ผักชนิดหนึ่ง: สูตรอาหารที่เราชื่นชอบ

"กินผักชนิดหนึ่งของคุณ! "

ตอนที่เรายังเป็นเด็ก ๆ พวกเราส่วนใหญ่กินผักสีเขียวนี้โดยการบังคับ แต่สิ่งที่ไม่ชอบ? ผักชนิดหนึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการมากมายและประกอบด้วย 2 3 กรัมของเส้นใยต่อถ้วยบวกโพแทสเซียมและแม้แต่โปรตีน แม้มีหลักฐานทางคลินิกบางอย่างว่าการกินผักชนิดหนึ่งและผักตระกูลกะหล่ำอื่น ๆ สามารถลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมและมะเร็งปอดได้

AdvertisementAdvertisement

แต่การหาวิธีใหม่ในการเพลิดเพลินกับผักชนิดหนึ่งอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย โชคดีที่สูตรอาหารเหล่านี้จากบล็อกอาหารที่คิดค้นขึ้นเองจะช่วยให้คุณมีมุมมองใหม่เกี่ยวกับผักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพนี้

ผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำปลีย่าง 999> ซุปเปอร์ที่เรียบง่ายและอร่อยเพียงจานเดียวนี้เป็นส่วนผสมที่น่าอัศจรรย์ของเครื่องเทศและรสชาติ Paleo เป็นมิตรก็ยังตังเคซีนและนมฟรีเมื่อคุณเตรียมมันโดยใช้น้ำมันมะพร้าว

รับสูตร!

การโฆษณา

ซุปผักชนิดบรอคโคลี่

ซุปผักชีฝรั่ง "ดีกว่า - Panera" มาผ่าน Steve Adams, Blue Eyed Baker หากคุณนับแคลอรี่คุณสามารถเปลี่ยนครีมหรือครึ่งและครึ่งหนึ่งสำหรับนมไขมันต่ำเพื่อลดปริมาณไขมัน

รับสูตร!

AdvertisementAdvertisement

สลัดผักชนิดหนึ่งและแอปเปิ้ลกับวอลนัท

สลัดผักชีฝรั่งที่เป็นมิตรกับ Paleo นี้ประกอบด้วยผักชนิดหนึ่งแอปเปิ้ลและแครอทโกนราดด้วยแครนเบอร์รี่แห้งและวอลนัท ต้องการรสชาติมากขึ้นหรือไม่? ย่างวอลนัทไม่กี่นาทีในเตาอบแล้วด้านบนด้วยน้ำสลัดอร่อย!

รับสูตร!

กรุบกรอบผักโขม

ราเมนก๋วยเตี๋ยวในสูตรนี้จาก Culinary Hill ทำให้เนื้อผักชนิดนี้มีสีสันมากยิ่งขึ้นในขณะที่เมล็ดดอกทานตะวันอัลมอนด์และน้ำสลัดมีรสหวานนำมาซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะสำหรับการปรุงอาหาร!

รับสูตร!

ก๋วยเตี๋ยวและผักชนิดหนึ่งผัด

คุณไม่จำเป็นต้องสั่งซื้อนอกบ้านเพื่อรับรสชาติที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเอเชีย! เสิร์ฟจานนี้กับเนื้อสัตว์หรือของตัวเอง น้ำมันงาและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพิ่มรสหวานที่อุดมไปด้วย ใช้กระทะเพื่อให้ได้ระดับความร้อนที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้ส่วนผสมที่เหมาะสม

AdvertisementAdvertisement

รับสูตร!

ทารก broccoli frittata กับ feta

ผักชนิดหนึ่งที่รู้จักกันในชื่อ broccolini มีรสชาติอ่อนโยนยิ่งขึ้นโดยเฉพาะคู่กับ feta Frittata นี้จาก Erin ที่ Naturally Bella จะเพิ่มไข่และส่วนผสมอื่น ๆ เพียงไม่กี่อย่างเพื่อสร้างอาหารรสเลิศที่ดีสำหรับทุกช่วงเวลาของวัน

รับสูตร!

โฆษณา

บรอกโคลีมะม่วงหิมพานต์

ง่ายต่อการทำชามบรอคโคลี่ช่วยให้ได้รสชาติที่ดีรวมกับรสชาติของถั่วเหลืองเทอริยากิและศรีราชาด้วยกระเทียมและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ นอกจากนี้ยังสามารถนำมารวมกันได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีและของที่เหลือจะสามารถใช้ไมโครเวฟได้อย่างง่ายดาย

รับสูตร!

AdvertisementAdvertisement

ผักชนิดหนึ่งและสลัดอโวคาโดที่ได้รับความอนุเคราะห์

อาหารนี้ประกอบด้วยผักสีเขียวที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร 2 อย่างในสลัดแสนอร่อยที่มีน้ำสลัดสมุนไพรทาจินีClotilde ผู้ดำเนินการช็อกโกแลตและบล็อกบวบบอกว่าอย่าอายที่จะคั่วบรอคโคลี่ซึ่งทำให้รสชาติของสลัดนี้ดีขึ้น

รับสูตร!

Pesto broccoli พาสต้าไก่

เปปเปอร์บรอกโคลีจานไก่ - กับพาสต้า? อยู่ใน! ถ้าคุณชอบราดพาสต้าสำหรับพาสต้าข้าวหรือไป Paleo และแทน zoodles หรือ spirals เกลียว การผสมผสานของผักชนิดหนึ่งกับเพสโต้คือรสชาติที่ไม่คาดฝัน แต่กระนั้นก็มีสุขภาพดีและไม่เหมือนใคร

โฆษณา

รับสูตร!

ลูกบรอคโคลี่

ฝุ่นจากโปรเซสเซอร์อาหารของคุณสำหรับขนมขบเคี้ยวที่ไม่ซ้ำกันนี้ซึ่งรวมเอาผักชนิดหนึ่งที่มีกระบวนการผลิตขนมปังโขลกมันบดและส่วนผสมอื่น ๆ สูตรของ Ella Fin เป็นวิธีที่ดีในการแอบเข้าไปในผักบางอย่างในอาหารของบุตรหลานของคุณหรือของคุณเอง สำหรับขนมขบเคี้ยววันสุขภาพที่ดีเยี่ยมกับอาหารเรียกน้ำย่อยอาหารจานนี้ไม่สามารถเอาชนะได้

AdvertisementAdvertisement

รับสูตร!

สลัด quinoa เอเชีย

กำลังมองหาอาหารที่อร่อยสุขภาพดีและเตรียมตัวได้ง่าย? สลัด quinoa แสนอร่อยนี้จาก Minimalist Baker มีทั้งสามชนิด ผลิตภัณฑ์ที่มีสีสันรวมถึงผักชนิดหนึ่งแกงจืดพริกแดงและกะหล่ำปลีแดงมาพร้อมกับน้ำสลัดที่น่าทึ่งเพื่อสร้างสลัด quinoa ที่มั่นใจได้ว่าเป็นที่ชื่นชอบเป็นประจำ

รับสูตร!