มะรุม: ประโยชน์การใช้ประโยชน์และอื่น ๆ
สารบัญ:
- มะรุมคืออะไร?
- 1 ลดความดันโลหิต
- 2. ช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน
- 3. ต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรีย
- 4. ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
- 5. ปกป้องตับของคุณ
- มะรุมได้รับการเรียกว่า superfoodเนื่องจากใบและฝักเมล็ดของมันเต็มไปด้วยโปรตีนเส้นใยโพแทสเซียมแคลเซียมและวิตามินซีมะรุมได้รับการแนะนำว่าเป็นสารละลายสำหรับการขาดสารอาหารในประเทศกำลังพัฒนาทั่วโลก
- เช่นเดียวกับพืชหลายชนิดมะรุมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระมีบทบาทสำคัญในร่างกายช่วยต่อต้านสารพิษในชีวิตประจำวันที่ร่างกายของคุณสัมผัสและบรรเทาความเครียดจากสิ่งแวดล้อมที่อาจทำให้อวัยวะของเราเกิดความเสียหายตลอดเวลา มะรุมได้รับการค้นพบว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระดังนั้นการใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะทำให้คุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น
- Niazimicin ซึ่งเป็นที่รู้จักในการชะลอการเจริญเติบโตของเนื้องอกมีอยู่ในมะรุม สิ่งนี้ดึงดูดความสนใจของนักวิจัยผู้ซึ่งได้รับทราบถึงการพัฒนาวิธีการรักษามะเร็งที่ใช้ moringa ในอนาคต นักวิจัยบางคนมองว่ามะรุมสามารถชะลอหรือยับยั้งการเจริญของมะเร็งบางชนิดในคนโดยไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นพิษจากยาเสพติดหลายชนิด อย่างไรก็ตามปัจจุบันยังไม่ได้ใช้เป็นยารักษามะเร็งแบบสแตนด์อโลน
- มะรุมได้รับการแนะนำว่าเป็นสารป้องกันประสาท ซึ่งหมายความว่าสามารถชะลอภาวะสมองเสื่อมจากวัยที่เพิ่มขึ้นได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการทำงานของสมองทุกวัน หนึ่งการศึกษาทางคลินิกพบว่ามะรุมมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสมองของคุณและช่วยเพิ่มความจำ
- มะรุมถือเป็นพืชอาหารซึ่งหมายความว่าโดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับการบริโภคของมนุษย์แม้ในปริมาณที่มากขึ้น ใบมะรุมเมล็ดเปลือกไม้รากฟื้นและดอกไม้สามารถใช้เป็นยาได้ แต่น่าเสียดายที่จำเป็นต้องศึกษาเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่ามะรุมมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้หรือไม่ จนถึงปัจจุบันดูเหมือนว่าจะมีความเสี่ยงน้อยมากต่อความเป็นพิษ การศึกษาส่วนใหญ่ของมะรุมในสัตว์ใช้ปริมาณตั้งแต่ 20 ถึง 150 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม คนที่มีน้ำหนักเฉลี่ยอาจต้องการเริ่มต้นด้วยขนาด 1500 มิลลิกรัมต่อวันและดูว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร
- ขณะนี้มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่ระบุว่ายาตัวใดที่อาจต่อต้านมะรุม นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่คุณจะเริ่มต้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรหรือสูตรใด ๆ คุณควรทราบว่าผู้หญิงที่ตั้งครรภ์อาจไม่ได้รับมะรุมไม่มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าปลอดภัยสำหรับสตรีตั้งครรภ์และอาจเป็นไปได้ว่าคุณสมบัติทางเคมีของมะรุมอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดโดยการหดตัว
- ซุปหอยนางรม
มะรุมคืออะไร?
มะรุม (Moringa) หรือที่เรียกว่าต้นพริกไทย (Benzoil tree) หรือไม้มงคล (drumstick tree) เป็นพืชตระกูลเขียวชอุ่มที่มีต้นกำเนิดจากเทือกเขาหิมาลัย ฝักสามเหลี่ยมของมะรุมถูกกดเพื่อสร้างน้ำมันเบนซิน ใบมะรุมยังเตรียมและใช้ในยาแบบองค์รวมและอายุรเวท มะรุมมีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่ได้จากดินพื้นเมือง เป็นประเพณีที่ใช้เป็นตัวแทนทำน้ำให้บริสุทธิ์พืชอาหารและยาขับปัสสาวะ ผลการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่ามะรุมสามารถนำมาใช้ในการฆ่าเชื้อโรคสารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านโรคทางเดินอาหารได้ นี่คือเก้าประโยชน์ของมะรุม
โฆษณาโฆษณาลดความดันโลหิต
1 ลดความดันโลหิต
หนึ่งในผลประโยชน์ที่ได้รับการยอมรับของมะรุมคือความสามารถในการลดความดันโลหิต ผงใบมะรุมและฝักเมล็ดจะส่งผลต่ออาการของความดันโลหิตสูงอย่างมีนัยสำคัญส่งผลต่อจำนวนความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูง
ช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน
2. ช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน
มะรุมถูกนำมาใช้ในอารยธรรมที่มีอายุมากขึ้นเพื่อรักษาโรคเบาหวานแบบองค์รวมเพื่อป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน การวิจัยสมัยใหม่ดูเหมือนจะสนับสนุนข้อเรียกร้องของตนเพื่อช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันไม่ให้เกิดการเสียดสี มะรุมช่วยปรับระดับกลูโคสในเลือดให้ดีขึ้นเมื่อใช้ในปริมาณที่สม่ำเสมอเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ได้รับการอนุมัติ
ต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรีย
3. ต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรีย
มะรุมมีคุณสมบัติต้านเชื้อจุลินทรีย์ ในความเป็นจริงแล้วผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการล้างมือด้วยส่วนผสมของน้ำและมะรุมมีผลเช่นเดียวกับการล้างด้วยสบู่ มะรุมอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียในมือในที่ที่ไม่มีสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย
ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
4. ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
น้ำมันมะรุมอยู่ในระหว่างการพิจารณาเพื่อทดแทนน้ำมันคาโนลาซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาว มะรุมยังสามารถทำหน้าที่แทนน้ำมันพืชเนื่องจากได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ (HDL) โดยไม่ก่อให้เกิดระดับของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย (LDL) ที่ไม่เป็นอันตรายดังนั้นจึงช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
AdvertisingAdvertisementปกป้องตับ
5. ปกป้องตับของคุณ
มีการศึกษาเพื่อประเมินผลของ benzoil (น้ำมันจากเปลือกมะรุมที่บีบอัด) และสารสกัดใบมะรุมบนหนูที่มีความเป็นพิษตับ (ความเป็นพิษต่อตับ) โรงงานมะรุมมีประโยชน์อย่างมากต่อการซ่อมแซมตับเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริม มะรุมสามารถใช้เพื่อเสริมการรักษาโรคตับอักเสบและจะช่วยให้สารพิษจากกระบวนการตับของคุณในปัจจุบันมีสุขภาพดี
โฆษณาคุณค่าทางโภชนาการ 999> 6 เต็มไปด้วยสารอาหาร
มะรุมได้รับการเรียกว่า superfoodเนื่องจากใบและฝักเมล็ดของมันเต็มไปด้วยโปรตีนเส้นใยโพแทสเซียมแคลเซียมและวิตามินซีมะรุมได้รับการแนะนำว่าเป็นสารละลายสำหรับการขาดสารอาหารในประเทศกำลังพัฒนาทั่วโลก
AdvertisementAdvertisement
ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ7. ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ
เช่นเดียวกับพืชหลายชนิดมะรุมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระมีบทบาทสำคัญในร่างกายช่วยต่อต้านสารพิษในชีวิตประจำวันที่ร่างกายของคุณสัมผัสและบรรเทาความเครียดจากสิ่งแวดล้อมที่อาจทำให้อวัยวะของเราเกิดความเสียหายตลอดเวลา มะรุมได้รับการค้นพบว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระดังนั้นการใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะทำให้คุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น
คุณสมบัติต้านมะเร็ง
8. มีคุณสมบัติในการต้านมะเร็ง
Niazimicin ซึ่งเป็นที่รู้จักในการชะลอการเจริญเติบโตของเนื้องอกมีอยู่ในมะรุม สิ่งนี้ดึงดูดความสนใจของนักวิจัยผู้ซึ่งได้รับทราบถึงการพัฒนาวิธีการรักษามะเร็งที่ใช้ moringa ในอนาคต นักวิจัยบางคนมองว่ามะรุมสามารถชะลอหรือยับยั้งการเจริญของมะเร็งบางชนิดในคนโดยไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นพิษจากยาเสพติดหลายชนิด อย่างไรก็ตามปัจจุบันยังไม่ได้ใช้เป็นยารักษามะเร็งแบบสแตนด์อโลน
AdvertisementAdvertisementAdvertisement
เพิ่มหน่วยความจำ9 ช่วยเพิ่มความทรงจำ
มะรุมได้รับการแนะนำว่าเป็นสารป้องกันประสาท ซึ่งหมายความว่าสามารถชะลอภาวะสมองเสื่อมจากวัยที่เพิ่มขึ้นได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการทำงานของสมองทุกวัน หนึ่งการศึกษาทางคลินิกพบว่ามะรุมมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสมองของคุณและช่วยเพิ่มความจำ
รูปแบบและปริมาณ
รูปแบบและปริมาณ
มะรุมถือเป็นพืชอาหารซึ่งหมายความว่าโดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับการบริโภคของมนุษย์แม้ในปริมาณที่มากขึ้น ใบมะรุมเมล็ดเปลือกไม้รากฟื้นและดอกไม้สามารถใช้เป็นยาได้ แต่น่าเสียดายที่จำเป็นต้องศึกษาเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่ามะรุมมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้หรือไม่ จนถึงปัจจุบันดูเหมือนว่าจะมีความเสี่ยงน้อยมากต่อความเป็นพิษ การศึกษาส่วนใหญ่ของมะรุมในสัตว์ใช้ปริมาณตั้งแต่ 20 ถึง 150 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม คนที่มีน้ำหนักเฉลี่ยอาจต้องการเริ่มต้นด้วยขนาด 1500 มิลลิกรัมต่อวันและดูว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร
ชามะรุมง่ายต่อการค้นหาออนไลน์และในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ การแช่ใบมะรุมในน้ำร้อนจะสร้าง "สารสกัดจากน้ำ" ซึ่งเป็นสิ่งที่การศึกษาทางคลินิกส่วนใหญ่เกี่ยวกับมะรุมได้มุ่งเน้นไปที่ ใบมะรุมยังมีอยู่ในรูปแบบแห้งและพื้นดิน (เรียกอีกอย่างว่าผง) ที่สามารถเพิ่มลงในเครื่องดื่มให้พลังงานและสมูทตี้ น้ำมันมะรุมสามารถหาซื้อได้จากร้านขายของเฉพาะทางและเปลือกหอยและดอกมะรุม แต่หายากสามารถหาซื้อได้ทางออนไลน์จากร้านค้าปลีกบางแห่ง
ความเสี่ยงและการมีปฏิสัมพันธ์
ความเสี่ยงและการมีปฏิสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้น
ขณะนี้มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่ระบุว่ายาตัวใดที่อาจต่อต้านมะรุม นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่คุณจะเริ่มต้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรหรือสูตรใด ๆ คุณควรทราบว่าผู้หญิงที่ตั้งครรภ์อาจไม่ได้รับมะรุมไม่มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าปลอดภัยสำหรับสตรีตั้งครรภ์และอาจเป็นไปได้ว่าคุณสมบัติทางเคมีของมะรุมอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดโดยการหดตัว
สูตรอาหารและ DIY
ใบชามะรุมถ้าคุณสามารถซื้อใบมะรุมแห้งคุณสามารถทำชามะรุมของคุณเองและได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพของมะรุมด้วยตัวคุณเอง บ้าน. ใช้ช่อดอกมะรุมแห้ง 2 ช้อนโต๊ะในเครื่องกระจายชาหรือถุงชาที่ย่อยสลายทางชีวภาพและหยอดใบมะรุมประมาณ 2 ถึง 3 นาที เติมน้ำผึ้งเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มความหวาน ดื่มน้ำร้อนหรือปล่อยให้เย็นและดื่มเหนือน้ำแข็ง
ซุปหอยนางรม
ฝักเมล็ดของพืชมะรุมเรียกว่า "กลอง" สามารถใช้แทนถั่วเขียวได้ ใบแห้งสามารถนำมาใช้เป็นสูตรแทนผักโขมหรือผักคะน้า ซุปอินเดียแบบดั้งเดิมที่มีมะรุมสามารถทำด้วยส่วนผสมของส่วนผสมต่อไปนี้:
"กลอง / ฝักมะรุม (อย่างน้อย 5)
1 หัวหอมสีขาวสับละเอียด
พริกเขียวหลายสี <999 > ผักชีฝรั่งเกลือและพริกไทย
- น้ำมันปรุงอาหารที่คุณเลือก
- ครีม
- เริ่มจากการต้มกลองให้เดือดกั้นเอาไว้ ทอดหอมของคุณลงในน้ำมันปรุงอาหารจนกลายเป็นโปร่งแสงจากนั้นเพิ่มพริกและไม้ตีกลอง เมื่อของเหลวจากน้ำมันระเหยให้เพิ่มเครื่องเทศของคุณเพื่อลิ้มรส ใส่ครีมและผักชีลงไปในส่วนผสมถ้าต้องการ
