Epley Maneuver: ขั้นตอน, เคล็ดลับและ Outlook
สารบัญ:
- การซ้อมรบแบบ Epley คืออะไร?
- เพื่อดำเนินการ Epley ด้วยตัวคุณเองให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ เส้นทางเหล่านี้เขียนขึ้นเพื่อแก้ปัญหาด้านซ้าย หากคุณมีปัญหาทางด้านขวาให้ทำตามขั้นตอนเดียวกัน แต่หันศีรษะไปในทิศทางตรงกันข้าม
- หลายคนจะมีอาการของพวกเขากระจ่างขึ้นเกือบจะทันที แต่บางคนก็จะต้องทำซ้ำการซ้อมรบ บางคนจะใช้การซ้อมรบสามครั้งก่อนเข้านอนในเวลากลางคืน ด้วยวิธีนี้ถ้าคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะหลังการออกกำลังกายคุณสามารถนอนหลับและพักผ่อนได้ขณะพักฟื้น
- เหล่านี้อาจรวมถึงการจัดตำแหน่งแบบ canalith ซึ่งเป็นชุดของการเคลื่อนไหวศีรษะและร่างกายเฉพาะ การเคลื่อนไหวเหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อเอาผลึกแคลเซียมออกจากคลองครึ่งวงกลมไปยังส่วนต่างๆของหูชั้นในที่นั่นร่างกายสามารถดูดซึมได้
การซ้อมรบแบบ Epley คืออะไร?
การออกกำลังกายของ Epley คือการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อลดอาการเวียนศีรษะที่เกิดจากอาการเวียนศีรษะตำแหน่งผิดปกติ (BPOV)
BPPV เกิดจากปัญหาเกี่ยวกับหูชั้นใน ผลึกแคลเซียมที่เรียกว่า canaliths สามารถสิ้นสุดในคลองครึ่งวงกลม หากคริสตัลเหล่านี้หลุดออกไปและเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ พวกเขาอาจทำให้เกิดความรู้สึกว่าโลกกำลังหมุนหรือเคลื่อนที่หรือที่เรียกว่าอาการเวียนศีรษะ การลักพาตัว Epley สามารถขจัดผลึกเหล่านี้ออกจากคลองครึ่งวงกลมได้
AdvertisementAdvertisement ขั้นตอนเพื่อดำเนินการ Epley ด้วยตัวคุณเองให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ เส้นทางเหล่านี้เขียนขึ้นเพื่อแก้ปัญหาด้านซ้าย หากคุณมีปัญหาทางด้านขวาให้ทำตามขั้นตอนเดียวกัน แต่หันศีรษะไปในทิศทางตรงกันข้าม
ขั้นตอนที่ 1:
เริ่มนั่งบนเตียงโดยให้ขาของคุณแบนอยู่บนเตียงข้างหน้าคุณ เลี้ยวหัวของคุณไปทางซ้าย 45 องศา
นอนลงให้ศีรษะหันไปทางซ้าย รอ 30 วินาที ขั้นตอนที่ 3:
เลี้ยวหัวของคุณไปทางขวา 90 องศาจนกว่าจะหันไปทางด้านขวา 45 องศา รอ 30 วินาที ขั้นตอนที่ 4:
เลี้ยวเข้าด้านขวาก่อนขึ้นนั่ง เคล็ดลับ
เคล็ดลับความสำเร็จปกติควรมีแพทย์แนะนำให้ทำแบบ Epley ให้เป็นครั้งแรก พวกเขาสามารถตรวจสอบว่าคุณทำถูกต้อง
หลายคนจะมีอาการของพวกเขากระจ่างขึ้นเกือบจะทันที แต่บางคนก็จะต้องทำซ้ำการซ้อมรบ บางคนจะใช้การซ้อมรบสามครั้งก่อนเข้านอนในเวลากลางคืน ด้วยวิธีนี้ถ้าคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะหลังการออกกำลังกายคุณสามารถนอนหลับและพักผ่อนได้ขณะพักฟื้น
ท่าทาง Epley ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มี BPPV จะไม่มีผลต่อรูปแบบอื่น ๆ ของอาการเวียนศีรษะ
การเคลื่อนย้าย Epley ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ให้ตรวจสอบกับแพทย์หากคุณมีอาการ:
อาการปวดคอหรือหลังหรืออาการบาดเจ็บ
ภาวะเกี่ยวกับหลอดเลือด
- การต้อกระจก
- AdvertisementAdvertisement
- เกิดอะไรขึ้นถ้าฉัน ยังไง?
ถ้าคุณยังคงหวิวอยู่หลังการซ้อมรบในบ้าน Epley ให้นัดหมายกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ พวกเขาสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำแบบถูกต้องหรือพูดคุยเกี่ยวกับการรักษาอื่น ๆ
เหล่านี้อาจรวมถึงการจัดตำแหน่งแบบ canalith ซึ่งเป็นชุดของการเคลื่อนไหวศีรษะและร่างกายเฉพาะ การเคลื่อนไหวเหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อเอาผลึกแคลเซียมออกจากคลองครึ่งวงกลมไปยังส่วนต่างๆของหูชั้นในที่นั่นร่างกายสามารถดูดซึมได้
แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาคลื่นไส้หรืออาการเมารถ
เนื่องจากท่าที Epley ใช้เฉพาะอาการวิงเวียนศีรษะจาก BPPV แพทย์ของคุณอาจตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรอื่นที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะเช่นโรคโลหิตจางไมเกรนหรือการติดเชื้อที่หู
