5 วิธีโปรไบโอติกในช่องปากสามารถทำให้ปากของคุณแข็งแรง

ประโยชน์โปรไบโอติกในช่องปาก

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีสุขภาพดี พวกเขาส่วนใหญ่รู้จักผลกระทบต่อสุขภาพทางเดินอาหาร แต่การวิจัยเริ่มแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยให้ปากของคุณแข็งแรงได้เช่นกัน

U. S. Food and Drug Administration ยังไม่ได้อนุมัติโปรไบโอติกในช่องปากสำหรับการใช้ทางการแพทย์ใด ๆ แต่การศึกษาหลายรายการแนะนำว่าโปรไบโอติกอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพช่องปากของคุณ นี่คือสิ่งที่การวิจัยกล่าวถึงห้าข้อดีของโปรไบโอติกในช่องปาก:

1 ป้องกันคราบจุลินทรีย์

เรามีเชื้อแบคทีเรียหลายชนิดอยู่ในปากของเรา บางคนทำให้เกิดคราบจุลินทรีย์ การศึกษาจาก 2016 พบว่าสายพันธุ์ของแบคทีเรียที่รู้จักกันในชื่อ A12 สามารถช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดช่องท้องเรียกว่า Streptococcus mutans S. mutans เปลี่ยนน้ำตาลเป็นกรดแลคติค นี้จะสร้างสภาพแวดล้อมเป็นกรดในปากที่นำไปสู่ฟันผุและคราบจุลินทรีย์ นักวิจัยได้พัฒนาแบคทีเรียทั้งสองชนิดร่วมกันในห้องปฏิบัติการ แบคทีเรีย A12 หยุดเชื้อ S. mutans จากการเจริญเติบโตและทำให้เกิดคราบจุลินทรีย์ใด ๆ

2 หายใจแย่ ๆ

การศึกษาหลายชิ้นได้พิจารณาว่าโปรไบโอติกสามารถช่วยต่อสู้กับกลิ่นปากได้หรือไม่ กลิ่นปากมักเกิดจากแบคทีเรียในปากหรือลำไส้ของคุณ หนึ่งการศึกษามี 23 คนใช้ mouthwash ต้านเชื้อจุลินทรีย์และจากนั้นใช้ยาหลอกหรือเสริมด้วยโปรไบโอติก Streptococcus salivarius เป็นเวลาสามวัน พวกเขาพบว่า 85 เปอร์เซ็นต์ของคนที่กินโปรไบโอติกมีการลดจำนวนแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปากที่สำคัญ

ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ว่าโปรไบโอติกในช่องปากสามารถต่อสู้หรือป้องกันกลิ่นปากได้ดีเพียงใด

3 ป้องกันมะเร็งปากเปล่า

การศึกษาในปี พ.ศ. 2556 พบว่าแบคทีเรียที่เรียกว่า Lactobacillus salivarius ลดมะเร็งในช่องปากในหนู ต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลประโยชน์นี้

4 จัดการอาการของโรคเหงือกอักเสบ

การศึกษาจากปี 2006 แสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกสามารถลดอาการของโรคเหงือกอักเสบ โรคเหงือกอักเสบเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นโรคเหงือก อาจทำให้เกิดเหงือกบวมเหงือกและฟันที่บอบบาง

นักวิจัยให้ 59 คนที่มีโรคเหงือกอักเสบเป็นอาหารเสริมที่มีแบคทีเรียโปรไบโอติกเรียกว่า Lactobacillus reuteri หรือยาหลอก ผู้เข้าอบรมกลับมาอีกสองสัปดาห์ นักวิจัยพบว่าอาการของโรคเหงือกอักเสบได้รับการปรับปรุงมากที่สุดในกลุ่มที่ใช้ปริมาณที่มากที่สุดของโปรไบโอติก คนที่ใช้โปรไบโอติกก็มีคราบจุลินทรีย์น้อย

5 ลดการอักเสบจากโรคเหงือก

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าแบคทีเรียโปรไบโอติกสามารถช่วยจัดการการอักเสบจากโรคเหงือกได้ การศึกษาในปี 2550 พบว่าคนที่ทานอาหารเสริมที่มีแบคทีเรีย Lactobacillus brevis มีอาการอักเสบลดลง การศึกษาอื่นพบว่าการดื่มนมโปรไบโอติกทุกวันลดการอักเสบในช่องปาก

AdvertisementAdvertisement

ผลข้างเคียง

มีผลข้างเคียงจากโปรไบโอติกในช่องปากหรือไม่?

โปรไบโอติกโดยทั่วไปปลอดภัย อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาเหล่านี้หากคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะติดเชื้อจากโรคเช่น HIV เด็กผู้สูงอายุและสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการใช้โปรไบโอติกในระดับสูงโดยไม่ต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อน

คุณไม่ควรเกินปริมาณที่แนะนำของโปรไบโอติกที่กำหนดโดยผู้ผลิต ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ

โฆษณา

อาหารและอาหารเสริม

อาหารโปรไบโอติกและอาหารเสริมเพื่อเพิ่มอาหารของคุณ

คุณสามารถใช้โปรไบโอติกในอาหารหรือแบบเสริม แหล่งอาหารที่ดีที่สุด ได้แก่ อาหารเสริมหรือหมักดอง:

โปรไบโอติก

เพิ่มนม
โยเกิร์ต
ชีสอ่อน
kefir
miso
tempeh
กิมจิ
กะหล่ำปลีดอง <999 > ขนมปัง sourdough
ดองเปรี้ยว
คุณสามารถหาโปรไบโอติกในรูปแบบเข้มข้นเป็นอาหารเสริม เหล่านี้อาจเป็นยาเม็ดผงหรือแม้แต่น้ำยาบ้วนปาก อาหารเสริมสามารถเข้มข้นมากกว่าโปรไบโอติกที่คุณพบในอาหาร คนที่มีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อทานอาหารเสริมเข้มข้น

แพทย์บางคนและนักโภชนาการแนะนำให้คุณใช้แบคทีเรียโปรไบโอติกด้วยสารที่เรียกว่าพรีไบโอติค เหล่านี้เป็นอาหารและอาหารเสริมที่ช่วยโปรไบโอติกเจริญในลำไส้ของคุณ ซึ่งรวมถึงแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีที่อาศัยอยู่ในลำไส้เช่นเดียวกับแบคทีเรียโปรไบโอติกอื่น ๆ พรีไบโอติคมักมีเส้นใยสูง:

กระเทียมดิบ 999> หัวหอมดิบ

หัวผักกาดดิบ