Screen เวลาเจ็บตามากกว่าเด็ก ๆ

ดูเหมือนเด็ก ๆ จะรู้วิธีใช้แท็บเล็ตสมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์เกือบจะตั้งแต่แรกเกิด

แต่หน้าจอที่น่าหลงใหลเหล่านี้ทำให้พวกเขาเห็นถึงภัยคุกคามด้านสุขภาพในระยะยาว ผลสำรวจของ American Eye-Q

®

ของ American Optometric Association พบว่าร้อยละ 41 ของพ่อแม่บอกว่าเด็ก ๆ ใช้เวลา 3 ชั่วโมงหรือมากกว่าต่อวันในอุปกรณ์ดิจิทัล นอกจากนี้ยังพบว่า 66 เปอร์เซ็นต์ของเด็กมีสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของตนเอง เวลาหน้าจอที่มากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดตาดิจิตอลซึ่งอาจทำให้ตาแสบร้อนคันหรือตาเหนื่อยล้า อาการปวดศีรษะอ่อนเพลียความเบลอหรือสายตาคู่การสูญเสียการโฟกัสและอาการปวดศีรษะและคอเป็นภัยคุกคามอื่น ๆ สำหรับเด็กที่ใช้หน้าจอบ่อยเกินไปและยาวเกินไป "ผลกระทบระยะสั้นของดิจิตอล eyestrain ไม่สะสม" ดร. Tina McCarty, optometrist จาก Minnesota และสมาชิกของ AOA Public Policy Committee, Healthline บอก "ดวงตาจะดีขึ้นเมื่อคุณหยุดพักและ / หรือสวมแว่นตาที่เหมาะสมในรูปแบบของเลนส์และสารเคลือบตามความต้องการเฉพาะของผู้ป่วยเพื่อลดอาการปวดตา “

โฆษณา

อ่านเพิ่มเติม: เทคโนโลยีสร้างอายุขัยของความเจ็บปวดสำหรับ Millennials หรือไม่?

ดวงตายังมีอยู่

อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ยังให้แสงสีฟ้าและสีม่วงที่มีพลังงานความยาวคลื่นสูงด้วย

AdvertisementAdvertisement

แสงนี้อาจส่งผลต่อวิสัยทัศน์และทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการสัมผัสแสงสีน้ำเงินมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดตาและไม่สบาย นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดภาวะร้ายแรงต่อไปในชีวิตเช่นความเสื่อมสภาพของอายุที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งอาจทำให้ตาบอดได้

เรารู้ว่าความเสียหายที่เกิดจากแสงยูวีจะสะสมในดวงตาและอายุการใช้งานของการป้องกันเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องจากโรคตาบางอย่างที่เราอายุ ดร. ทีน่าแมคคาร์ตี้สมาคมการฉายแสงแห่งอเมริกา (American Optometric Association)

ตาที่อายุน้อยกว่ามักมีความสามารถในการรองรับและเน้นวัตถุใกล้ ๆ เนื่องจากเลนส์ธรรมชาติของดวงตามีขนาดเล็กและชัดเจนขึ้น อย่างไรก็ตามแสงสีฟ้าที่มาพร้อมจะถูกส่งไปยังม่านตาได้ง่ายขึ้นซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสียหาย

แสงสีน้ำเงินอาจขัดจังหวะการนอนหลับและจังหวะการเต้นของหัวใจเมื่อเด็ก ๆ ดูหน้าจอใกล้เคียงกับเวลานอน

เด็กวัยหัดเดินอาจยังคงอยู่ในรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพดังนั้น McCarty จึงกล่าวว่าสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับการสัมผัสแสงสีฟ้าที่ต้องได้รับการกำจัดออกไปเป็นเวลานานก่อนที่เด็ก ๆ เหล่านี้จะไปนอน

AdvertisementAdvertisement

เธอกล่าวว่า "มีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นในการสนับสนุนการเชื่อมโยงระหว่างแสงสีฟ้ากับการเสื่อมสภาพของ macular "ผลกระทบระยะยาวของแสงสีฟ้ายังคงได้รับการศึกษาแม้ว่า

อ่านเพิ่มเติม: อาการตาที่พบบ่อยที่สุด»

การปกป้องดวงตาของเด็ก

เพื่อป้องกันดวงตาและสายตาของเด็ก ๆ ควรใช้เวลาพักสายตาเป็นประจำ ใช้กฎ 20-20-20: ใช้เวลาพัก 20 วินาทีทุกๆ 20 นาทีและมองไปที่ระยะ 20 ฟุต

โฆษณา

เท่าที่จำนวนวันต่อวันที่บุตรหลานของคุณควรได้รับอนุญาตให้ใช้อุปกรณ์ดิจิตอล McCarty กล่าวว่าไม่มีมาตรฐานสำหรับสิ่งที่ปลอดภัย การหยุดพักเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องดวงตาของพวกเขา

เด็ก ๆ ควรได้รับการตรวจสายตาเป็นประจำทุกปีเนื่องจากตาของพวกเขายังคงพัฒนาระหว่างอายุระหว่าง 5 ถึง 13 ปี

AdvertisingAdvertisement

"ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ ได้รับการตรวจสายตาเป็นประจำทุกปีเพื่อดูว่าดิจิตอลหรือไม่ แม็คคาร์ตี้กล่าวว่าอุปกรณ์ดังกล่าวก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับดวงตา

หากมีปัญหาคุณสามารถแก้ไขได้เมื่อตรวจพบเร็วขึ้น วิสัยทัศน์และสุขภาพดวงตาอาจส่งผลกระทบต่อความสามารถในการเรียนรู้ของเด็กด้วย

อ่านต่อ: ท่าทางที่ดีสำหรับสุขภาพที่ดีขึ้น <หลัง>

โฆษณา

ระวังเด็กนั่ง, เกินไป

ไม่ใช่แค่หน้าจอที่อาจทำให้เกิดปัญหา ตำแหน่งที่เด็กถือว่าขณะใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นสิ่งสำคัญ

ดร ปีเตอร์ Ottone หมอนวดจากมลรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าวว่าท่าทางแย่ ๆ จากการใช้คอมพิวเตอร์และแท็บเล็ตกลายเป็นโรคระบาด

AdvertisementAdvertisement

"ปัญหานี้ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่เสมอไป แต่จะส่งผลต่อการเติบโตของกระดูกสันหลังและท่าทางของเด็กด้วยเช่นกัน ด้วยการใช้คอมพิวเตอร์ที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรงเรียนและเพื่อความบันเทิงยามว่างเวลาที่เด็ก ๆ ต้องใช้จ่ายในคอมพิวเตอร์เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ "เขากล่าวกับ Healthline

นักเรียนท่าทางที่หยาบคายมักจะใช้เมื่ออยู่ที่เวิร์คสเตชั่คอมพิวเตอร์ทำให้เกิดความกดดันต่อกล้ามเนื้อเอ็นเอ็นประสาทและดิสก์ นี้เพิ่มความอ่อนแอสำหรับอาการปวดคอ, ปวดหลังและปวดหัว, Ottone กล่าวว่า

"ผมสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมากของเด็กวัยรุ่นและเด็กวัยรุ่นอายุสิบกว่าที่มีอาการเหล่านี้เข้ามาในห้องทำงานของฉันในช่วงหลายปีที่ผ่านมา" Ottone กล่าว

ฉันได้สังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมากของเด็กวัยรุ่นและเด็กวัยรุ่นอายุสิบกว่าที่มีอาการเหล่านี้เข้ามาในห้องทำงานของฉันในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ดร. ปีเตอร์ Ottone หมอนวดหมอนวด

เขายังรายงานว่ามี "คอข้อความ" จำนวนมากจากการใช้โทรศัพท์มือถือที่กว้างขวาง

สำหรับคอมพิวเตอร์ที่โต๊ะทำงาน Ottone กล่าวว่าด้านบนของหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ที่หรือต่ำกว่าระดับสายตาเพียงเล็กน้อย เก้าอี้ควรให้ผู้ใช้ใกล้เคียงกับเมาส์ / คีย์บอร์ดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อลดการเข้าถึง เท้าควรแบนราบหรือวางบนพื้นผิวที่ยกขึ้น

เมื่อเด็กใช้แท็บเล็ตมีหลักการเดียวกัน แต่หมอนควรอยู่ใต้ต้นแขนเพื่อยกระดับแท็บเล็ตให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเพื่อให้เด็กไม่ต้องมองลงมาที่หน้าจอ

"นอกจากนี้ยังช่วยลดความกดดันจากข้อมือช่วยขจัดอุโมงค์ต้นคอและโรค tendinitis" Ottone กล่าว

"พ่อแม่ควรใช้เวลาเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของพวกเขาใช้การยศาสตร์ที่เหมาะสมกับอุปกรณ์เหล่านี้ทั้งหมดและกระตุ้นให้เด็ก ๆ หยุดพักเป็นประจำจากท่าทางเหล่านี้เพื่อช่วยลดความเสี่ยงจากโรคซินโดรม" เขากล่าวเสริม