อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ - มีสุขภาพดี แต่ยากที่จะติด?
สารบัญ:
- เมื่อคุณมองไปที่การศึกษาเหล่านี้คุณจะเห็นว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ยากที่จะติดเลย มันเป็นตำนาน
- สาเหตุนี้ไม่เป็นที่รู้จักในตอนนี้ แต่มีหลายทฤษฎี
เจ้าหน้าที่สาธารณสุขหลายคนเริ่มตระหนักถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าพวกเขาจะไม่สามารถเข้าถึงกระแสหลักได้เร็ว ๆ นี้
แม้จะมีผลประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วนักวิชาชีพด้านโภชนาการยังคงลังเลที่จะแนะนำพวกเขาเนื่องจากเห็นได้ชัดว่าพวกเขายากที่จะติด
ฉันต้องการหักล้างเรื่องเล่านั้นตอนนี้และทุกครั้ง
เมื่อคุณมองไปที่การศึกษาเหล่านี้คุณจะเห็นว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ยากที่จะติดเลย มันเป็นตำนาน
การศึกษาเหล่านี้ส่วนใหญ่ (ไม่ใช่ทั้งหมด) แสดงให้เห็นว่าคนในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตต่ำมีจำนวนมากขึ้นจนจบ
ฉันศึกษา RCTs 19 รายการเปรียบเทียบ LC และ LF diets (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19)ฉันรวมการศึกษาแต่ละครั้งที่มีข้อมูลเกี่ยวกับจำนวนคนที่ทำมันจนจบ
ค่าเฉลี่ยสำหรับอาหารที่มีไขมันต่ำ:
77, 72%ผลการวิจัยมีความชัดเจน อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ง่ายขึ้น
ให้ติดอยู่ ความแตกต่างไม่ใหญ่มาก แต่ก็เห็นได้ชัดว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างน้อยก็ไม่ยากที่จะติดทนกว่าอาหารที่มีไขมันต่ำ
โฆษณา อาหารลดคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยลดความอยากอาหารอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงหลักของการอดอาหาร … หิว
นั่นเป็นเพราะการ จำกัด คาร์โบไฮเดรตจะทำให้ความอยากอาหารลดลงสาเหตุนี้ไม่เป็นที่รู้จักในตอนนี้ แต่มีหลายทฤษฎี
บางคนเชื่อว่าเป็นเพราะระดับอินซูลินที่ลดลงคนอื่น ๆ มีส่วนเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนที่เรียกว่า leptinกลไกที่แน่นอนไม่สำคัญในความคิดของฉันเพียงความจริงที่ว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำนำไปสู่
การลดแคลอรี่อัตโนมัติ
