การนอนไม่หลับ: สาเหตุ, อาการ, การวินิจฉัยและการรักษา

ภาพรวม

การนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับ บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับพบว่ามันยากที่จะหลับสนิทนอนหลับหรือทั้งสองอย่าง พวกเขาไม่รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นขึ้นมาจากการนอนหลับ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเมื่อยล้าและอาการอื่น ๆ นอนไม่หลับสามารถวินิจฉัยว่าเป็นระยะสั้นเฉียบพลันหรือระยะยาวหรือที่เรียกว่าเรื้อรัง

AdvertisementAdvertisement

ปัจจัยเสี่ยง

ความรู้สึกผิดปกติทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าหรือความทุกข์ทรมานจากเหตุการณ์ความหายนะ

• รายได้ที่ลดลง
• การเดินทางไปยังโซนเวลาที่แตกต่างกัน
• 999> ชีวิตประจำที่
• การเปลี่ยนแปลงเวลาทำงานหรือกะกลางคืน
• นอนไม่หลับเรื้อรัง
• นอนไม่หลับเรื้อรังเกิดขึ้นสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามเดือนหรือมากกว่า การนอนไม่หลับประเภทนี้มักเป็นปัญหารองหรือปัญหาอื่น ๆ เช่น

ปัญหาทางจิต

การเสพสารเสพติด

การนอนไม่หลับขั้นต้นอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของชีวิตเช่นตารางการทำงานที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

อาการของโรคซึมเศร้า

อาการของโรคนอนไม่หลับ

อาการที่เกิดจากการนอนไม่หลับมักเกิดอาการอย่างน้อยหนึ่งอาการ:

• ตื่นนอนเร็วเกินไปในตอนเช้า
• นอนไม่หลับ < อาการนอนไม่หลับอาจทำให้เกิดอาการอื่น ๆ เช่นความเมื่อยล้าการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และความยากลำบากในการทำงานในระหว่างวัน
• การวินิจฉัยโรค

การวินิจฉัยอาการนอนไม่หลับ

แพทย์ของคุณจะถามคำถามเกี่ยวกับ:

เงื่อนไขทางการแพทย์

สภาพแวดล้อมทางสังคม

สภาวะจิตใจ / จิตใจ

• ประวัติการนอนหลับ
• จะให้ข้อมูลที่สามารถช่วยหาสาเหตุพื้นฐานของปัญหาการนอนหลับได้ คุณอาจถูกถามว่า:
• เก็บบันทึกการบันทึกการนอนหลับ

เมื่อคุณหลับไป

ทราบว่าคุณตื่นขึ้นมาซ้ำ ๆ

รายงานเวลาที่คุณตื่นขึ้นมาในแต่ละวัน

บันทึกการนอนหลับจะให้ แพทย์ภาพของรูปแบบการนอนหลับของคุณ แพทย์อาจสั่งการทดสอบทางการแพทย์หรือการตรวจเลือดเพื่อวินิจฉัยปัญหาทางการแพทย์ที่อาจขัดขวางการนอนของคุณ

บางครั้งการศึกษาการนอนหลับมีการแนะนำ สำหรับนี้คุณจะค้างคืนที่ศูนย์การนอนหลับ ขั้วไฟฟ้าจะถูกวางลงบนร่างกายของคุณซึ่งจะบันทึกคลื่นสมองและรอบการนอนหลับ ข้อมูลเกี่ยวกับระบบประสาทและสรีรวิทยาจากการศึกษาประเภทนี้ให้ข้อมูลกับแพทย์เกี่ยวกับข้อมูลการวินิจฉัยที่สำคัญเกี่ยวกับปัญหาการนอนของคุณ

• AdvertisementAdvertisement
• การรักษา
• การรักษาอาการนอนไม่หลับ
• มีการรักษาทั้งยาและไม่ใช้ยาสำหรับการนอนไม่หลับ แพทย์ของคุณสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่อาจจะเหมาะสมสำหรับคุณ คุณอาจต้องลองหลายวิธีการรักษาก่อนที่จะหาคนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคุณ

การฝึกสอนสุขอนามัยในการนอนหลับอาจได้รับการแนะนำ บางครั้งพฤติกรรมที่รบกวนการนอนหลับเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ การฝึกสอนสุขอนามัยในการนอนหลับสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างที่ก่อกวนได้เช่น:

• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนใกล้เวลานอน
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใกล้เวลานอน
• ลดเวลาในการนอนบนเตียงโดยไม่ตั้งใจโดยเฉพาะเช่นการดูทีวีหรือท่องเว็บบนโทรศัพท์มือถือของคุณ
• หากมีความผิดปกติทางจิตวิทยาหรือทางการแพทย์ที่ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับการรักษาที่เหมาะสมเพื่อลดอาการนอนไม่หลับ

บางครั้งยาที่ใช้ในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ตัวอย่างของยาที่เคาน์เตอร์ที่สามารถใช้สำหรับการนอนหลับเป็น antihistamine เช่น diphenhydramine (Benadryl) ยาเช่นนี้อาจมีผลข้างเคียงดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อการนอนไม่หลับ

พูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะใช้วิธีใดต่อไปนี้เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับของคุณ:

ยา

เสริม

อาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายหรือการโต้ตอบของยา ยานอนหลับ "ทุกชนิด" ไม่เหมาะสำหรับทุกคน หลายกรณีของการนอนไม่หลับสามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการเยียวยาอื่น ๆ

• การนอนไม่หลับไม่ได้เป็นเพียงความรำคาญหรือความไม่สะดวกเท่านั้น เป็นโรคนอนหลับที่แท้จริงและสามารถรักษาได้ ถ้าคุณคิดว่าคุณมีอาการนอนไม่หลับพูดคุยกับแพทย์ของคุณ โดยการสำรวจสาเหตุที่เป็นไปได้คุณจะได้รับการรักษาที่เหมาะสมและปลอดภัยที่คุณต้องการ