หนังสือลดน้ำหนักที่ดีที่สุดในปี 2017

ถ้าคุณเคยพยายามอดอาหารคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าการสูญเสียน้ำหนักทำได้ยาก แต่ไม่ใช่เรื่องท้าทายที่คุณต้องเผชิญหน้าคนเดียว - มีทรัพยากรมากมายที่จะช่วยให้คุณ

ตามที่ National Institutes of Health, มากกว่าสองในสามของผู้ใหญ่ใน U. S ถือเป็นน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ มีโอกาสที่ดีที่หลายคนพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่น้อยลงและการเดินรอบ ๆ มากขึ้นคือคำแนะนำที่มั่นคง แต่คนส่วนใหญ่ต้องการคำแนะนำโดยละเอียดมากกว่าที่!

นิสัยมินิสำหรับการลดน้ำหนัก: หยุดอดอาหาร สร้างนิสัยใหม่ เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณโดยปราศจากความทุกข์ยาก

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่พบการสูญเสียน้ำหนักในแผนอาหารที่ซับซ้อนหรือสูตรการออกกำลังกาย แต่ในชุดของการเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็ก ๆ ? นั่นคือหลักฐานที่อยู่เบื้องหลัง "นิสัยมินิสำหรับการลดน้ำหนัก" Stephen Guise อธิบายว่าทำไมการอดอาหารจึงล้มเหลวและจะบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักและสุขภาพได้อย่างไร ความลับที่เขากล่าวคือการปรับตัวให้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ

โรคอ้วน: การปลดล็อกความลับของการลดน้ำหนัก

ฮอร์โมนสามารถมีบทบาทสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก ผู้เขียนดร. เจสันฟุงกล่าวว่าฮอร์โมนฮอร์โมนของคุณถือเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาและรักษาน้ำหนักให้มีชีวิตที่ยืนยาว ตามที่ Fung การควบคุมฮอร์โมนของคุณโดยอัตโนมัติจะควบคุมน้ำหนักของคุณ เขาสอนผู้อ่านเกี่ยวกับความต้านทานต่ออินซูลินและเสนอขั้นตอนที่เป็นรูปธรรม 5 ขั้นเพื่อให้บรรลุถึงสุขภาพที่ดีที่สุด

ร่างกาย 4 ชั่วโมง: คำแนะนำที่ไม่ธรรมดาสำหรับการสูญเสียไขมันอย่างรวดเร็วเพศที่ไม่น่าเชื่อและการเป็นมนุษย์ที่เหนือกว่า

Tim Ferriss ประสบความสำเร็จในความประพฤติผิดศีลธรรมด้วย "Workbook 4 ชั่วโมง" ตอนนี้เขากลับมาเล่าเรื่องว่าเขารักษารูปร่างและความแข็งแกร่งของตัวเองไว้อย่างไร "The 4-Hour Body" เป็นคำแนะนำที่ช่วยให้คุณบรรลุจุดสุดยอดของสุขภาพในเวลาเพียงหกเดือน คุณจะสามารถนอนหลับน้อยลงกินมากขึ้นแข็งแรงขึ้นและหายเร็วขึ้น ไม่มีทางเดียวเขาพูด แต่ความลับจากทั่วโลกที่สามารถให้คุณมีสุขภาพที่เหนือมนุษย์ได้

AdvertisementAdvertisement

ข้าวสาลี: สูญเสียข้าวสาลีลดน้ำหนักและหาทางกลับสู่สุขภาพ

ถ้าสุขภาพที่ดีที่สุดและความสำเร็จในการลดน้ำหนักอาจเป็นของคุณได้โดยการตัดเพียงไม่กี่สิ่งจากอาหารของคุณ?วิลเลียมเดวิสกล่าวว่านี่เป็นไปได้ใน "Wheat Belly" หนังสือของเขาเป็นหนังสือขายดีอันดับหนึ่งของนิวยอร์กไทม์สและได้เผยแพร่กลุ่มสื่อสังคมออนไลน์นับไม่ถ้วน หนังสือเล่มนี้ตั้งอยู่บนสมมติฐานว่าข้าวสาลีเป็นผู้ร้ายหลักที่อยู่เบื้องหลังความอ้วนน้ำตาลในเลือดสูงและผลกระทบด้านสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย ในนั้นคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการที่ข้าวสาลีอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณและวิธีการควบคุม

หิวเสมอหรือ? Conquer Cravings, Retrain Your Fat Cells, และลดน้ำหนักอย่างถาวร

"นักรบโรคอ้วน" Dr. David Ludwig เขียนว่า "หิวเสมอ?" เพื่อปัดเป่าตำนานสมัยใหม่เกี่ยวกับการอดอาหารและส่งมอบหลักฐานที่มั่นคงสำหรับการจัดการน้ำหนักที่ยั่งยืนและสุขภาพ เขาเสนอว่ากระบวนการของการทำให้ไขมันทำให้เรากินมากเกินไปไม่ใช่วิธีอื่น ๆ ลุดวิกกล่าวว่าคุณทำให้เกิดการเผาผลาญอาหารที่ช้าลงและความรู้สึกหวาดกลัวเมื่อคุณสูญเสียไขมันในอาหาร ดังนั้นหากคุณเหนื่อยกับการงดเว้นจากนมถั่วและเนื้อสัตว์เพื่อลดน้ำหนักคุณก็จะได้รับคำแนะนำนี้

ดร วิวัฒนาการของอาหารของ Gundry: ปิดยีนที่กำลังฆ่าคุณและรอบเอวของคุณ

ดร. Steven Gundry เป็นศัลยแพทย์ทรวงอกที่เชี่ยวชาญในโรคหัวใจ เขารู้สิ่งหนึ่งหรือสองว่าอาหารของคุณมีผลต่อสุขภาพโดยรวมอย่างไร ใน "Dr. Gundry's Diet Evolution" เขาบอกกับผู้อ่านว่าเป็นเรื่องปกติที่จะหาการอดอาหารและการลดน้ำหนักได้ยาก ยีนของคุณกำลังทำงานกับคุณทุกครั้ง หนังสือเล่มนี้มีการวิจัยและคำแนะนำจากแหล่งต่างๆรวมทั้งสูตรอาหาร 70 สูตรการวางแผนทำอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ง่ายต่อการใช้งาน

การกินอาหารที่ไม่ตั้งใจ: ทำไมเรากินมากกว่าที่เราคิด

เกิดอะไรขึ้นถ้าผู้ผลิตอาหารออกมาทำให้คุณอ้วน? พวกเขาอาจจะเป็น Brian Wansink, PhD, ผู้อำนวยการ Cornell University Food and Brand Lab ช่วยให้คุณได้ลิ้มรสเทคนิคของพวกเขา เขาเข้าใจว่าการสร้างแบรนด์และการตลาดมีผลต่อการตัดสินใจในเรื่องอาหารอย่างไรจะพิจารณาได้เร็วแค่ไหนและเรากินมากแค่ไหน (มันอาจจะไม่หิว!) และวิธีที่เราสามารถเรียนรู้ที่จะยอมรับความหมายและพฤติกรรมเหล่านี้เพื่อหยุดยั้งพวกเขาไว้ได้

Head Strong: แผนกระสุนเพื่อกระตุ้นการทำงานของพลังสมองที่ไม่ได้ใช้งานเพื่อให้ทำงานได้อย่างชาญฉลาดและเร็วขึ้น - ในเวลาเพียงสองสัปดาห์

นอกเหนือจากการสร้างรายได้นับล้านใน Silicon Valley แล้ว Dave Asprey ประสบความสำเร็จในการสูญเสียน้ำหนักได้ดีกว่า 100 ปอนด์ ใน "Head Strong" Asprey มุ่งเน้นไปที่วิธีการทำงานอย่างชาญฉลาดและรวดเร็วยิ่งขึ้น คำแนะนำของเขาสามารถใช้กับทุกสิ่งทุกอย่างจากอาชีพและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับการลดน้ำหนักและสุขภาพ

Adrenal Reset Diet: กลยุทธ์การทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเพื่อลดน้ำหนักฮอร์โมนสมดุลและการย้ายจากที่เน้นไปสู่การเจริญเติบโต

สภาพแวดล้อมการเลือกอาหารและระดับความเครียดทั้งหมดมีบทบาทสำคัญในฮอร์โมนของคุณและ น้ำหนัก. ใน "The Adrenal Reset Diet" คุณสามารถเรียนรู้วิธีจัดการกับระบบต่อมหมวกไตเพื่อให้บรรลุความสำเร็จในการลดน้ำหนัก การใช้การขี่จักรยานและโปรตีนคาร์โบไฮเดรตดร. อลันคริสเต็นสันเป็นโค้ชให้กับผู้อ่านเพื่อให้บรรลุถึงความสามารถในการขับถ่ายไตที่ดีที่สุดสิ่งที่เขากล่าวว่าสามารถนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักที่น่าทึ่งพลังงานที่ดีขึ้นและสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น

The New Fat Flush Plan

"The New Fat Flush Plan" เป็นหนังสือรุ่นเก่าที่มีชื่อว่า "Fat Flush" ฉบับปรับปรุงใหม่ในศตวรรษที่สิบสี่ ในเล่มนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีกินอาหารเพื่อลดไขมันและสุขภาพตลอดชีวิต เขียนโดย Ann Louise Gittleman หนังสือเล่มนี้เป็นศูนย์กลางเกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาของอาหารสำหรับดีท็อกซ์และคำแนะนำการรับประทานอาหาร มีแผนการรับประทานอาหารและเมนูรายการช้อปปิ้งเคล็ดลับการบรรเทาความเครียดการวิจัยและอื่น ๆ

เราเลือกรายการเหล่านี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของผลิตภัณฑ์และแสดงข้อดีและข้อเสียของแต่ละผลิตภัณฑ์เพื่อช่วยคุณในการตัดสินใจว่าจะให้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ เราเป็นพันธมิตรกับ บริษัท บางแห่งที่ขายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งหมายความว่า Healthline อาจได้รับส่วนแบ่งรายได้เมื่อคุณซื้อสินค้าโดยใช้ลิงก์ด้านบน