มีเรื่องดังกล่าวเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพหรือไม่?
สารบัญ:
- ภาพรวม
- ไฮไลต์
- เครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่จะบรรจุความเข้มข้นของคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง จะช่วยให้คุณมีพลังงานและทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น กาแฟตามแบบฉบับ Mayo Clinic มีกาแฟถ้วยละ 8 ออนซ์มีคาเฟอีนประมาณ 95-200 มิลลิกรัม ในการเปรียบเทียบการยิงพลังงาน 2 ชั่วโมง 5 ออนซ์มีปริมาณคาเฟอีนเท่ากัน (200-207 มิลลิกรัม)
- ความเสี่ยงต่อสุขภาพของเครื่องดื่มให้พลังงานในปี 2554 มีผู้ป่วย 20,000 คนเข้ารับการรักษาในห้องฉุกเฉินของ U. หลังจากกินเครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มให้พลังงานแต่ละชนิดมีน้ำตาลมากกว่า 30 กรัม นี่เป็นมากกว่าค่าแนะนำรายวันที่องค์การอนามัยโลกแนะนำ
- ส่วนประกอบอื่น ๆ
- glucuronolactone 999> inositol
- ทานวิตามิน: วิตามินและแร่ธาตุที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเช่นแมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงาน การขาดวิตามินหรือแร่ธาตุอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้า ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการเพิ่มพลังงานให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการมีการประเมินคุณค่าทางโภชนาการหรือการเพิ่มวิตามินเสริมในอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นในอาหารของคุณเช่นผลไม้สดผักถั่วและโยเกิร์ต
ภาพรวม
ไฮไลต์
- เครื่องดื่มให้พลังงานตัวเดียวสามารถใส่น้ำตาลและคาเฟอีนมากกว่าที่ควรจะเป็นในแต่ละวัน
- เครื่องดื่มให้พลังงานหลายชนิดมีส่วนประกอบที่ยังไม่ได้รับการศึกษาวิจัยอย่างละเอียด
- มีทางเลือกมากมายสำหรับเครื่องดื่มชูกำลังที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายโดยไม่เกิดความเสี่ยง
คาเฟอีน
เครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่จะบรรจุความเข้มข้นของคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง จะช่วยให้คุณมีพลังงานและทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น กาแฟตามแบบฉบับ Mayo Clinic มีกาแฟถ้วยละ 8 ออนซ์มีคาเฟอีนประมาณ 95-200 มิลลิกรัม ในการเปรียบเทียบการยิงพลังงาน 2 ชั่วโมง 5 ออนซ์มีปริมาณคาเฟอีนเท่ากัน (200-207 มิลลิกรัม)
การเต้นของหัวใจที่ผิดปกติหรืออย่างรวดเร็ว
- การหายใจลำบาก
- อาการท้องร่วง
- ไข้
- อาการชัก
- การใช้คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพสำหรับ: <999 คน> ไม่ทราบความไวต่อคาเฟอีน
คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตหรือการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ
- สตรีมีครรภ์
- เด็ก
- เด็กและวัยรุ่น
เครื่องดื่มให้พลังงานสามารถดึงดูดเด็กและวัยรุ่นได้เนื่องจากเป็น มีจำหน่ายที่ร้านค้าในพื้นที่และเป็นกฎหมายสำหรับทุกเพศทุกวัย ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค 50 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นกล่าวว่าพวกเขากินเครื่องดื่มชูกำลังและ 75 เปอร์เซ็นต์ของโรงเรียนไม่มีนโยบายควบคุมการขายในวิทยาเขต โดยทั่วไปกฎระเบียบของเครื่องดื่มให้พลังงานในประเทศสหรัฐอเมริกาเป็นหละหลวมอย่างไรก็ตามมีการเคลื่อนไหวเรียกร้องให้มีการควบคุมและการติดฉลากเนื้อหาที่เข้มงวดมากขึ้นรวมถึงการเพิ่มคำเตือนเรื่องสุขภาพ
ความเสี่ยงต่อสุขภาพของเครื่องดื่มให้พลังงานในปี 2554 มีผู้ป่วย 20,000 คนเข้ารับการรักษาในห้องฉุกเฉินของ U. หลังจากกินเครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มให้พลังงานแต่ละชนิดมีน้ำตาลมากกว่า 30 กรัม นี่เป็นมากกว่าค่าแนะนำรายวันที่องค์การอนามัยโลกแนะนำ
เด็กและวัยรุ่นมักเปราะบางต่อเครื่องดื่มชูกำลังเนื่องจากร่างกายของพวกเขามักไม่ค่อยใช้คาเฟอีน หนึ่งการศึกษาพบว่ามึนเมาคาเฟอีนหรือดื่มคาเฟอีนมากเกินไปนำไปสู่การติดยาเสพติดคาเฟอีนและการถอนที่มีศักยภาพ การศึกษาสรุปได้ว่าเครื่องดื่มให้พลังงานอาจเป็นประตูสู่รูปแบบอื่น ๆ ของการพึ่งพายาเสพติด
สารให้ความหวานและสารกระตุ้นสารให้ความหวานและยากระตุ้นประสาทหลอน
มักมีสารกระตุ้นอื่น ๆ นอกเหนือจากคาเฟอีนในเครื่องดื่มชูกำลัง สารเติมแต่งเช่น guarana และโสมเป็นเรื่องธรรมดา เหล่านี้สามารถขยายการเพิ่มพลังงานของเครื่องดื่มและผลกระทบของคาเฟอีนเครื่องดื่มให้พลังงานมักมีน้ำตาลเป็นปริมาณมากเพื่อช่วยในการเพิ่มพลังงาน นักวิทยาศาสตร์จาก UC Davis กล่าวว่าเครื่องดื่มให้พลังงานหนึ่งตัวสามารถมีน้ำตาลได้มากกว่า 30 กรัม ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าเครื่องดื่มหวานมีความสัมพันธ์กับโรคอ้วนความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง การศึกษานี้ยังแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำตาลเพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
ส่วนประกอบอื่น ๆ
ส่วนผสมที่ไม่ธรรมดา
แผ่นข้อมูลของ UC Davis แสดงส่วนผสมหลายอย่างที่อาจไม่คุ้นเคยกับคุณ หลายส่วนผสมเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ในเชิงพาณิชย์ดังนั้นจึงไม่ได้มีการทำวิจัยมากนัก แม้จะมีการเรียกร้องโดยผู้ผลิต แต่ผลของพวกเขาก็ยังไม่ทราบแน่ชัด ปัจจุบันมีข้อมูลไม่เพียงพอที่จะสร้างความปลอดภัยของส่วนผสมเหล่านี้:
carnitine
glucuronolactone 999> inositol
panax ginseng
- super citrimax
- taurine
- Alcohol
- In 2010 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาห้ามขายเครื่องดื่มให้พลังงานที่มีแอลกอฮอล์ ประกาศว่าไม่ปลอดภัย การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการผสมแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มชูกำลังสามารถทำให้ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปได้หรือไม่ เครื่องดื่มชูกำลังทำให้คนตื่นตัวอีกต่อไป นี้สามารถเพิ่มปริมาณของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คนดื่ม การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูงเกี่ยวข้องกับการข่มขืนการขับรถภายใต้อิทธิพลและพฤติกรรมเสี่ยงอื่น ๆ
- AdvertisementAdvertisement
- ทางเลือกอื่น ๆ
ทางเลือกอื่น
ปลอดภัยในการใช้คาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ถ้าถ้วยโจวันไม่ได้ให้คุณเพิ่มขนาดใหญ่พอลองบางส่วนของทางเลือกเหล่านี้:
ดื่มน้ำ: อยู่ไฮเดรทช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานตามการศึกษาครั้งนี้ ดื่มน้ำสักแก้วเมื่อตื่นขึ้นพร้อมกับมื้ออาหารและก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายกินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต: ตามที่สมาคมหัวใจอเมริกันเป็นเชื้อเพลิงที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย คาร์โบไฮเดรตช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีพลังงานในขณะที่โปรตีนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ลองช็อกโกแลตนมผลไม้และไข่ต้มหรือเนยถั่วลิสงและกล้วยปั่น
ทานวิตามิน: วิตามินและแร่ธาตุที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเช่นแมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงาน การขาดวิตามินหรือแร่ธาตุอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้า ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการเพิ่มพลังงานให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการมีการประเมินคุณค่าทางโภชนาการหรือการเพิ่มวิตามินเสริมในอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นในอาหารของคุณเช่นผลไม้สดผักถั่วและโยเกิร์ต
มีความกระตือรือร้น: เมื่อคุณออกกำลังกายระดับ serotonin และ endorphin เพิ่มขึ้นในไม่ช้าหลังจากนั้นซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมักจะมีพลังงานมากขึ้น
- การโฆษณา
- Outlook
- Outlook
- ในขณะที่เครื่องดื่มชูกำลังอาจดูเหมือนเป็นการแก้ไขปัญหาได้อย่างรวดเร็วเพื่อความเมื่อยล้าผลกระทบในระยะสั้นและระยะยาวของการดื่มพวกเขามีค่าเกินกว่าผลประโยชน์ เครื่องดื่มให้พลังงานมีการเชื่อมโยงกับโรคอ้วนความดันโลหิตสูงและปัญหาหัวใจและหลอดเลือด เครื่องดื่มให้พลังงานตัวเดียวสามารถบรรจุน้ำตาลและคาเฟอีนมากกว่าที่ควรจะเป็นในหนึ่งวัน นอกจากนี้เครื่องดื่มให้พลังงานหลายชนิดยังมีส่วนประกอบอื่น ๆ ที่ยังไม่ได้รับการทดสอบอย่างเพียงพอที่จะทราบถึงผลกระทบต่อร่างกาย มีทางเลือกมากมายสำหรับเครื่องดื่มชูกำลังที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้สุขภาพดีและไม่ทำให้คุณผิดหวัง
