การเพิ่มจำนวนอสุจิ: 7 เคล็ดลับสำหรับสุขภาพของตัวอสุจิ

ภาพรวม

หากคุณและคู่ครองของคุณกำลังตั้งครรภ์ทารกคุณอาจกำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีเพิ่มจำนวนอสุจิเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ นับจำนวนอสุจิที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับภาวะเจริญพันธุ์

สำหรับการตั้งครรภ์จะเกิดขึ้นเพียงตัวอสุจิและไข่เดียวเท่านั้นที่จำเป็นดังนั้นทำไมตัวอสุจิถึงนับได้? ในระยะสั้นจะเพิ่มอัตราต่อรองสำหรับการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ เมื่อชายคนหนึ่งบุกเข้าสู่ผู้หญิงโอกาสที่สเปิร์มจะไปถึงตัวเองและใส่เข้าไปในไข่ที่เพิ่มขึ้นถ้าอสุจิจำนวนมากอยู่ในน้ำอสุจิ

อสุจิปกติมี 40 ล้านถึง 300 ล้านตัวอสุจิต่อมิลลิลิตร นับสเปิร์มต่ำถือเป็นอะไรระหว่าง 10 ถึง 20 ล้านตัวอสุจิต่อมิลลิลิตร อสุจิยี่สิบล้านตัวต่อมิลลิลิเตอร์อาจเพียงพอสำหรับการตั้งครรภ์หากอสุจิมีสุขภาพดี

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนับตัวอสุจิรวมทั้งเจ็ดสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของตัวอสุจิ

AdvertisementAdvertisement

ลดน้ำหนัก

1 ลดน้ำหนัก

การสูญเสียน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินเป็นหนึ่งในสิ่งเดียวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มจำนวนอสุจิ การศึกษาพบว่าการสูญเสียน้ำหนักสามารถเพิ่มปริมาตรน้ำอสุจิความเข้มข้นและความคล่องตัวได้อย่างมากรวมถึงสุขภาพโดยรวมของตัวอสุจิ การเปลี่ยนแปลงการนับจำนวนอสุจิพบได้ในผู้ชายที่มีดัชนีมวลกายสูงที่สุดดังนั้นถ้าคุณมีน้ำหนักตัวมากเสียแม้แต่น้อยอาจช่วยได้

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณให้พูดคุยกับแพทย์ที่สามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้ คุณอาจต้องการนัดหมายกับนักโภชนาการเพื่อเปลี่ยนนิสัยการกินที่อาจจะดีขึ้น การทำงานกับผู้ฝึกสอนหรือโปรแกรมการออกกำลังกายอื่น ๆ ก็สามารถช่วยได้

การออกกำลังกาย

2 การออกกำลังกาย

แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักก็ตามการใช้งานและการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิได้ หนึ่งการศึกษาพบว่าการยกน้ำหนักและการออกกำลังกายกลางแจ้งสามารถช่วยให้สุขภาพของตัวอสุจิมากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ พิจารณารวมกิจกรรมประเภทนี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้คุณรักษาหรือลดน้ำหนักซึ่งอาจมีประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับสุขภาพตัวอสุจิของคุณ

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

วิตามิน

3 ใช้วิตามินของคุณ

วิตามินบางชนิดรวมทั้งวิตามิน D, C, E และ CoQ10 มีความสำคัญต่อสุขภาพของตัวอสุจิ

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานวิตามินซี 1, 000 มิลลิกรัมทุกวันสามารถช่วยให้สมรรถภาพของตัวอสุจิและความคล่องตัวของผู้ชาย จำนวนอสุจิโดยรวมจะไม่ดีขึ้น แต่ตัวอสุจิจะมีความเข้มข้นมากขึ้นและสามารถเคลื่อนที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้สำเร็จ

การศึกษาอื่นระบุว่าอัตราการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จน้อยกว่าในหมู่คู่รักที่ผู้ชายมีระดับวิตามินดีต่ำจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินและภาวะเจริญพันธุ์นี้ แต่ดูเหมือนว่าจะมีความสัมพันธ์กัน

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบระดับวิตามินของคุณ พวกเขาสามารถทำเช่นนี้ได้โดยใช้การตรวจเลือดแบบง่ายๆ

อ่านเพิ่มเติม: สมุนไพรวิตามินและอาหารเสริมสำหรับระดับฮอร์โมนเพศชาย "

หลีกเลี่ยงการเสพสารเสพติด

4. หลีกเลี่ยงการใช้สารเสพติด

ตัวอสุจิต่ำและตัวอสุจิที่ไม่แข็งแรงมีการเชื่อมโยงกับคนที่มีประวัติ:

• การดื่มหนักซึ่งหมายถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตั้งแต่สองเครื่องขึ้นไปต่อวัน
• การใช้ยาสูบชนิดใด ๆ <999 > การใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมายรวมถึงโคเคนและเตียรอยด์ที่ใช้ยาสลบ
• หากคุณใช้สารใด ๆ เหล่านี้และกำลังมีปัญหาในการเลิกสูบบุหรี่ปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถแนะนำโปรแกรมที่จะช่วยในการจัดการและรักษายาเสพติด

AdvertisementAdvertisement

หลีกเลี่ยงสารพิษ

5. ตรวจสอบสภาพแวดล้อมของคุณ

ลองเปลี่ยนเสื้อผ้าและอาบน้ำให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หากคุณได้สัมผัสกับ:

โลหะ

• ตัวทำละลาย
• สารกำจัดศัตรูพืช
• ทาสีเพรียว
• degreasers
• กาวน้ำหรือสีอื่น ๆ
• สารพิษต่อมไร้ท่ออื่น ๆ
• สารพิษเหล่านี้อาจส่งผลต่อการนับตัวอสุจิ หากคุณสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้เนื่องจากงานอดิเรกให้พิจารณาการวางงานอดิเรกไว้จนกว่าคุณจะประสบความสำเร็จ

งานที่ทำให้คุณรู้สึกถึงความร้อนหรือรังสีส่วนเกินหรือแม้กระทั่งงานที่ห่างไกล ๆ อาจส่งผลต่อการนับตัวอสุจิ

โฆษณา

ขี่จักรยาน

6 ตรวจสอบจักรยานของคุณแล้ว

การขี่จักรยานอาจเกี่ยวข้องกับจำนวนอสุจิต่ำ การขี่จักรยานมากกว่าห้าชั่วโมงต่อสัปดาห์มีความสัมพันธ์กับความเข้มข้นของตัวอสุจิ มีจักรยานของคุณตรวจสอบเพื่อให้พอดีกับที่เหมาะสมสามารถช่วยได้

AdvertisementAdvertisement

นักมวยไทยฝ้าย

7. สวมกางเกงหลวมนักมวยไทย

การเก็บสเปิร์มในอุณหภูมิที่เพียงพอและปล่อยให้อากาศไหลเวียนไปยังถุงอัณฑะสามารถช่วยปลูกฝังสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับตัวอสุจิที่มีสุขภาพดี หากคุณไม่รู้สึกสบายสวมใส่นักมวยเลือกกางเกงผ้าฝ้ายแทนคนสังเคราะห์ ที่จะช่วยควบคุมการไหลของอากาศและอุณหภูมิ

สเปิร์มที่แข็งแรง

อสุจิเพื่อสุขภาพ

การนับจำนวนอสุจิไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่สำคัญในการพยายามที่จะตั้งครรภ์ คุณยังต้องการที่จะมีสเปิร์มที่มีสุขภาพดีโดยรวม

สุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชายถูกกำหนดโดยสามด้านของตัวอสุจิ:

สุขภาพของตัวอสุจิแต่ละตัว

1. จำนวนหรือความเข้มข้นของตัวอสุจิ
2. ปริมาตรของตัวอสุจิทั้งหมด
3. ผลการวิจัยบางข้อบ่งชี้ว่าผู้ชาย คุณภาพของอสุจิกำลังลดลง แพทย์ไม่แน่ใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น แต่วิถีชีวิตและโภชนาการอาจมีบทบาท

AdvertisingAdvertisementAdvertisement

จำนวนอสุจิและ IVF

จำนวนอสุจิมีผลต่อความสำเร็จของ IVF หรือไม่?

จำนวนอสุจิมีผลต่อการใช้เทคโนโลยีการเจริญพันธุ์เช่นการปฏิสนธิในหลอดทดลอง (IVF) เช่นกัน ความสำเร็จของคุณในการใช้ IVF ที่มีจำนวนอสุจิต่ำจะขึ้นอยู่กับสุขภาพของตัวอสุจิและปัจจัยใดที่ทำให้จำนวนอสุจิต่ำ สเปิร์มสามารถฉีดเข้าไปในไข่โดยตรงผ่านกระบวนการที่เรียกว่า intracytoplasmic sperm injection เป็นทางเลือกถ้าผู้ชายมีจำนวนอสุจิต่ำมาก

ไม่ว่าคุณจะหวังจะตั้งครรภ์อย่างไรการปรับปรุงจำนวนอสุจิของคุณจะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จได้

เรียนรู้เพิ่มเติม: ทางเลือกในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์สำหรับสตรีและผู้ชาย»

พบแพทย์

เมื่อไปพบแพทย์

คำแนะนำทั่วไปสำหรับคู่รักที่กำลังตั้งครรภ์คือการไปหาหมอหลังจากหนึ่งปีที่ไม่มีการป้องกัน เพศที่ไม่ได้ส่งผลให้เกิดการตั้งครรภ์ ถ้าคู่หญิงมีอายุเกิน 35 ปีให้พบแพทย์หลังจากหกเดือนของการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันซึ่งจะไม่ส่งผลต่อการตั้งครรภ์

หากคุณมีอาชีพที่เป็นที่รู้จักงานอดิเรกหรือภาวะทางการแพทย์ที่เชื่อมโยงกับจำนวนอสุจิที่ลดลงคุณควรปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุดก่อนที่คุณจะเริ่มตั้งครรภ์ พวกเขาสามารถทำการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพดีและได้รับการแนะนำให้รู้จัก

อ่านเพิ่มเติม: ใช้เวลาในการตั้งครรภ์นานแค่ไหน? »

หากคุณมีปัญหาในการตั้งครรภ์ผู้เชี่ยวชาญด้านความอุดมสมบูรณ์มักจะทำการทดสอบทั้งชายและหญิง ผู้หญิงจะมีไข่รังไข่และมดลูกที่ทดสอบ มนุษย์จะให้ตัวอย่างอสุจิสำหรับการวิเคราะห์น้ำอสุจิและจำนวนอสุจิ แพทย์จะตรวจสอบจำนวนตัวอสุจิต่อตัวอย่างเพื่อตรวจสอบว่าจำนวนอสุจิต่ำเกินไปหรือไม่ อาจใช้อัลตราซาวนด์เพื่อค้นหาปัญหาในถุงอัณฑะหรือท่อและหลอดที่น้ำอสุจิเดินทาง

Outlook

Outlook

อัตราความสำเร็จในการตั้งครรภ์ที่มีจำนวนอสุจิต่ำจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสุขภาพของแต่ละคนและคู่ของคุณ หากคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการมีครอบครัวมีตัวเลือกมากมายที่สามารถใช้ได้เช่นการใฝ่หาการรับบุตรบุญธรรมการสำรวจ IVF หรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อพยายามตั้งครรภ์ ขั้นตอนแรกของคุณคือการพูดคุยกับแพทย์ที่สามารถช่วยในการประเมินจำนวนอสุจิและปัจจัยความอุดมสมบูรณ์อื่น ๆ ได้ก่อนที่จะวางแผนสำหรับอนาคตของคุณ

การโฆษณา

Q & A Q & A: ความถี่ในการหลั่งและการนับตัวอสุจิ

เงื่อนไขใดที่ส่งผลกระทบต่อจำนวนอสุจิ

• มีหลายสิ่งที่อาจส่งผลกระทบต่อจำนวนอสุจิของคนรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่มีมา แต่กำเนิด โรคที่ได้รับเช่นโรคคางทูมยังสามารถมีผลได้อีกด้วย ยาเสพติดที่ผิดกฎหมายแอลกอฮอล์สารพิษบางอย่างการสูบบุหรี่และการสัมผัสกับโลหะหนักเช่นตะกั่วและปรอทอาจส่งผลต่อการผลิตตัวอสุจิ การบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยเช่นโรคตับและโรคไตเป็นปัจจัยเช่นกัน ภาวะเจริญพันธุ์อาจได้รับผลกระทบหากมีปัญหาในการส่งอสุจิจากอัณฑะ ปัญหาที่เกิดขึ้นตลอดเส้นทางจากอัณฑะรวมทั้ง epididymis, vas deferens และต่อมลูกหมากอาจมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ การหลั่งถอยหลังเข้าคลอง - เมื่ออุทานออกไปในทิศทางที่ไม่ถูกต้อง - สามารถลดความอุดมสมบูรณ์ได้แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องนับตัวอสุจิ

• - Suzanne Falck MD

  คำตอบแสดงถึงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดมีข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรได้รับการพิจารณาคำแนะนำทางการแพทย์