6 วิธีในการเติมวิตามินอย่างเป็นธรรมชาติให้กับกาแฟของคุณ

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเพิ่ม

ลืมทานวิตามินประจำวันอยู่เสมอหรือ? พวกเราด้วยเช่นกัน แต่สิ่งที่เราไม่เคยลืม? ถ้วยกาแฟประจำวันของเรา ในความเป็นจริงวันของเราไม่เริ่มจนกว่าเราจะได้รับมัน

ทำไมไม่ลองดูกิจกรรมเหล่านี้สองครั้ง? เพิ่มปริมาณวิตามิน, สารต้านอนุมูลอิสระและคุณค่าทางโภชนาการที่มีประโยชน์ต่อคาเฟอีนในชีวิตประจำวันของคุณด้วยช้อนชาบางอย่างที่เพิ่มขึ้นในตอนเช้า ใช่คุณได้ยินเราถูกต้อง ลองเพิ่มหนึ่งในหกเพิ่มเติมและชงกาแฟวิตามินพิเศษ ประโยชน์มากมายจากการกระตุ้นอารมณ์และพลังงานและการปกป้องหัวใจของคุณเพื่อเพิ่มชีวิตทางเพศ

AdvertisementAdvertisement

อบเชย

->

โรยอบเชยเพื่อสุขภาพหัวใจ

การโรยถ้วยเช้าของคุณด้วย 'joe with cinnamon ให้ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ (และอร่อย) อบเชยถูกนำมาใช้เป็นเครื่องเทศและเป็นยามานับพัน ๆ ปี เครื่องเทศมีสารป้องกัน (ทั้งหมด 41 ตัว) และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงที่สุดแห่งหนึ่งในเครื่องเทศ

เสิร์ฟ:

ต้ม 1/2 ช้อนชา ของอบเชยลงในถ้วยกาแฟหรือชงกาแฟของคุณด้วย 1 ช้อนชา ของอบเชยผสมลงในบริเวณ เคล็ดลับ:

มองหาซิแลนอบเชยหรือที่เรียกว่าอบเชย "จริง" ถึงแม้ว่าความหลากหลายนี้จะหาได้ยากและหาได้ยากกว่าเล็กน้อย แต่ก็มีคุณภาพที่สูงกว่าเกรอะอบเชยซึ่งเป็นรุ่นที่มีคุณภาพต่ำกว่ามากที่สุดที่พบในสหรัฐอเมริกา นอกจากนี้ศรีลังกายังปลอดภัยต่อการบริโภคเมื่อเทียบกับสาหร่าย แคสเซียมีปริมาณสารประกอบคาร์มาร์รินสูงกว่าซึ่งถือว่าไม่ปลอดภัยต่อการบริโภคในปริมาณมาก ขิง

ขิงขึ้น java ของคุณสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ

ถ้าคุณใช้เฉพาะขิงในรุ่นขนมปังของคุณที่คุณกำลังพลาดที่ตันประโยชน์ต่อสุขภาพ หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการได้รับประโยชน์ดังกล่าวหรือไม่? โรยบางลงในกาแฟของคุณสำหรับถ้วยรสเผ็ดเล็กน้อย, หอม.

ขิงมีอาการคลื่นไส้มาหลายร้อยปี มันมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพและสารต้านการอักเสบ ขิงยังสามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อลดคอเลสเตอรอลและช่วยในการย่อยอาหาร

เสิร์ฟ:

เพิ่มขิงโดยตรงกับกาแฟของคุณ (ไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อถ้วย) หรือคลายคอฟฟี่ช็อปที่มีแคลอรี่และน้ำตาลและทำฟักทองที่อร่อยต่อสุขภาพที่บ้าน เคล็ดลับ:

มีขิงสดที่ยังเหลืออยู่ในตู้เย็นของคุณจากคืนผัดไหม? ใช้ตะแกรงให้ละเอียดโดยใช้ไมโครเพลิงแล้วแช่แข็งในแต่ละส่วนของช้อนชาและพร้อมที่จะผัดเข้ากับ java ของคุณ AdvertisementAdvertisementAdvertisement

เห็ด

เพิ่มโล่สุขภาพกับเห็ด

กาแฟและ … เห็ด?ตกลงฟังเรา เชื้อราที่เต็มไปด้วยส่วนผสมสามารถมีประโยชน์ที่น่าแปลกใจบางอย่างต่อสุขภาพของคุณ เห็ดมีคุณสมบัติต้านไวรัสต้านการอักเสบและเพิ่มภูมิคุ้มกัน เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเห็ดมีฤทธิ์ต้านมะเร็งต่อมลูกหมากและการศึกษาอื่น ๆ เกี่ยวกับหนูแนะนำว่าเห็ดสามารถป้องกันโรคตับได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการย่อยอาหารเนื่องจากมี prebiotic ที่มีประสิทธิภาพ

ยี่ห้อแบรนด์เห็ดยอดนิยม Four Sigmatic บอกเราว่าการดื่มกาแฟเห็ดจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณซึ่งเต็มไปด้วย superfoods และมีเพียงครึ่งเดียวของคาเฟอีน "คุณยังข้ามความกระวนกระวายใจปัญหากระเพาะอาหารและความผิดพลาดหลังคาเฟอีนที่กาแฟธรรมดาให้มากที่สุด [คน]" พวกเขากล่าว

เคล็ดลับ:

กาแฟเห็ดทุกชนิดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน กำลังมองหาพลังงานมากขึ้น? ลองเห็ด Cordyceps สำหรับความเครียดและความช่วยเหลือในการนอนหลับให้เข้าถึง Reishi เสริฟ:

คุณสามารถซื้อผงเห็ดของคุณเอง (ซึ่งจะระบุถึงขนาดที่ให้บริการ) หรือซื้อกาแฟเห็ดที่บรรจุไว้อย่างสะดวก (และแม้แต่ฝักเห็ด K-Cup) ขมิ้น

ช่วยย่อยอาหารด้วยขมิ้น

ถ้าคุณใช้บล็อกสุขภาพเป็นประจำคุณอาจจะไม่ใช่คนแปลกหน้ากับขมิ้นที่น่าอับอาย เครื่องเทศสีทองและสีทองเป็นเรื่องใหญ่สำหรับเหตุผลที่ดี ประโยชน์จากสมุนไพรหลายชนิดมาจากสารประกอบ curcumin ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและคุณสมบัติต้านการอักเสบ โรงไฟฟ้าพลังต้านอนุมูลอิสระนี้สนับสนุนการล้างพิษตับช่วยในการย่อยอาหารและอาจช่วยรักษาอาการซึมเศร้า

เสริฟ:

ขมิ้นคู่กับไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในกาแฟที่มีส่วนผสมของมะพร้าว 4 ชนิด เคล็ดลับ:

เพื่อเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของขมิ้นให้จับคู่กับพริกไทยดำ พริกไทยช่วยเพิ่มความพร้อมใช้ของขมิ้นทำให้เครื่องเทศมีประสิทธิภาพมากขึ้นในปริมาณที่น้อยลง AdvertisingAdvertisement

Maca ฮอร์โมนที่สมดุลกับ Maca

บางทีคุณอาจเคยเห็นผง Maca จากพืชราก Maca ที่ร้านขายผลิตภัณฑ์ในท้องถิ่นของคุณ ราก Maca ได้รับการใช้แบบดั้งเดิมเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และได้แสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบสมดุลฮอร์โมนในการศึกษาเกี่ยวกับหนู โรงงานยังได้รับการศึกษาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาระดับพลังงานและความกระหายทางเพศ

ไม่พูดถึงก็มีคุณค่าทางโภชนาการสูง Maca มีกรดอะมิโนมากกว่า 20 ชนิด (ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นแปดอย่าง) กรดไขมันไม่อิ่มตัว 20 ชนิดโปรตีนสูงและวิตามินซี

เสิร์ฟ:

สำหรับประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของแมกกาซีนประมาณ 1 ช้อนชา ต่อวัน ลองทำ Superfood Coffee นี้ นอกเหนือไปจากผง maca แล้วยังมี superfoods อีกสี่ชนิดจากรายการนี้ คำแนะนำ:

หากต้องการยืดอายุการเก็บรักษาผงมะค่าของคุณเก็บไว้ในตู้เย็น โฆษณา

Cacao

ทำให้ถ้วยของคุณชุ่มชื่นด้วยโกโก้รสเค็ม

ช็อกโกแลตและกาแฟดูเหมือนเป็นการจับคู่ในสวรรค์แล้วใช่มั้ย? เมื่อคุณเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของผงโกโก้ดิบจะได้รับดียิ่งขึ้น superfood นี้เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่สุดรอบ ๆ ตัวและธาตุเหล็กที่มีพืชมากที่สุด ก็ดีสำหรับหัวใจคุณด้วย

โกโก้ป้องกันการอักเสบช่วยลดความดันโลหิตเพิ่ม HDL (ดี) คอเลสเตอรอลและลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) ประโยชน์ของการรับรู้ความสามารถทางอารมณ์ความรู้สึกและความสามารถในการซึมเศร้าทำให้ต้นโกโก้ดีต่อสมองเช่นกัน และเราพูดถึงมันอร่อยไหม?

เสิร์ฟ:

มอคค่าที่ดีที่สุดในโลกทุกคน? ผัด 1 ช้อนโต๊ะ ของโกโก้ดิบลงในถ้วยกาแฟเพื่อเพิ่มเส้นใยอาหารสารต้านอนุมูลอิสระและแมกนีเซียม เคล็ดลับ:

ค้นหาโกโก้ดิบอินทรีย์เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและเรียนรู้ความแตกต่างระหว่างต้นโกโก้ดิบและผงโกโก้ เนื่องจากคนส่วนใหญ่ได้รับการสนับสนุนให้ จำกัด การบริโภคกาแฟของตนทำให้รู้สึกถึงประโยชน์สูงสุดของแต่ละถ้วย ทำไมไม่ดื่มเครื่องดื่มตอนเช้า? คำแนะนำทั้งหมดเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากและมีความเสี่ยงน้อย แต่ถึงแม้ว่าจำเป็นต้องมีการค้นคว้าเพิ่มเติมเกี่ยวกับมนุษย์เพื่อให้เข้าใจถึงผลที่เต็มรูปแบบ

ทิฟฟานี่ลาฟอร์จเป็นพ่อครัวมืออาชีพนักพัฒนาตำรับอาหารและนักเขียนอาหารผู้ดำเนินการบล็อก

Pastries and Pastries บล็อกของเธอมุ่งเน้นไปที่อาหารที่แท้จริงสำหรับชีวิตที่สมดุลสูตรตามฤดูกาลและคำแนะนำด้านสุขภาพที่เข้าถึงได้ เมื่อเธอไม่ได้อยู่ในครัวทิฟฟานี่ก็ชอบเล่นโยคะเดินป่าท่องเที่ยวสวนอินทรีย์และไปเที่ยวกับคอรกี้โกโก้ของเธอ ไปที่บล็อกของเธอหรือ Instagram