มีเรื่องดังกล่าวเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพหรือไม่?

ภาพรวม

ไฮไลต์

1. เครื่องดื่มให้พลังงานตัวเดียวสามารถใส่น้ำตาลและคาเฟอีนมากกว่าที่ควรจะเป็นในแต่ละวัน
2. เครื่องดื่มให้พลังงานหลายชนิดมีส่วนประกอบที่ยังไม่ได้รับการศึกษาวิจัยอย่างละเอียด
3. มีทางเลือกมากมายสำหรับเครื่องดื่มชูกำลังที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายโดยไม่เกิดความเสี่ยง

แม้จะมีเครื่องดื่มให้พลังงานที่เป็นที่นิยม แต่คำว่า "เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ" ก็ยังเป็น oxymoron ตามการใช้สารเสพติดและการบริหารบริการด้านสุขภาพจิต (SAMHSA) การเข้ารับการตรวจในห้องฉุกเฉินกว่า 20,000 ครั้งในสหรัฐอเมริกาในปีพ. ศ. 2554 เกี่ยวกับเครื่องดื่มให้พลังงาน มากกว่าครึ่งหนึ่งของการเข้าชมดังกล่าวเกิดจากเครื่องดื่มชูกำลังเพียงอย่างเดียว กรณีอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคนที่ผสมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสารกระตุ้นอื่น ๆ ด้วยเครื่องดื่มชูกำลัง ตามที่ศูนย์วิทยาศาสตร์สาธารณประโยชน์เครื่องดื่มชูกำลังได้รับการเชื่อมโยงกับ 34 คนเสียชีวิตตั้งแต่ปี 2547 ส่วนใหญ่มาจากคนที่ใช้พลังงาน 5 ชั่วโมง

โฆษณาโฆษณา

คาเฟอีน

คาเฟอีน

เครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่จะบรรจุความเข้มข้นของคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง จะช่วยให้คุณมีพลังงานและทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น กาแฟตามแบบฉบับ Mayo Clinic มีกาแฟถ้วยละ 8 ออนซ์มีคาเฟอีนประมาณ 95-200 มิลลิกรัม ในการเปรียบเทียบการยิงพลังงาน 2 ชั่วโมง 5 ออนซ์มีปริมาณคาเฟอีนเท่ากัน (200-207 มิลลิกรัม)

คาเฟอีนมีความปลอดภัยในปริมาณที่น้อยเช่นในถ้วยกาแฟหรือชา แต่อาจเป็นอันตรายในปริมาณมาก (มากกว่า 400 มก.) ตามแผ่นข้อมูลเผยแพร่โดยมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียเดวิส ยาเกินขนาดของคาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการเช่น

การเต้นของหัวใจที่ผิดปกติหรืออย่างรวดเร็ว

• การหายใจลำบาก
• อาการท้องร่วง
• ไข้
• อาการชัก
• การใช้คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพสำหรับ: <999 คน> ไม่ทราบความไวต่อคาเฟอีน

คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตหรือการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ

• สตรีมีครรภ์
• เด็ก
• เด็กและวัยรุ่น

เครื่องดื่มให้พลังงานสามารถดึงดูดเด็กและวัยรุ่นได้เนื่องจากเป็น มีจำหน่ายที่ร้านค้าในพื้นที่และเป็นกฎหมายสำหรับทุกเพศทุกวัย ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค 50 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นกล่าวว่าพวกเขากินเครื่องดื่มชูกำลังและ 75 เปอร์เซ็นต์ของโรงเรียนไม่มีนโยบายควบคุมการขายในวิทยาเขต โดยทั่วไปกฎระเบียบของเครื่องดื่มให้พลังงานในประเทศสหรัฐอเมริกาเป็นหละหลวมอย่างไรก็ตามมีการเคลื่อนไหวเรียกร้องให้มีการควบคุมและการติดฉลากเนื้อหาที่เข้มงวดมากขึ้นรวมถึงการเพิ่มคำเตือนเรื่องสุขภาพ

ความเสี่ยงต่อสุขภาพของเครื่องดื่มให้พลังงานในปี 2554 มีผู้ป่วย 20,000 คนเข้ารับการรักษาในห้องฉุกเฉินของ U. หลังจากกินเครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มให้พลังงานแต่ละชนิดมีน้ำตาลมากกว่า 30 กรัม นี่เป็นมากกว่าค่าแนะนำรายวันที่องค์การอนามัยโลกแนะนำ

เด็กและวัยรุ่นมักเปราะบางต่อเครื่องดื่มชูกำลังเนื่องจากร่างกายของพวกเขามักไม่ค่อยใช้คาเฟอีน หนึ่งการศึกษาพบว่ามึนเมาคาเฟอีนหรือดื่มคาเฟอีนมากเกินไปนำไปสู่การติดยาเสพติดคาเฟอีนและการถอนที่มีศักยภาพ การศึกษาสรุปได้ว่าเครื่องดื่มให้พลังงานอาจเป็นประตูสู่รูปแบบอื่น ๆ ของการพึ่งพายาเสพติด

สารให้ความหวานและสารกระตุ้น

สารให้ความหวานและยากระตุ้นประสาทหลอน

มักมีสารกระตุ้นอื่น ๆ นอกเหนือจากคาเฟอีนในเครื่องดื่มชูกำลัง สารเติมแต่งเช่น guarana และโสมเป็นเรื่องธรรมดา เหล่านี้สามารถขยายการเพิ่มพลังงานของเครื่องดื่มและผลกระทบของคาเฟอีน

เครื่องดื่มให้พลังงานมักมีน้ำตาลเป็นปริมาณมากเพื่อช่วยในการเพิ่มพลังงาน นักวิทยาศาสตร์จาก UC Davis กล่าวว่าเครื่องดื่มให้พลังงานหนึ่งตัวสามารถมีน้ำตาลได้มากกว่า 30 กรัม ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าเครื่องดื่มหวานมีความสัมพันธ์กับโรคอ้วนความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง การศึกษานี้ยังแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำตาลเพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

ส่วนประกอบอื่น ๆ

ส่วนผสมที่ไม่ธรรมดา

แผ่นข้อมูลของ UC Davis แสดงส่วนผสมหลายอย่างที่อาจไม่คุ้นเคยกับคุณ หลายส่วนผสมเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ในเชิงพาณิชย์ดังนั้นจึงไม่ได้มีการทำวิจัยมากนัก แม้จะมีการเรียกร้องโดยผู้ผลิต แต่ผลของพวกเขาก็ยังไม่ทราบแน่ชัด ปัจจุบันมีข้อมูลไม่เพียงพอที่จะสร้างความปลอดภัยของส่วนผสมเหล่านี้:

carnitine

glucuronolactone 999> inositol

panax ginseng

• super citrimax
• taurine
• Alcohol
• In 2010 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาห้ามขายเครื่องดื่มให้พลังงานที่มีแอลกอฮอล์ ประกาศว่าไม่ปลอดภัย การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการผสมแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มชูกำลังสามารถทำให้ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปได้หรือไม่ เครื่องดื่มชูกำลังทำให้คนตื่นตัวอีกต่อไป นี้สามารถเพิ่มปริมาณของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คนดื่ม การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูงเกี่ยวข้องกับการข่มขืนการขับรถภายใต้อิทธิพลและพฤติกรรมเสี่ยงอื่น ๆ
• AdvertisementAdvertisement
• ทางเลือกอื่น ๆ

ทางเลือกอื่น

ปลอดภัยในการใช้คาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ถ้าถ้วยโจวันไม่ได้ให้คุณเพิ่มขนาดใหญ่พอลองบางส่วนของทางเลือกเหล่านี้:

ดื่มน้ำ: อยู่ไฮเดรทช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานตามการศึกษาครั้งนี้ ดื่มน้ำสักแก้วเมื่อตื่นขึ้นพร้อมกับมื้ออาหารและก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย

กินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต: ตามที่สมาคมหัวใจอเมริกันเป็นเชื้อเพลิงที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย คาร์โบไฮเดรตช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีพลังงานในขณะที่โปรตีนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ลองช็อกโกแลตนมผลไม้และไข่ต้มหรือเนยถั่วลิสงและกล้วยปั่น

ทานวิตามิน: วิตามินและแร่ธาตุที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเช่นแมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงาน การขาดวิตามินหรือแร่ธาตุอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้า ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการเพิ่มพลังงานให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการมีการประเมินคุณค่าทางโภชนาการหรือการเพิ่มวิตามินเสริมในอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นในอาหารของคุณเช่นผลไม้สดผักถั่วและโยเกิร์ต

มีความกระตือรือร้น: เมื่อคุณออกกำลังกายระดับ serotonin และ endorphin เพิ่มขึ้นในไม่ช้าหลังจากนั้นซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมักจะมีพลังงานมากขึ้น

• การโฆษณา
• Outlook
• Outlook
• ในขณะที่เครื่องดื่มชูกำลังอาจดูเหมือนเป็นการแก้ไขปัญหาได้อย่างรวดเร็วเพื่อความเมื่อยล้าผลกระทบในระยะสั้นและระยะยาวของการดื่มพวกเขามีค่าเกินกว่าผลประโยชน์ เครื่องดื่มให้พลังงานมีการเชื่อมโยงกับโรคอ้วนความดันโลหิตสูงและปัญหาหัวใจและหลอดเลือด เครื่องดื่มให้พลังงานตัวเดียวสามารถบรรจุน้ำตาลและคาเฟอีนมากกว่าที่ควรจะเป็นในหนึ่งวัน นอกจากนี้เครื่องดื่มให้พลังงานหลายชนิดยังมีส่วนประกอบอื่น ๆ ที่ยังไม่ได้รับการทดสอบอย่างเพียงพอที่จะทราบถึงผลกระทบต่อร่างกาย มีทางเลือกมากมายสำหรับเครื่องดื่มชูกำลังที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้สุขภาพดีและไม่ทำให้คุณผิดหวัง