มันฝรั่งหวาน: สูตรอาหารฤดูใบไม้ร่วงที่คุณชื่นชอบ

พวกเขามีรสชาติที่ดีกว่าตัวขาวและเหลืองของพวกเขาและมีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพ นอกจากนี้มันฝรั่งหวานสามารถอบลงในจานเผ็ดหรือหวานส่งเสริมคุณค่าทางโภชนาการของทุกสิ่งที่พวกเขากำลังเข้า

มันฝรั่งหวานเดียวที่มีมากกว่าสามครั้งปริมาณที่แนะนำประจำวันของวิตามินเอซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อมันอยู่ใน รูปแบบพืช พวกเขาอยู่ในระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งหมายความว่าพวกเขาเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน พวกเขายังมีไขมันและแคลอรีค่อนข้างต่ำและสารอาหารของพวกเขาสามารถช่วยป้องกันมะเร็งการอักเสบปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นและอื่น ๆ อีกมากมาย

โฆษณาโฆษณา

ความแตกต่างระหว่างมันเทศกับมันเทศคืออะไร? »

ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณกำลังมองหาจานข้างหรือของหวานพิเศษลองพิจารณาหัวที่เป็นแป้งและสูตรอร่อยดังต่อไปนี้

หวานมันฝรั่งและผักโขะ quesadillas

ด้วยมันฝรั่งหวานผักโขมและชีส Gruyere quesadillas เหล่านี้เต็มไปด้วยรสชาติและสารอาหาร เสิร์ฟพร้อมกับ guacamole สดหรือพิโก้เดอโปโลสำหรับสัมผัสที่สมบูรณ์แบบ

โฆษณา

รับสูตร!

โหลดมันฝรั่งหวาน

ต้องการขนมขบเคี้ยววันเล่นเกม? นี่คืออร่อยกินสกินแบบดั้งเดิมที่ swaps out spuds ปกติสำหรับมันฝรั่งหวาน เสิร์ฟในงานปาร์ตี้หรือทำอาหารสำหรับมื้อเย็นมื้อใหญ่และรวดเร็ว

โฆษณาโฆษณา

รับสูตร!

หม้อตุ๋นกับกะลามะพร้าว

สูตรนี้สนุกไปกับหม้อตุ๋นมันเทศคลาสสิก คนนี้ไม่ได้เป็นเพียงยอดกับพีแคน แต่มะพร้าวมากเกินไป ลองทำในงานเลี้ยงครอบครัวครั้งต่อไปของคุณ คุณอาจพบว่าพวกเขารักมันมากยิ่งขึ้นกว่ารุ่นเดิม

รับสูตร!

ขนมหวานคัพเค้กหวาน

พายมันฝรั่งหวานไม่ใช่ของหวานเพียงอย่างเดียวที่ควรจะได้รับกับมันฝรั่งหวาน คัพเค้กมันฝรั่งหวานเหล่านี้ชวนให้นึกถึงแครอทเค้ก แต่น้ำเชื่อมเมเปิ้ลวอลนัททำให้พวกเขามีรสชาติของตัวเอง

รับสูตร!

AdvertisementAdvertisement

Spiced Sweet Potato Hummus

Hummus ทำจากธัญพืช Garbanzo แต่เราก็ยิ่งเห็นได้ด้วยส่วนผสมใหม่และอร่อยเช่นเดียวกับในสูตรนี้ ทำจากมันฝรั่งหวานและเครื่องเทศมันเป็นจุ่มที่ดีสำหรับ pitas หรือcrudités คุณสามารถกระจายบนห่อเพื่อเป็นทางเลือกที่มีสุขภาพดีต่อ mayo

รับสูตร!

เมดิเตอร์เรเนียนอบมันหวาน

อาหารที่ดีที่สุดมักจะง่ายที่สุด พวกมันฝรั่งหวานจะจับคู่กับถั่วชิกพีและซอสครีมกระเทียมเพื่อผลิตรสชาติที่ไม่อยู่ในโลกนี้ ในขณะที่มันสามารถทำหน้าที่ควบคู่ไปกับเนื้อย่างหรือพาสต้าก็ยังทำงานเป็นอาหารแบบสแตนด์อะโลน

โฆษณา

รับสูตร!

ขนมปังอบเชยอบเชยและเครื่องเทศรสหวาน

เพลิดเพลินกับรสชาติของฤดูใบไม้ร่วงด้วยขนมปังรสหวานรสหวานนี้มันฝรั่งหวานเป็นรสชาติที่ดีในช่วงฤดูใบไม้ร่วงเพียงอย่างเดียว แต่เมื่อนำไปทำขนมปังอย่างรวดเร็วผักนั้นมีความเหมาะสมกับช่วงเวลาที่อากาศหนาวเย็น กับเครื่องเทศเช่นอบเชยกานพลูขิงและลูกจันทน์เทศสิ่งที่คุณขาดหายไปคือถ้วยชาร้อนที่จะล้างด้วยค่ะ

AdvertisementAdvertisement

รับสูตร!

ขนมปังปิ้งแสนอร่อย

คุณไม่จำเป็นต้องขนมปังปิ้งขนมปัง ตัดมันฝรั่งหวานของคุณเป็นชิ้นบางและขนมปังปิ้งเช่นเดียวกับที่คุณจะขนมปังอาหารเช้าตามปกติของคุณ ด้านบน "ขนมปัง" กับไข่เนยถั่วลิสงหรือสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข นี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กินข้าวฟรี

รับสูตร!

โฆษณา

Sweet Potato Chips

เช่นเดียวกับมันฝรั่งทอดมันฝรั่งหวานที่ทั้งมีสุขภาพดีและอร่อยเป็นไปได้ถ้าคุณสามารถหาสูตรที่ถูกต้องได้ นี่เป็นสูตรที่ถูกต้อง มันง่ายและทำให้จานที่คุณจะกลับมามีเวลาและอีกครั้ง

รับสูตร!

AdvertisementAdvertisement

เมเปิลเมอแรงกช์มันฝรั่งหวาน

ถ้าคุณรักหวาน, มันฝรั่งหวานคุณจะไปถั่วสำหรับนี้ซึ่งรวมเมเปิ้ลและเมอแรงค์ นำไปปาร์ตี้วันหยุดครั้งต่อไปและสร้างความประทับใจให้กับเพื่อน ๆ ด้วยการรับประทานอาหารแบบดั้งเดิมแบบดั้งเดิม

รับสูตร!

มันฝรั่งหวาน Quinoa Tacos กับซอส Chipotle

มันฝรั่งหวานอร่อยไปกับรสชาติทางตะวันตกเฉียงใต้และแน่นอนพวกเขาก็ทำอาหารมังสวิรัติมากมาย เรารักความคิดของการรวมมันฝรั่งหวานกับ quinoa และ chipotle สำหรับจานทาโก้เนื้อฟรี

รับสูตร!

มันฝรั่งหวานอบเนย

ที่มาของภาพ: Bridget Besoner

ใครไม่ชอบมันฝรั่งทอด? แต่ทำให้พวกเขากรอบโดยไม่ต้องเพิ่มพวงของไขมันที่ไม่จำเป็นอาจเป็นเรื่องยาก สูตรนี้ทำให้มันฝรั่งหวานสุขภาพดี (แต่ก็ยังอร่อย) เป็นไปได้

รับสูตร!

มันฝรั่งหวานที่สมบูรณ์แบบบด

มันฝรั่งหวานบดจริงๆไม่จำเป็นต้องทำงานมากเท่าที่พวกเขากำลังอร่อยสวยเช่นเดียวกับที่พวกเขาเป็น แต่สูตรนี้อย่างแน่นอน perfects จานเรียบร้อยแล้วนี้ง่ายและอร่อย มันสมควรได้รับจุดในการหมุนเวียนอาหารของคุณปกติ

รับสูตร!

Sweet Bars มันฝรั่งทอด

ถ้าคุณรักพายมันฝรั่งหวาน - และใครไม่? - คุณจะไปถั่วมากกว่าแถบเหล่านี้ พวกเขากำลังที่ดีสำหรับการรับใหญ่ร่วมกันและการจัดการเพื่อให้คุณที่ดีที่สุดของพายมันฝรั่งหวานบวกกับขนมหวานขนมหวาน

รับสูตร!

สลัดมันฝรั่งหวานคาราเมลลี่

คุณเคยสลัดมันฝรั่ง แต่คุณไม่เคยมีแบบนี้มาก่อน ด้วยรสชาติเข้มข้นและมันฝรั่งหวานจานนี้จาก Bobby Flay จะพัดคุณออกไป เสิร์ฟร้อนหรือเย็น

รับสูตร!

แป้งข้าวโพดหวาน

คุณสามารถปรับปรุงความอร่อยของขนมปังข้าวโพดแบบดั้งเดิมได้หรือไม่? สูตรนี้จะทำแค่นั้นโดยการเพิ่มความร่ำรวยของมันฝรั่งหวาน นี้จะดีกับเสิร์ฟสตูว์แสนอร่อยหรือพริกหรือครอบคลุมในน้ำผึ้งสำหรับการรักษาหวาน

รับสูตร!