การออกกำลังกายอย่างเข้มงวดสามารถลดอาการข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้นักวิจัยกล่าวว่า

เป็นวัฏจักรร้ายแรง

การออกกำลังกายเป็นที่รู้จักกันในการลดอาการในผู้ป่วยที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดที่เกิดจาก RA มักจะทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถออกกำลังกายได้

AdvertisingAdvertisement

ในความเป็นจริงระดับความเจ็บปวดพร้อมกับรูปแบบต่างๆของความสามารถและช่วงของการเคลื่อนไหวทำให้บางประเภทของการออกกำลังกายเกือบเป็นไปไม่ได้สำหรับผู้ที่มีโรคไขข้ออักเสบหรือเด็กและเยาวชน

การศึกษาตีพิมพ์ใน European Journal of Applied Physiology พบว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเช่นการปั่นจักรยานการปั่นจักรยานหรือการฝึกช่วงเวลาอาจลดความรุนแรงของอาการปวดในผู้ป่วยที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคข้ออักเสบที่ไม่ทราบสาเหตุของเด็กและเยาวชน JIA)

AdvertisementAdvertisement

ผู้หญิง 18 คนอายุระหว่าง 20 ถึง 50 ปีเข้าร่วมการฝึกอบรมช่วงความรุนแรงสูง (HIIT) ในการปั่นจักรยานเป็นระยะเวลา 10 สัปดาห์โดยมีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นในอัตราสูงสุดของหัวใจที่ 85 ถึง 95 เปอร์เซ็นต์ โซน.

ในตอนท้ายของการศึกษานำร่อง HIIT นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายไม่ได้เลวร้ายลงอาการปวดหรืออาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับ RA ในผู้เข้าร่วมใด ๆ ในความเป็นจริงบางคนกล่าวว่าการออกกำลังกายลดความเจ็บปวดของพวกเขาในช่วงสูตรการฝึกอบรมช่วงเวลา

นอกจากนี้ยังไม่มีการเพิ่มขึ้นของการเกิดโรค RA หรือระดับความเจ็บปวดของ RA นอกจากนี้ยังพบว่าปัจจัยเสี่ยงหลายประการของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบลดลงเมื่อออกกำลังกายช่วงความเข้มสูงและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

ข้อสรุปอย่างเป็นทางการของการศึกษานำร่องนี้ก็คือ "HIIT ดูเหมือนว่าจะเป็นกลยุทธ์การรักษาที่ไม่ใช่เภสัชวิทยาที่มีแนวโน้มสำหรับผู้ป่วยโรค RA และ adult-JIA

การโฆษณาการออกกำลังกาย

การค้นพบนี้มีความสำคัญเนื่องจากแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคภูมิประเทศแบบภูมิคุ้มกันสามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยกว่าก่อนหน้านี้

อ่านเพิ่มเติม: นักแสดงหญิง Megan Park เล่าเรื่องชีวิตด้วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ คิดว่า ปีที่ผ่านมาผู้ป่วยที่มี RA และ JIA ถูกสั่งให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา มีเพียงการออกกำลังกายที่ลดลงเช่นแอโรบิกในน้ำหรือโยคะเท่านั้น

การโฆษณา

การศึกษาใหม่นี้แสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองจำนวนมากสามารถทนต่อการออกกำลังกายในระดับสูงและการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ แน่นอนว่าผู้ป่วยทุกรายจะมีความแตกต่างกันและควรปรึกษากับนักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดและ / หรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีประสบการณ์ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ

ข้อ จำกัด จากโรคร้ายนี้แตกต่างกันไปในแต่ละผู้ป่วย ตัวอย่างเช่นนิตยสารโรคข้ออักเสบวันนี้ได้ครอบคลุมนักไตรกีฬาและนักปีนเขาที่มีเชื้อ RA แต่มีผู้ป่วยรายอื่นที่เป็นโรคที่พิการอย่างรุนแรงและถูกผูกไว้กับรถเข็นหรือผู้เดิน

AdvertisementAdvertisement

อย่างไรก็ตาม American College of Rheumatology แนะนำให้ออกกำลังกายเบา ๆ แม้กระทั่งผู้ป่วยที่พิการทางสายตามากที่สุด โยคะเก้าอี้หรือแถบความต้านทานเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยที่ร่างกายไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะลองการออกกำลังกาย HIIT เช่นการฝึกอบรมวงจรหรือการปั่น

อ่านต่อ: อากาศสกปรกที่เชื่อมต่อกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์»

มุมมองของผู้ฝึกสอน

เคลลี่บาร์เกอร์แห่งเพนซิลเวเนียทำงานให้กับแฟรนไชส์โรงยิมที่เป็นที่รู้จักทั่วประเทศ ตอนเป็นเด็กเธอมองแม่ของเธอได้รับความทุกข์ทรมานจาก RA และ fibromyalgia เป็นเวลาหลายปี

โฆษณา

แม่ของเธอถูกรถเข็น - ผูกต่อสู้กับข้อต่อที่ผิดปกติและความเจ็บปวดมากและปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์ที่เข้มงวดของการออกกำลังกายไม่ - การปฏิบัติที่เคยเป็นเรื่องธรรมดา

ตั้งแต่อายุยังน้อย Barker หันไปออกกำลังกายและเล่นกีฬาเพื่อเป็นเกียรติกับแม่และร่างกายของเธอทำในสิ่งที่แม่ไม่สามารถทำตัวเองได้

AdvertisementAdvertisement

เมื่อเธอโตขึ้นและกลายเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองแล้วเธอรู้สึกเป็นอย่างยิ่งว่าผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์เช่นแม่ของเธอจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย

ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหรือข้อ จำกัด ทางกายภาพเริ่มมีอาการช้าๆและฟังร่างกายของตนเอง แต่ก็อย่าปล่อยให้จิตใจของตนได้รับตามทางของตัวเอง Kelly Barker ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง

"ฉันสอนชั้นเรียนการปั่นจักรยานโยคะและชั้นเรียน barre ฉันมีสองคนที่ฉันทำงานร่วมกับผู้ที่เป็นโรค RA หรืออาการปวดเรื้อรังอื่น ๆ และอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดที่หลายคนเผชิญคือความกลัวหรือความไม่อดทน "เธอกล่าว "มีความจำเป็นที่ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหรือข้อ จำกัด ทางกายภาพเริ่มต้นออกช้าๆและฟังร่างกายของตนเอง แต่ก็อย่าปล่อยให้จิตใจของตนได้รับตามวิถีของตนเอง หลายคนที่แข็งแกร่งเหล่านี้สามารถทำมากกว่าที่พวกเขาเชื่อ "

Barker มีความยืดหยุ่นเมื่อพูดถึงการออกแบบการออกกำลังกาย

"ฉันให้การปรับตัวและทางเลือกอื่น ๆ สำหรับลูกค้าของฉันดังนั้นจึงไม่มีใครในชั้นเรียนของฉันรู้สึกโดดเดี่ยวถูกปิดใช้งานหรือไม่" เธอกล่าว

Barker กล่าวว่าหนึ่งในลูกค้าของเธอที่มี RA บอกว่าเธอรู้สึกเหมือนเดิมเนื่องจากความรักครั้งใหม่ของเธอสำหรับการออกกำลังกายเธอเป็น "ในการให้อภัย - หรือบางสิ่งบางอย่างที่ใกล้เคียงกับมัน “