คุณควรทาน DHEA Supplements หรือไม่?

หลายคนอ้างว่าสมดุลฮอร์โมนของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการมองและรู้สึกดีขึ้น

ในขณะที่มีวิธีธรรมชาติหลายวิธีในการปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณยาหรืออาหารเสริมก็สามารถเปลี่ยนระดับฮอร์โมนของคุณและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

DHEA เป็นทั้งฮอร์โมนธรรมชาติและอาหารเสริมที่เป็นที่นิยมซึ่งอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ

ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับศักยภาพในการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกลดไขมันในร่างกายปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศและแก้ไขปัญหาฮอร์โมนบางอย่าง

DHEA คืออะไรและมันทำงานอย่างไร?

DHEA หรือ dehydroepiandrosterone เป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยร่างกายของคุณ

บางส่วนของมันถูกแปลงเป็นฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิงที่สำคัญฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศหญิง (1)

ผลกระทบของมันสามารถถูกขับเคลื่อนด้วยการทำงานของฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนหญิงหลังจากการแปลงนี้เกิดขึ้นเช่นเดียวกับตัวของ DHEA เอง (2)

เนื่องจาก DHEA ผลิตได้ตามธรรมชาติบางคนสงสัยว่าทำไมจึงใช้เป็นอาหารเสริม สาเหตุหลักคือระดับ DHEA ลดลงเมื่อคุณอายุและการลดลงนี้เกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ

ระดับ DHEA ที่ลดลงมีความสัมพันธ์กับโรคหัวใจภาวะซึมเศร้าและอัตราการตาย (1, 2, 4, 6, 7)

เมื่อคุณใช้ฮอร์โมนนี้เป็นอาหารเสริมระดับของมันในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้น บางส่วนยังถูกแปลงเป็นฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศหญิง (1)

ระดับฮอร์โมนทั้งสามตัวเพิ่มขึ้นทำให้เกิดผลกระทบที่หลากหลายซึ่งจะได้รับการตรวจสอบในบทความนี้

สรุป:

DHEA เป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่มีอยู่ในรูปของอาหารเสริม ระดับต่ำเกี่ยวข้องกับโรคบางอย่าง แต่การใช้เป็นอาหารเสริมจะเพิ่มระดับในร่างกายของคุณ อาจเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

ระดับ DHEA ในเลือดต่ำมีความสัมพันธ์กับความหนาแน่นของกระดูกลดลงซึ่งจะลดลงเมื่ออายุ (8, 9)

นอกจากนี้ระดับ DHEA ในระดับต่ำยังสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของกระดูกหักกระดูก (10)

เนื่องจากความสัมพันธ์เหล่านี้การศึกษาหลายชิ้นได้ตรวจสอบว่า DHEA สามารถปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกในผู้สูงอายุได้หรือไม่

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมสารเสริมนี้เป็นเวลา 1-2 ปีสามารถปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกในสตรีที่มีอายุมากกว่า แต่ไม่ใช่ผู้ชาย (11, 12)

การศึกษาอื่น ๆ ยังไม่พบความหนาแน่นของกระดูกใด ๆ หลังจากได้รับ DHEA แต่การศึกษาเหล่านี้ใช้เวลาไม่น้อยกว่า 6 เดือน (13, 14, 15)

อาจจำเป็นต้องใช้ข้อมูลเสริมนี้เป็นระยะเวลานานในการพบความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้นและผลนี้อาจมีขนาดใหญ่ขึ้นในสตรีที่มีอายุมากกว่า

สรุป:

ระดับ DHEA ในระดับต่ำมีความสัมพันธ์กับความหนาแน่นของกระดูกและกระดูกหักกระดูก เสริมด้วยในระยะยาวอาจเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า ไม่เห็นจะเพิ่มขนาดหรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

เนื่องจากความสามารถในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายหลายคนเชื่อว่า DHEA สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (16)

อย่างไรก็ตามการวิจัยส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าการเสริม DHEA จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ

คนไข้วัยกลางคนและผู้สูงอายุได้รับการแสดงในช่วงเวลาตั้งแต่ 4 สัปดาห์ถึง 1 ปี (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23)

ในทางตรงกันข้ามการวิจัยจำนวนน้อยได้รายงานว่าอาหารเสริมตัวนี้สามารถเพิ่มความแข็งแรงและประสิทธิภาพทางกายภาพในผู้ที่อ่อนวัยผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีต่อมหมวกไตที่ไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง (13, 24, 25)

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าไม่สามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุได้ แต่คนอื่น ๆ ก็มีรายงานว่ามีความแข็งแรงบนและล่าง (24)

โดยรวมแล้วเนื่องจากการศึกษาจำนวนมากไม่ได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของขนาดหรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ DHEA อาจไม่ได้ผลใน 2 ประการนี้

สรุป:

แม้ว่าอาหารเสริม DHEA สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายได้ แต่โดยปกติแล้วจะไม่เพิ่มขนาดหรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ผลกระทบต่อการเผาผลาญไขมันไม่ชัดเจน

เช่นเดียวกับมวลกล้ามเนื้อการวิจัยส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่า DHEA ไม่มีประสิทธิภาพในการลดมวลไขมัน (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27)

อย่างไรก็ตามหลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHEA สามารถทำให้มวลไขมันลดลงเล็กน้อยในชายชราหรือผู้ใหญ่ที่มีต่อมหมวกไตไม่ทำงานอย่างถูกต้อง (16, 28)

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า DHEA ลดมวลไขมันลงประมาณ 4% ในช่วงสี่เดือนแม้ว่าจะเป็นในผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมหมวกไต (28)

ในขณะที่ผลกระทบของอาหารเสริม DHEA มาตรฐานเกี่ยวกับมวลไขมันไม่น่าประทับใจรูปแบบต่างๆของ DHEA อาจมีแนวโน้มมากขึ้น

รูปแบบของอาหารเสริมชนิดนี้เรียกว่า 7-Keto DHEA มีรายงานว่าจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญในผู้ชายและผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน (29)

ยิ่งไปกว่านั้นในระหว่างการออกกำลังกาย 8 สัปดาห์ในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินน้ำหนักตัวและไขมันลดลงสามครั้งหลังจากรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 7-Keto DHEA เทียบกับยาหลอก (30)

ในการศึกษานี้บุคคลที่ทานอาหารเสริมลดน้ำหนักประมาณ 6.4 ปอนด์ (2.9 กิโลกรัม) และ 1. ไขมันในร่างกาย 8% กลุ่มที่ได้รับยาหลอกลดลงเพียง 2 ปอนด์ (1 กิโลกรัม) และไขมันในร่างกาย 6%

ในขณะที่จำเป็นต้องใช้การวิจัยมากขึ้นอาจเป็นไปได้ว่ารูปแบบนี้ของ DHEA สามารถช่วยคุณในการลดไขมัน

สรุป:

การวิจัยส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHEA มาตรฐานมักไม่ค่อยมีประสิทธิภาพสำหรับการสูญเสียไขมัน อย่างไรก็ตามรูปแบบที่แตกต่างกันของฮอร์โมนนี้เรียกว่า 7-Keto DHEA อาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการช่วยลดไขมัน อาจมีบทบาทในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

ความสัมพันธ์ระหว่าง DHEA กับภาวะซึมเศร้ามีความซับซ้อน

การวิจัยบางอย่างเกี่ยวกับผู้หญิงที่ใกล้วัยหมดประจำเดือนพบว่าผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้ามีฮอร์โมนตัวนี้มากกว่าคนที่ไม่มีภาวะซึมเศร้า (31)

อย่างไรก็ตามบางคนที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรงมี DHEA ระดับต่ำกว่าผู้ที่มีอาการซึมเศร้าที่อ่อนลง (6)

ขณะที่ความสัมพันธ์ระหว่างระดับ DHEA กับภาวะซึมเศร้ายังไม่ชัดเจนนักนักวิจัยได้ศึกษาว่าการใช้ DHEA เป็นอาหารเสริมสามารถปรับปรุงอาการซึมเศร้าได้หรือไม่

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยในการรักษาภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการซึมเศร้าเล็กน้อยหรือผู้ที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาตามปกติ (32)

การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าไม่มีการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายหรือภาวะซึมเศร้าในผู้ใหญ่วัยกลางคนและผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี (33, 34, 35)

นักวิจัยบางคนให้ความสำคัญกับการใช้ยาดังกล่าวเนื่องจากระดับ DHEA ในร่างกายมีความสัมพันธ์กับอาการซึมเศร้าในสตรีวัยกลางคนที่เพิ่มขึ้น (34)

โดยทั่วไปต้องการข้อมูลเพิ่มเติมก่อนที่ DHEA จะได้รับการแนะนำเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า

สรุป:

อาจมีความสัมพันธ์ระหว่างระดับ DHEA ในร่างกายและภาวะซึมเศร้า การใช้มันเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าไม่แนะนำจนกว่าข้อมูลเพิ่มเติมสามารถใช้ได้ อาจช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศภาวะเจริญพันธุ์และความใคร่อก

ไม่น่าแปลกใจเลยว่าอาหารเสริมที่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิงยังมีผลต่อการทำงานทางเพศ

สำหรับผู้เริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริม DHEA อาจช่วยปรับปรุงการทำงานของรังไข่ในสตรีที่มีภาวะเจริญพันธุ์ไม่สมบูรณ์

อันที่จริงความสำเร็จในการปฏิสนธิในหลอดทดลอง (IVF) ในผู้หญิงที่ประสบปัญหาความอุดมสมบูรณ์ (36) 25 คน

หญิงเหล่านี้ได้รับการผสมเทียมก่อนและหลังการรักษา DHEA หลังจากได้รับการรักษาแล้วผู้หญิงได้รับไข่มากขึ้นและไข่ที่เพาะได้สูงขึ้น 67% เทียบกับ 39% ก่อนการรักษา

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่ทานอาหารเสริม DHEA ในช่วงผสมเทียมมีอัตราการเกิดชีวิตอยู่ที่ 23% เทียบกับอัตราการคลอดของทารกในครรภ์เฉลี่ย 4% ในกลุ่มควบคุม (37)

นอกจากนี้การศึกษาหลายชิ้นพบว่าอาหารเสริมเหล่านี้อาจเพิ่มความใคร่และการมีเพศสัมพันธ์ในทั้งชายและหญิง (38, 39, 40)

อย่างไรก็ตามผลประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดพบในผู้ที่มีความบกพร่องทางเพศ บ่อยครั้งที่ไม่มีประโยชน์เกิดขึ้นในบุคคลที่ไม่มีปัญหาทางเพศ (41, 42)

สรุป:

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHEA อาจช่วยปรับปรุงด้านเพศในหลายด้านเช่นความใคร่และความอุดมสมบูรณ์ในสตรี ประโยชน์ส่วนใหญ่จะเห็นได้ในคนที่มีความบกพร่องทางเพศ สามารถช่วยแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับต่อมหมวกไตได้

ต่อมหมวกไตซึ่งนั่งอยู่ด้านบนของไตเป็นหนึ่งในผู้ผลิตหลักของ DHEA (1)

บางคนมีภาวะที่เรียกว่า adrenal insufficiency ซึ่งต่อมหมวกไตไม่สามารถผลิตฮอร์โมนได้ตามปกติ

ภาวะนี้สามารถสร้างความอ่อนล้าความอ่อนแอและความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง แม้กระทั่งความคืบหน้าในการเป็นอันตรายถึงชีวิต (43)

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHEA ได้รับการตรวจสอบเพื่อเป็นแนวทางในการรักษาอาการไตวายที่ไม่เพียงพอ งานวิจัยบางชิ้นบ่งชี้ว่าพวกเขาอาจปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคลเหล่านี้ (44, 45, 25)

ในสตรีที่มีภาวะไตเสื่อม DHEA ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ารวมทั้งความพึงพอใจในการใช้ชีวิตและความพึงพอใจทางเพศโดยรวม (46)

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมหมวกไตหรือปัญหาเกี่ยวกับต่อมหมวกไตอื่น ๆ คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์ว่า DHEA สามารถช่วยคุณได้หรือไม่

สรุป:

DHEA ผลิตตามธรรมชาติโดยต่อมหมวกไตบุคคลที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมหมวกไตอาจพบว่าคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นจากการรับฮอร์โมนนี้เป็นอาหารเสริม ปริมาณและผลข้างเคียง

ในขณะที่ได้รับรายงานปริมาณ 10-500 มก. พบว่ายาสามัญคือ 25-50 มก. ต่อวัน (32, 41, 42)

เกี่ยวกับกรอบเวลาการใช้ยา 50 มก. ต่อวันได้รับการใช้อย่างปลอดภัยเป็นเวลาหนึ่งปีและ 25 มก. ต่อวันได้รับการใช้อย่างปลอดภัยเป็นเวลาสองปี

โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHEA ได้รับการใช้อย่างปลอดภัยในการศึกษานานถึงสองปีโดยไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรง (26, 47)

ผลข้างเคียงเล็กน้อยรวมถึงผิวมันเยิ้มสิวและการเจริญเติบโตของเส้นผมที่เพิ่มขึ้นในบริเวณรักแร้และบริเวณใต้ท้อง (4)

สำคัญไม่ควรเสริม DHEA โดยบุคคลที่เป็นมะเร็งที่ได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนเพศ (4)

ควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มใช้ DHEA supplement

สรุป:

ยาสามัญประจำวัน 25-50 มิลลิกรัม ปริมาณนี้ถูกนำมาใช้อย่างปลอดภัยได้ถึงสองปีโดยไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรง อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ข้อมูลเสริมนี้ ส่วนล่าง

ผลประโยชน์ที่เกิดจาก DHEA อาจพบได้ในผู้ที่มีระดับ DHEA หรือภาวะสุขภาพบางอย่างน้อย

สำหรับคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีการใช้ DHEA อาจไม่จำเป็น ฮอร์โมนนี้ผลิตตามธรรมชาติในร่างกายและไม่จำเป็นต้องดีกว่า

อย่างไรก็ตามการเสริม DHEA อาจเป็นประโยชน์กับบุคคลบางกลุ่มโดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมหมวกไตปัญหาทางเพศหรือภาวะเจริญพันธุ์

ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณคิดที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมนี้