กำลังเปิดเรื่องภาวะซึมเศร้าในที่ทำงาน

ตราบเท่าที่ฉันยังมีงานทำฉันก็ยังมีชีวิตอยู่กับความเจ็บป่วยทางจิต แต่ถ้าคุณเป็นเพื่อนร่วมงานของฉันคุณคงไม่เคยรู้จัก

ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าเมื่อ 13 ปีที่แล้ว ฉันจบการศึกษาจากวิทยาลัยและเข้าร่วมทีมงานเมื่อ 12 ปีที่แล้ว เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายฉันอาศัยอยู่ตามความจริงอย่างลึกซึ้งที่ฉันไม่สามารถและไม่ควรพูดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในที่ทำงาน บางทีฉันได้เรียนรู้นี้โดยการเฝ้าดูการต่อสู้กับพ่อของฉันกับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญในขณะที่รักษาอาชีพทางกฎหมายที่ประสบความสำเร็จ หรือบางทีอาจเป็นเรื่องที่ใหญ่กว่าประสบการณ์ส่วนตัวของตัวคุณเอง - สิ่งที่เราเป็นสังคมไม่แน่ใจว่าจะจัดการอย่างไร

โฆษณาโฆษณา

อาจจะเป็นทั้งสองอย่าง

ไม่ว่าเหตุผลใด ๆ สำหรับอาชีพส่วนใหญ่ของฉันฉันซ่อนภาวะซึมเศร้าของฉันจากเพื่อนร่วมงานของฉัน ตอนที่ฉันอยู่ระหว่างทำงาน ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในการทำผลงานได้ดีและรู้สึกปลอดภัยภายในขอบเขตของบุคลิกที่เป็นมืออาชีพของฉัน ฉันจะหดหู่เมื่อทำผลงานที่สำคัญได้อย่างไร? ฉันรู้สึกกระวนกระวายมากแค่ไหนเมื่อได้รับการตรวจสอบความเป็นตัวเอกอื่น?

แต่ฉันทำ ฉันรู้สึกกังวลและเศร้าเกือบครึ่งหนึ่งของเวลาที่ฉันอยู่ที่สำนักงาน เบื้องหลังพลังงานไม่มีที่สิ้นสุดของฉันโครงการที่จัดได้อย่างสมบูรณ์แบบและรอยยิ้มขนาดมหึมาเป็นเปลือกที่น่ากลัวและหมดแรงของตัวเอง ผมกลัวที่จะปล่อยให้ใครลงและทำงานได้ดีกว่าอย่างต่อเนื่อง น้ำหนักของความเศร้าจะขยี้ฉันในระหว่างการประชุมและที่เครื่องคอมพิวเตอร์ของฉัน รู้สึกน้ำตาเริ่มลดลงอีกครั้งฉันจะวิ่งเข้าห้องน้ำและร้องไห้ร้องไห้ร้องไห้ แล้วสาดหน้าของฉันด้วยน้ำเย็นฉ่ำเพื่อที่จะไม่มีใครสามารถบอกได้ หลายครั้งที่ฉันออกจากออฟฟิศรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะทำอะไรได้มากกว่านอนบนเตียง และไม่เคย - ไม่เคย - ฉันบอกเจ้านายของฉันสิ่งที่ฉันกำลังจะผ่าน

ฉันเหนื่อยวันนี้ " หรือ " ตอนนี้ฉันมีจานเยอะมาก " " มันเป็นแค่อาการปวดหัว ฉันจะสบายดี "

AdvertisementAdvertisement

การเปลี่ยนมุมมอง

ฉันไม่รู้ว่าจะผสาน Professional Amy กับ Amy ที่หดหู่ใจได้อย่างไร พวกเขาดูเหมือนจะเป็นสองร่างที่ไม่เห็นด้วยและฉันรู้สึกเหนื่อยล้าจากความตึงเครียดที่เกิดขึ้นภายในตัวฉัน ทำท่าจะระบายน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทำมันเป็นเวลาแปดถึง 10 ชั่วโมงต่อวัน ฉันไม่ดีฉันไม่เป็นไร แต่ฉันไม่คิดว่าฉันควรจะบอกใครในที่ทำงานว่าฉันกำลังดิ้นรนกับอาการป่วยทางจิต เกิดอะไรขึ้นถ้าเพื่อนร่วมงานของฉันเสียความเคารพต่อฉัน จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันคิดว่าบ้าหรือไม่เหมาะที่จะทำงานของฉัน? เกิดอะไรขึ้นถ้าการเปิดเผยข้อมูลของฉันจะ จำกัด โอกาสในอนาคต? ฉันหมดหวังอย่างเท่าเทียมกันสำหรับความช่วยเหลือและกลัวผลที่เป็นไปได้ของการขอนั้น

เกิดอะไรขึ้นถ้าเพื่อนร่วมงานของฉันเสียความเคารพต่อฉัน?จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันคิดว่าบ้าหรือไม่เหมาะที่จะทำงานของฉัน? เกิดอะไรขึ้นถ้าการเปิดเผยข้อมูลของฉันจะ จำกัด โอกาสในอนาคต? เอมี่มาร์โลว์

ทุกอย่างเปลี่ยนไปเมื่อเดือนมีนาคม 2557 ดิฉันดิ้นรนเป็นเวลาหลายเดือนหลังจากมีการเปลี่ยนแปลงยาและภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลของฉันหมดไปจากการควบคุม ทันใดนั้นความเจ็บป่วยทางจิตของฉันยิ่งใหญ่กว่าสิ่งที่ฉันสามารถหลบซ่อนในที่ทำงาน ไม่สามารถรักษาเสถียรภาพและกลัวความปลอดภัยของตัวเองได้ผมจึงเข้าไปตรวจที่โรงพยาบาลจิตเวชเป็นครั้งแรกในชีวิต นอกเหนือจากว่าการตัดสินใจครั้งนี้จะส่งผลกระทบต่อครอบครัวของฉันอย่างไรฉันก็กังวลอย่างมากเกี่ยวกับความสามารถในการทำงานของฉัน เพื่อนร่วมงานของฉันคิดอย่างไร? ฉันนึกไม่ออกว่าต้องเผชิญหน้ากับคนอื่นอีกเลย

เมื่อมองย้อนกลับไปในช่วงเวลานั้นฉันสามารถเห็นได้ว่าตอนนี้ฉันกำลังเผชิญหน้ากับการเปลี่ยนแปลงมุมมองที่สำคัญ ฉันเผชิญหน้ากับถนนที่เต็มไปด้วยหินจากการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงต่อการฟื้นตัวและกลับสู่เสถียรภาพ เป็นเวลาเกือบปีแล้วฉันไม่สามารถทำงานได้ทั้งหมด ฉันไม่สามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้โดยซ่อนตัวอยู่เบื้องหลัง Professional Amy ที่สมบูรณ์แบบ ฉันไม่สามารถหลอกว่าฉันสบายดีเพราะเห็นได้ชัดว่าไม่ใช่ ฉันถูกบังคับให้ต้องสำรวจว่าทำไมฉันถึงให้ความสำคัญกับอาชีพและชื่อเสียงของฉันถึงแม้จะเป็นความเสียหายของตัวเอง

วิธีการเตรียมตัวสำหรับ 'The Conversation'

เมื่อถึงเวลาที่ผมจะกลับไปทำงานผมรู้สึกเหมือนเริ่มกลับมาอีกครั้ง ฉันจำเป็นต้องใช้สิ่งต่างๆอย่างช้าๆขอความช่วยเหลือและสร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพของตัวเอง

ตอนแรกผมกลัวว่าจะบอกเจ้านายคนใหม่ว่าผมกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ก่อนการสนทนาฉันอ่านเคล็ดลับบางอย่างเพื่อช่วยให้ฉันรู้สึกสบายขึ้น นี่คือสิ่งที่เหมาะกับฉัน:

AdvertisementAdvertisement

ทำได้ด้วยตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องพูดด้วยตัวเองมากกว่าการโทรศัพท์และไม่ต้องส่งอีเมล

1. เลือกเวลาที่เหมาะสำหรับคุณ ฉันถามหาที่ประชุมเมื่อรู้สึกสงบ เป็นการดีที่จะเปิดเผยโดยไม่ร้องไห้หรือเพิ่มอารมณ์ของฉัน
2. ความรู้เป็นอำนาจ ฉันได้แบ่งปันข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้ารวมถึงการที่ฉันต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการเจ็บป่วยของฉัน ฉันมาพร้อมกับรายการจัดลำดับความสำคัญที่เฉพาะเจาะจงการสรุปงานที่ฉันรู้สึกว่าฉันสามารถจัดการและที่ฉันต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม ฉันไม่ได้เปิดเผยรายละเอียดส่วนบุคคลเช่นนักบำบัดโรคของฉันหรือว่าฉันใช้ยาอะไร
3. รักษาความเป็นมืออาชีพ ผมแสดงความขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและความเข้าใจของเจ้านายของผมและผมได้เน้นย้ำว่าผมยังรู้สึกว่าสามารถทำงานได้ดี และฉันก็ยังคงพูดคุยสั้น ๆ ละเว้นจากการแชร์รายละเอียดมากเกินไปเกี่ยวกับความมืดมิดของภาวะซึมเศร้า ฉันพบว่าการพูดคุยแบบเป็นมืออาชีพและตรงไปตรงมาทำให้เสียงดีขึ้น
4. บทเรียนที่ฉันได้เรียนรู้

ภาวะซึมเศร้าในแรงงานอเมริกัน

ใน U. S. ภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุของการสูญเสียวันทำงานประมาณ 200 ล้านทุกปี

• อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในหมู่คนในการดูแลส่วนตัวการเตรียมอาหารและอาชีพที่เกี่ยวข้องกับบริการ
• ในขณะที่ฉันสร้างชีวิตใหม่และสร้างทางเลือกใหม่ทั้งในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัวของฉันฉันได้เรียนรู้บางสิ่งบางอย่างที่ฉันอยากรู้มาจากการเริ่มต้นอาชีพของฉัน

1 อาการซึมเศร้าเป็นอาการเจ็บป่วยเช่นเดียวกับอาการอื่น ๆ

ความเจ็บป่วยทางจิตมักรู้สึกว่าเป็นปัญหาส่วนตัวที่น่าอับอายกว่าสภาพทางการแพทย์ที่ถูกกฎหมาย ฉันหวังว่าฉันจะได้รับมากกว่านั้นโดยพยายามที่ยากขึ้นเล็กน้อย แต่เช่นเดียวกับวิธีที่คุณไม่สามารถต้องการออกไปโรคเบาหวานหรือภาวะหัวใจวิธีการที่ไม่เคยทำงาน ฉันต้องยอมรับว่าภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่ต้องรักษาอย่างมืออาชีพ ไม่ใช่ความผิดหรือทางเลือกของฉัน การเปลี่ยนมุมมองนี้ดีขึ้นทำให้ทราบว่าตอนนี้ฉันจัดการกับภาวะซึมเศร้าในที่ทำงานอย่างไร บางครั้งฉันต้องการวันป่วย ฉันปล่อยให้ไปของตำหนิและความอัปยศและเริ่มต้นการดูแลที่ดีขึ้นของตัวเอง

2 ฉันไม่ได้เป็นคนเดียวในการจัดการกับภาวะซึมเศร้าในที่ทำงาน

ความเจ็บป่วยทางจิตสามารถแยกออกได้และฉันมักจะพบว่าตัวเองคิดว่าฉันเป็นคนเดียวที่ดิ้นรนกับมัน จากการฟื้นตัวของฉันฉันเริ่มเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจำนวนผู้ที่ได้รับผลกระทบจากสภาวะสุขภาพจิต ประมาณ 1 ใน 5 ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาได้รับผลกระทบจากความเจ็บป่วยทางจิตทุกปี ในความเป็นจริงภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเป็นสาเหตุสำคัญของความพิการทั่วโลก เมื่อฉันคิดถึงสถิติเหล่านี้ในบริบทของที่ทำงานฉันเกือบจะแน่ใจว่าฉันไม่ใช่และไม่ได้เป็นคนเดียวในการจัดการกับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล

โฆษณา

3 นายจ้างมากขึ้นและสนับสนุนสุขภาพทางอารมณ์ในที่ทำงาน

การตีตราสุขภาพจิตเป็นเรื่องจริง แต่มีความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นว่าสุขภาพจิตจะส่งผลกระทบต่อพนักงานอย่างไรโดยเฉพาะที่ บริษัท ขนาดใหญ่ที่มีแผนกทรัพยากรบุคคล ขอดูคู่มือบุคลากรของนายจ้างของคุณ เอกสารเหล่านี้จะบอกคุณถึงสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสิทธิและผลประโยชน์ของคุณ

การเปลี่ยนพื้นที่ทำงานของฉันให้เป็นที่ปลอดภัย

ฉันไม่สามารถหลอกว่าฉันสบายดีเพราะเห็นได้ชัดว่าไม่ใช่ ฉันถูกบังคับให้ต้องสำรวจว่าทำไมฉันถึงให้ความสำคัญกับอาชีพและชื่อเสียงของฉันถึงแม้จะเป็นความเสียหายของตัวเอง Amy Marlow

สำหรับอาชีพส่วนใหญ่ของฉันฉันเชื่อว่าฉันไม่ควรบอกทุกคนว่าฉันมีภาวะซึมเศร้า หลังจากตอนที่สำคัญของฉันฉันรู้สึกเหมือนฉันต้องการจะบอกทุกคน วันนี้ฉันได้สร้างรากฐานที่ดีต่อสุขภาพในที่ทำงาน ฉันพบบางคนที่ฉันเชื่อใจในการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของฉัน เป็นความจริงที่ทุกคนไม่ค่อยสบายใจพูดถึงความเจ็บป่วยทางจิตและบางครั้งฉันจะได้รับความคิดเห็นที่ไม่รู้หรือเป็นอันตราย ฉันได้เรียนรู้ที่จะจับข้อคิดเห็นเหล่านี้ออกไปเนื่องจากไม่ได้สะท้อนถึงฉัน แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ฉันสามารถวางใจได้ช่วยให้ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวและให้การสนับสนุนที่สำคัญในช่วงหลายชั่วโมงที่ฉันใช้อยู่ในออฟฟิศ

AdvertisementAdvertisement

และการเปิดของฉันสร้างสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับพวกเขาที่จะเปิดขึ้นเช่นกัน ร่วมกันเรากำลังทำลายความอัปยศเกี่ยวกับสุขภาพจิตในที่ทำงาน

อายุฉันและทั้งฉัน

ด้วยการทำงานหนักกล้าหาญและการสำรวจค้นคว้าด้วยตัวเองเอมิลี่เอมี่กลายเป็นมืออาชีพเอมี่ฉันทั้งหมด ผู้หญิงคนเดียวกันที่เดินเข้ามาในสำนักงานทุกเช้าเดินออกจากมันเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน บางครั้งฉันก็กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เพื่อนร่วมงานของฉันคิดเกี่ยวกับอาการป่วยทางจิตของฉัน แต่เมื่อความคิดแบบนั้นเกิดขึ้นฉันตระหนักว่ามันคืออะไรอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลของฉัน

ในช่วง 10 ปีแรกในอาชีพของฉันฉันใช้เงินจำนวนมหาศาลเพื่อให้คนอื่นดูดี ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือการที่ใครบางคนจะคิดออกและคิดถึงฉันน้อยกว่าในการเป็นโรคซึมเศร้า ฉันได้เรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญของตัวเองเป็นอยู่ที่ดีของฉันมากกว่าสิ่งที่คนอื่นอาจคิดเกี่ยวกับฉัน แทนที่จะใช้เวลานับไม่ถ้วนไปเกินกำลังครอบงำและทำท่าฉันจะนำพลังงานนั้นไปสู่ชีวิตจริง ปล่อยให้สิ่งที่ฉันได้ทำจะดีพอ ตระหนักถึงเมื่อฉันได้รับจม ขอความช่วยเหลือ. พูดไม่ได้เมื่อฉันต้องการ

การโฆษณา

บรรทัดล่างคือการที่ OK เป็นเรื่องสำคัญสำหรับฉันมากไปกว่าการแสดงว่าทำได้ดี

Amy Marlow กำลังมีภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลทั่วไปและเป็นผู้เขียน Blue Blue Light

ซึ่งเป็นชื่อหนึ่งใน บล็อกที่ดีที่สุดในภาวะซึมเศร้า ของเรา ติดตามเธอทางทวิตเตอร์ที่ @_ bluelightblue_