ผลไม้สับปะรด 9 ชนิดที่ดีที่สุด

ถ้าคุณชอบpiña coladas คุณอาจชอบน้ำสับปะรด แต่คุณรู้ไหมว่ามันมีสุขภาพดีเช่นเดียวกับอร่อย? ดังนั้นน้ำผลไม้สับปะรดมีประโยชน์อะไร? ประการแรกคุณจะไม่ต้องค้นหาไม่มีน้ำตาลเพิ่มอะไร แต่น้ำสับปะรด น้ำผลไม้สับปะรดมีรสหวานซึ่งมักไม่ต้องการเติมน้ำตาล ในความเป็นจริงเท่านั้นสารที่เพิ่มขึ้นตามปกติก็คือกรดแอสคอร์บิหรือที่เรียกว่าวิตามินซีนี้จะถูกเพิ่มเพื่อป้องกันสีและรสชาติ ถ้าคุณชอบน้ำของคุณโดยไม่เพิ่มวิตามินเสริมคุณสามารถผลไม้ด้วยตัวคุณเอง

อย่าลืมหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มสับปะรดใด ๆ ที่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำผลไม้และไม่ได้เป็นน้ำผลไม้จริงๆ เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นเพียงรสน้ำน้ำตาลและควรหลีกเลี่ยง

AdvertisingAdvertisement

ตัวอย่างของสิ่งเหล่านี้ ได้แก่

• Kool-Aid
• Capri Sun
• Hi-C

สรุปคุณค่าทางโภชนาการ

น้ำสับปะรดชนิดไม่อ้วน 8 ออนซ์มีแคลอรีประมาณ 130 แคลอรี่ มี 33 มิลลิกรัม (มก.) แคลเซียมและแมกนีเซียม 30 มก. แม้จะไม่มีวิตามินซีวิตามินซีก็มีวิตามินซี 25 มิลลิกรัมซึ่งเป็นหนึ่งในสามของค่าที่แนะนำสำหรับผู้หญิง (75 มก.) ต่อวันและมากกว่าผู้ชายร้อยละ 25 (90 มิลลิกรัม) นอกจากนี้ยังมี 0.78 มิลลิกรัมของเหล็กซึ่งเป็นประมาณร้อยละ 10 ของปริมาณที่แนะนำประจำวันสำหรับผู้ชายวัยผู้ใหญ่ (ปริมาณที่แนะนำประจำวันสำหรับผู้หญิงจะสูงขึ้นมากที่ 18 มก.)

1 คุณสมบัติต้านการอักเสบ

สับปะรดเป็นแหล่งอาหารหลักที่สำคัญของ bromelain ในขณะที่พบในความเข้มข้นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดภายในแกนของผลไม้ก็ยังพบได้ทั่วทั้งชิ้นส่วนหวานและในน้ำผลไม้ จากการศึกษาพบว่าสับปะรดมีประโยชน์ในการรักษาอาการบาดเจ็บของกีฬาด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบของโบรโมเลน

การโฆษณา

Bromelain เป็นเอนไซม์โปรตีเอสซึ่งเป็นส่วนผสมของเอนไซม์ที่ย่อยโปรตีน คุณสมบัติต้านการอักเสบรวมถึงการลดอาการบวมและช้ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถคิดว่าเอนไซม์ของคนเก็บกวาดช่วยในการทำความสะอาดเซลล์ที่เสียหาย Bromelain ดูเหมือนจะทำงานโดยการกระตุ้นการผลิตของร่างกายของสารที่ต่อสู้กับความเจ็บปวดและลดอาการบวมและมันมีสารเคมีที่ป้องกันไม่ให้เลือดจากการแข็งตัว

2 ตัวแทนต้านมะเร็ง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่า bromelain มีศักยภาพที่จะทำหน้าที่เป็นตัวแทนการต่อสู้กับโรคมะเร็งที่มีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำงานควบคู่ไปกับเคมีบำบัดเพื่อยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีนซึ่งสามารถป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ ศูนย์การแพทย์แผนไทยและแพทยศาสตร์แห่งชาติกล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

AdvertisementAdvertisement

3 ประโยชน์ของหัวใจ

วิตามินซีในน้ำสับปะรดอาจช่วยในการป้องกันโรคหัวใจการศึกษาจำนวนหนึ่งรวมทั้งหนึ่งจากฟินแลนด์และอีกรายหนึ่งจากประเทศจีนแสดงให้เห็นว่าการบริโภควิตามินซีที่สูงขึ้นทำให้ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง นอกจากนี้เช่นโรคมะเร็งความเสี่ยงโรคหัวใจลดลงด้วยอาหารเส้นใยสูง

4 การป้องกันโรคต้อกระจก

วิตามินซียังมีบทบาทสำคัญในการปกป้องวิสัยทัศน์ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าปริมาณที่สูงขึ้นของวิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงของต้อกระจกซึ่งเป็นเมฆของเลนส์ที่สามารถแทรกแซงกับวิสัยทัศน์ ผู้เขียนแนะนำว่าควรใช้เป็นวิธีการป้องกันเบื้องต้น

5 ประโยชน์ต่อร่างกาย

น้ำสับปะรดมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดรวมทั้งวิตามินซีเบต้าแคโรทีนทองแดงสังกะสีและโฟเลต หลายเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ทั้งในชายและหญิง

6 การป้องกันโรคหอบหืด

สับปะรดยังเป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนที่ดีซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในขณะย่อยอาหาร ในขณะที่การวิจัยยังอยู่ในช่วงเริ่มต้นการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าเบต้าแคโรทีนอาจลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหอบหืดที่ออกกำลังกาย

7 การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม

เนื่องจากคุณสมบัติในการต้านการอักเสบของ bromelain ผลวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสับปะรดอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม

AdvertisementAdvertisement

8 แมงกานีส

ประโยชน์อีกประการหนึ่งในการดื่มน้ำสับปะรดคือปริมาณแมงกานีส ประชากรส่วนใหญ่ขาดแมงกานีส เป็นสารอาหารที่จำเป็นในการต่อต้านริ้วรอยและโรคต่างๆโดยการปกป้องเซลล์ของคุณจากอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุของความเสียหายของเซลล์ที่สามารถนำไปสู่ทั้งสองอย่างได้

9 ลดอาการท้องผูก / ท้องผูก

น้ำสับปะรดช่วยในการย่อยอาหารช่วยลดอาการท้องอืดและท้องผูก Bromelain ยังเข้ามาเล่นที่นี่ โดยการทำลายโปรตีนได้เร็วขึ้นสามารถช่วยเร่งการย่อยอาหารช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อและท้องผูกในกระบวนการนี้ bromelain bromelain bromelain bromelain bromelain bromelain bromelain bromelain bromelain bromelain

การโฆษณา

น้ำผลไม้คั่ว

น้ำสับปะรดเต็มไปด้วยประโยชน์และอร่อยอีกด้วย! คุณสามารถหาได้ในกระป๋องบนชั้นวางของร้านขายของชำหรือคุณสามารถน้ำผลไม้ได้ที่บ้าน เช่นเดียวกับน้ำผลไม้ทุกชนิดการกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ

น้ำผลไม้สับปะรดสามารถนำมาใช้ในสูตรต่างๆที่เข้ากันได้ดีกับอาหารที่สมดุล คุณไม่เพียงแค่ต้องดื่มมัน ตัวอย่างเช่น:

AdvertisementAdvertisement

สมูทตี้ผลไม้ปั่นผสม

• ใช้น้ำผลไม้เป็น tenderizer เนื้อหรือส่วนหนึ่งของ marinade
• เป็นส่วนประกอบหลักสำหรับซอสในจาน
• แม้จะมีธรรมชาติทั้งหมดไม่มี น้ำเพิ่มน้ำตาลที่คุณยังคงต้องการที่จะปานกลางปริมาณน้ำของคุณ นี้เป็นส่วนใหญ่เพราะในขณะที่น้ำสับปะรดแน่นอนมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีบางอย่างก็มีน้ำตาลสูง การดื่มแอลกอฮอล์บางอย่างทำให้คุณได้รับประโยชน์ขณะดื่มมากเกินไปอาจทำให้คุณมีน้ำตาลและแคลอรี่มากเกินไป น้ำสับปะรดขนาด 8 ออนซ์มีน้ำตาลประมาณ 24 กรัมและแคลอรี่ 132 แคลอรี่!เพื่อความสมดุลที่ดีที่สุดของสารอาหารน้ำตาลและแคลอรี่ให้เลือกผลไม้ทั้งตัวเหนือน้ำ

การกลั่นกรองมีความสำคัญต่อสุขภาพที่สมดุล การทานอาหารขึ้นหนึ่งมื้อหมายความว่าคุณจะไม่ได้รับผลประโยชน์ที่จำเป็นในการรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อสุขภาพ