สมุนไพรและอาหารเสริมสำหรับวัยหมดประจำเดือน

ภาพรวม

วัยหมดประจำเดือนหรือ "การเปลี่ยนแปลงชีวิต" เป็นช่วงการเปลี่ยนผ่านที่เป็นจุดสิ้นสุดของปีการสืบพันธุ์ของสตรี การเปลี่ยนแปลงมักจะค่อยเป็นค่อยไปและโดยทั่วไปจะเกิดขึ้นรอบ ๆ อายุ 50 วัยหมดประจำเดือนมักมีอาการกำมือซึ่งแตกต่างกันไปในความรุนแรงและระยะเวลาจากผู้หญิงกับผู้หญิง อาการเหล่านี้ ได้แก่:

กระพือร้อน
ความหงุดหงิด
นอนไม่หลับ
ช่องคลอดแห้ง
ภาวะซึมเศร้าในบางกรณี

การเยียวยาธรรมชาติส่วนใหญ่สำหรับวัยหมดประจำเดือนเด่นชัดสารประกอบจากพืชที่เรียกว่า phytoestrogens สารเคมีที่มีสโตรเจนคล้ายกับสารตัว estrogen บนเนื้อเยื่อที่อยู่ทั่วร่างกายเพื่อบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน

หลายศตวรรษที่ผ่านมาระบบยาต่างๆได้ใช้สมุนไพรและอาหารเสริมเพื่อช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ พฤกษศาสตร์เหล่านี้ถูกส่งมอบให้กับเราจากตำนานสมุนไพรพื้นเมืองอเมริกันยาแบบดั้งเดิมของเอเชียและอินเดียอายุรเวท วันนี้นักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบผลประโยชน์ที่แท้จริงของพวกเขา

สมุนไพรและอาหารเสริมบางอย่างที่พิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

ถั่วเหลือง: Genistein และ Daidzein

สมุนไพรและอาหารเสริม

ถั่วเหลืองมีสารประกอบ phytoestrogen เรียกว่า isoflavones ถั่วเหลืองสอง isoflavones ที่สำคัญคือ genistein และ daidzein ในการศึกษาของสถาบัน Linus Pauling ส่วนประกอบของถั่วเหลืองเหล่านี้และส่วนประกอบอื่น ๆ ได้รับการช่วยลดเงื่อนไขทางการแพทย์ดังต่อไปนี้แม้ว่าการตอบสนองบางอย่างในการวิจัยมีความหลากหลายและไม่ได้รับการพิสูจน์โดยสิ้นเชิง

ระดับไขมันในเลือดซึ่งอาจทำให้ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนหลังวัยหมดประจำเดือนลดลง
ความถี่และความรุนแรงของอาการร้อนระยิบระยับระหว่าง วัยหมดประจำเดือน

การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือน

แม้ว่า Black Cohosh

ถึงแม้ว่าการศึกษาบางชิ้นพบว่า Cohosh ช่วยลดอาการหมดประจำเดือนได้ แต่การศึกษาอื่น ๆ ก็ไม่ได้ สถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่าวิธีการรักษาพฤกษศาสตร์ชาวอเมริกันพื้นเมืองนี้อาจมีประโยชน์ในระยะเวลาสั้น ๆ ไม่น้อยกว่า 6 เดือนในการควบคุมอาการวูบวาบและอาการอื่น ๆ ในวัยหมดประจำเดือน แม้ว่าหลักฐานเบื้องต้นจะเป็นกำลังใจ แต่ก็ยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างเต็มที่

Red Clover

เช่นเดียวกับถั่วเหลืองและโคฮอชผลการศึกษามีความหลากหลาย แต่การศึกษาในวารสารทางนรีเวชวิทยาเกี่ยวกับนรีเวชวิทยารายงานว่าหญ้าสีแดงช่วยบรรเทาอาการวัยหมดระดูโดยมีผลข้างเคียงน้อยและไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่รุนแรง

HMR Lignans 999 Lignans เป็นกลุ่มของสารประกอบที่ได้จากอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยเช่นเมล็ดแฟลกซ์และงา เช่นสารประกอบถั่วเหลือง lignans เป็น phytoestrogensพวกเขาเปิดใช้งานในร่างกายของคุณหลังจากที่พวกเขาจะถูกแปลงในระบบทางเดินอาหารของคุณไปยังสารที่เรียกว่า enterolactone ระดับที่สูงขึ้นของ enterolactone มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งเต้านมในสตรี

HMR lignan หรือที่เรียกว่า 7-hydroxymatairesinol ถูกสกัดจากต้นสปรูจนอร์เวย์เพื่อเป็นอาหารเสริม นอกเหนือจากการป้องกันมะเร็งเต้านมอย่างมีนัยสำคัญ HMR lignans อาจช่วยปรับปรุงโปรไฟล์ไขมันในสตรีในสตรีวัยหมดประจำเดือนและหลังหมดประจำเดือน

Chasteberry

ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนบางคนพบอาการที่มักเป็นโรค premenstrual (PMS) เป็นเวลาหลายศตวรรษที่ผู้ปฏิบัติงานด้านการแพทย์พื้นบ้านใช้ผลไม้เล็ก ๆ ของต้นบริสุทธิ์เพื่อรักษาอาการดังกล่าว อย่างไรก็ตามบทความที่ตีพิมพ์ใน American Family Physician ชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจาก chasteberry หรือสารสกัดของมันช่วยบรรเทาอาการของ perimenopause ได้

กรดไขมันโอเมก้า 3

เมื่อภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนการเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยได้ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวัยหมดประจำเดือนวารสารของสังคมวัยหมดประจำเดือนของอเมริกาเหนือ, โอเมก้า 3s แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการรักษาภาวะซึมเศร้าภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนไปใช้วัยหมดประจำเดือน การเพิ่มปริมาณของโอเมก้า 3 ซึ่งโดยปกติจะอยู่ในรูปของน้ำมันปลาอาจช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์เช่นความหงุดหงิดและความวิตกกังวล

อ่านเพิ่มเติม: ทางเลือกในการรักษาอาการวัยหมดประจำเดือน»

โฆษณา

Outlook

สมุนไพรและอาหารเสริมเหล่านี้มีสุขภาพที่เป็นธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการวัยหมดระดู แม้ว่างานวิจัยบางเรื่องจะไม่สามารถสรุปได้ แต่ก็มีผลต่อผู้หญิงบางคนและใช้มานานหลายร้อยปีแล้ว เช่นเคยตรวจสอบกับแพทย์ก่อนทำการ