เด็กออทิสติก: 5 แบบฝึกหัดที่สำคัญ

สำหรับเด็กที่เป็นโรคออทิสติกการศึกษาแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมที่มีพลังมากกว่า 20 นาทีสามารถช่วยลดพฤติกรรมที่เกิดขึ้นในรูปแบบของพฤติกรรมก้าวร้าวและก้าวร้าว การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยให้เด็กออทิสติกมีส่วนร่วมในสิ่งแวดล้อมได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักและนำไปสู่สุขภาพโดยรวมที่ดียิ่งขึ้น

การออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบเหมาะสำหรับเด็กที่มีความหมกหมุ่นเพื่อเพิ่มการประสานงานความแข็งแรงความอดทนและการรับรู้ของร่างกาย ต่อไปนี้เป็นห้าแบบฝึกหัดที่จะลอง

การสอนเด็กที่มีความหมกหมุ่นกับการออกกำลังกายใหม่สิ่งสำคัญคือต้องทำในสภาพแวดล้อมที่สงบและสนับสนุน ใช้การเสริมแรงเช่น "คุณกำลังทำงานที่ยอดเยี่ยม! "นอกจากนี้ยังใช้ตัวชี้นำทางวาจาหรือมือบนเพื่อช่วยแนะนำพวกเขาผ่านการเคลื่อนไหวและลดโอกาสของพวกเขาได้รับความผิดหวังและอารมณ์เสีย

1 Bear crawls

การรวบรวมข้อมูลหมีช่วยพัฒนาความตระหนักในร่างกายปรับปรุงการประสานงานและการวางแผนด้านยานยนต์และสร้างความแข็งแรงในลำตัวและส่วนบน

การโฆษณา

เริ่มต้นด้วยการคุกเข่าบนสี่มือด้วยมือใต้เข่าและหัวเข่าใต้สะโพก

1. ขยายขาจนงอเล็กน้อย กระจายนิ้วกว้างเพื่อให้การติดต่อกับพื้นได้ดีที่สุด
2. เดินโดยใช้เท้าและมือของคุณบนพื้นประมาณ 10-20 ฟุต
3. รักษาตำแหน่งนี้และเดินย้อนไปในแบบเดิม
4. ลองเปลี่ยนความเร็วและทิศทางเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
5. ถ้าการเคลื่อนไหวนี้หนักเกินไปคำแนะนำที่สะโพกจากมือผู้สอนสามารถช่วยได้

2 Medicine ball slams

การโยนวัตถุที่มีน้ำหนักเช่นลูกยาสามารถเพิ่มความแข็งแรงและความสมดุลของแกนและช่วยปรับปรุงการประสานงาน นอกจากนี้ยังอาจมีประโยชน์ในด้านการรักษาและสามารถกระตุ้นศูนย์สมองที่รับผิดชอบหน่วยความจำระยะสั้น

เริ่มต้นในท่ายืนและจับลูกยาไว้ในมือทั้งสองข้าง

1. ยกลูกบอลขึ้นเหนือศีรษะด้วยแขนตรง
2. ตีลูกลงไปที่พื้นด้วยกำลังมากเท่าที่จะเป็นไปได้
3. โค้งที่หัวเข่าเพื่อหยิบลูกขึ้นและทำซ้ำการเคลื่อนไหว 20 ครั้ง
4. คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายนี้หนักขึ้นโดยการขว้างลูกบอลไปยังเป้าหมายหรือเพิ่มน้ำหนักของลูก
5. 3 กระโดดข้ามดาว

การกระโดดเป็นแบบฝึกหัดเต็มรูปแบบที่ดีที่ช่วยเพิ่มความทนทานต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับขาและแกนและเพิ่มการรับรู้ของร่างกาย การกระโดดข้ามดาวสามารถทำได้ทุกที่และสามารถทำได้ในคราวเดียวหรือซ้ำหลายครั้ง

AdvertisementAdvertisement

เริ่มต้นในตำแหน่งที่คับแค้นด้วยงอเข่าเท้าราบกับพื้นและแขนก้มลงไปที่หน้าอก

1. กระโดดขึ้นอย่างรวดเร็วจากการนั่งยอง ๆ ขยายแขนและขาให้กว้างขึ้น X.
2. เมื่อลงจอดให้กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยแขนและขาที่พับเข้าทำซ้ำได้ถึง 20 ครั้งหรือจนกว่าจะเหนื่อย
3. 4 แขนกล

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในการวิจัยในความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัมผู้เขียนพบว่าการเคลื่อนไหวคล้ายกับที่แสดงโดยผู้ที่มีความหมกหมุ่นอาจช่วยให้ข้อเสนอแนะที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งอาจลดพฤติกรรมซ้ำ ๆ เช่นการกระพือแขนหรือการตบมือ วงแขนเป็นการออกกำลังกายบนร่างกายที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับไหล่และด้านหลังและสามารถทำได้ทุกที่โดยไม่มีอุปกรณ์

ยืนกับเท้ากว้างไหล่ทั้งสองข้างแขนโดยด้านข้างของคุณ

1. ขยายแขนออกไปทางด้านข้างที่ความสูงของไหล่
2. เริ่มต้นทำเป็นวงกลมเล็ก ๆ ด้วยมือจับแขนให้ตรง
3. ค่อยๆทำให้วงกลมใหญ่ขึ้นและใหญ่ขึ้นทำให้เกิดการเคลื่อนไหวจากไหล่
4. ทำซ้ำ 20 ครั้งแล้วทำซ้ำในทิศทางอื่น
5. 5 การออกกำลังกายในกระจก

ความหมกหมุ่นมักถูกทำเครื่องหมายโดยความยากลำบากในการโต้ตอบกับคนอื่นหรือสิ่งแวดล้อม การฝึกซ้อมเกี่ยวกับกระจกสะท้อนให้เด็กเลียนแบบว่าคนอื่นทำอะไรซึ่งสามารถเพิ่มการประสานงานการรับรู้ของร่างกายและทักษะทางสังคม

ยืนเคียงข้างคู่ต่อสู้ด้วยมือของคุณ

1. ให้คู่ของคุณเริ่มต้นเคลื่อนไหวช้าๆด้วยแขนของพวกเขา ลองเริ่มต้นด้วยแวดวงและดำเนินไปสู่รูปแบบที่ซับซ้อนมากขึ้น
2. เมื่อพร้อมแล้วเลียนแบบการเคลื่อนไหวของคู่ของคุณเหมือนกับว่าคุณกำลังมองตัวเองอยู่ในกระจก ตัวอย่างเช่นถ้ายกแขนขวาขึ้นให้ยกแขนซ้ายขึ้น
3. ลองสัมผัสมือเบา ๆ เพื่อเพิ่มข้อเสนอแนะ
4. ดำเนินกิจกรรมต่อไปประมาณ 1-2 นาที ลองใช้ส่วนประกอบอื่น ๆ ของร่างกายเช่นหัวลำตัวและขา ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
5. เคล็ดลับสำหรับมือโปร

ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายกับเด็กออทิสติก

• เริ่มช้าและตรวจดูอาการอ่อนเพลียเช่นหงุดหงิดลมหายใจกล้ามเนื้อหรือเวียนศีรษะ
• ให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ ได้รับความชุ่มชื่นและพักผ่อนก่อนออกกำลังกาย
• เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นที่ระดับความเข้มต่ำและทำงานช้าๆตามช่วงเวลาที่ยากขึ้นและมีพลังมากขึ้น
• บรรทัดล่าง

การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายสำหรับเด็กออทิสติก การศึกษาจากเวชศาสตร์พัฒนาการและประสาทวิทยาเด็กระบุว่าร้อยละ 79 ของเด็กที่มีความหมกหมุ่นมีการเคลื่อนไหว impairments ซึ่งสามารถ worsened โดยไลฟ์สไตล์ที่ไม่ใช้งาน การออกกำลังกายอาจไม่เพียงลดพฤติกรรมเชิงลบ แต่สามารถเพิ่มอารมณ์ปรับปรุงทักษะการเผชิญปัญหาและเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวม

Natasha

เป็นเจ้าของ Fit Mama Santa Barbara และเป็นนักบำบัดด้านการประกอบอาชีพและโค้ชเพื่อสุขภาพที่มีใบอนุญาตและจดทะเบียนแล้ว เธอได้ทำงานร่วมกับลูกค้าทุกเพศทุกวัยและระดับการออกกำลังกายมาตลอด 10 ปีที่ผ่านมาในหลากหลายรูปแบบ เธอเป็นนักเขียนอิสระและเป็นนักเขียนอิสระและมีความสุขกับการใช้เวลาอยู่ที่ชายหาดการออกกำลังกายการพาสุนัขไปเดินเล่นและเล่นกับครอบครัว