การยืนยันตนเองช่วยให้เรายอมรับคำแนะนำทางการแพทย์ที่ไม่ได้ยินเสียง

ต้องการความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยในการบรรลุเป้าหมายสุขภาพของคุณหรือไม่? กุญแจสู่ความสำเร็จอาจเป็นไปในใจของคุณ

การศึกษาใหม่ที่เผยแพร่ในรายงานการประชุมของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติระบุว่าการยืนยันตนเองสามารถช่วยเสริมการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพ Emily Falk ผู้อำนวยการฝ่ายการสื่อสารประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัย Annenberg School of Communication แห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียกล่าวว่าเมื่อผู้คนให้ความสำคัญกับค่านิยมของพวกเขาสามารถช่วยให้พวกเขามองเห็นข้อความที่เป็นอันตรายอย่างอื่นที่เป็นประโยชน์ และมีความเกี่ยวข้องด้วยตนเอง

โฆษณา

ตัวอย่างเช่นเมื่อแพทย์บอกให้ผู้ป่วยลดน้ำหนักเพื่อปรับปรุงสุขภาพผู้ป่วยอาจไม่พอใจเมื่อผู้ป่วยสะท้อนค่านิยมหลักของตนเองเป็นอันดับแรกและ " ยืนยันว่า "มันสามารถช่วยให้พวกเขายอมรับข้อความสุขภาพและสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

หากผู้ป่วยรายนั้นพิจารณาว่าการสูญเสียน้ำหนักสามารถยืดอายุของพวกเขาเพื่อให้พวกเขามีเวลามากขึ้นกับคนที่คุณรัก การยืนยันข้อความอาจเป็นเพียงสิ่งที่ช่วยให้พวกเขาติดโปรแกรมการลดน้ำหนัก

AdvertisementAdvertisement

การส่งข้อความ 'ข่มขู่'

ในการศึกษานักวิจัยจากหลายมหาวิทยาลัยแบ่งแยกผู้ใหญ่ 67 คนเป็นผู้ใหญ่ออกเป็นสองกลุ่ม

พวกเขานำทางกลุ่มแรก (คำยืนยัน n กลุ่ม) เพื่อยืนยันว่าสะท้อนคุณค่าหลักของพวกเขา ถัดไปนักวิจัยเปิดเผยกลุ่มข้อมูลข่าวสารด้านสุขภาพซึ่งดูเหมือนว่าอาจเป็นอันตราย

อ่านต่อ: การผ่าตัดลดน้ำหนักเป็นการยืดเยื้อชีวิต»

กลุ่มที่สอง (กลุ่มที่ไม่ยืนยัน) ถูกถามให้คำนึงถึงค่าที่ไม่สำคัญต่อพวกเขา จากนั้นพวกเขาก็ได้รับข้อความสุขภาพเหมือนกัน

ตัวอย่างข้อความสุขภาพที่ใช้คือ "คนที่นั่งน้อยลงมีความเสี่ยงต่ำกว่าสำหรับโรคบางชนิด "

AdvertisementAdvertisement เมื่อผู้คนได้รับการยืนยันแล้วสมองของพวกเขาจะประมวลผลข้อความที่ตามมาแตกต่างไปจากเดิม Emily Falk, University of Pennsylvania

Falk ใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นวิทยุทำงาน (fMRI) เพื่อตรวจสอบพื้นที่สมองส่วนหน้าของ prerominal prefrontal (VMPFC) ของสมอง VMPFC เป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ใช้ในการประมวลผลความเกี่ยวข้องด้วยตนเอง

ผู้เข้าร่วมทุกคนสวมอุปกรณ์ที่ข้อมือซึ่งวัดระดับกิจกรรมก่อนระหว่างและเดือนหลังจากการแทรกแซง หลังจากเซสชั่นนี้นักวิจัยได้ส่งข้อความเข้าร่วมด้วยข้อความสุขภาพและตรวจสอบอุปกรณ์ข้อมือของพวกเขา

กลุ่มยืนยันระบุว่ามีกิจกรรมในระดับสูงขึ้นใน VMPFC และย้ายไปอยู่กลุ่มมากกว่ากลุ่มที่ไม่ยืนยัน

การโฆษณา

การใช้คำยืนยัน

Falk กล่าวว่าความเข้าใจในการทำงานของสมองช่วยเปิดประตูสู่การรักษาสุขภาพใหม่ ๆ

"เทคนิคนี้อาจช่วยให้คำแนะนำด้านสุขภาพมีประสิทธิภาพและสามารถเข้าถึงได้มากขึ้นสำหรับคน" เธอกล่าว

AdvertisingAdvertisement

Falk กล่าวว่าการยืนยันทำงานได้ดีที่สุดเมื่อไม่เกี่ยวข้องกับเป้าหมาย ในกรณีนี้นักวิจัยต้องการทราบว่าการยืนยันจะทำให้ผู้คนที่เคลื่อนไหวน้อยลงหรือไม่ พวกเขาใช้การยืนยันที่เกี่ยวข้องกับค่านิยมหลักของบุคคลเช่นครอบครัวหรือศาสนาไม่ใช่ภาพน้ำหนักหรือภาพร่างกาย โรคอ้วนเพื่อสุขภาพ debunked, ค้นหาว่าทำไม

"สิ่งที่ทำให้คนที่มีความหมายมากที่สุดจะดีขึ้น" เธอกล่าว

การโฆษณาก่อนที่ฉันจะกินสิ่งที่ฉันรู้ไม่สอดคล้องกับเป้าหมายระยะยาวของฉันฉันใช้เวลาห้านาทีในการจินตนาการว่าฉันจะรู้สึกอย่างไรหลังจากนั้น ดร. ชาร์ลีเซลเทลเซอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก

"ใช้เวลาห้านาทีในการเขียนเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างที่นำคุณมาสู่ความหมายและทำไมคุณถึงทำเคล็ดลับได้เช่นกัน" เธอกล่าวเสริม

ดร ชาร์ลีโซเซลเซอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักในฟิลาเดลเฟียกล่าวว่าการพยายามใช้เทคนิคนี้เป็น "เกมง่ายๆ" สำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนเพื่อบรรลุเป้าหมาย

AdvertisementAdvertisement

เขากล่าวว่าคนเราควรจะยึดติดกับแผนสุขภาพด้วยเทคนิคทางจิตมากมาย - เขาใช้ตัวเอง

"ก่อนที่ฉันจะกินอาหารที่ฉันรู้ว่าไม่เหมาะกับเป้าหมายระยะยาวของฉันฉันใช้เวลาห้านาทีในการจินตนาการว่าฉันจะรู้สึกอย่างไรหลังจากนั้น" เขาอธิบาย "การจินตนาการถึงอาการปวดเมื่อยตามจิตใจที่เกิดขึ้นพร้อมกับอาการทางร่างกายที่เกิดจากการกินมากเกินไปเป็นสิ่งยับยั้งที่มีประสิทธิภาพ

อ่านเพิ่มเติม: ทำไมนายจ้างต้องการให้คุณมีสุขภาพที่ดี»