มีการเลี้ยงกล้วย?

กล้วยเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ผลไม้ในประเทศสหรัฐอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี พวกเขาไม่เพียง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ก็มีราคาไม่แพงมากและใช้ได้ตลอดทั้งปี แต่น่าเสียดายที่พวกเขายังเป็นเหยื่อของข่าวลือเท็จเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาและจำนวนคนที่น่าแปลกใจดูเหมือนจะคิดว่าพวกเขากำลังขุน ในขณะที่ความจริงที่คุณได้รับมากเกินไปของสิ่งที่ดี, กล้วยตัวเอง ไม่ได้เป็นเลี่ยน

เมื่อพูดถึงอาหารว่างที่มีประโยชน์แล้วกล้วยก็เป็นตัวต่อรองอย่างแท้จริง พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหารแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียมและเป็นแหล่งวิตามินอื่นที่ดีเช่นวิตามิน A และ C.

AdvertisementAdvertisement

เรียนรู้เกี่ยวกับสารอาหารที่จำเป็นต่อกล้วยทุกอันประกอบด้วย

โฆษณา
ผสมสูตรกล้วยของคุณ

ถือกลับสีน้ำตาล
คุณสามารถยืดอายุการเก็บรักษาของพวงกล้วยได้โดยเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้อง
คุณยังสามารถลองกล้วยสำหรับแช่แข็งเพื่อเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของไอศกรีม

กล้วยเก่าธรรมดาใช้เป็นอาหารว่างที่ดีหรือแม้กระทั่งในฐานะเครื่องมือการกู้คืนหลังออกกำลังกาย ยังคงเป็นที่เข้าใจคุณอาจได้รับเบื่อกับการกินกล้วยเท่านั้น ลองผสมสูตรของคุณกับสูตรเหล่านี้ ไว้ใจเราพวกเขาจะทำให้คุณไปกล้วย!

กล้วยสั่น

สูตรที่ง่ายและรวดเร็วนี้ประกอบด้วยนมกล้วยและน้ำผึ้ง ผสมผสานเข้ากับเครื่องปั่นน้ำแข็งและเสิร์ฟพร้อมกับกล้วยหอมสดชื่น

AdvertisementAdvertisement

ขนมปังกล้วย
คนที่รับประทานอาหาร paleo จะชื่นชมสูตรนี้ซึ่งใช้แป้งอัลมอนด์ ลองทำตามที่เป็นอยู่หรือโยนในครึ่งถ้วยของบวบหั่น
กล้วย Colada Smoothie

เมื่อคุณต้องการรสชาติแบบเขตร้อนโดยไม่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มโคล่าแบบดั้งเดิมสมูทตี้นี้อาจเป็นตั๋ว สูตรนี้เรียกกล้วยพร้อมกับน้ำสับปะรดน้ำแข็งและโยเกิร์ตรสมะพร้าว

กล้วย - แครอทและ Pecan Muffins

สูตรนี้ถูกออกแบบมาเพื่อให้มีมัฟฟินหกตัวพร้อมกับอาหารเช้าอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี กล้วยบดช่วยสร้างความหวานเป็นทางเลือกให้กับการขุนเนย เป็นโบนัสเพิ่มมัฟฟินเหล่านี้ยังเป็นโรคเบาหวานเป็นมิตร!

PBB Smoothie

การทานอาหารจากวัยเด็กของคุณสูตรนี้ประกอบด้วยเนยถั่วลิสงธรรมชาติและกล้วยสำหรับมื้ออาหารที่โตขึ้น เพิ่มน้ำผึ้งนมไขมันต่ำและสารสกัดวานิลลาเพื่อสุขภาพที่น่าพอใจอาหารที่จะทำให้คุณเต็มไปจนถึงมื้อเที่ยง

กล้วยไปในการกลั่นกรอง

กล้วยมีสารอาหารครบถ้วนและมีหลากหลายสำหรับใช้ในสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย ยังคงเช่นเดียวกับอาหารใด ๆ กล้วยมีความสุขดีที่สุดในการดูแล อาหารที่หลากหลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสมดุลทางเลือกของคุณกับผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ เช่นแอปเปิ้ลและผลเบอร์รี่

AdvertisementAdvertisement

มีความกังวลว่าการกินกล้วยมากเกินไปอาจทำให้เกิดโพแทสเซียมสูงหรือมีภาวะโพแทสเซียมสูง ร่างกายต้องการโพแทสเซียมเพื่อทำหน้าที่เป็นจำนวนมากเช่นการจัดการความดันโลหิต กล้วยเฉลี่ยมีโพแทสเซียมระหว่าง 290 และ 544 มก. ขึ้นอยู่กับขนาด ซึ่งต่ำกว่าค่าอาหารรายวันที่แนะนำของ U. S. Food and Drug 3, 500 มก. ถ้าคุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงโรคไตหรืออื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพคุณจะไม่มีปัญหากับความสมดุลของโพแทสเซียมและจะปลอดภัยกับกล้วยใด ๆ แม้ว่าคุณอาจต้องการเก็บกล้วยหรือสองวัน
The Takeaway
เมื่อพูดถึงไขมันและกล้วยคำสองคำนี้ก็ไม่ได้จับมือกัน ตราบเท่าที่คุณอยู่ในวงเงินแคลอรี่ทุกวันของคุณกล้วยไม่น่าจะแพ็คปอนด์