คะน้า: สูตรอาหารที่เราชื่นชอบ

คุณได้ลองสลัดกะหล่ำปลีผักคะน้าชิปคะน้าและไอศกรีมคะน้า แต่ถึงเวลาที่คุณจะก้าวขึ้นเป็นคนคิดสร้างสรรค์เมื่อทานอาหารประเภทนี้ คะน้ามีหลากหลายและเราได้ปัดเศษบางส่วนของสูตรผักคะน้าที่เป็นต้นฉบับมากที่สุดบนอินเทอร์เน็ต

คะน้าเป็นที่รู้จักกันว่า superfood เพราะเช่นเดียวกับใบเขียวซึ่งเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ ประกอบด้วยกรด alpha-linoleic ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โพแทสเซียมเป็นที่รู้กันดีว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ และวิตามินเคซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ในการแข็งตัวของเลือด นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งแคลเซียมและโฟเลตที่ดีอีกด้วย แต่อย่างไรคุณสามารถสร้างความคิดสร้างสรรค์กับคะน้าของคุณ?

โฆษณาโฆษณา

ไข่ไก่ Florentine

แหล่งที่มาของภาพ: น้ำตาลที่โดน

สูตรอาหารเช้าแสนง่ายนี้จะทำให้คุณได้ลิ้มรสความอร่อยได้เป็นอย่างดี สูตรนี้มีซอสโฮลซ่าซอสครีมเทลงบนไข่ผักคะน้าผัดและขนมปังขาว มันง่ายและสร้างสรรค์ในเวลาเดียวกัน

รับสูตร

หม้อหุงความร้อนผักคะน้าและแครอท

คุณมีหม้อหุงความดันใช่หรือไม่? contraptions เหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถปรุงอาหารสิ่งที่ความเร็วแสง ดีเกือบ และในกรณีของผักคะน้าตุ๋นและแครอทสูตรนี้จาก Nom Nom Paleo หม้อหุงข้าวแรงดันสีเขียวที่เหนียวเหนอะหนะในเวลาที่ต้องใช้บนเตา

โฆษณา

รับสูตร

AdvertisementAdvertisement

รับสูตร

Kale and black bean burritos

Image Source: Cookie + Kate

ถ้าคุณไม่เคยใส่ผักใบเขียวในเบอร์ริโตเนี่ยคุณก็จะได้สูตรนี้จากคุกกี้ + เคท เป็นตัวเลือกอาหารมังสวิรัติที่ดีเยี่ยมเสิร์ฟอุ่นหรือเย็นเต็มไปด้วยสารพัดเช่น jalapeno อะโวคาโดและสมุนไพรและเครื่องเทศอื่น ๆ !

รับสูตร

ซุปผักคะน้าและกะหล่ำปลีอย่างง่ายๆ

คะน้าเป็นผักที่อุดมด้วยถั่วเขียวและสูตรนี้มาจาก Kitchnus ทำให้เป็นมื้ออาหารมื้อสุดสัปดาห์พร้อมกับกระเทียมและชีสพาเมซาน เสิร์ฟพร้อมขนมปังธัญพืชแสนอร่อยมากมาย!

รับสูตร

AdvertisementAdvertisement

กะหล่ำปลี

บางครั้งความคิดสร้างสรรค์และความเรียบง่ายไปพร้อมกัน สูตรนี้อย่างรวดเร็วจาก Pioneer Woman ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการปรุงอาหารและช่วยให้คุณได้รับรสเปรี้ยวในผักคะน้า มันถูกโยนลงไปในน้ำมันมะกอกและกระเทียมและจะดีเป็นด้านในเวลาเที่ยง

รับสูตร

คะน้ามันฝรั่งหวานกะหรี่

คะน้าและมันฝรั่งหวานเข้ากันได้ดีและในสูตรแกงจาก Minimalist Baker ทั้งสองจะถูกรวมกับเครื่องแกงเผ็ดเพื่อทำเป็นจานที่สมบูรณ์แบบสำหรับคืนฤดูใบไม้ร่วงที่เย็น

โฆษณา

รับสูตร

Kale pesto

Image Source: ง่ายเหมือนพายแอ็ปเปิ้ล

โดยทั่วไปแล้วเพสโต้ทำจากโหระพา แต่สูตรนี้จาก As Easy เป็นพายแอปเปิ้ลจะเปลี่ยนแบบดั้งเดิมบนหัวของมัน เสิร์ฟบนพาสต้าบนขนมปังกรอบหรือในไก่อบสูตรนี้เป็นหนึ่งที่ดีที่จะเก็บไว้ในมือ

AdvertisementAdvertisement

รับสูตร

หัวผักกาดอบและผักชีฝรั่งปอเปี๊ยะ

ปอเปี๊ยะเป็นของที่ระลึกไม่ว่าพวกเขาจะเต็มไปหมดแค่ไหน และในครั้งนี้พวกเขาก็เต็มไปด้วยผักคะน้าและหัวไชเท้า daikon ย่าง เหล่านี้ทำอาหารว่างที่สนุกหรือจานด้านและเป็นเรื่องง่ายพอที่คุณสามารถทำมากขึ้นถ้าคุณหมด ธรรมชาติ Ella แนะนำให้คุณจับคู่กับก๋วยเตี๋ยวหรือกรีน

รับสูตร

โฆษณา

ชามข้าวกับผักโขมคะน้า

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับชามข้าวเช่นนี้คือคุณสามารถทำส่วนผสมทั้งหมดได้ทันเวลาและนำมารวมกันเมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงาน ทำด้วยผักคะน้า, อะโวคาโด, ไข่, หัวไชเท้า daikon ดองและ tahini ขิง, รสชาติในการนี้จากสวนของการกินเป็น spellbinding

รับสูตร

AdvertisementAdvertisement

คะน้า Tuscan กับถั่ว cannelloni

จับคู่กับขนมปังกรอบและแก้วไวน์แดงและคุณสามารถหลอกตัวเองให้คิดว่าคุณอยู่ในอิตาลี! มันเรียกหาเพียงไม่กี่ของส่วนผสมและสามารถพร้อมที่จะกินในเพียงไม่กี่นาที

รับสูตร