4 วิธีง่ายๆในการจัดการกะพริบในที่ทำงาน
สารบัญ:
- บรรทัดแรกในการป้องกันไฟกระพริบในที่ทำงานคือชุดที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงผ้าขนสัตว์ผ้าไหมและผ้าสังเคราะห์มากที่สุด วัสดุเหล่านี้ดักจับความร้อนและสามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณได้ เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายผ้าลินินหรือเรยอน "หายใจ" ดีกว่าปล่อยความร้อนและช่วยให้คุณเย็น
- วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดอุณหภูมิห้องคือการลดอุณหภูมิลง อย่างไรก็ตามนี่เป็นไปไม่ได้เสมอไป ถ้าคุณทำงานที่โต๊ะคุณอาจพิจารณานำพัดลมตัวเล็ก ๆ พัดลมไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเย็นลงเท่านั้น แต่ยังหมุนเวียนอากาศในห้อง
- สิ่งที่คุณกินและดื่มมีบทบาทสำคัญในอุณหภูมิร่างกายของคุณ อาหารที่ร้อนจัดและเผ็ดช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและอาจเพิ่มความร้อนกระพริบ ลองหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดจ้านและปล่อยให้อาหารร้อนเย็นลงก่อนที่คุณจะกิน
- ให้เวลาว่างพอสมควรในการทำงานและการประชุมความเครียดจากการวิ่งรอบ ๆ สามารถทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นและทำให้เกิดไฟกระพริบ เมื่อคุณมีเวลาเพียงพอคุณจะรู้สึกสบายขึ้นซึ่งสามารถช่วยลดความถี่ในการกะพริบได้
ผู้หญิงจำนวนมากที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 55 ปีอยู่ในช่วงของการเกิดการหมดกำลังคนในวัยหมดประจำเดือนและถ้าคุณอยู่ในกลุ่มนี้อาจเป็นไปได้ว่าคุณอาจจะมีอาการกระพริบ
ระหว่างช่วงตั้งครรภ์ระดับฮอร์โมนหญิงจะเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็วและความผันผวนดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการหลายอย่าง หนึ่งในที่พบมากที่สุดคือแฟลชร้อน ตามที่ Mayo Clinic, แฟลชร้อนเป็นความรู้สึกที่รุนแรงอย่างฉับพลันในบางครั้งทำให้ผิวหน้าแดงและเหงื่อออก
การแต่งตัวอย่างถูกต้องบรรทัดแรกในการป้องกันไฟกระพริบในที่ทำงานคือชุดที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงผ้าขนสัตว์ผ้าไหมและผ้าสังเคราะห์มากที่สุด วัสดุเหล่านี้ดักจับความร้อนและสามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณได้ เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายผ้าลินินหรือเรยอน "หายใจ" ดีกว่าปล่อยความร้อนและช่วยให้คุณเย็น
การโฆษณา
ลดอุณหภูมิวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดอุณหภูมิห้องคือการลดอุณหภูมิลง อย่างไรก็ตามนี่เป็นไปไม่ได้เสมอไป ถ้าคุณทำงานที่โต๊ะคุณอาจพิจารณานำพัดลมตัวเล็ก ๆ พัดลมไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเย็นลงเท่านั้น แต่ยังหมุนเวียนอากาศในห้อง
AdvertisingAdvertisement
พิจารณาอาหารของคุณสิ่งที่คุณกินและดื่มมีบทบาทสำคัญในอุณหภูมิร่างกายของคุณ อาหารที่ร้อนจัดและเผ็ดช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและอาจเพิ่มความร้อนกระพริบ ลองหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดจ้านและปล่อยให้อาหารร้อนเย็นลงก่อนที่คุณจะกิน
นอกจากนี้เมื่อคุณทำงานและไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิห้องได้เต็มที่จะช่วยให้คุณกินอาหารเย็น เลือกสลัดแซนวิชหรือพาสต้าเย็น ตัวเลือกเหล่านี้จะเติมคุณได้โดยไม่ต้องเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย
นอกจากนี้ยังควรเลือกเครื่องดื่มของคุณอย่างระมัดระวัง แม้ว่าอาจเป็นเรื่องที่ดึงดูดใจให้เริ่มต้นวันทำงานด้วยกาแฟอุ่น ๆ ให้ลองดื่มกาแฟหรือจิบน้ำเย็นแทน
คุณสามารถใช้เครื่องดื่มเย็นเพื่อประโยชน์ของคุณได้ 2 วิธี การจิบเครื่องดื่มเย็น ๆ ตลอดทั้งวันช่วยให้คุณเย็นลงและคุณยังสามารถวางถ้วยหรือแก้วเย็นลงบนหน้าผากหรือคอได้อีกด้วย
ให้ทันเวลา
ให้เวลาว่างพอสมควรในการทำงานและการประชุมความเครียดจากการวิ่งรอบ ๆ สามารถทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นและทำให้เกิดไฟกระพริบ เมื่อคุณมีเวลาเพียงพอคุณจะรู้สึกสบายขึ้นซึ่งสามารถช่วยลดความถี่ในการกะพริบได้
AdvertisementAdvertisement
The takeawayกะพริบร้อนเป็นอาการของสตรีวัยหมดประจำเดือน วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับพวกเขาในที่ทำงานคือการวางแผนล่วงหน้าเพื่อความสะดวกสบายของคุณและใช้ขั้นตอนการป้องกันเพื่อลดความรุนแรงของการกระพริบร้อนของคุณ
การรับประทานอาหารและสุขภาพที่สามารถลดความแข็งแรงและความถี่ของการกระพริบร้อนเป็นวิธีการป้องกันที่ดี แต่ก็มีความสำคัญที่ต้องมีกลยุทธ์พิเศษ การมีสินค้าอยู่ในมือและฝึกฝนกิจวัตรประจำวันที่จะช่วยให้คุณเย็นลงจะช่วยลดความเครียดหรือความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการกะพริบร้อนในที่ทำงาน
