21 ไอเดียสเต็กตังฟรีสำหรับเด็กของคุณ

• อาการโลหิตจาง
• อาการทุพโภชนาการ
• ผื่นแดงหรือแผลเปื่อย
• ปวดข้อ
• ปวดหัว
• อ่อนเพลีย
• ปัญหา

ความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการรับประทานอาหารปลอดสารปราศจากกลูเตนก็คือสุขภาพดีโดยอัตโนมัติ แต่ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากกลูเตนมีผลิตภัณฑ์แคลอรี่ไขมันโซเดียมและน้ำตาลเพิ่มมาก แต่อย่าหมดหวัง! ใช้ส่วนผสมที่ถูกต้องและความรู้เพียงเล็กน้อยและช่วยให้เด็ก ๆ ของคุณปราศจากกลูเตนและมีสุขภาพดี

1 Crunchies Potato หวาน

มันฝรั่งหวานเป็นแหล่งรวมของเส้นใยวิตามินเอวิตามินซีและโฟเลต เด็ก ๆ จะรักการเคี้ยวบนกรอบของชิปทอดในน้ำมันมะกอกหรือมะพร้าว

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันมะพร้าว»

2. Cheez-It Crackers

หากบุตรหลานของคุณเป็นแฟนของเครื่องกะเทาะเนยแข็งขนาดเล็ก (และเด็กคนไหนที่ไม่ใช่?) ให้ลองทำโฮมเมดฉบับนี้ มันทำด้วยแป้งปราศจากกลูเตชีสเนยเนยเนยเกลือทะเลและน้ำนั่นแหล่ะ เด็ก ๆ ของคุณจะชอบรสชาติและคุณจะชอบที่จะต้องใช้เพียงไม่กี่อาหารที่เย็บเล่ม

3 โฮมเมดฮันนี่ตุ๊กตาเล็ก ๆ

เด็กเล็กคนไหนไม่รักการจิ้มตุ๋นเกิลฮาโลวีนเล็ก ๆ เหล่านี้ลงในแก้วนมเย็น ๆ ? คุณสามารถสร้างความหลากหลายที่ดีต่อสุขภาพได้ที่บ้านโดยใช้แป้งที่ปราศจากกลูเตนน้ำผึ้งน้ำตาลทรายแดงและวานิลลา ลูก ๆ ของคุณสามารถเลือกรูปตัดคุกกี้ได้

อ่านเพิ่มเติม: 9 การใช้น้ำผึ้งที่ไม่พึงประสงค์»

4. ไม่มีบาร์ Globa-Free Granola

ร้านค้าที่ซื้อบาร์ Granola อาจดูเหมือนเป็นขนมเพื่อสุขภาพ แต่พวกเขากำลังบรรจุมักจะมีน้ำตาลเพิ่มและสารกันบูด บาร์ที่ปราศจากกลูเตนเหล่านี้ให้รสชาติและคุณค่าทางโภชนาการจากน้ำผึ้งข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตตมะพร้าวไม่สุกและน้ำมันมะพร้าว ทำเป็นชุดวันหยุดสุดสัปดาห์และจัดแพคเกจสำหรับอาหารเช้าที่คว้าไปมาในวันธรรมดา

5Muffins ข้าวโพดตังฟรี

ขณะที่พวกเขาไม่แข็งแรงอย่างแน่นอนสุนัขพันธุ์ข้าวโพดยังคงเป็นที่ชื่นชอบสำหรับเด็ก ๆ โชคดีที่มินิมัฟฟินดีบุกข้าวโพดสุนัขมีขนาดเล็กและทำจากมัฟฟินผสมตังฟรีข้าวโพด เลือกสุนัขร้อนที่ไม่ได้รักษาเพื่อหลีกเลี่ยงไนเตรตเทียมและสารกันบูด

6 Brods Pretzel Bites ปลอดสารก่อภูมิแพ้

Pretzels อ่อนนุ่มเป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบ แต่ส่วนใหญ่ทำด้วยแป้งที่มีกลูเตน เหล่านี้กัด pretzel สามารถทำด้วยแป้งปราศจากกลูเตนและมีมากยิ่งขึ้นอร่อยเมื่อจุ่มลงในเด็กที่ชื่นชอบซอสต้มฟรีของคุณปราศจากกลูเต

7 แซนวิชกะหล่ำปลีปราศจากกลูเตน

รอบแตงกวาสุขภาพใช้สถานที่ของขนมปังในแซนวิชขนาดกัดเหล่านี้ที่เป็นเช่นเดียวกับความสนุกสนานที่จะทำตามที่พวกเขาจะกิน สูตรนี้เรียกว่าอะโวคาโดมะเขือเทศไก่งวงและเนยแข็ง แต่คุณสามารถทดแทนเนื้อสัตว์ผักหรือครีมที่คุณชื่นชอบได้

8 ที่ดีที่สุด Gluten-Free Chex Mix

แม้จะเป็นหลักขนมขบเคี้ยวสำหรับเด็กเก็บเก็บ Chex ผสมไม่ได้เสมอตังฟรี ละเลยแบรนด์ที่บรรจุแล้วและสร้างความมีสุขภาพดีขึ้นที่บ้านโดยการควบคุมสิ่งที่คุณใส่ไว้และสิ่งที่คุณทิ้งไว้! สูตรนี้ใช้เต้าเจี้ยวฟรีและเบเกิลชิพรวมถึงข้าวและธัญพืชข้าวโพดและถั่วลิสง

9 เนยถั่วลิสงและวุ้นไขมันข้าวบาร์เลย์

เมื่อพูดถึงการเพลิดเพลินกับ PB & J ไม่ควรทิ้งเด็กไว้เนื่องจากอาการแพ้อาหาร หากคุณลืมขนมปังและแทนที่ด้วยข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนเด็ก ๆ ของคุณสามารถเพลิดเพลินกับคู่ของว่างได้ตลอดกาลด้วย เลือกเนยถั่วลิสงธรรมชาติเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นหรือเนยอัลมอนด์หากบุตรของคุณมีอาการแพ้ถั่วลิสง

10 Applesauce Banana Spice Bread

การเปลี่ยนน้ำมันด้วยแอ็ปเปิ้ลในสูตรขนมปังที่รวดเร็วทำให้เกิดขนมปังที่แข็งแรง เติมแป้งข้าวกล้องน้ำผึ้งและแป้งเท้ายายม่อมเพื่อให้เป็นอาหารว่างที่คุณภูมิใจที่จะมอบให้กับลูก ๆ ของคุณ

11 Health Fruit Roll-Up

สิ่งที่ทำให้แบรนด์หนังผลไม้บรรจุกระป๋องบางยี่ห้อมีสีสันได้อย่างไร? น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงสีย้อมเทียมและกลิ่นรสผิดธรรมชาติแน่นอน! สูตรนี้ไม่ใช่แค่ตังฟรี แต่ทำจากผลไม้สดน้ำซุปและน้ำตาลแทนตามธรรมชาติเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงสีย้อมและกลิ่นเทียมที่พบได้ในร้านที่ซื้อมา

12 อบเชยอบเชยแอปเปิ้ลชิป

แอปเปิ้ลเต็มไปด้วยวิตามินไฟเบอร์สารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุ การอบชิ้นบาง ๆ เป็นผลหวานตามธรรมชาติและเราอาจพูดได้ว่าการเสพติดขนมขบเคี้ยว เหล่านี้ใช้เวลาสองสามชั่วโมงดังนั้นอย่าลืมวางแผนเวลาให้มากพอสำหรับสูตรนี้

อ่านเพิ่มเติม: Apple Facts »

13. DIY Freezer Protein Bars สำหรับเด็ก

ถั่วมีโปรตีนไขมันใยอาหารและกรดไขมันโอเมก้า 3 ทำด้วยเม็ดมะม่วงดิบอัลมอนด์เนยอัลมอนด์และน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบาร์เหล่านี้อร่อยและอร่อยครั้งต่อไปที่บุตรหลานของคุณเริ่มขับรถคุณถั่วไปข้างหน้าและให้พวกเขาหนึ่งในแถบ premade เหล่านี้ของความดี!

อ่านเพิ่มเติม: Go Nuts! ประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่ว»

14. ข้าวโพดคั่วที่ปราศจากกลูเตน

ข้าวโพดคั่วควรจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับคุณ แต่เครื่องขายหรือร้านขายของว่างหรือขนมขบเคี้ยวมักถูกเคลือบด้วยเนยแข็งแป้งชีสและเต็มไปด้วยไขมันทรานส์ หลีกเลี่ยงส่วนผสมเหล่านั้นและนิ้วมือสีส้มโดยการปาดมันลงบนเตาหรือในอากาศที่ปนเปื้อน เพิ่มรสชาติพิเศษให้กับข้าวโพดคั่วโฮมเมดของคุณโดยใช้เพียงแค่พาดตื่นของซอสร้อนปราศจากกลูเตต, การเขย่าของผักชีฝรั่งตังฟรีและเนยของเนย

15 ปลากะพงขาว

หรือที่เรียกว่า "ขนมขบเคี้ยวที่ยิ้ม" ปลากะเทาะปลาทองเป็นที่ชื่นชอบในวัยเด็ก แต่น่าเสียดายที่ส่วนใหญ่มีแป้งข้าวสาลีซึ่งหมายความว่าเด็กที่ปราศจากกลูเตนมักจะโชคดี สูตรปลากะรังปลาทองนี้มาช่วยด้วยอัลมอนด์แป้ง: ไม่เพียง แต่ตังฟรี แต่ส่วนผสมทั้งหมดจากธรรมชาติทำให้มันปราศจากสารกันบูดด้วย

16 มังสวิรัติสัตว์ฟรีเกรแฮม Crackers

พ่อแม่ชอบขนมเค้กที่เป็นสัตว์แบบพกพาและเด็ก ๆ ชอบวิธีที่พวกเขาลิ้มรสและดู อย่างไรก็ตามร้านค้าที่จัดซื้อเป็นจำนวนมากมีน้ำตาลสูงและมีขีด จำกัด สำหรับเด็กที่ปราศจากกลูเตน เกณฑ์เด็กเพื่อช่วยให้คุณทำสวนสัตว์ของคุณเองโดยใช้แป้งปราศจากกลูเตสกากน้ำตาลวานิลลาและอบเชย

17 ง่ายคะนองคะน้าอบกรอบ

คะน้าเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน มันอาจจะไม่เหมือนขนมขบเคี้ยวเด็กที่เป็นมิตร แต่ผักคะน้าสามารถอร่อยเมื่อมันถูกโยนด้วยน้ำมันมะกอกโรยด้วยเกลือทะเลและอบจนกรอบ อย่าแปลกใจเมื่อลูก ๆ ของคุณเริ่มขอทานมากขึ้น!

18 Strawberry-Banana Blender Muffins

สิ่งที่คุณได้รับเมื่อโยนชิ้นสตรอเบอรี่กล้วยบดและข้าวโอ๊ตลงในเครื่องปั่น? แป้งมัฟฟินเต็มไปด้วยสารอาหาร! คุณจะรักง่ายๆแค่ไหนที่จะทำและลูก ๆ ของคุณจะชอบรสชาติ

เมื่อซื้อข้าวโอ๊ตให้ตรวจสอบฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มี gluten ในขณะที่ข้าวโอ๊ตไม่มีกลูเตนพวกมันสามารถปนเปื้อนได้ง่าย

19 ไม่มีพิซซ่าแป้งข้าวสาลีปราศจากกลูเตน

ไม่แปลกใจเลยว่าพิซซ่าเป็นอาหารที่ชื่นชอบของชาวอเมริกัน แต่การต่อสู้กับเด็กที่ปราศจาก gluten พยายามหาพายแบบอิตาเลียนที่จะไม่ทำให้ป่วย ด้วยแป้งเบคอนแคนาดาสูตรขนาดยัฟฟินนี้ไม่ได้เป็นแบบดั้งเดิม แต่ก็ยังช่วยให้เด็ก ๆ ได้รับความอร่อยจากพิซซ่าทั้งหมดที่พวกเขากระหาย

สำหรับการเสิร์ฟแต่ละครั้งคุณสามารถลองตัดแป้งที่ซื้อจากร้านค้าที่ไม่มีกลูเตนเข้าไปในแวดวงเล็ก ๆ และวางลงในกระป๋องมัฟฟิน จากนั้นเพียงเพิ่มรสชาติและเบเกอรี่

20 คุกกี้แอปเปิ้ล

เด็กที่ปราศจากกลูเตนต้องหลีกเลี่ยงคุกกี้แบบดั้งเดิมที่ทำจากแป้งสีขาวหรือแป้งสาลี คุกกี้ "แอปเปิ้ล" เหล่านี้ไม่เหมือนของหวานทั่วไป แต่มีมากขึ้นเช่นพิซซ่า "แอปเปิ้ล" ราดด้วยเนยถั่วและช็อกโกแลตชิพ ยังคงเป็นสิ่งที่ต้องปฏิบัติ

21 Gluten-free Mozzarella Sticks

แท่ง Mozzarella เหล่านี้เคลือบด้วยแป้งและกลูเตนที่ปราศจากกลูเตนก่อนที่จะอบการอบพวกเขาแทนการทอดลดแคลอรี่และไขมันและการใช้ชีสมอสซาเรลล่าแคลเซียมและโปรตีนทำให้เป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

รับอาหารว่าง

สูตรเหล่านี้มีทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กที่เป็นมิตรกับขนมตังที่มีการประมวลผลในร้านขายของชำ แม้ว่าคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาหรือพลังงานที่จะทำอะไรบางอย่างจากรอยขีดข่วนผลไม้หรือผักที่มีการจุ่มเป็นตัวเลือกที่รวดเร็วสุขภาพดีปราศจากกลูเตนดังนั้นหุ้นขึ้น!

คุณมีขนมที่ปราศจากกลูเตนหรือไม่? เราอยากได้ยินจากคุณ!