มะนาวประโยชน์ของน้ำ: สำหรับสุขภาพ

ร่างกายมนุษย์มีน้ำประมาณ 60% ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยว่าน้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ น้ำล้างสารพิษออกจากร่างกายช่วยป้องกันการคายน้ำและช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำวันละ 8 ออนซ์อย่างน้อย 8 แก้วรวมถึงน้ำ

ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำเปล่าคุณอาจชอบน้ำผลไม้และชา เครื่องดื่มเหล่านี้มักจะมีรสหวานและมีแคลอรี่มากขึ้นแม้ว่าน้ำจะเหมาะ ถ้าคุณไม่สามารถดื่มน้ำด้วยตัวเองบีบน้ำมะนาวเล็กน้อยลงในแก้วสามารถทำให้เครื่องดื่มทนได้ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับประโยชน์จากคุณค่าทางโภชนาการของมะนาว

โฆษณาโฆษณา

มะนาวซึ่งเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งของส้มเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องร่างกายของคุณโดยการป้องกันหรือยับยั้งความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระหรือสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อเซลล์

แคลเซียม

• แมกนีเซียม
• ไม่ว่าคุณกำลังต้องการปรับปรุงสุขภาพหรือรักษาระดับ น้ำหนักที่นี่มีประโยชน์น้อยของการเพิ่มการสาดของมะนาวลงไปในน้ำของคุณ
• โฆษณา
• 1 ฟื้นฟูสภาพผิว

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลายชิ้นเรียกร้องเพื่อส่งเสริมสุขภาพผิวอ่อนเยาว์ที่ดูอ่อนเยาว์ แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินในผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงเพื่อปรับปรุงความเรียบเนียนและการปรากฏตัวของผิวของคุณ มะนาวประกอบด้วยวิตามินซีและฟลาโวนอยด์สารต้านอนุมูลอิสระที่เสริมสร้างคอลลาเจน การดื่มน้ำมะนาวสามารถชุ่มชื่นและชุบตัวผิวของคุณได้ วิตามินซีและฟลาโวนอยด์ยังพบในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเฉพาะบางชนิด

AdvertisementAdvertisement

2 ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร

การดื่มน้ำมะนาวช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร มะนาวมีความเป็นกรดและช่วยให้น้ำลายละลายอาหารเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้น นอกจากนี้ flavonoids ในมะนาวกระตุ้นการหลั่งของน้ำผลไม้ย่อยอาหาร

หากคุณมีอาการท้องผูกความเป็นกรดของมะนาวสามารถล้างระบบขับถ่ายและกระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้ และถ้าคุณจัดการกับอาการเสียดท้องบ่อยครั้งหรือกรดไหลย้อนดื่มแก้วน้ำอุ่น 2 ช้อนชาน้ำมะนาวประมาณ 30 นาทีก่อนอาหารอาจช่วยป้องกันอาการลุกลาม

3 ต่อสู้กับเชื้อ

ความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในช่วงฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดมีมากขึ้น หากคุณต้องการมีสุขภาพดีให้จิบน้ำมะนาวตลอดทั้งวัน วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในมะนาวสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อเช่นไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้ยังอาจลดระยะเวลาของการเจ็บป่วย

4 ช่วยลดน้ำหนัก

ใครไม่อยากลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์หรือรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง?แต่น่าเสียดายที่การสูญเสียน้ำหนักพูดได้ง่ายกว่าทำ ประโยชน์อีกประการหนึ่งของน้ำมะนาวคือช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณ กรดมะนาวสามารถเพิ่มการเผาผลาญอาหารช่วยเผาผลาญแคลอรีและเก็บไขมันน้อยลง

การออกกำลังกายเป็นประจำและการควบคุมส่วนมีความสำคัญต่อการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินและการควบคุมน้ำหนัก ดังนั้นควรมีเป้าหมายอย่างน้อย 30 นาทีในการออกกำลังกายทุกวันตลอดสัปดาห์และทำให้ครึ่งหนึ่งของผักและผลไม้แต่ละมื้อ

AdvertisementAdvertisement

เพื่อให้วันของคุณเริ่มต้นที่ดีและช่วยในการเผาผลาญอาหารของคุณดื่มน้ำแก้วสักแก้วในตอนเช้าหรือดูดลิ่มปูนก่อนมื้ออาหาร

5 ลดระดับน้ำตาลในเลือด

ในฐานะที่เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีมะนาวสามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน มะนาวมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและช่วยในการควบคุมร่างกายของคุณดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างไร เป็นผลให้คุณอาจพบภาวะน้ำตาลในเลือดน้อยลง

6 ลดโรคหัวใจ

มะนาวเป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียมและโพแทสเซียมซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ โพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง การวิจัยกำลังดำเนินการเกี่ยวกับสารประกอบมะนาวที่เรียกว่า limonins ซึ่งอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ ความดันโลหิตสูงเมื่อรวมกับคอเลสเตอรอลสูงสามารถทำให้แข็งและแคบลงได้ พวกเขายังเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ

โฆษณา

7 ป้องกันโรคมะเร็ง

มะเร็งคือการเจริญเติบโตของเซลล์ผิดปกติและสามารถพัฒนาในส่วนต่างๆของร่างกายรวมทั้งหน้าอกปอดและไต การดื่มน้ำมะนาวสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งและช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคได้ คุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระในมะนาวช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์ที่แข็งแรงและปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

8 ลดอาการอักเสบ

โรคข้ออักเสบเกาต์และปัญหาข้อต่ออื่น ๆ เกิดจากการอักเสบ วิตามินซีสามารถลดระดับการอักเสบในร่างกายของคุณได้ดังนั้นการเพิ่มน้ำมะนาวลงในน้ำสามารถลดอาการอักเสบและเงื่อนไขที่คล้ายคลึงกันซึ่งก่อให้เกิดอาการปวดและความตึงเครียดร่วมกันได้ การศึกษาจากพงศาวดารของโรคไขข้อรายงานว่าผู้ที่บริโภควิตามินซีน้อยที่สุดมีโอกาสเกิดโรคข้ออักเสบได้มากกว่าสามเท่า

AdvertisementAdvertisement

มะนาวสามารถลดระดับกรดยูริคได้ กรดยูริคเป็นของเสียที่ร่างกายผลิตขึ้นเมื่อทำลายอาหารที่มี purines เช่นเนื้อตับเห็ดและถั่วแห้ง ระดับกรดยูริคในระดับสูงสามารถก่อให้เกิดโรคเกาต์

บรรทัดล่าง

น้ำมะนาวง่ายต่อการเตรียมตัว คุณต้องเลือกมะนาวเพียงไม่กี่แห่งจากร้านขายของชำ ล้างมะนาวสดให้สะอาดเพื่อกำจัดสารกำจัดศัตรูพืชสิ่งสกปรกและขี้ผึ้ง หลังจากเติมแก้วด้วยน้ำให้บีบน้ำจากมะนาวหนึ่งหรือสองใบลงในแก้ว

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ดื่มน้ำมะกรูดโดยไม่มีน้ำตาลหรือสารเติมแต่งอื่น ๆ