หญ้าหวาน - สารให้ความหวานตามธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้รับ

น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เป็นอันตรายอย่างไม่น่าเชื่อ

ด้วยเหตุนี้ผู้คนกำลังมองหาทางเลือกที่มีสุขภาพดี

ในตลาดมีสารให้ความหวานที่มีแคลอรี่ต่ำมาก แต่ส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์เทียม

อย่างไรก็ตามมีสารให้ความหวานตามธรรมชาติเพียงเล็กน้อยที่มีรสชาติดีเช่นกัน

หนึ่งในนั้นคือหญ้าหวานซึ่งเป็นสารให้ความหวานที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานที่เป็นธรรมชาติ 100% ซึ่งเป็นสารให้ความหวานแคลอรี่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างที่ได้รับการยืนยันในการศึกษาของมนุษย์

AdvertisementAdvertisement

Stevia คืออะไร?

หญ้าหวานเป็นพืชที่มีสีเขียวใบที่มีถิ่นกำเนิดในอเมริกาใต้

ใช้เป็นยามานานหลายศตวรรษ โรงงานยังได้รับการอบรมเพื่อให้ได้รสชาติที่เข้มข้นและหวานและใช้เป็นสารให้ความหวาน

อย่างไรก็ตามสารให้ความหวานจากหญ้าหวานซึ่งมีการใช้กันอยู่ทั่วไปในปัจจุบันมักไม่ค่อยคล้ายคลึงกับพืช stevia เลย

คุณสามารถ ซื้อทั้งใบหญ้าฝรั่นหรือบดได้ แต่ส่วนใหญ่คุณจะได้รับสารสกัด (ทั้งของเหลวหรือผง) หรือรุ่นที่ผ่านการกลั่นของสารประกอบหวานที่แยกได้จากพืช สารประกอบหวานสองชนิดที่แยกได้จากใบเรียกว่า Stevioside และ Rebaudioside A. สารประกอบทั้งสองมีความหวานมากกว่าน้ำตาลเป็นร้อย ๆ ครั้ง

นี่เป็นจุดสำคัญ … ส่วนใหญ่ของการศึกษาใช้สตีวิโอไซด์สารประกอบหวานแยก การใช้ stevia เป็นสารให้ความหวานเป็นเรื่องยากที่จะเข้าถึงปริมาณ stevioside ที่ใช้งานได้ตามเภสัชวิทยา มันเป็นเพียงประมาณ 10% สตีวิโอไซด์โดยน้ำหนัก

คนมักสับสนกับหญ้าหวานกับสารให้ความหวานอื่นที่เรียกว่า Truvia แต่ไม่เหมือนกัน Truvia เป็นส่วนผสมของ 999 ของสารซึ่งหนึ่งในสารสกัดจากใบหญ้าหวาน

บรรทัดด้านล่าง: หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ สารประกอบหวาน 2 ชนิดที่เรียกว่า Stevioside และ Rebaudioside A. การศึกษาแสดงว่า Stevia สามารถลดความดันโลหิตได้

ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคร้ายแรงจำนวนมาก

ซึ่งรวมถึงโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมองและไตล้มเหลว

หนึ่งในการศึกษาเหล่านี้เป็น randomized, double-blind, placebo-controlled trial ในผู้ป่วยชาวจีน 174 ราย (1)

ในการศึกษานี้ผู้ป่วยใช้ stevioside 500 มิลลิกรัมหรือยาหลอก (ยาหลอก) 3 ครั้งต่อวัน

นี่เป็นผลหลังจากสองปีในกลุ่มที่กินสเตียรอยด์:

: ลดลงจาก 95 ลงเหลือ 89 มิลลิเมตรปรอท

ในการศึกษานี้กลุ่ม stevioside ยัง มีความเสี่ยงที่จะลดลงของ Ventricular Hypertrophy การขยายตัวของหัวใจที่อาจเกิดจากความดันโลหิตสูงกลุ่ม stevioside มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาอื่น ๆ ทั้งในมนุษย์และสัตว์แสดงให้เห็นว่าสตีวิโอไซด์สามารถลดความดันโลหิตได้ (2, 3, 4)

กลไกนี้ไม่เป็นที่เข้าใจกันดี แต่นักวิจัยบางคนชี้ว่าสตีวิโอไซด์สามารถทำหน้าที่ได้โดยการปิดกั้นช่องแคลเซียมไอออนในเยื่อหุ้มเซลล์กลไกคล้ายคลึงกับยาลดความดันโลหิตบางชนิด (5)

โปรดจำไว้ว่าจะยากที่จะเข้าถึงปริมาณรายวันที่มีขนาดใหญ่เหล่านี้โดยใช้เป็นประจำดังนั้นเพียงแค่ทำให้หวานกับหญ้าหวานเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่นี่และอาจจะไม่มีผลต่อความดันโลหิตที่อาจเกิดขึ้น

• บรรทัดล่าง: การศึกษาพบว่าสตีวิโอไซด์ซึ่งเป็นสารประกอบหวานในหญ้าหวานสามารถลดความดันโลหิตได้หากมีความสูงผิดปกติ อย่างไรก็ตามการศึกษาเหล่านี้ใช้ปริมาณที่มาก หญ้าหวานอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยต่อสู้โรคเบาหวานโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นปัญหาสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดในโลก
• เป็นลักษณะน้ำตาลในเลือดสูงในบริบทของความต้านทานต่ออินซูลินหรือไม่สามารถผลิตอินซูลิน หญ้าหวานได้รับการศึกษาในผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ

ในการศึกษาผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ใช้ stewio 1 กรัมกับอาหารหรือแป้งข้าวโพด 1 กรัม

กลุ่มที่กินสตีวีโอไซด์มีการลดน้ำตาลในเลือดลงประมาณ 18% (6)

การศึกษาอื่น ๆ เปรียบเทียบซูโครส (น้ำตาลปกติ) แอสปาร์มและหญ้าหวาน พบว่าหญ้าหวานลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินหลังอาหารเปรียบเทียบกับสารให้ความหวานอีก 2 ชนิด (7)

การศึกษาอื่น ๆ ในสัตว์และหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่าสตีวิโอไซด์อาจเพิ่มการผลิตอินซูลินและทำให้เซลล์มีความไวต่อผลกระทบ (8, 9)

อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้น้ำตาลในเลือดเข้าสู่เซลล์จึงเป็นกลไกที่อยู่เบื้องหลังการลดน้ำตาลในเลือด บรรทัดด้านล่าง:

สตีวีโอไซด์มีส่วนช่วยปรับปรุงการทำงานของฮอร์โมนอินซูลินช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด นี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ

หญ้าหวานยังได้รับการทดสอบในสัตว์

การศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าสตีวิโอไซด์ลดคอเลสเตอรอลชนิดออกซิเดชันซึ่งบ่งชี้ว่าอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจ (10)

หญ้าหวานยังแสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบต่อต้านมะเร็งปัสสาวะและระบบภูมิคุ้มกัน (11)

แต่ก็ต้องใช้เวลาทั้งหมดนี้ด้วยเม็ดเกลือ สิ่งที่ทำงานในหนูไม่ทำงานกับมนุษย์เสมอไป

บรรทัดล่าง:

สารประกอบที่ใช้ในหญ้าหวานได้นำไปสู่ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายในการศึกษาในสัตว์รวมทั้งลดคอเลสเตอรอลที่ลดลงของออกซิไดซ์

AdvertisementAdvertisement

Stevia ปลอดภัยหรือไม่?

จากการศึกษาทบทวนสองฉบับที่ตีพิมพ์ในปี 2553 หญ้าหวานไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีผลต่อสุขภาพ (12, 13) อย่างไรก็ตามมีการอ้างถึงบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่มีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนที่สามารถแทรกแซงกับความอุดมสมบูรณ์

การอ้างสิทธิ์เหล่านี้ขึ้นอยู่กับการศึกษาสัตว์ที่ได้รับปริมาณที่สูงมากดังนั้นจึงไม่น่าเป็นไปได้ว่าสิ่งนี้สามารถใช้ได้กับมนุษย์ (14, 15, 16)

บรรทัดล่าง:

โดยรวมหญ้าหวานมีประวัติความปลอดภัยที่โดดเด่นและไม่มีรายงานผลกระทบในการศึกษาของมนุษย์

โฆษณา

ประเภทต่างๆของสารให้ความหวานจากหญ้าหวาน

มีหลายประเภทที่แตกต่างกันของ stevia ปัญหาคือบางส่วนของพวกเขาลิ้มรสไม่ดี ดังนั้นการได้รับสิทธิแบบนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง

คุณสามารถซื้อหญ้าหวานในรูปผงและของเหลว บางคนชอบผงมากกว่าของเหลวและอ้างว่ามันมีรสหวานน้อยลง

โปรดทราบว่ารูปแบบของเหลวมักจะมีแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นซึ่งอาจส่งผลต่อรสชาติที่ไม่ดี

มองหาแบรนด์ที่เป็นแบบอินทรีย์ไม่มีสารเจือปนที่ผิดธรรมชาติและมีรสชาติที่ดีตามรีวิว

AdvertisementAdvertisement

วิธีใช้มัน

หญ้าหวานสามารถใช้งานได้หลายวิธี คุณสามารถเพิ่มลงในปั่นไอศกรีมโยเกิร์ตชากาแฟและเครื่องดื่มอื่น ๆ ได้ นอกจากนี้ยังเป็นน้ำตาลทดแทนที่ดีสำหรับการอบ

เนื่องจากคุณสามารถซื้อได้ในรูปแบบของเหลวและแป้งจึงสะดวกในการใช้รูปแบบของเหลวสำหรับเครื่องดื่มและผงฟู

เมื่อพูดถึงการอบด้วยหญ้าหวานหลายคนผสมกับ erythritol ซึ่งเป็นสารให้ความหวานที่มีแคลอรี่ต่ำมากซึ่งมีขนาดใหญ่มาก

เมื่อใช้มันในสูตรโปรดจำไว้ว่ามันมีอำนาจอย่างไม่น่าเชื่อ

1 ช้อนชาสารสกัดหญ้าหวานสามารถมีฤทธิ์ในการทำให้หวานเหมือน

ทั้งถ้วย

ของน้ำตาล แต่อาจแตกต่างกันไปในแต่ละแบรนด์

ใช้ข้อความจากบ้าน

หญ้าหวานอาจเป็นสารให้ความหวานที่ไม่เพียง แต่ "ไม่เป็นอันตราย" แต่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริง

ไม่มีแคลอรี่ 100% เป็นธรรมชาติและถ้าคุณเลือกตัวที่ถูกต้องก็มีรสชาติเหมือนล้านเหรียญ

ฉันขอประกาศหญ้าหวานว่าเป็นกษัตริย์แห่งสารให้ความหวาน