Epsom Salt Detox: การใช้, วิธีการทำและอื่น ๆ

ดีท็อกซ์เกลือของ Epsom คืออะไร?

เกลือดีท็อกซ์ไม่เหมือนกับการเทเกลือลงในอ่างของคุณ เกลืออาบน้ำดีท็อกซ์มักจะทำจากเกลือ Epsom ซึ่งช่วยให้แร่ธาตุที่ "ดึงออกมา" สารพิษออกจากร่างกาย ผู้สนับสนุนอาจอ้างว่าการแช่ในห้องอาบน้ำเกลอ Epsom สามารถขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายและปรับสมดุลของร่างกายได้ พวกเขาอาจพูดได้ว่า:

การบรรเทาทุกข์จากกล้ามเนื้อเจ็บ

สุขภาพที่เพิ่มขึ้น

การผ่อนคลาย

เกลืออีพ็อกมีลักษณะคล้ายกับเกลือแกง แต่เป็นสารประกอบที่ต่างกันโดยสิ้นเชิง เกลืออีพ็อกมีทั้งแมกนีเซียมและซัลเฟตในขณะที่เกลือแกงเป็นโซเดียม

เกลืออีพ็อกมีรายงานว่าถูกใช้มานานกว่า 400 ปีนับตั้งแต่ที่เกษตรกรชาวอังกฤษพบว่า "น้ำขม" ในหลุมของเขามีคุณสมบัติในการรักษาที่น่าทึ่งเกี่ยวกับผื่นผิวหนังและการบาดเจ็บ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของเกลือ Epsom และวิธีใช้ในอ่างน้ำ

ประโยชน์ของการดีท็อกซ์อีพ็อกมีอะไรบ้าง?

การดูดซึมแมกนีเซียมคือประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของการอาบน้ำเกลือ Epsom จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันว่าร่างกายของคุณสามารถดูดซึมแมกนีเซียมผ่านผิวหนังได้ การศึกษาหนึ่งในปี 2547 มีผู้เข้าร่วมการวิจัย 19 คนและพบว่ามีแมกนีเซียมและซัลเฟตในเลือดเพิ่มขึ้นหลังอาบน้ำ

วิธีใช้	ทำงานได้อย่างไร	นุ่มนวลกว่า 999> แช่ในน้ำ 20 นาที> ลดอาการอักเสบและเสริมสร้างความแข็งแรงของผิวเพื่อช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้น
กล้ามเนื้อ ความรุนแรงและความเจ็บปวด 999> อาบน้ำ 12 นาทีแช่	ลดการอักเสบปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและความตึงเครียด มีหลักฐานปานกลางว่าแมกนีเซียมสามารถลดปวดกล้ามเนื้อ	การผ่อนคลายและความเครียด
อาบน้ำ 1 ชั่วโมง	แช่สามารถช่วยบรรเทาความเครียด (การขาดแมกนีเซียมอาจก่อให้เกิดความวิตกกังวลซึมเศร้าและความเครียด)	ยาระบาย <999 > แช่นาน 20 นาทีหรือกินเข้าไปในช่องปาก: 10 ถึง 30 กรัมสำหรับผู้ใหญ่ 5 ถึง 10 กรัมสำหรับเด็กอายุ 6 ปีขึ้นไป
(พูดคุยกับแพทย์หากคุณมีทารกอายุต่ำกว่า 6 ปี)	นำไปสู่การเคลื่อนไหวของลำไส้ 30 นาทีถึง 6 ชั่วโมงหลังการเล็บเท้า	เล็บเท้า
เท้าแช่เย็น	ลดการอักเสบและอาการปวด เศษเหล็ก	Epsom salt paste
สามารถช่วยดึงเศษเล็ก ๆ	ความสมดุลของแมกนีเซียม	12 ถึง 20 นาทีแช่
อาจเรียกคืน แมกนีเซียม (อาจเป็นประโยชน์ต่อคนที่มีความเสี่ยงต่อระดับต่ำรวมทั้งคนที่เป็น fibromyalgia)		ประโยชน์บางอย่างอาจเป็นเพราะอุณหภูมิและลักษณะการดูแลตนเองของอ่างอาบน้ำความร้อนช่วยในการผ่อนคลายความรุนแรงและ อาการปวดเมื่อย
วิธีทำน้ำยาล้างเกลือ Epsom	โพสต์โดย Lauren (@greenbeauty_stl) เมื่อ 22 ก.พ. 2017 เวลา 9:33 น. PST	การทำเกลืออาบน้ำ Epsom คุณสามารถ <999 > 1ใช้เกลือ Epsom 2 ถ้วยสำหรับอ่างอาบน้ำขนาดมาตรฐานพร้อมน้ำอุ่น (ไม่เกิน 101 องศาเซลเซียส 5 ถึง 102 องศาฟาเรนไฮต์)

2 เทเกลือลงใต้รางน้ำ ช่วยให้เกลือละลายได้เร็วขึ้นและผสมลงในอ่าง ส่วนผสมน้ำควรรู้สึกสบู่

3 แช่ในอ่างอย่างน้อย 12 นาที (หรือ 20 สำหรับอาการท้องผูก)

สำหรับประโยชน์เพิ่มอโรมาเธอราปเพิ่มน้ำมันหอมระเหยเช่นลาเวนเดอร์สะระแหน่หรือต้นชาลงในอ่างอาบน้ำของคุณ หรือใช้เวลามากกว่า 12 นาทีในการผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับเวลาส่วนตัว

อ่านเพิ่มเติม: น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้หรือไม่ "

สำหรับการใช้งานที่มีขนาดเล็กลงคุณสามารถทำเกลือพริก Epsom ได้หากต้องการใช้เกลือในบางส่วนของร่างกายคุณสามารถทำพาสต้าด้วย เกลือและน้ำจำนวนเล็กน้อยและกระจายไปทั่วร่างกายที่มีอาการ

คุณสามารถซื้อเกลือ Epsom ได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายของชำหรือทางออนไลน์หลีกเลี่ยงการใช้เกลือ Epsom ในอ่างน้ำร้อนสระว่ายน้ำเจ็ทและอ่างน้ำ เจ๊งเว้นเสียแต่ว่าผู้ผลิตบอกว่าไม่เป็นไร

เกลือ Epsom ทำงานเพื่อการลดน้ำหนัก

หลักฐานเกี่ยวกับการอาบน้ำ

ไม่มีหลักฐานว่าเกลือของ Epsom มีประสิทธิภาพมากที่สุดหนึ่งชั่วโมงในอ่างน้ำร้อนอาจช่วยได้ คุณเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 126 แคลอรี่เช่นเดียวกับการเดิน 30 นาที แต่ไม่มีประโยชน์ในการสร้างความแข็งแรงทางกายภาพหรือความอดทนรายงานเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักอาจเกิดจากการทำงานหนักและการสูญเสียน้ำหนักของน้ำ

หลักฐานการดื่ม

ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำในการดื่มเกลือแร่ Epsom ในฐานะ "เกลือ" ดีท็อกซ์การสูญเสียน้ำหนักส่วนใหญ่จะเป็นน้ำหนักน้ำซึ่งจะเป็น ฟื้นคืนกลับคืนมาได้อย่างรวดเร็วเมื่อคุณหยุดดื่มเกลือแร่อีพ็อกซี่ นอกจากนี้คุณอาจพบอาการท้องร่วงเนื่องจากเป็นยาระบาย

ทำแบบนี้แทน

มีวิธีการที่มีประสิทธิภาพและยาวนานกว่ามากในการทำให้น้ำหนักลดลง ขั้นตอนแรก ได้แก่:

รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสมดุล>

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การฝึกการดูแลตนเอง

การ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์และน้ำตาล

แอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้ร่างกายของแมกนีเซียมหมดลงดังนั้นคุณควร จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถ้าคุณพยายามที่จะดูระดับแมกนีเซียมของคุณ

ความเสี่ยงและผลข้างเคียงของห้องอาบน้ำเกลือ Epsom

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความกังวลใด ๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับการอาบน้ำเกลือ Epsom ความเสี่ยงจากผลข้างเคียงจาก อาบน้ำเกลอ Epsom ต่ำร่างกายของคุณจะไม่ดูดซับแมกนีเซียมมากผ่านทางผิวของคุณเกลืออาบน้ำ Epsom นอกจากนี้ยังมีความปลอดภัยสำหรับเด็ก แต่คุณควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อป้องกันไม่ให้เด็กหรือทารกของคุณจากการดื่มน้ำเกลือ Epsom < 999> หญิงที่ตั้งครรภ์เด็กและคนที่มีความบกพร่องทางไตควรหลีกเลี่ยงการรับประทานแมกนีเซียมในช่องปากหากไตของคุณไม่ทำงานในระดับที่ดีที่สุดร่างกายของคุณอาจไม่สามารถกำจัดแมกนีเซียมส่วนเกินออกทำให้คุณเสี่ยงต่อการมีสุขภาพที่ร้ายแรง ภาวะแทรกซ้อน

ผลข้างเคียงจากการให้ยาเกินขนาดของแมกนีเซียมโดยปกติจะมาจากการกลืนกิน ได้แก่
ความง่วงซึม
อาการตาพร่ามัว
อาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลมหายใจ

ปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ

เพิ่มหรือลดการเต้นของหัวใจปัสสาวะ

กล้ามเนื้ออ่อนแอ

ผลข้างเคียงคือ หายากในผู้ที่มีภาวะไตเป็นปกติพบแพทย์หากอาการของคุณเกิดขึ้นหรือไม่ดีขึ้น

ทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับเกลือ Epsom

โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการอาบน้ำ Epsom เนื่องจากการให้ยาเกินขนาดแมกนีเซียม ในขณะที่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพของห้องอาบน้ำเกลือ Epsom หรือการดูดซึมแมกนีเซียมทั่วผิวหนังคนยังคงรายงานผลประโยชน์
สำหรับคนทั่วไปการอาบน้ำแร่อาจมีผลประโยชน์ภายนอกมากกว่าภายใน คุณอาจปล่อยให้อาบน้ำเกลือ Epsom รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าและผิวนุ่มนวล แม้ว่าอ่างอาบน้ำ Epsom จะไม่ค่อยมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก แต่ก็อาจเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานหลังจากวันที่ยาวนานในการนั่งทำงานหรือหลังออกกำลังกาย อาบน้ำร้อนในตัวเองเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและใช้เวลาในการพักผ่อนที่มีคุณภาพ
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของแมกนีเซียม 7 ชนิด "
บทความ Resources
แหล่งข้อมูลบทความ
การอาบน้ำร้อนสามารถช่วยในการควบคุมโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ (nd) ดึงข้อมูลจาก // www. leicesterdiabetescentre. org. uk / A-hot-bath-could-help-control-type-2-diabetes
Al-Shoha, M., Klair, JS, Girotra, M. และ Garcia-Saenz-de-Sicilia, M. (2015), กรกฎาคม) ความเป็นพิษของแมกนีเซียมที่เกิดขึ้นในผู้ป่วยหลังคลอดได้รับการรักษาภาวะครรภ์ด้วยแมกนีเซียมซัลเฟต

ACG Case Reports Journal

, 2 (4) ดึงมาจาก // acgcasereports gi. org / magnesium-toxicity- เกิดขึ้นในผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วย preeclampsia กับแมกนีเซียมซัลเฟต / เดอ Baaij, JHF, Hoenderop, JGJ และ Bindels, RJM (2015, มกราคม) แมกนีเซียมในคน: ผลกระทบต่อสุขภาพและโรค

ความคิดเห็นทางสรีรวิทยา, 95

(1), 1-46. ดึงข้อมูลจาก / physrev physiology org / content / 95/1/1

ประโยชน์ต่อสุขภาพและการใช้ประโยชน์ของ Epsom เกลือ (2015). ดึงมาจาก // www. epsomsaltcouncil. org / ประโยชน์ใช้สอย / รักษา th /

เล็บคุด (n. d.) ดึงมาจาก // www universitypodiatryassociates co.th / UPA /? page_id = 96

Ismail, A. A., และ Ismail, N. A (2016, พฤษภาคม) แมกนีเซียม: แร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับสุขภาพยัง underestimated โดยทั่วไปหรือแม้กระทั่งละเว้น

วารสารทางโภชนาการและวิทยาศาสตร์การอาหาร,
6, 4. สืบค้นจาก // www. omicsonline org / เปิดการเข้าถึง / แมกนีเซียม-a-แร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ยังทั่วไป underestimatedor แม้กระทั่งละเลย-2155-9600-1000523 pdf แมกนีเซียมสำหรับกล้ามเนื้อตะคริว (2012) เรียกใช้จาก // www NCBI NLM NIH gov / pubmedhealth / PMH0048475 /
Morton Salt, Inc. (2012, พ.ค.) เกลือป่น MORTON Natural Epsom [บรรจุภัณฑ์] ชิคาโก, อิลลินอยส์ Proksch, E., Nissen, H. P., Bremgartner, M., และ Urguhart, C. (2005, February) การอาบน้ำในโซลูชันเกลือของ Dead Sea ที่อุดมด้วยแมกนีเซียมช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวและลดการอักเสบในผิวหนังแห้ง International Journal of Dermatology, 44
(2), 151-157 เรียกใช้จาก // www NCBI NLM NIH gov / pubmed / 15689218
Rayssiguier, Y., Libako, P., Nowacki, W., & Rock, E. (2010, June) การขาดแมกนีเซียมและ metabolic syndrome: ความเครียดและการอักเสบอาจสะท้อนถึงการกระตุ้นแคลเซียม [Abstract]
การวิจัยแมกนีเซียม, 23 (2), 73-80 ดึงมาจาก // www jle ดอทคอม / fr / คอมเมดี / MRH / E-เอกสาร / magnesium_deficiency_and_metabolic_syndrome_stress_and_inflammation_may_reflect_calcium_activation_285055 / บทความ PHTML? tab = texte Sartori S. B., Whittle, N., Hetzenauer, A. & Singewald, N. (2012, January) การขาดแมกนีเซียมก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความผิดปกติของแกน HPA: การปรับตัวโดยการรักษาด้วยยารักษาโรค Neuropharmacology, 62
(1), 304-312 เรียกใช้จาก // www NCBI NLM NIH gov / pmc / articles / PMC3198864 /
Waring, R. H (2004) รายงานการดูดซึมแมกนีเซียมซัลเฟตบนผิวหนัง ดึงมาจาก // www mgwater co.th / ผิวหนัง shtml
บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่? ใช่ไม่ เป็นประโยชน์หรือไม่? เราจะปรับปรุงได้อย่างไร?
✖กรุณาเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้ บทความนี้เปลี่ยนชีวิตฉัน! บทความนี้เป็นข้อมูล
บทความนี้มีข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง บทความนี้ไม่มีข้อมูลที่ฉันต้องการ ฉันมีคำถามทางการแพทย์
เปลี่ยน

เราจะไม่แบ่งปันที่อยู่อีเมลของคุณ นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อมูลใด ๆ ที่คุณให้ไว้กับเราผ่านทางเว็บไซต์นี้อาจถูกจัดวางโดยเราบนเซิร์ฟเวอร์ที่อยู่ในประเทศนอกสหภาพยุโรป หากคุณไม่เห็นด้วยกับตำแหน่งดังกล่าวอย่าให้ข้อมูลดังกล่าว

เราไม่สามารถเสนอคำแนะนำด้านสุขภาพส่วนบุคคลได้ แต่เราได้ร่วมมือกับ Amwell ผู้ให้บริการด้านความช่วยเหลือด้าน telehealth ที่เชื่อถือได้ซึ่งสามารถติดต่อคุณกับหมอได้ ลองใช้ Telehealth ของ Amwell ราคา $ 1 โดยใช้รหัส HEALTHLINE

ใช้รหัส HEALTHLINES ปรึกษาหารือของฉันสำหรับ $ 1 หากคุณกำลังเผชิญเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหรือศูนย์ดูแลเร่งด่วน

ขออภัยเกิดข้อผิดพลาด

ขณะนี้เราไม่สามารถรวบรวมความคิดเห็นของคุณได้ อย่างไรก็ตามความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา กรุณาลองใหม่อีกครั้งในภายหลัง.
ขอขอบคุณสำหรับข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์ของคุณ!
ขอเป็นเพื่อนกัน - เข้าร่วมชุมชน Facebook ของเรา
ขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของคุณ
เราจะแชร์การตอบกลับของคุณกับทีมทบทวนทางการแพทย์ของเราซึ่งจะอัปเดตข้อมูลที่ไม่ถูกต้องในบทความ

ขอบคุณที่แชร์ความคิดเห็นของคุณ

ขออภัยที่คุณไม่พอใจกับสิ่งที่คุณอ่าน คำแนะนำของคุณจะช่วยให้เราปรับปรุงบทความนี้