สูตรอาหารที่เราชื่นชอบเพื่อสุขภาพบาร์

แถบพลังงานจะวางตลาดเป็นตัวเลือกอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับคนที่กระตือรือร้นและใส่ใจในสุขภาพ แต่ส่วนใหญ่แล้วพวกเขามักเต็มไปด้วยน้ำตาลหรือแอลกอฮอล์น้ำตาล

Clif Bar เฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 22 กรัมน้ำตาลและ 250 แคลอรี่ PowerBar มีแคลอรี่ถึง 230 แคลอรี่และมีน้ำตาล 26 กรัมซึ่งเป็นปริมาณน้ำตาลที่ผู้หญิงแนะนำไว้ตลอดทั้งวัน

AdvertisementAdvertisement

อ่านเพิ่มเติม: ผลกระทบ 1 ชั่วโมงจากการกินชิปช็อกโกแลต Clif Bar »

เหมือนผลิตภัณฑ์ทั้งสองอย่างนี้น้ำตาลส่วนใหญ่มาจากสารให้ความหวานที่เพิ่มขึ้นไม่ใช่ผลไม้ ข่าวดีก็คือคุณสามารถทำบาร์พลังงานที่มีสุขภาพดีที่บ้านได้ ตรวจสอบสูตรอาหารที่รวดเร็วและมีคุณค่าเหล่านี้สำหรับบาร์พลังงานโฮมเมดที่เราได้ปัดเศษขึ้นจากเว็บ!

บาร์โปรตีนที่ไม่มีธัญพืชไม่มีธัญพืช

Image Source: Whole Mom New

ถ้าคุณต้องการเพิ่มโปรตีนในแถบพลังงานของคุณสูตรนี้จาก Whole New Mom เป็นตัวเลือกที่ดี กำหนดปริมาณโปรตีนโดยการใช้แป้งแฟลกซ์หรือผงโปรตีน บาร์เหล่านี้มีรสหวานด้วยหญ้าหวานทำให้พวกเขาปราศจากน้ำตาล

โฆษณา

รับสูตร

Chia เมล็ดพลังงานแถบ

Chia เมล็ดเป็นแหล่งที่ดีของเชื้อเพลิงเหล็กและแคลเซียม พวกเขายังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสนับสนุนสุขภาพของหัวใจ แต่แถบพลังงานเหล่านี้จาก Wellness Mama มีสิ่งดีๆมากมายเช่นกัน พลังงานของคุณจะมาจากน้ำตาลธรรมชาติในวัน medjool - ทางเลือกที่ดีสำหรับน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ ทำให้บาร์เหล่านี้เป็นของคุณเองโดยการเพิ่มส่วนที่คุณชื่นชอบ

โฆษณาโฆษณา

รับสูตร

บาร์แอ็ปเปิ้ลและเม็ดมะม่วงหิมพานต์

แหล่งที่มาของภาพ: โภชนาการใน Kitch

แอปปริคอตตุรกีจะนำสีออกมาจากแถบพลังงานที่สวย ๆ เหล่านี้จาก Nutritionist in the Kitch แอปริคอตและน้ำเชื่อม Agawa ทำงานร่วมกันเพื่อทำให้หวานบาร์ หากคุณต้องการรับน้ำตาลอย่างแท้จริงคุณสามารถใช้หญ้าหวานแทนน้ำเชื่อมได้ นอกจากแอปริค็อตและเม็ดมะม่วงหิมพานต์แล้วบาร์เหล่านี้ยังเต็มไปด้วยส่วนผสมสุขภาพอื่น ๆ เช่นเมล็ดกัญชามะพร้าวและข้าวโอ๊ต

รับสูตร

แถบพลังงานของ Paleo nut

บาร์พลังงาน Paleo นี้จาก Tastes of Lizzy T's ปราศจากน้ำตาลตังและนม พวกเขากำลังหวานกับวันที่และจะเต็มไปด้วยถั่วและอบเชยเพื่อช่วยรักษาคุณเมื่อความนิยมหิว พวกเขายังมีโปรตีนเพิ่มขึ้นด้วยการใช้ไข่ขาว

รับสูตร

AdvertisementAdvertisement

บาร์พลังงานไม่มีเปล

ไม่ง่ายกว่าสูตรบาร์บีคิวแบบไม่มีเปลวไฟนี้จาก Delishably พวกเขากำลังทำกับวันที่เมล็ดแฟลกซ์ถั่วและผลเบอร์รี่แห้ง พร้อมกับวันที่ผสมน้ำมันมะพร้าวเล็กน้อยช่วยผูกสูตรดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องใช้เตาอบ คุณสามารถปั้นส่วนผสมลงในบาร์หรือม้วนเป็นลูกเพื่อให้ได้พลังงานที่รวดเร็วในขณะเดินทาง

รับสูตร

เนยถั่วลิสงและบาร์พลังงานกล้วย

กำลังมองหาบางอย่างที่ง่าย? สูตรนี้เรียกเฉพาะห้าส่วนผสม: กล้วย, น้ำผึ้ง, เนยถั่วลิสง, ข้าวโอ๊ตและถั่ว / เมล็ด ในขณะที่บาร์เหล่านี้รวมถึงน้ำผึ้งกล้วยทำให้สารให้ความหวานที่ดี ไม่มีเหตุผลที่คุณจะไม่สามารถตัดกลับเรื่องของหวานได้อีกต่อไปและปล่อยให้กล้วยสุกทำผลงาน จาก Bowl of Delicious บาร์เหล่านี้จะมีรสชาติเหมือนขนมปังกล้วยหนาแน่นและมีเนื้อห่ากว่าบาร์พลังงานโดยเฉลี่ยที่ขรุขระ

โฆษณา

รับสูตร