7 วิธีแก้ปัญหาสำหรับ Fibromyalgia แบบดั้งเดิม
สารบัญ:
- การรักษาแบบมาตรฐานสามารถตีหรือพลาด
- การศึกษาจำนวนมากแนะนำว่าโยคะอาจช่วยบรรเทาอาการของ fibromyalgia ได้ นักวิจัยในวารสาร Pain linked yoga เพื่อลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับ fibromyalgia ในหมู่ผู้เข้าร่วม
- การทำสมาธิสามารถเปลี่ยนวิธีที่สมองของคุณประมวลผลอาการปวดได้หรือไม่? ดร. แดเนียลลูอิสนักกายภาพบำบัดของออสเตรเลียคิดอย่างนั้น เขาแสดงให้เห็นการทำสมาธิอาจเปลี่ยนวิธีการทำงานของสมองของคุณช่วยปรับปรุงอาการของ fibromyalgia
- ตามการทบทวนที่เผยแพร่ใน Rheumatology International การศึกษาแนะนำว่า 5-HTP อาจช่วยปรับปรุงอาการ fibromyalgia ได้ อาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยเช้าความอ่อนล้าและความวิตกกังวล จำเป็นต้องมีการวิจัยมากขึ้น แต่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการทำงานนี้เหมือนกับการต่อต้านโรคซึมเศร้า
- SAMe อาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่างของ fibromyalgia รายงานนักวิจัยด้านโรคข้อ ตัวอย่างเช่นอาจช่วยบรรเทาอาการปวด, ความตึงเครียดในตอนเช้าและความเหนื่อยล้า ผู้เข้าร่วมการวิจัยยังได้รายงานถึงผลข้างเคียงเล็กน้อยเช่นปวดท้องและเวียนศีรษะ
- บทความที่ตีพิมพ์ในฐานข้อมูล Cochrane Database of Systematic Reviews แนะนำว่าอาจช่วยรักษา fibromyalgia ได้ ผู้เขียนทบทวนการศึกษาทั้งหมด 9 ฉบับโดยมีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 395 คน พวกเขาพบหลักฐานบางอย่างที่ฝังเข็มอาจช่วยเพิ่มความเจ็บปวดและความแข็ง
- การศึกษารายงานใน New England Journal of Medicine พบผลลัพธ์ที่คาดหวัง ผู้เข้าร่วมกับ fibromyalgia ได้มีส่วนร่วมในชั้นเรียนไทชิอายุ 60 นาทีหรือการศึกษาด้านสุขภาพและการยืดชั้นเรียน พวกเขาเข้าเรียนในชั้นเรียนเหล่านี้สัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 12 สัปดาห์ บรรดาผู้ที่ทำไทชิมีประสบการณ์ในการปรับปรุงความเจ็บปวดคุณภาพการนอนหลับภาวะซึมเศร้าและคุณภาพชีวิตของพวกเขา ผลประโยชน์ยังคงสังเกตเห็นได้ 24 สัปดาห์ต่อมา
- ในการวิจัยที่รายงานใน Journal of Manipulative and Physiological Therapies นักวิทยาศาสตร์ได้ทดสอบกลุ่ม MLDT ในกลุ่มผู้หญิงที่เป็น fibromyalgia พวกเขาทำ MLDT ห้าครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามสัปดาห์ ดูเหมือนว่าจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการนวดปกติเพื่อลดอาการเมื่อยล้าและความวิตกกังวลในตอนเช้า ทั้ง MLDT และการนวดปกติมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการปวดที่ลดลงและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
- หากยามาตรฐานไม่ได้ให้ความช่วยเหลือคุณต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาเสริม การนวดบำบัดโยคะการทำสมาธิหรือตัวเลือกอื่น ๆ อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น แพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดจากการเพิ่มแผนการรักษาของคุณ
การรักษาแบบมาตรฐานสามารถตีหรือพลาด
การรักษามาตรฐานสำหรับ fibromyalgia ได้แก่ ยาแก้ปวดยาซึมเศร้าและยาป้องกันการจับกุม เหล่านี้สามารถช่วยลดอาการเช่นอาการปวดเมื่อยล้าและนอนไม่หลับ
สำหรับบางคนแม้ว่ายาเหล่านี้อาจไม่สามารถให้แนวทางที่สมบูรณ์แบบได้ รายงานการวิจัยของมูลนิธิเจสและจูลีราสชระบุด้วยว่าการรักษาด้วยยาบางครั้งไม่ได้ผล พวกเขายังอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ทำให้พวกเขายากที่จะรักษา
AdvertisingAdvertisement โยคะการรักษาธรรมชาติ # 1: โยคะ
การศึกษาจำนวนมากแนะนำว่าโยคะอาจช่วยบรรเทาอาการของ fibromyalgia ได้ นักวิจัยในวารสาร Pain linked yoga เพื่อลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับ fibromyalgia ในหมู่ผู้เข้าร่วม
การทำสมาธิ
การรักษาธรรมชาติ # 2: การทำสมาธิ
การทำสมาธิสามารถเปลี่ยนวิธีที่สมองของคุณประมวลผลอาการปวดได้หรือไม่? ดร. แดเนียลลูอิสนักกายภาพบำบัดของออสเตรเลียคิดอย่างนั้น เขาแสดงให้เห็นการทำสมาธิอาจเปลี่ยนวิธีการทำงานของสมองของคุณช่วยปรับปรุงอาการของ fibromyalgia
AdvertisingAdvertisementAdvertisement
5-HTP
การบำบัดตามธรรมชาติ # 3: 5-HTP5-hydroxytryptophan (5-HTP) เป็นกรดอะมิโนตามธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายของคุณผลิต serotonin สารเคมีนี้ช่วยควบคุมอารมณ์ของคุณ
ตามการทบทวนที่เผยแพร่ใน Rheumatology International การศึกษาแนะนำว่า 5-HTP อาจช่วยปรับปรุงอาการ fibromyalgia ได้ อาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยเช้าความอ่อนล้าและความวิตกกังวล จำเป็นต้องมีการวิจัยมากขึ้น แต่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการทำงานนี้เหมือนกับการต่อต้านโรคซึมเศร้า
SAMe
การบำบัดตามธรรมชาติ # 4: SAMe
S-Adenosyl methionine (SAMe) เป็นโมเลกุลที่ร่างกายของคุณผลิตตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
SAMe อาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่างของ fibromyalgia รายงานนักวิจัยด้านโรคข้อ ตัวอย่างเช่นอาจช่วยบรรเทาอาการปวด, ความตึงเครียดในตอนเช้าและความเหนื่อยล้า ผู้เข้าร่วมการวิจัยยังได้รายงานถึงผลข้างเคียงเล็กน้อยเช่นปวดท้องและเวียนศีรษะ
AdvertisementAdvertisement
การฝังเข็ม
การบำบัดด้วยธรรมชาติ # 5: ฝังเข็มการฝังเข็มเป็นรูปแบบโบราณของยาจีนโบราณเข็มฉีดยาบาง ๆ สอดเข้าไปในผิวของคุณในจุดต่างๆของร่างกาย มันใช้เพื่อรักษาความหลากหลายของเงื่อนไข
บทความที่ตีพิมพ์ในฐานข้อมูล Cochrane Database of Systematic Reviews แนะนำว่าอาจช่วยรักษา fibromyalgia ได้ ผู้เขียนทบทวนการศึกษาทั้งหมด 9 ฉบับโดยมีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 395 คน พวกเขาพบหลักฐานบางอย่างที่ฝังเข็มอาจช่วยเพิ่มความเจ็บปวดและความแข็ง
การโฆษณา
Tai chi
การรักษาธรรมชาติ # 6: Tai chiไทเก็กเป็นการฝึกแบบจีนโบราณ มันเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณอย่างช้า ๆ และค่อยๆผ่านชุดของโพสท่า มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการ fibromyalgia ได้
การศึกษารายงานใน New England Journal of Medicine พบผลลัพธ์ที่คาดหวัง ผู้เข้าร่วมกับ fibromyalgia ได้มีส่วนร่วมในชั้นเรียนไทชิอายุ 60 นาทีหรือการศึกษาด้านสุขภาพและการยืดชั้นเรียน พวกเขาเข้าเรียนในชั้นเรียนเหล่านี้สัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 12 สัปดาห์ บรรดาผู้ที่ทำไทชิมีประสบการณ์ในการปรับปรุงความเจ็บปวดคุณภาพการนอนหลับภาวะซึมเศร้าและคุณภาพชีวิตของพวกเขา ผลประโยชน์ยังคงสังเกตเห็นได้ 24 สัปดาห์ต่อมา
การโฆษณาการโฆษณา
การบำบัดด้วยการระบายน้ำเหลืองด้วยมือ
การรักษาด้วยธรรมชาติที่ 7: การบำบัดด้วยการระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองการบำบัดด้วยการระบายน้ำเหลืองด้วยตนเอง (MLDT) เป็นการนวดประเภทหนึ่ง ช่วยเคลื่อนย้ายน้ำเหลืองทั่วร่างกาย ระบบน้ำเหลืองช่วยกำจัดของเสียและสารพิษ
ในการวิจัยที่รายงานใน Journal of Manipulative and Physiological Therapies นักวิทยาศาสตร์ได้ทดสอบกลุ่ม MLDT ในกลุ่มผู้หญิงที่เป็น fibromyalgia พวกเขาทำ MLDT ห้าครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามสัปดาห์ ดูเหมือนว่าจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการนวดปกติเพื่อลดอาการเมื่อยล้าและความวิตกกังวลในตอนเช้า ทั้ง MLDT และการนวดปกติมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการปวดที่ลดลงและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
Takeaway
อย่าละทิ้งการค้นคว้าเพื่อบรรเทาทุกข์
การวิจัยเกี่ยวกับ fibromyalgia ยังอยู่ในระยะเริ่มแรก ผู้เชี่ยวชาญยังคงค้นพบและก้าวหน้าใหม่ การบำบัดที่เสริมกันบางส่วนได้แสดงให้เห็นถึงการลดอาการของโรคนี้
