เป็นมะนาวเหมาะสำหรับคุณหรือไม่?

มะนาวอุดมไปด้วยสารอาหาร ชอบผักและผลไม้มากที่สุดพวกเขาจะเต็มไปด้วยวิตามินเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพดี

หลายศตวรรษมาแล้วมะนาวถูกใช้ในการรักษาโรคเลือดออกตามไรฟันสำหรับผู้ที่เดินทางไกลโดยเรือ วันนี้มีเหตุผลอื่น ๆ ที่ทำให้มะนาวเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

AdvertisementAdvertisement

ความคิดของมะนาวและรสเปรี้ยวของพวกเขาอาจทำให้คุณเป็นสีม่วง เป็นการยากที่จะจินตนาการได้ว่ากินอาหารจานเดียว แต่หลังจากเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลประโยชน์คุณอาจเปลี่ยนความคิดของคุณ คุณสมบัติต้านไวรัสและต้านเชื้อแบคทีเรียของพวกเขาสามารถมีได้หลายอย่าง

การกินมะนาวอาจเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการได้ แต่มะนาวมีคุณค่าทางโภชนาการมาก พวกเขามีประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย ประโยชน์ส่วนใหญ่มาจากการผสมน้ำมะนาวจำนวนเล็กน้อยกับส่วนผสมอื่น ๆ นี้จะทำให้มันง่ายมากที่จะได้รับประโยชน์จากความดีของพวกเขา

รายการของสารอาหารที่มีมะนาวเป็นเวลานาน แต่รวมถึงสิ่งต่อไปนี้

วิตามินซีเป็นที่รู้กันว่าช่วยต่อสู้กับโรคได้หลายอย่างเช่นโรคหวัดไข้หวัดและแม้แต่โรคหอบหืด นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการต่อสู้กับโรคมะเร็งโดยการขัดขวางการก่อตัวของอนุมูลอิสระ วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการผลิตคอลลาเจนในผิวเช่นกันซึ่งเป็นรากฐานของผิวที่มีสุขภาพดี

AdvertisementAdvertisement
เหล็ก

มะนาวช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากพืชหรือธาตุเหล็กที่ไม่เป็นตัวเนื่องจากมีปริมาณวิตามินซีสูง เหล็กช่วยป้องกันโรคโลหิตจางเพิ่มพลังงานและปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นหุ้นส่วนกับแคลเซียมเพื่อสุขภาพกระดูกที่ดี มันสามารถมีผลต่อโรคเบาหวานและการจัดการน้ำตาลกลูโคสในเลือด สิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพหัวใจด้วยบทบาทในการสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรง กล้ามเนื้อเหล่านี้รวมถึงหัวใจ

มะนาวยังประกอบด้วยเส้นใยและมีแคลอรีต่ำ คุณสามารถเห็นได้ว่าพวกเขาสามารถเล่นเป็นส่วนสำคัญของอาหารสุขภาพ

วิธีการรับประโยชน์จากการบริโภคน้ำมะนาว

บางวิธีที่จะได้รับประโยชน์จากการบริโภคน้ำมะนาว ได้แก่:

ผสมกับน้ำอุ่นเกลือทะเลและน้ำยาบ้วนปากเพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ

ใช้เวลาเพียงไม่กี่ sips ตรงหรือผสมลงในน้ำเพื่อเติมเต็มคุณเมื่อคุณขาดน้ำ

คุณสามารถสูดดมน้ำมะนาวฉีดพ่นในอากาศเพื่อช่วยให้ความเมื่อยล้าและความวิตกกังวล

ผสมกับน้ำและน้ำผึ้งน้ำมะนาวอาจช่วยผู้ที่มีไข้หรือผู้ที่ทุกข์ทรมานกับไข้หวัดใหญ่ ดื่มทุกสองชั่วโมงจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น

การดื่มน้ำอุ่นผสมกับน้ำมะนาวเพียงไม่กี่หยดอาจช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
เนื่องจากมีเพคติน (เส้นใยที่ละลายน้ำได้) มะนาวอาจช่วยในการลดน้ำหนักโดยการเพิ่มความแน่นในมื้ออาหาร
การใช้มะนาวอื่น ๆ
มะนาวอาจมีประโยชน์เมื่อใช้ภายนอก พวกเขามีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพซึ่งทำให้พวกเขาเป็นสารทำความสะอาดอินทรีย์ที่ดีสำหรับรอบ ๆ บ้าน
AdvertisementAdvertisement
วิธีการกินมะนาว

ตามที่กล่าวมาแล้วมะนาวไม่ได้ถูกรับประทานโดยลำพัง แต่ยังมีวิธีมากมายในการเพิ่มมะนาวในอาหารของคุณ

วิธีที่นิยมใช้กันมากที่สุดคือการบีบน้ำบางส่วนลงในน้ำอุ่น คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งและส่วนผสมอื่น ๆ หรือบีบน้ำมะนาวลงในชาของคุณ

น้ำมะนาวอร่อยกับอาหารทะเลอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของขนมเช่นมะนาวเมอแรงค์พายและส่วนผสมหลักสำหรับเครื่องดื่มน้ำมะนาวในวัยเด็ก

โฆษณา

มีสูตรมากมายที่รวมถึงมะนาว ต่อไปนี้เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนที่คุณอาจต้องการลอง

ตำรับอาหารโดยใช้มะนาว

ไก่มะนาว piccata

การผสมผสานของเนื้อไก่มะนาวและเคเปอร์เป็นอาหารที่น่าประทับใจ แต่ให้บริการได้ง่าย ดูสูตร

AdvertisementAdvertisement

มันฝรั่งมะนาว

ลองทำใหม่สำหรับมันฝรั่ง ผสมกับมะนาวบางตัวจะสร้างจานอร่อย ดูสูตร

ไก่มะนาวจาก Tuscan

สร้างหมูดองมะนาวแสนอร่อยสำหรับไก่ของคุณในครั้งต่อไปที่คุณย่างไฟ ดูสูตร

กุ้งมะนาว - กระเทียม

ถ้าคุณรักกุ้ง scampi แต่ต้องการเลือกที่มีสุขภาพดีกว่านี้จานนี้คือคำตอบ ดูสูตร

การโฆษณา

เมื่อซื้อมะนาวสำหรับสูตรเหล่านี้คุณจะต้องการเก็บไว้ในอุณหภูมิห้องและแสงแดดโดยตรง ถ้าคุณวางแผนที่จะใช้มะนาวหรือเปลือกมะนาวมะนาวอินทรีย์จะช่วยลดปริมาณสารกำจัดศัตรูพืชของคุณได้ดีที่สุด

ขั้นตอนต่อไป

มะนาวมีประโยชน์หลายอย่างที่สามารถนำไปใช้กับสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณได้ เช่นเดียวกับอะไรก็ตามควรใช้มะนาวในปริมาณที่พอเหมาะ ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้มะนาวเพื่อลดน้ำหนักหรือรักษาปัญหาผิว

AdvertisementAdvertisement

แม้ว่าความคิดของการกินมะนาวทำให้ปากของคุณย่นมีหลายวิธีที่จะรวมไว้ในชีวิตประจำวันของคุณ