คีโตนราสเบอร์รี่ทำงานได้จริงหรือ?

หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณจะไม่โดดเดี่ยว

มากกว่าหนึ่งในสามของคนอเมริกันมีน้ำหนักเกินและคนที่สามเป็นโรคอ้วน (1)

ขณะนี้มีเพียง 30% ของคนที่มีน้ำหนักตัวที่แข็งแรง … การมีน้ำหนักเกินกลายเป็นเรื่องใหม่ "ปกติ"

ปัญหาคือวิธีการลดน้ำหนักแบบดั้งเดิมเป็นเรื่องยากที่ 85% ของคนล้มเหลวในระยะยาว 2)

อย่างไรก็ตาม … มีผลิตภัณฑ์จำนวนมากออกมีที่อ้างว่าจะทำให้สิ่งที่ง่ายขึ้น

เหล่านี้เป็นสมุนไพร, shakes และยาที่ควรจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันหรือลดความกระหายของคุณ

หมู่คนที่นิยมมากที่สุดคืออาหารเสริมที่เรียกว่าราสเบอร์รี่คีโตน

คีโตนราสเบอร์รี่ถูกอ้างว่าทำให้ไขมันภายในเซลล์แตกตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น พวกเขายังอ้างว่าเพิ่มระดับของ adiponectin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการควบคุมการเผาผลาญอาหาร

คีโตนราสเบอร์รี่คืออะไร?

เครสโตราสเบอร์รี่เป็นสารธรรมชาติที่ช่วยให้ราสเบอร์รี่สีแดงมีกลิ่นหอมแรง

สารนี้พบได้ในปริมาณน้อยเช่นแบล็กเบอร์รี่แครนเบอร์รี่และกีวี

มีประวัติอันยาวนานในการใช้เครื่องสำอางค์และมีการเพิ่มลงไปในเครื่องดื่มน้ำอัดลมไอศครีมและอาหารแปรรูปอื่น ๆ เป็นเครื่องปรุงรส

เมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขากลายเป็นที่นิยมในฐานะอาหารเสริมลดน้ำหนัก

แม้ว่าคำว่า "ราสเบอร์รี่" อาจดึงดูดผู้คนอาหารเสริมก็ไม่ได้มาจากราสเบอร์รี่

การสกัดราสเบอร์รี่ออกจากราสเบอร์รี่เป็นราคาที่แพงอย่างมากเพราะคุณต้องใช้ราสเบอร์รี่

90 ปอนด์ (41 กิโลกรัม) เพื่อให้ได้ปริมาณที่ต้องการสำหรับการใช้ครั้งเดียว!

ในความเป็นจริงกิโลกรัม (2. 2 ปอนด์) ของราสเบอร์รี่ทั้งหมดมีเพียง 1-4 มก. ของราสเบอร์รี่คีโตน นั่นคือ 0 0001-0 0004% ของน้ำหนักทั้งหมด คีโตนราสเบอรี่ที่คุณพบในอาหารเสริมจะทำด้วยกระบวนการสังเคราะห์ทางอุตสาหกรรมและ

ไม่ใช่

ธรรมชาติ (4, 5, 6)

อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับคำอุทธรณ์ของผลิตภัณฑ์นี้คือคำว่า "คีโตน" - ซึ่งเชื่อมโยงกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งจะบังคับให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและยกระดับ "โคโตเนตในเลือด"

อย่างไรก็ตามราสเบอร์รี่คีโตนไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและจะไม่มีผลต่อร่างกายของคุณ

บรรทัดด้านล่าง:

คีโตนราสเบอร์รี่เป็นสารประกอบที่ช่วยให้ราสเบอร์รี่มีกลิ่นและรสชาติที่แข็งแรง รุ่นสังเคราะห์ของมันถูกนำมาใช้ในเครื่องสำอางอาหารแปรรูปและอาหารเสริมลดน้ำหนัก

คีโตนราสเบอร์รี่ทำงานอย่างไร?

นักวิจัยเริ่มให้ความสนใจกับคีโตนราสเบอร์รี่เพราะโครงสร้างโมเลกุล

พวกเขาสังเกตเห็นว่ามันดูคล้ายกับอีกสองโมเลกุลคือแคปไซซิน (ที่พบในพริก) และซินรีริน (ตัวกระตุ้น)

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าทั้งสองโมเลกุลสามารถกระตุ้นการเผาผลาญ (7, 8) ดังนั้นจึงคาดการณ์ได้ว่า ketones ราสเบอร์รี่อาจมีผลเหมือนกัน

เมื่อนักวิจัยเอาเซลล์ไขมันแยกจากหนูแล้วทำให้โตในหลอดทดลองเพิ่ม ketones ราสเบอร์รี่ลงไปในส่วนผสมมีผลสองอย่าง (9):

เพิ่มความ

การสลายไขมัน (lipolysis)

(การสลายไขมัน) โดยส่วนใหญ่ทำให้เซลล์มีความรู้สึกไวต่อผลของฮอร์โมนการเผาผลาญไขมัน norepinephrine

• ทำให้เซลล์ไขมันปลดปล่อยฮอร์โมนมากขึ้น adiponectin
• Adiponectin เป็นฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาจากเซลล์ไขมันและเชื่อกันว่ามีบทบาทในการควบคุมการเผาผลาญและระดับน้ำตาลในเลือด คนบางคนมีระดับที่สูงขึ้นของ adiponectin กว่าคนที่มีน้ำหนักเกินและระดับของฮอร์โมนเพิ่มขึ้นเมื่อคนลดน้ำหนัก (10, 11) การศึกษาพบว่าคนที่มีระดับ adiponectin ต่ำมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนโรคเบาหวานประเภท 2 โรคตับไขมันและแม้แต่โรคหัวใจ (12, 13)

ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลที่การเพิ่มระดับ adiponectin ด้วยวิธีธรรมชาติอาจช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆได้

อย่างไรก็ตามถึงแม้จะมี ketones ราสเบอร์รี่ช่วยเพิ่ม adiponectin ในเซลล์ไขมันแยกเฉพาะจากหนูก็ตามก็ไม่ได้หมายความว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับชีวิตและสิ่งมีชีวิตที่หายใจ

โปรดจำไว้ว่ามีวิธีธรรมชาติในการเพิ่ม adiponectin ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายสามารถเพิ่มระดับ adiponectin

ภายใน 260%

ภายในไม่ถึงหนึ่งสัปดาห์ การดื่มกาแฟยังเชื่อมโยงกับระดับที่สูงขึ้น (14, 15, 16)

บรรทัดล่าง: คีโตนราสเบอร์รี่มีโครงสร้างโมเลกุลที่คล้ายกันเป็นสารประกอบการเผาผลาญที่รู้จักกันดีสองชนิด พวกเขาสามารถทำให้แยกเซลล์ไขมันทำลายไขมันและปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่า adiponectin การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ามันใช้ได้ดีในหนู แต่ปริมาณที่สูงกว่า

999 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคีโตนราสโตนได้แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาบางอย่างในการศึกษาเกี่ยวกับหนูและหนู อย่างไรก็ตามผลที่ได้ไม่ได้เกือบเป็นที่น่าประทับใจเป็นผู้ผลิตอาหารเสริมจะมีคุณเชื่อ

ในการศึกษาชิ้นหนึ่งของหนูได้รับอาหารที่ไม่แข็งแรงและอ้วน บางส่วนของหนูมีราสเบอร์รี่คีโตน … คนอื่นไม่ได้ (17)

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น:

หนูในกลุ่มคีโตนราสเบอร์รี่ชั่งน้ำหนัก 50 กรัมเมื่อสิ้นสุดการศึกษา หนูที่ไม่ได้รับ ketones ราสเบอร์รี่น้ำหนัก 55 กรัม (ความแตกต่าง 10%)

โปรดจำไว้ว่าหนูที่อยู่ในการศึกษานั้นไม่ได้ลดน้ำหนักพวกเขาเพิ่งได้รับน้อยกว่าที่คาดไว้

การศึกษาอื่น ๆ ได้ดำเนินการในหนูที่ 40 นอกจากนี้ยังได้รับอาหารขุน ในการศึกษานี้หนูที่ได้รับคีโตนราสเบอร์รี่มีระดับ adiponectin เพิ่มขึ้นและได้รับความคุ้มครองจากไขมันตับ (18)

อย่างไรก็ตาม … ฉันไม่คิดว่าคุณควรจะได้รับความหวังของคุณแม้ว่าเนื่องจากเหล่านี้เป็น

ขนาดใหญ่

dosages

คุณจะต้องใช้เวลา 100 เท่าของปริมาณที่แนะนำเพื่อให้ได้ปริมาณเท่ากันกับสัตว์ทดลอง (ไม่แนะนำ) อย่างไรก็ตามการศึกษาเหล่านี้ใช้ปริมาณมหาศาลมากขึ้นกว่าที่คุณจะได้รับกับการเสริม ทำคีโตนราสเบอร์รี่ทำงานในมนุษย์?

น่าเสียดายที่

ไม่ใช่การศึกษาเดียว

ในคีโตนราสเบอร์รี่ในมนุษย์

ในการศึกษาสัปดาห์ที่ 8 ผู้เข้าร่วมสูญหาย 7. 8% ของมวลไขมันของพวกเขาเทียบกับกลุ่มยาหลอกที่สูญเสียเพียง 2. 8% (ทั้งสองกลุ่มยังลดแคลอรี่และออกกำลังกาย)

อย่างไรก็ตามเป็นไปได้สูงว่า ketones ราสเบอร์รี่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับมัน อาจเป็นคาเฟอีนหรือสมุนไพรอื่น ๆ จริงๆแล้วผมมองมานานแล้วและผมมั่นใจ 100% ว่าไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมตัวนี้สามารถใช้ได้กับมนุษย์ จากการดูฟอรัมและบทวิจารณ์ออนไลน์รูปแบบนี้ดูเหมือนกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักอื่น ๆ บางคนสูญเสียน้ำหนักคนอื่นไม่ได้และบางคนแม้

มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ขณะทานอาหารเสริม

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเพียงเพราะมีคนในทีวีหรือคนที่คุณรู้จักสูญเสียน้ำหนักกับคีโตนราสเบอร์รี่ไม่ได้หมายความว่าอาหารเสริมมีอะไรเกี่ยวข้องด้วย

แม้ในขณะที่คนเสียโอกาสเป็นไปได้ว่ามันเป็นเพียงผลของยาหลอกเท่านั้น

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ายาหลอก (ยาหลอก) อาจมีผลต่อคน บางทีพวกเขาต้องการให้ยาทำงานได้ดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มชั่งน้ำหนักตัวเองบ่อยๆมากขึ้นการรับประทานอาหารอย่างมีสติมากขึ้นรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นในการออกกำลังกาย ฯลฯ ดังนั้นอาจเป็นเพียงพฤติกรรมเหล่านี้ที่ทำให้คนเราเสียน้ำหนัก, ไม่ใช่อาหารเสริม

บรรทัดล่าง:

ขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานว่าราสเบอร์รี่คีโตนเสริมอาจทำให้น้ำหนักลดลงในคน

คีโตนราสเบอร์รี่ทำผลประโยชน์อื่น ๆ หรือไม่?

การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคีโตนราสเบอร์รี่มีประโยชน์ในด้านเครื่องสำอาง

อย่างไรก็ตามการศึกษานี้มีขนาดเล็กและมีข้อบกพร่องมากมายดังนั้นจึงไม่ควรใช้เป็นหลักฐานในสิ่งใด ๆ (21)

บรรทัดล่าง:

การศึกษาชิ้นหนึ่งเล็ก ๆ แสดงให้เห็นว่าคีโตนราสเบอร์รี่เมื่อทาเฉพาะที่สามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ผลข้างเคียงและการใช้ยา

เนื่องจากยังไม่เคยมีการศึกษาในมนุษย์จึงไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

อย่างไรก็ตามในฐานะที่เป็นสารเติมแต่งสำหรับอาหารราสเบอร์รี่คีโตนจะถูกจัดอยู่ในประเภท "ยอมรับโดยทั่วไปว่าปลอดภัย" (GRAS) โดย FDA

โปรดทราบว่าองค์การอาหารและยายังให้น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและน้ำมันถั่วเหลืองอยู่ในหมวดเดียวกันดังนั้นให้ใช้เกลือเม็ดใหญ่

การดูออนไลน์มีรายงานบางอย่างเกี่ยวกับความกระวนกระวายใจการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น แต่นี่อาจเป็นเรื่องบังเอิญ

การศึกษาเกี่ยวกับหนูและหนูใช้ยาขนาดใหญ่และไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ ดังนั้นจึงดูเหมือนว่าจะปลอดภัยในสัตว์ทดลอง เนื่องจากไม่มีการศึกษาของมนุษย์เราจึงไม่มีปริมาณที่แนะนำโดยนักวิทยาศาสตร์

คำแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารราสเบอร์รี่คีโตนที่หลากหลายตั้งแต่ 100 mg ถึง 400 mg วันละ 1-2 ครั้ง

บรรทัดด้านล่าง:

เนื่องจากไม่มีการศึกษาของมนุษย์เราจึงไม่มีข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับผลข้างเคียงหรือปริมาณที่แนะนำสำหรับวิทยาศาสตร์

คุณควรลองใช้คีโตนราสเบอร์รี่หรือไม่?

อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ฉันทาน (รวมทั้ง Yacon Syrup และ Garcinia Cambogia ที่น่าผิดหวัง), ketones ราสเบอร์รี่เป็น

อย่างน้อย

มีแนวโน้ม

ดูเหมือนว่าพวกเขาดูเหมือนจะทำงานในเซลล์ไขมันแยกเฉพาะและในสัตว์ทดลองที่กินอาหารที่มีปริมาณมาก ๆ แต่ก็ไม่ได้เกี่ยวข้องกับปริมาณที่แนะนำในมนุษย์

เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าเราต้องการปริมาณที่ไร้สาระเพื่อให้ได้ผลการเผาผลาญไขมันที่เห็นในการศึกษาในสัตว์ผมจึงสงสัยว่าคีโตนราสเบอร์รี่จะมีผลอย่างมาก

เพียงเพื่อประโยชน์ในการทดลองตัวเองฉันก็ลองใช้คีบราสเบอร์รี่สักสองสามวัน ผลกระทบที่ฉันสังเกตเห็นก็คือผลไม้ที่ชุ่มฉ่ำ

ถ้ามีคราบที่ไม่สามารถควบคุมได้เป็นปัญหาใหญ่ในชีวิตของคุณแล้วอาจจะมีราสเบอร์รี่คีโตนที่คุณต้องการพิจารณา แต่ถ้าการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของคุณ … แล้วคุณอาจจะเสียน้ำหนักมากขึ้นจากแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้เดินไปที่ร้านและซื้อยามากกว่ายาตัวเอง

คุณใช้เวลาและพลังงานมากขึ้นในการอ่านวิธีการลดน้ำหนักแบบอื่น ๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำงานได้ดีเช่นกินโปรตีนและทานคาร์โบไฮเดรต

คีโตนราสเบอร์รี่ไม่เพียงเสียเวลาและค่าใช้จ่าย … พวกเขายังทำให้คุณเสียสมาธิในการทำสิ่งที่สำคัญซึ่งทำให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างยั่งยืน