วิตามินที่สามารถนำมาใช้เพื่อป้องกันไมเกรน?

อาการไมเกรนเช่นอาการปวดสั่น, ความไวต่อแสงหรือเสียงและแม้แต่อาการคลื่นไส้อาจทำให้ยากต่อการจัดการชีวิตประจำวัน คุณสามารถใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อรักษาไมเกรน แต่คุณอาจพบว่ายาเหล่านี้มีผลข้างเคียงด้วยเช่นกัน หรือบางทีคุณอาจเพียงแค่มองหาทางเลือกที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น ใช้เวลาสักครู่เพื่อเรียนรู้ว่าวิตามินวิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมอื่น ๆ อาจมีผลต่อความถี่หรือความรุนแรงของอาการไมเกรนของคุณ

อาการไมเกรนคืออะไร?

อาการปวดหัวไม่ได้ทั้งหมดคือไมเกรน ไมเกรนเป็นชนิดย่อยที่เฉพาะเจาะจงของอาการปวดหัว ก็สามารถมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ ได้อีกด้วย

AdvertisementAdvertisement

อาการไมเกรนของคุณอาจรวมถึงอาการต่อไปนี้:

• อาการปวดที่ศีรษะ
• ความรู้สึกกระวนกระวายใจในหัว
• ความไวต่อแสงสว่างหรือเสียง
• เบลอ วิสัยทัศน์หรือการเปลี่ยนแปลงทางสายตาซึ่งเรียกว่า "aura"
• คลื่นไส้
• vomiting

มากยังไม่ชัดเจนเกี่ยวกับสาเหตุไมเกรน พวกเขามีแนวโน้มว่าจะมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมอย่างน้อย ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมมีส่วนร่วมด้วยเช่นกัน ตัวอย่างเช่นปัจจัยต่อไปนี้อาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้:

อาหารเสริม

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นการลดลงของสโตรเจนที่เกิดขึ้นทั้งก่อนหรือหลังช่วงเวลาที่ผู้หญิง
• ความเครียด
• <999 ในบางกรณีอาการปวดศีรษะอาจเป็นอาการของเนื้องอกในสมอง คุณควรบอกหมอของคุณเสมอว่าอาการปวดศีรษะที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะมีผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ Clifford Segil, D. O., นักประสาทวิทยาจากศูนย์สุขภาพ Providence Saint John's ในซานตาโมนิการัฐแคลิฟอร์เนียกล่าว
• อาหารเสริมเพื่อบรรเทาอาการไมเกรน

บางครั้งกลวิธีในการรักษาอาการไมเกรนที่ทำงานร่วมกับคนคนหนึ่งช่วยบรรเทาอาการอื่น ๆ พวกเขาอาจทำให้อาการป่วยไมเกรนแย่ลง นั่นเป็นเหตุผลที่การทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเป็นเรื่องสำคัญ พวกเขาสามารถช่วยพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะสำหรับคุณ

AdvertisementAdvertisement

ไม่มีวิตามินหรือวิตามินรวมใดที่ได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนในทุกคน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะทริกเกอร์มีเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามบางผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้รับการแสดงเพื่อช่วยคนบางคน

วิตามิน B-2

การวิจัยยังไม่ได้แสดงให้เห็นว่าวิตามินบี -2 หรือ riboflavin อาจช่วยป้องกันไมเกรนได้อย่างไร กรีนบอกว่ามันอาจมีผลต่อการเผาผลาญพลังงานของเซลล์ อย่างไรก็ตามการทำงานโดยการเสริมวิตามินบี -2 อาจช่วยป้องกันอาการไมเกรนได้

คุณจะต้องการให้วิตามินบี 2 วันละ 400 มิลลิกรัม (มิลลิกรัม) Segil แนะนำให้ใช้ยาเม็ดขนาด 100 มิลลิกรัมสองเม็ดต่อครั้งวันละสองครั้ง แม้ว่าหลักฐานจากการวิจัยมีข้อ จำกัด แต่เขาก็มองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับศักยภาพของวิตามินบี -2 ในการรักษาอาการไมเกรน มันอาจจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการที่จะใช้ยาไมเกรนเภสัชกรรมหลัก

"ในบรรดาวิตามินที่ฉันใช้ในการปฏิบัติทางคลินิกของฉันมันช่วยให้บ่อยกว่าคนอื่น ๆ หลาย neurologists ใช้" เขากล่าว

Butterbur

ขายเป็น Petadolex butterbur เป็นสมุนไพรที่อาจช่วยให้บางคนป้องกันอาการไมเกรน ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสารประสาทวิทยาพบว่าสารสกัดจากใบเตยจะมีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกเพื่อป้องกันไมเกรน นอกจากนี้ยังมีผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับความสนใจเป็นอย่างดี

AdvertisementAdvertisement

ผู้เข้ารับการวิจัยได้รับ butterbur รายละ 75 มก. Segil กล่าวว่าปริมาณนี้จะเหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่ เขาตั้งข้อสังเกตว่า butterbur ช่วยบรรเทาให้กับผู้ป่วยบางรายของเขาได้ แต่ดูเหมือนว่าจะไม่ช่วยให้มากเท่าที่ riboflavin

แมกนีเซียม

ตามที่สมาคมโรคไมเกรนพบว่าปริมาณแมกนีเซียมในชีวิตประจำวันอาจลดอาการไมเกรนได้ 50 เปอร์เซ็นต์สำหรับประมาณครึ่งหนึ่งของคนที่เป็นไมเกรน ยาทั่วไปคือ 400 มก. ต่อวัน

การทบทวนล่าสุดเกี่ยวกับประสิทธิภาพของแมกนีเซียมในการป้องกันโรคไมเกรนได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Pain Painician ผู้เขียนทราบว่าการโจมตีของไมเกรนมีส่วนเกี่ยวข้องกับการขาดแมกนีเซียมในบางคน พวกเขาพบว่าการให้แมกนีเซียมเข้าเส้นเลือดดำสามารถช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนได้ พวกเขายังรายงานด้วยว่าปริมาณแมกนีเซียมในช่องปากลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรน

โฆษณา

เมื่อมองหาอาหารเสริมแมกนีเซียมโปรดทราบจำนวนที่มีอยู่ในแต่ละเม็ด ถ้าหนึ่งเม็ดมีแมกนีเซียม 200 มก. คุณจะต้องรับประทานวันละสองครั้ง ถ้าคุณสังเกตเห็นอุจจาระหลวมหลังจากใช้ยานี้คุณอาจต้องการลองใช้น้อย

ในขณะที่ Segil ได้เห็นแมกนีเซียมที่แนะนำสำหรับการป้องกันไมเกรนเขายังไม่ได้เห็นหลักฐานของประสิทธิภาพในผู้ป่วยของเขาเอง

AdvertisingAdvertisement

วิตามิน D

นักวิจัยกำลังเริ่มสำรวจว่าวิตามินดีอาจมีบทบาทอย่างไรในโรคไมเกรน อย่างน้อยหนึ่งการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์การแพทย์ชี้ให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีอาจช่วยลดความถี่ในการเกิดอาการไมเกรนได้

ผู้เข้าร่วมการวิจัยได้รับวิตามินดีต่อสัปดาห์จำนวน 50,000 หน่วยต่อสัปดาห์ ถามแพทย์ว่ามีวิตามินดีมากแค่ไหนในร่างกายของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถไปที่ Vitamin D Council เพื่อดูคำแนะนำทั่วไป

Coenzyme Q10

ไม่มีหลักฐานมากมายจากการวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของ Coenzyme Q10 ในการป้องกันอาการไมเกรน ตามที่สมาคมโรคไมเกรนศึกษาเล็ก ๆ น้อย ๆ แนะนำว่า coenzyme Q10 มีประสิทธิภาพมากกว่ายา placebos เพื่อลดความถี่ของไมเกรน ปริมาณที่แนะนำคือ coenzyme Q10 ถึง 100 มก. ใช้เวลา 3 ครั้งต่อวัน

โฆษณา

Coenzyme Q10 อาจโต้ตอบกับยาหรืออาหารเสริมบางอย่าง สิ่งสำคัญคือควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มสูตรวิตามินใหม่ด้วยโคเอนไซม์คิวเทน

หมายเหตุด้านความปลอดภัย

วิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่มักมีการยอมรับและปลอดภัย แต่คุณมีบันทึกความปลอดภัยเพียงไม่กี่ที่คุณควรจำ

AdvertisementAdvertisement

โปรดตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มใช้อาหารเสริมใหม่ วิตามินบางแร่ธาตุและอาหารเสริมอื่น ๆ สามารถโต้ตอบกับยาที่คุณอาจใช้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้สภาพสุขภาพแย่ลง แพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมใหม่มีความปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่

สตรีที่ตั้งครรภ์ควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการรับประทานอาหารเสริมใหม่ หากคุณมีระบบทางเดินอาหารทางเดินอาหารผิดปกติ (GI) ระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ หรือมีการผ่าตัด GI คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะได้รับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่ คุณอาจไม่สามารถดูดซับพวกเขาได้เหมือนคนส่วนใหญ่ Segil กล่าว

หลังจากที่คุณเริ่มใช้อาหารเสริมตัวใหม่แล้วคุณอาจไม่เห็นผลทันที คุณอาจต้องใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนที่จะเรียนรู้ถ้ามันช่วยคุณ หากดูเหมือนว่าจะทำให้อาการไมเกรนหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ ของคุณแย่ลงให้หยุดใช้ทันทีและพูดคุยกับแพทย์ของคุณ ตัวอย่างเช่นคาเฟอีนอาจช่วยลดอาการปวดหัวในบางคนขณะที่กระตุ้นให้คนอื่น ๆ

อย่าคิดว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดมีความปลอดภัยหรือมีคุณภาพเหมือนกัน ตัวอย่างเช่นการกินวิตามินเอมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและตาบอดได้ Green กล่าว ทำวิจัยของคุณหรือขอให้เภสัชกรของคุณก่อนที่จะตัดสินใจลองแบรนด์เสริมหรือปริมาณ

อ่านเพิ่มเติม: แก้ไขปัญหาเกี่ยวกับสมุนไพรไมเกรนจากทั่วโลก»

การป้องกัน

การอยู่ในห้องมืดที่เงียบสงบอาจเป็นอีกแนวทางหนึ่งในการป้องกันหรือช่วยรักษาไมเกรน อาจฟังดูง่าย แต่ก็เป็นเรื่องปกติธรรมดาในโลกที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน

"ชีวิตสมัยใหม่ไม่ยอมให้เราทำเช่นนี้บ่อยๆ" เซกิลกล่าว ผ่อนคลายหรือใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการพักผ่อนในพื้นที่ที่เงียบและมืดมักทำแท้งให้ปวดศีรษะ "

" ยาแผนปัจจุบันไม่ค่อยดีในการรักษาอาการป่วยเป็นอย่างมาก แต่ดีมากที่ช่วยให้ผู้ป่วยปวดหัวได้ "Segil กล่าวเสริม หากคุณเปิดรับยาประเภทยาคุณอาจรู้สึกแปลกใจว่าการทำงานของยาบางอย่างมีประสิทธิภาพดีเพียงใด ยาที่ถูกต้องอาจช่วยลดจำนวนของโรคไมเกรนที่คุณพบได้ นอกจากนี้ยังอาจลดความรุนแรงของอาการของคุณ

นักประสาทวิทยาสามารถช่วยพัฒนายาหรือเสริมระบบที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณได้ พวกเขายังสามารถให้คำแนะนำเพื่อช่วยคุณในการระบุและหลีกเลี่ยงไมเกรนของคุณเรียก หากคุณยังไม่เคยเป็นนักประสาทวิทยาให้ปรึกษาหมอประจำครอบครัวของคุณเกี่ยวกับการหา