเพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูกของฉัน?

อาหารที่เป็นโรคกระดูกพรุนควรมีแคลเซียมและวิตามินดีที่เพียงพอในอาหารแคลเซียมและวิตามินดีมากมักเป็นเรื่องยากที่จะได้รับวิตามินดีเพียงพอจากแหล่งอาหารเพื่อให้ได้ระดับเลือดตามปกติ ดังนั้นคุณอาจต้องการอาหารเสริมวิตามินดี แพทย์ของคุณสามารถแจ้งให้คุณทราบปริมาณวิตามินดีที่คุณควรใช้โดยการวัดระดับซีรั่มของวิตามินผ่านการตรวจเลือดอย่างง่าย ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนคือ 1, 200 มิลลิกรัมต่อวัน อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของข้อมูลนี้ควรมาจากแหล่งอาหาร หลายคนคิดว่าคำแนะนำประจำวันหมายถึงเม็ดแคลเซียมและแหล่งแคลเซียมอื่น ๆ พวกเขามักลืมเกี่ยวกับแคลเซียมที่ได้รับจากอาหารเป็นประจำและอาจใช้เวลามากเกินไป หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากนมคุณจะพบว่ามีแคลเซียมในอาหารเป็นจำนวนมาก

ถาม: ฉันเป็นยายของสามสาววัยทำงานที่อายุน้อย ฉันจะติดตามพวกเขาได้อย่างไรโดยไม่ต้องกังวลกับการแตกหักหรือทำลายกระดูก?

ไม่มีคำตอบง่ายๆสำหรับคำถามนี้ หากคุณเป็นโรคกระดูกพรุนหรือมีอาการกระดูกพรุนคุณควรหลีกเลี่ยงการยกลูกหลานที่มีน้ำหนักเกิน 10 ปอนด์ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าให้โค้งงอกับหัวเข่าของคุณหากคุณจำเป็นต้องเลือกอะไรบางอย่างขึ้นจากพื้นการดัดที่เอวของคุณอาจเป็นปัญหาหากคุณมีความเสี่ยงสูงสำหรับกระดูกหักที่กระดูกสันหลัง โดยทั่วไปการเดินเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพกระดูกและสุขภาพโดยรวม

Q: การออกกำลังกายและการเหยียดแบบง่ายๆมีอะไรบ้างที่เหมาะกับสุขภาพกระดูก?

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพกระดูกให้ดี การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากแนะนำให้ใช้และอาจรวมถึงการเดินบนพื้นระดับหรือบนลู่วิ่งและไต่บันได การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลักยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูก

โฆษณา

Q: ฉันไม่ทราบวิธีถามสมาชิกในครอบครัวของฉันเพื่อขอความช่วยเหลือ คุณแนะนำอะไร?

โรคกระดูกพรุนเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่ออายุของคน การรับรู้ของสาธารณชนเกี่ยวกับภาวะนี้มากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมาเมื่อ 10 ปีก่อน เช่นเดียวกับสภาพทางการแพทย์ใด ๆ โรคกระดูกพรุนอาจต้องการความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว นี่เป็นเรื่องจริงเมื่อพูดถึงการยกและบรรทุกวัตถุที่หนักกว่า ฉันขอแนะนำให้อธิบายสภาพของคุณกับครอบครัวของคุณเพื่อให้พวกเขาเข้าใจว่าเพราะเหตุใดคุณจึงต้องการความช่วยเหลือ จากนั้นหารือเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อช่วยคุณ

ถาม: มีการทดสอบหรือการสอบบางอย่างที่ควรได้รับเป็นประจำหรือไม่?

การทดสอบความหนาแน่นของกระดูกจะแนะนำสำหรับสตรีอายุ 65 ปีขึ้นไปในการตรวจคัดกรอง นอกจากนี้ยังแนะนำสำหรับสตรีวัยหมดระดูที่อายุต่ำกว่า 65 ที่อาจมีปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ การแตกหักก่อนหน้าประวัติกระดูกสะโพกหักเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับแนวโน้มที่จะลดลงหรือเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงการแตกหัก ผู้ชายอายุ 70 ​​ถึง 75 ปีควรมีการทดสอบความหนาแน่นของกระดูก โดยทั่วไปถ้ามีความกังวลเกี่ยวกับการพัฒนาโรคกระดูกพรุนการทดสอบความหนาแน่นของกระดูกสามารถทำซ้ำได้ทุกๆสองปี หากมีความกังวลน้อยลงเกี่ยวกับสุขภาพของกระดูก

AdvertisementAdvertisement

Q: ฉันกังวลว่าโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือนจะทำให้ฉันต้องหยุดชะงัก มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้เพื่อชะลอการเกิดโรคหรือไม่?

โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะที่สามารถจัดการได้ดี ความกังวลหลักเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนคือการเพิ่มความเสี่ยงในการแตกหัก ยาที่ใช้ในการรักษาโรคกระดูกพรุนสามารถลดอุบัติการณ์การเกิดกระดูกหักได้อย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์ นอกเหนือจากการรักษาด้วยยาคุณอาจได้รับประโยชน์จากกิจกรรมการฝึกความสมดุลและวิธีการอื่น ๆ เพื่อลดโอกาสการล้มซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดกระดูกหักในประชากรโรคกระดูกพรุน เป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับกลยุทธ์ด้านสุขภาพกระดูกในระยะยาว ซึ่งอาจรวมถึงการรับประทานอาหารการออกกำลังกายการรับประทานแคลเซียมและวิตามินดีในปริมาณที่พอเหมาะเช่นเดียวกับยาที่ให้ยาเสริมสร้างกระดูก

Q: นอกจากการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและการออกกำลังกายแล้วยังไงฉันจะทำอย่างไรเพื่อรักษากระดูกให้แข็งแรงและแข็งแรง?

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกายเป็นประจำปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกดี หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ส่วนเกินและไม่สูบบุหรี่เป็นมาตรการด้านการรักษาพยาบาลที่สำคัญที่คุณควรใช้ นอกจากนี้ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงสำหรับกระดูกหักควรหารือกับแพทย์ของพวกเขาความต้องการของพวกเขาสำหรับยาเสริมสร้างกระดูกใด ๆ เพื่อลดอุบัติการณ์ของการเกิดกระดูกหัก

Q: การมีโรคกระดูกพรุนหมายความว่าในที่สุดฉันจะต้องใช้ไม้เท้าหรือรถเข็นหรือไม่?

หลายคนที่เป็นโรคกระดูกพรุนไม่เคยมีอาการแตกหัก แต่ผู้ที่ทำควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและพิจารณายาเสริมสร้างกระดูกช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักในเวลาต่อมา แนวทางด้านสหสาขาวิชาชีพซึ่งอาจรวมถึงการฝึกอบรมความสมดุลและการใช้ยาช่วยป้องกันภาวะกระดูกหักได้ นอกจากนี้ยังอาจลดความเป็นไปได้ที่จะมีการแตกหักที่ทำให้การเคลื่อนไหวและคุณภาพชีวิตลดลง

ถาม: ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าการรักษาโรคกระดูกพรุนของฉันกำลังทำงานอยู่หรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะตรวจสอบการตอบสนองต่อการรักษาโรคกระดูกพรุนโดยทั่วไปกับการทดสอบความหนาแน่นของกระดูกรวมทั้งการทดสอบในห้องปฏิบัติการที่วัดเครื่องหมายกระดูก การวัดประสิทธิผลของการรักษาที่สำคัญที่สุดคือการป้องกันการเกิดกระดูกหักที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุน