เลิกสูบบุหรี่: กี่ครั้งจริงๆ

การเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องยากที่ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่จะเตะตัวเองเพื่อเริ่มต้นได้

ไม่ใช่ทุกคนที่สูบบุหรี่ชอบมันเป็นที่ประจักษ์โดยเกือบ 7 ใน 10 สูบบุหรี่ที่ได้กล่าวว่าพวกเขาต้องการที่จะเลิก

AdvertisementAdvertisement

ในขณะที่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากได้เปลี่ยนมาใช้บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์คนเหล่านี้ไม่ควรถือว่าเป็นผู้ไม่สูบบุหรี่ พวกเขายังเป็นทาสอยู่นิโคติน ส่งมอบได้ง่ายในรูปแบบที่ไม่ติดไฟ

แต่การเลิกสูบบุหรี่ - เช่นเดียวกับการออกจากการเสพสารนิโคตินและทุกครั้ง - ใช้เวลามากกว่าจิตตานุภาพเล็กน้อย

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ปรากฏใน BMJ Open ชี้ให้เห็นว่าจำนวนครั้งที่ต้องเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ดีขึ้นมากที่ผู้เชี่ยวชาญเคยคิด

โฆษณา

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหประชาชาติ (CDC) แนะนำถึง 8 ถึง 11 ครั้ง สมาคมมะเร็งอเมริกันเชื่อว่า 8 ถึง 10 สภามะเร็งออสเตรเลียไม่ค่อยมีทัศนคติในแง่ดีกับ 12 ถึง 14 ครั้ง

ในกรณีนี้ถนนที่เลิกสูบบุหรี่เป็นเวลานานและเป็นหลุมเป็นบ่อ

อ่านเพิ่มเติม: 27 ผลกระทบจากการสูบบุหรี่ในร่างกาย»

แฟคตอริ่งใน 30 ครั้ง

เมื่อประเมินจำนวนผู้สูบบุหรี่ที่เคยสูบบุหรี่มาก่อนที่จะเลิกสูบบุหรี่.

กลุ่มตัวอย่างมีจำนวน 4, 501 รายล่าสุดสูบบุหรี่ 3, 960 รายยังสูบบุหรี่

AdvertisementAdvertisement

ในช่วงระยะเวลาสามปีที่ผู้คนกำลังศึกษาอยู่นั้น 1, 277 คนพยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่ โดยเฉลี่ยแล้วใช้เวลาประมาณ 2. 7 ครั้งต่อคน

ผู้เข้าร่วมการศึกษาส่วนใหญ่เป็นผู้สูบบุหรี่รายวันที่มีอาการ "หนัก" หรือมีเวลาล้าหลังหลังจากตื่นก่อนสูบบุหรี่ครั้งแรก

นักวิจัยถามผู้เข้าร่วมการศึกษาว่าพวกเขาสูบบุหรี่ภายในหนึ่งปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่หรือไม่ ถ้าคนตอบว่า "ใช่" แล้วก็ไม่ถือว่าเป็นคนเลิกที่ประสบความสำเร็จ

โฆษณา

นี่เป็นคำจำกัดความที่เข้มงวด ทุกคนที่พยายามจะเลิกสูบบุหรี่รู้ว่ามักจะมีสะดุดที่นี่และที่นั่นเช่นการมีงานปาร์ตี้หรือในระหว่างช่วงเวลาที่เครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

แต่ถึงแม้จะมีความรู้ที่ชัดเจนว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็เป็นเรื่องที่ทำให้ติดนิสัยได้

AdvertisementAdvertisement

มีการศึกษาที่แนะนำว่านิโคตินเป็นสารเสพติดเช่นเฮโรอีนโคเคนหรือแอลกอฮอล์ ด้วยเหตุนี้ความพยายามที่จะเลิกมักไม่ประสบความสำเร็จเนื่องจากการถอนความเครียดและการเพิ่มน้ำหนัก

การทดลองและข้อผิดพลาดนี้ยังต้องใช้เวลาทดลองและข้อผิดพลาดในการหาวิธีการที่ดีที่สุดสำหรับคนไม่ว่าจะเป็นการเลิกสูบบุหรี่ "cold turkey" หรือใช้การบำบัดทดแทนนิโคตินเช่นหมากฝรั่งหรือแพทช์

ดังนั้นนักวิจัยจึงคำนวณว่าต้องใช้เวลา 30 ครั้งในการเลิกสูบบุหรี่จริงจำนวนครั้งที่ผู้สูบบุหรี่สูบบุหรี่เกือบสามครั้งขึ้นไปเมื่อเทียบกับผู้สูบบุหรี่เป็นครั้งคราว นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการปล่อยให้ผู้สูบบุหรี่รู้ว่าต้องเลิกสูบบุหรี่กี่ครั้งก็เป็นดาบสองคมและอาจไม่เป็นประโยชน์

"อาจเป็นเรื่องที่ผู้สูบบุหรี่บางคนอาจท้อโดยการฟังว่าการสูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่ได้ยากแค่ไหน" การศึกษาระบุ

AdvertisingAdvertisement

จากนั้นอีกครั้งอาจทำให้สถิติที่น่าสนใจสำหรับชุดบุหรี่

ในขณะที่คนจำนวนมากสามารถอยู่ห่างจากบุหรี่หลังจากปีประมาณหนึ่งในสามจะมีประสบการณ์การกำเริบบางอย่าง

เนื่องจากผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่เริ่มต้นในวัยรุ่นที่มีความพยายามเฉลี่ยในการเลิกสูบบุหรี่ในแต่ละปีผู้สูบบุหรี่โดยเฉลี่ยสามารถคาดหวังว่าจะเลิกสูบบุหรี่ในช่วงปลายยุค 40 หรือต้นปี 50 ซึ่งเป็นเวลาที่คนส่วนใหญ่เลิกสูบบุหรี่

การสำรวจผู้อ่าน Healthline ยังพบว่าการเลิกสูบบุหรี่ทำได้ยากเพียงใด

การสำรวจออนไลน์รวบรวมคำตอบ 552 รายการ ในจำนวนนี้ 67 คนระบุว่าตัวเองเป็นผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบันโดยมีผู้เข้าร่วม 37 คนกล่าวว่าพวกเขากำลังพยายามลาออก อีก 165 คนกล่าวว่าพวกเขาเป็นอดีตสูบบุหรี่ ส่วนที่เหลือไม่เคยสูบบุหรี่

ทั้งหมด 259 คนตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขาได้พยายามเลิก ในจำนวนนี้ 122 คนพยายามอย่างน้อยหนึ่งครั้ง อีก 81 คนพยายามอย่างน้อย 10 ครั้งหรือ 25 ครั้งกล่าวว่าพวกเขาพยายามมากกว่า 10 ครั้ง ส่วนที่เหลือไม่ตอบคำถามนั้น

ในบรรดาคนเหล่านั้น 138 คนไป "ไก่งวงเย็น" ในความพยายามที่จะลาออก อีก 47 คนใช้แพทช์นิโคตินหมากฝรั่งหรือทับทิม อีก 24 คนพยายามใช้ยาขณะที่ใช้บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์จำนวน 19 รายในความพยายามที่จะเตะนิสัย ส่วนที่เหลือไม่ตอบ

อ่านเพิ่มเติม: บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์เป็นวิธีที่ดีในการเลิกสูบบุหรี่หรือไม่? »

บางแห่งอยู่ตรงกลาง

ฉันสูบบุหรี่เกือบทุกวันตั้งแต่ฉันอายุ 14 ปีติดยาเสพติดมานานกว่าหนึ่งทศวรรษ

หลังจาก 20 ปีความสัมพันธ์ของฉันกับบุหรี่ก็หมดไปแล้ว

ตอนนี้ฉันอายุ 34 ปีแล้ว ฉันยังคงวิ่งไม่กี่ไมล์ได้อย่างสบายใจ แต่ในฐานะผู้อำนวยการของ CDC Dr. Tom Frieden กล่าวว่าไม่มีผู้สูบบุหรี่ที่มีสุขภาพดี

โดยทั่วไปเพราะฉันสูบบุหรี่นานฉันป่วยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงเลิกไป

ฉันไม่สบายที่ต้องออกไปข้างนอก ฉันเบื่อที่จะได้รับความปลอดภัยจากสนามบินอีกครั้งในระหว่างการหยุดพักชั่วคราว ฉันเบื่อที่จะต้องหลบซ่อนจากเด็ก ๆ ในงานปาร์ตี้ ฉันป่วยอยู่เสมอที่ต้องออกไปและซื้อบุหรี่

ส่วนมากฉันรู้สึกแย่กับความคิดที่ว่าสักวันบุหรี่จะทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจในการทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้

วันนี้สำหรับเรื่องนี้ไปแล้วฉันก็กลับมาในวันที่สามอันน่าหวาดกลัว

ฉันยังไม่เลิก

เลิกสูบบุหรี่

ฉันยังอยู่ลึกเข้าไปในป่าเหล่านั้น อย่างไรก็ตามฉันกำลังทำงานอย่างหนักในการสูบบุหรี่

การเลิกสูบบุหรี่

คราวนี้ฉันตระหนักดีว่าฉันไม่สามารถสูบบุหรี่ได้ที่นี่และคิดว่าฉันสบายดี ฉันจะไม่ ฉันจะได้รับสิทธิกลับขึ้นไปที่แพ็ควันเช่นฉันมีกับครึ่งโหลพยายามของฉันก่อนนี้ แต่อย่างน้อยความพยายามที่ล้มเหลวเหล่านี้ได้สอนฉันถึงสิ่งที่สำคัญบางอย่างเกี่ยวกับนิสัยการติดยาเสพติดของฉันและที่สำคัญที่สุดคือว่ามันมีผลต่อสุขภาพของฉันอย่างไร นี่อาจเป็นความพยายามที่เหมาะสำหรับฉัน มันอาจจะไม่ แต่ฉันไม่เลิกสูบบุหรี่เร็ว ๆ นี้ อ่านเพิ่มเติม: ทนายความที่มีอาการปอดอุดกั้นเรื้อรังในโอไฮโอในแคมเปญโฆษณาเพื่อให้คนเลิกสูบบุหรี่»