การสูญเสียเส้นผมและวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนเป็นกระบวนการทางชีวภาพตามธรรมชาติที่ผู้หญิงทุกคนได้รับในช่วงชีวิตของตน ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะผ่านการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพจำนวนมากตามที่ปรับระดับความผันผวนของฮอร์โมน ผู้หญิงหลายคนมีอาการไม่พึงประสงค์ในช่วงวัยหมดประจำเดือนรวมถึงการกะพริบร้อนชิงช้าอารมณ์และการนอนไม่หลับ ผมร่วงเป็นอีกหนึ่งเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

การสูญเสียเส้นผมมักจะเป็นเรื่องที่ลึกซึ้งในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ผู้หญิงส่วนใหญ่พบผมโดยรวมผอมบางมากกว่าจุดที่เห็นได้ชัดหัวโล้น การผอมบางอาจเกิดขึ้นที่ด้านหน้า, ด้านข้างหรือด้านบนของศีรษะ ผมอาจหลุดออกมาในก้อนใหญ่ระหว่างการแปรงฟันและอาบน้ำ

999 สำหรับผู้หญิงที่หมดประจำเดือนสาเหตุของการสูญเสียเส้นผมมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อย่างไรก็ตามมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจส่งผลต่อการสูญเสียเส้นผมในวัยหมดประจำเดือน ซึ่งรวมถึงระดับความเครียดความเจ็บป่วยหรือขาดสารอาหารบางอย่าง การตรวจเลือดเพื่อวินิจฉัยช่วยในการวินิจฉัยสาเหตุอื่น ๆ ของการสูญเสียเส้นผม ได้แก่ การตรวจต่อมไทรอยด์และ / หรือตรวจเลือดอย่างสมบูรณ์

โฆษณา

1 ลดความเครียด

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระดับความเครียดไว้เพื่อป้องกันความไม่สมดุลของฮอร์โมน การผลิตเอสโตรเจนที่ลดลงอาจส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองของคุณและทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามการทำโยคะและวิธีการผ่อนคลายการหายใจอื่น ๆ มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการต่อสู้กับอาการวัยหมดระดู การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังสามารถช่วยลดความเครียด

2 เคลื่อนไหว

การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณจะรู้สึกแข็งแรงขึ้นและมีความสุขมากขึ้นเมื่อออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้อาการอื่น ๆ ของวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ การชิงช้าอารมณ์การเพิ่มน้ำหนักและการนอนไม่หลับ ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดมีความสำคัญในการรักษาสมดุลของฮอร์โมนซึ่งจะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่มีสุขภาพดี

AdvertisementAdvertisement

เลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณ คุณอาจต้องการพิจารณาการเดินเล่นกับเพื่อนร่วมห้องออกกำลังกายหรือวิ่งหนี

3 กินดี

การรับประทานอาหารที่สมดุลและไขมันต่ำเป็นการป้องกันที่ดีที่สุดของคุณต่อการสูญเสียเส้นผม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ธัญพืชผลไม้และผักในปริมาณครบทุกมื้อ สิ่งสำคัญคือควรนำน้ำมันโมโนอิ่มตัวเช่นน้ำมันมะกอกและน้ำมันงาเข้าในอาหารของคุณ การดื่มชาเขียวและการเสริมวิตามิน B6 และกรดโฟลิกอาจช่วยฟื้นฟูการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย กรดไขมันจำเป็นยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพเส้นผม กรดไขมันเหล่านี้สามารถพบได้ในอาหารต่อไปนี้:

ปลาแซลมอน

ทูน่า

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

• วอลนัท
• อัลมอนด์
• 4. Hydrate, Hydrate, Hydrate
• ร่างกายต้องการไฮเดรทเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง เติมน้ำใน H2O ตลอดทั้งวันและผ่านน้ำผลไม้โซดาและเครื่องดื่มรสอื่น ๆ ที่มีน้ำตาลมากเกินความต้องการของร่างกาย ปริมาณน้ำที่ต้องการจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆรวมทั้งสุขภาพโดยรวมและความเข้มของการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามตามกฎทั่วไปคุณควรมุ่งมั่นที่จะมีน้ำดื่ม 8 ออนซ์ต่อวัน
• 5 ให้เป็นธรรมชาติ

เพื่อป้องกันการแตกแห้งและการแตกหักควรหลีกเลี่ยงเครื่องมือความร้อนเช่นเครื่องเป่าผมและเตารีดยืดผม ส่วนขยายและวิธีการจัดแต่งทรงผมอื่น ๆ อาจทำให้ผมของคุณอ่อนแอลงและทำให้ผมร่วงเร็วขึ้น ถ้าคุณต้องย้อมผมให้เลือกสีผมจากธรรมชาติทั้งหมด สารเคมีปลอมที่พบได้ในสีย้อมและผ้าผืนอาจทำให้หนังศีรษะและเส้นผมเสียหายได้ เมื่อคุณสระผมควรใช้ครีมบำรุงเพื่อรักษาหนังศีรษะให้แข็งแรงและช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น

ถ้าคุณว่ายน้ำให้แน่ใจว่าได้สวมหมวกว่ายน้ำเนื่องจากคลอรีนสามารถทำให้ผมแตกได้ เมื่ออยู่ในแสงแดดหรือลมเป็นระยะเวลานานสิ่งสำคัญคือต้องใส่หมวกเพื่อป้องกันไม่ให้เส้นผมแห้งและแตก

AdvertisementAdvertisement

6 พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับยาของคุณ

ยาบางชนิดมีผลข้างเคียงซึ่งรวมถึงการสูญเสียเส้นผม พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณประสบปัญหาผมร่วงอย่างมีนัยสำคัญและคุณคิดว่ายาของคุณอาจเป็นสาเหตุ แพทย์ของคุณอาจสามารถเปลี่ยนคุณไปใช้ยาประเภทอื่นโดยไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ อย่าหยุดยาจนกว่าคุณจะพูดกับแพทย์ของคุณเพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ